Рельеф-Сила-Растяжка с Alex Su

💫СРАЗУ ПОСЛЕ РОДОВ / ТРЕНИРОВКА, КОТОРУЮ МОЖНО ДЕЛАТЬ В РОДДОМЕ ПОСЛЕ ЕР И КСПервые минутки приятностей для молодых мам, прямо в кровати роддома!- для небеременных отлично подойдет в дни, когда хочется помягче и не вставая с кровативыполнять после ЕР - как только придете в себя (я записывала видео 4 часа спустя рождения)после КС - как только отойдет анастезия, можно сделать как перед первым подъемом с кровати, так и после него⏱всего: 14 минут💎акцент: дыхание🔧инвентарь: не требуетсяОщущениями не забывайте поделиться ниже или же на платформах💕ЮтубРутубВК#разминкаalexsu#послеродовalexsu

💫🤰АКТИВНЫЕ ПОЗЫ ДЛЯ ЛЕГКИХ РОДОВКомплекс активных движений, который будет актуален от первой до последней схватки 😉Положение малыша в тазу будет изменяться на трех станциях, где важно будет выполнять те, или иные движенияОЧЕНЬ важно ознакомиться с упражнениями и их логикой До родов, что бы потом вы смогли двигаться интуитивно.Эти упражнения абсолютно безопасны и очеень полезны на протяжении всей беременности!⏱всего: 10 минут💎акцент: таз🔧инвентарь: фитболОщущениями не забывайте поделиться ниже или же на платформах💕ЮтубРутубВК#разминкаalexsu #беременнымalexsu

💆‍♀️САМОМАССАЖ И МИНИ-ЗАРЯДКА ДЛЯ БОДРОСТИактуальная всем, особенно перед перелетом и беременяшкам⏱всего: 10 минут💎акцент: все тело🔧инвентарь: не требуется*Сделать после такой разминки еще какой-нибудь комплекс с канала - приветствуется 😉Ощущениями не забывайте поделиться ниже или же на платформах💕ЮтубРутубВК#разминкаalexsu #беременнымalexsu

🎥ВЛОГ ПРО МОЙ ТРЕТИЙ ТРИМЕСТР- про самое беременное время, гсд, бразилию и путь к естественным родам после кесаревоЮтубРутубВКвлог про первый триместрвлог про второй триместр#влогalexsu

🔥ГОРЯЧАЯ ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ 3D / и беременный бонус - подготовка таза к родам ⏱всего: 20 минут 💎акцент: ягодицы🔧инвентарь: степ платформа/ступенька**выполнить 2-3 круга основной части приветствуется 🤪Ощущениями не забывайте поделиться ниже или же на платформах💕ЮтубРутубВк#ягодицыalexsu #беременнымalexsu #силоваяalexsu

👑РАЗМИНКА С АКЦЕНТОМ НА ОСАНКУ ЗА 10 МИНУТ ⏱всего: 10 минут💎акцент: спина 🔧инвентарь: не требуетсяОщущениями не забывайте поделиться ниже или же на платформах💕ЮтубРутубВК#разминкаalexsu #осанкаalexsu #беременнымalexsu

☘️УТРЕНЯЯ ТРЕНИРОВКА 30 МИНУТ ПРОТИВ ОТЕКОВ И ДЛЯ ЭНЕРГИИ⏱всего: 30 минут💎акцент: все тело🔧инвентарь: коврик*Сделать после такой разминки еще какой-нибудь комплекс с канала - приветствуется 😉Ощущениями не забывайте поделиться ниже или же на платформах💕ЮтубРутубВК#разминкаalexsu #беременнымalexsu

🔥ГОРЯЧАЯ ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ 3D С КАРДИО / беременным тоже можно #мои33недели 😉еще одна горячая тренировка для ваших ягодичек, которую так удобно выполнять где бы вы не находились!⏱всего: 30 минут 💎акцент: ягодицы🔧инвентарь: не требуется**выполнить 2-3 круга основной части приветствуется 🤪Ощущениями не забывайте поделиться ниже или же на платформах💕ЮтубРутубВк#ягодицыalexsu #беременнымalexsu #силоваяalexsu #кардиоalexsu

☘️ЗАРЯЖАЮЩАЯ ЗАРЯДКА / актуальная всем⏱всего: 20 минут💎акцент: все тело🔧инвентарь: коврик*Сделать после такой разминки еще какой-нибудь комплекс с канала - приветствуется 😉Ощущениями не забывайте поделиться ниже или же на платформах💕ЮтубВК#разминкаalexsu #беременнымalexsu

🔵КОМПЛЕКС МОБИЛЬНОСТИ ПРОТИВ БОЛЕЙ В ПОЯСНИЦЕ С ФИТБОЛОМможно на любой неделе беременности⏱всего: 10 минут 💎акцент: спина🔧инвентарь: коврик и фитболОщущениями не забывайте поделиться ниже или же на платформах💕ЮтубРутубВк#осанкаalexsu #беременнымalexsu #фитболalexsu