ACT/ ТПО

A

ACT/ ТПО@act_russia

🎵 В 90х я любил создавать свои музыкальные треки в программах вроде FruityLoops. Сейчас возродил это хобби на базе современных инструментов. Буду выкладывать сюда свои композиции под творческим псевдонимом “Гексафлексович” 😝🇷🇺

A

ACT/ ТПО@act_russia

Креативная безнадежность в исполнении Софии Мусифуллинойhttps://t.me/psy_vegetables/178

A

ACT/ ТПО@act_russia

Упражнение «Перезагрузка гибкости»Автор: Стивен ХейсКогда использовать: когда мир кажется быстрым или пугающим; когда ваш разум хочет судить, избегать, исправлять или атаковать; или когда вы хотите действовать, основываясь на своем опыте, даже когда кто-то или что-то давит на вас 1. Сделайте паузуПоставьте обе ноги на пол. Замедлите выдох. Опустите плечи.2. Обратите вниманиеЧто предсказывает или о чём предупреждает вас ваш разум? Обратите внимание на появляющееся суждение. Какие чувства вы испытываете и где они находятся в вашем теле? Какие импульсы вы испытываете: скрыться, напасть, что-то крутится в голове, спорить, замереть?3. Дайте имяПроговорите про себя: «я заметил, что мой ум говорит мне, что ________ [содержание мыслей, о чём они]» или «я заметил, у меня есть ________ [мысли, чувства, побуждения] в (тех участках тела) _______, они меня подталкивают к/ рекомендуют [бесполезные функции: например, убегать, прятаться, бороться, делать вид, отрицать, подавлять и т. д.]»Скажите вслух, к чему вас ведёт этот опыт, что может быть на самом деле не в ваших интересах или не в интересах людей, которых вы любите.4. Освободите местоПусть это переживание будет с вами хотя бы несколько секунд. Дышите спокойно. Вам не обязательно должно нравиться это переживание, вы не должны с ним соглашаться или считать правильным, чтобы дать ему место.5. Выберите ценностьМысленно спросите себя: «Если я хочу стать сильнее и гибче и отразить сейчас в своих действиях то, что для меня по-настоящему важно, какое это качество?» Выберите ОДНО слово.6. Маленький шаг (2 минуты)Выберите двухминутное действие, выражающее эту ценность: текст, заметку, границу, вопрос, добрый поступок, конкретную следующую задачу, что угодно — при условии, что оно реальное и небольшое.Банк слов-ценностейПримеры — пусть это будут ВАШИ слова: смелость, связь, любопытство, сострадание, справедливость, совершенство, честность, служение, обучение, игра, честность, любовь⭐️ Если вы застряли:— Начните с малого. С абсурдно мал

A

ACT/ ТПО@act_russia

ACT/ ТПО pinned «😍 Все переводы Расса Хэрриса в одном месте! Обновили диск с переводами Расса Хэрриса. 🔎 По ссылке вы найдёте переводы: 1) Гайки и болты креативной безнадёжности 2) Конфликт ценностей 3) Эффективная техника для экстремального спутывания 4) Преодоление…»

A

ACT/ ТПО@act_russia

😍 Все переводы Расса Хэрриса в одном месте! Обновили диск с переводами Расса Хэрриса. 🔎 По ссылке вы найдёте переводы: 1) Гайки и болты креативной безнадёжности 2) Конфликт ценностей3) Эффективная техника для экстремального спутывания4) Преодоление барьеров в терапии5) Безопасность медитации в работе с травмой6) Работа с позой тела в ACT7) Эмоциональная регуляция в АСТ8) Метафора пещерного разума9) Работа с диссоциацией10) Эмоциональный сёрфинг11) Работа с агрессией12) Дилеммы и трудный выбор13) Самосострадание14) Работа со стыдом15) F.A.C.E. COVID16) Работа с прошлым в АСТ17) Работа со схемами, убеждениями в АСТ18) Работа с частями в АСТ19) ACT для самоуспокоения20) Расцепление с бессмысленностью и безнадёжностью21) Бросание якоря. Руководство для терапевтов22) Бросание якоря. Руководство для клиентов23) Простые шаги к самосостраданию24) 10 распространённых препятствий на пути к самосостраданию25) Упреждение разума26) Онлайн работа в ACT27) Работа с нейроразнообразием (2 части)28) Развитие сострадания 29) Пять шагов к разделению30) Работа с прошлым31) Работа со схемами32) Когда клиенты не замечают эмоций33) Когда клиенты не замечают мыслей34) Что делать, если следование ценностям может навредить35) Креативная безнадежность36) Когда нормализация идет не по плану37) Работа с незамотивированным клиентом (Новинка!)38) 10 советов по осознанности при СДВГ (Новинка!)39) Как адаптировать метафоры к нейроразнообразным клиентам (Новинка!)40) АСТ и аутичное выгорание (Новинка!)41) Что делать, если клиент избегает экспериенциальную работу (Новинка!)Перевод и оформление: Илья Розов, Наталья Янчишина, Павел Парфенов, Мария Путилова, Ольга Уколова, Аня Бондаренко, Марина Иванникова, Наталья Барская

A

ACT/ ТПО@act_russia

Новый перевод методички Расса Хэрриса уже вышел!Прочитать можно в нашем Саду.

A

ACT/ ТПО@act_russia

Иронический процессПопытки контролировать свой опыт часто делают только хуже — мы получаем именно то, чего хотели бы избежать. В статье Илья Розов на примерах из жизни объясняет, как это работает.

A

ACT/ ТПО@act_russia

Узнать больше про креативную безнадежность можно здесь

A

ACT/ ТПО@act_russia

Мы решили проводить эфир в Zoom, поэтому всех ждем: Подключиться к конференции Zoom https://us06web.zoom.us/j/81851669367?pwd=VmPRpF4gJliVh2Aa6D9NGQVTYL5SQv.1 Идентификатор конференции: 818 5166 9367 Код доступа: 277725Мы начинаем наш прямой эфир!

A

ACT/ ТПО@act_russia

Войс-чат «Разрыв и восстановление терапевтического альянса в ACT» ⚪️ Дата: 16 апреля в 13.00 (МСК) ⭐️ Ведущие: Илья Розов и Александр Сычевский Мы обсудим статью Робин Уолсер и Мануэлы О`Коннелл, посвященную разрывам и восстановлению терапевтического альянса…Мы решили проводить эфир в Zoom, поэтому всех ждем:Подключиться к конференции Zoomhttps://us06web.zoom.us/j/81851669367?pwd=VmPRpF4gJliVh2Aa6D9NGQVTYL5SQv.1Идентификатор конференции: 818 5166 9367Код доступа: 277725

A

ACT/ ТПО@act_russia

Коллеги, вы тоже его видите? ✨ Это же новый набор на курс «Терапия Принятия и Ответственности (ACT)» ✨В новом сезоне также два тарифа:▶️базовый для основательной опоры ▶️продвинутый для тех, кому важно углубиться в подходДлительность:▶️с 11 мая 2026 по 30 июля 2026▶️базовый — 63 ак. часа ▶️продвинутый — 104 ак. часа 🌼 Изучить программу подробнее и оставить заявку на участие можно по ссылкеТакже для записи вы можете воспользоваться нашим ботом: @pure_cognitions_garden_botОстались вопросы? Смело задавайте их нашей службе заботы!

A

ACT/ ТПО@act_russia

Работа с ПАВ в АСТПеревод протокола «Терапия Принятия и Ответственности для работы с зависимостью от ПАВ» в двенадцати частях. В него мы также добавили метафоры, рабочие листы и пояснения, которых не было в оригинале.💜 Если вы хотите поддержать наш проект:🟣 оформляйте подписку — вы также получите доступ ко всем переведённым рабочим листам на облаке🟣 ставьте ⭐️звёздочки и другие реакции на этот пост🟣 делитесь нашими материаламиВаша поддержка — лучшая оценка!Перевод: Александр Сычевский, Илья Розов