Медитация и наука

Интереснейшая беседа всего на полчаса о возможности возникновения сознания у ИИ. Чего не хватает самым мощным нейронным сетям, как их называет Анохин - "когнитивным существам" - чтобы говорить о возникновении у них сознания? Несмотря на то, что они выстраивают сложнейшую внутреннюю когнитивную архитектуру очень похожую на нашу, у них например нет желаний.Кто знаком с контекстом буддийского учения - такая формулировка наводит нас на неожиданные параллели) https://youtu.be/3SUyeEKc1bU?si=dlKUxsBZPWWS9etU

Микро-медитация для новогодних каникул 🦈Увидела у коллеги и не могу не поделиться с вами таким приятным и психотерапевтичным инструментом! Этот космический интерфейс поможет вам распознать в моменте мысль, которая беспокоит сейчас больше всего и разделиться с ней (тот самый метанавык когнитивного разделения, про который мы часто говорим на моих лекциях - в деле). Удобно использовать прямо с утра, чтобы настроиться на день, отправив свои самые неприятные мысли куда-то в дальний уголок вселенной, получить чуть больше внутренней свободы и радости от момента 🍪 Просто запишите свою мысль, которая реально тревожит, любыми словами и в любой форме. И понаблюдайте за ощущениями. Прочувствовать дистанцирование от своего беспокойства и обширное пространство ума с изменением масштабов полезно также, чтобы лучше взаимодействовать с мыслями уже в полноценной практике медитации. Так что обязательно попробуйте 🔴 https://www.pixelthoughts.co/

Дорогие подписчики, с Новым Годом!! Пусть в новом году у нас получится пройти все предстоящие вызовы и испытания с мудростью и невозмутимостью, и пусть наша связь с практикой медитации окрепнет ещё больше! 🙏 Расскажу про наши планы в новом году:🙏 Лаборатория ведения медитации 2026 - главный и ближайший проект этого года. Это сертификационный курс, обучающий ведению медитации, для помогающих специалистов. Стартует уже на днях и займёт два месяца. Кто не успел попасть - набор на новый поток откроем осенью. 🙏 Второй важнейший для меня курс в 2026 - курс по практике задержек дыхания в контексте ментального здоровья и йогической традиции. Анонса и регистрации на него пока нет, но обязательно будет. Сделаю из двух ступеней - базовой и продвинутой.Из того, что в принципе хотелось бы осуществить ещё, но не факт что в этом году получится:👀 Хочу больше делать для психологов и психотерапевтов, расширять аудиторию в эту сторону, так как пока моя аудитория на 90% - это преподаватели йоги и инструкторы медитации. Но психология тоже моя любимая сфера (и базовая профессия) и её обойти я не могу. Нужен какой-то дружественный психологический коллаб!👀 Хочу какой-то выездной семинар - например в Дахабе: меня интересует сочетание практики фридайвинга, то есть задержек дыхания и медитации, прежде всего. Поэкспериментировать с форматом. Для этого нужны фридайверские коллабы, надеюсь они появятся (пишите свои идеи если что, не стесняйтесь, я рассмотрю разные варианты и они мне нужны, и по остальным пунктам тоже). Кстати в доме отдыха с бассейном у нас в Подмосковье тоже возможно что-то подобное сделать. 👀  Насчёт небольшого ретрита по медитации, который меня давно просили провести, пока размышляю. Нужна хорошая орг.поддержка и видение общей концепции, которое пока ещё не сложилось.

Открываю доступ к лекции про вагус!🎄Друзья, мне хотелось подарить что-то ценное из своих лекций. Год назад я проводила большой вебинар, где обобщила все актуальные знания про блуждающий нерв - для йогов, медитаторов, психологов и фридайверов. И вот сейчас решила перевести его в открытый доступ 🎁 (хотя группа с дополнительными материалами к лекции остаётся только для участников), и убрала его из списка курсов доступных к покупке на сайте. 👻 БЛУЖДАЮЩИЙ НЕРВ КАК ОСНОВА САМОРЕГУЛЯЦИИЧто в содержании лекции:💚 Основной тезис про развитие телесной осознанности и чувствительности, о том что тело не простой механизм и чтобы получить комплексный эффект на состояние не получится просто "нажать на какую-то кнопочку" в теле. Эффективными техники воздействия на блуждающий нерв становятся через осознанную практику, развитие интероцепции и наработку состояний. Без этого эффект очень ограниченный.💚Системное изложение всех актуальных знаний о физиологии блуждающего нерва и о его роли в психофизиологической саморегуляции. Про способы воздействия на него и о научных исследованиях по эффектам его стимуляции.💚О связи этих физиологических концепций с традиционной йогой и практикой в духовных традициях.https://youtu.be/vdX4gK6A5IY

Друзья, в прошлом году резолюцией ООН на 21 декабря (сегодня) был назначен Всемирный день медитации - World Meditation Day 🧘‍♀️  Этот день выбран неспроста - сегодня канун зимнего солнцестояния, вершина самого тёмного и тихого периода в году, который традиционно связывается с интроспекцией, внутренней тишиной и углублённой практикой.Кстати узнала я об этом сегодня утром от прекрасных студентов нашей профессиональной программы, "Лаборатории ведения медитации", которая стартует сразу после Нового года. Такая удивительная группа собралась - сильно больше, чем мы планировали и с гораздо лучшей базой в медитации, чем ожидалось в общем-то)) Благо у нас именно лаборатория, предполагается творческий процесс познания, обмен опытом и скучно точно никому не будет!)Ну и конечно мои поздравления с этим днём всем читателям канала 👌  хочу сопроводить этой вдохновляющей цитатой Лакара Ринпоче:Научиться медитировать - это самый большой подарок, который вы можете сделать себе в этой жизни. Ведь только с помощью медитации вы сможете отправиться в путешествие раскрытия своей истинной природы и обрести твёрдость и уверенность, необходимые для достойной жизни и смерти.

Каждый год на тичерз-курсе по йоге задаю студентам вопрос: что для вас ваше тело? какие неосознаваемые установки определяют ваше отношение к телу? а какое отношение хотелось бы культивировать сознательно ❓Важный вопрос для рефлексии преподавателям йоги, транслирующим в свою очередь эти смыслы и установки ученикам. В сегодняшней лекции как раз снова дошли до темы про осознанную телесность и я предложила это в качестве домашнего задания. Вообще в женской аудитории к сожалению довольно часто преобладает (эффект нашего патриархального общества) отношение к собственному телу как к сексуальному объекту на конкурентном рынке. Среди всех, кто увлекается фитнесом в широком смысле также часто формируется отношение к телу как к ленивой тушке, которая нуждается в муштре, или же как к источнику достижений и единственной надёжной опоре для самооценки. В современной ЗОЖ-среде очень распространено исключительное рассмотрение тела через призму здоровья/болезни. Ну и много других узко объективирующих вариантов.🧘‍♀Тогда как для традиционных йогинов тело всегда было чем-то гораздо большим - микрокосмом, моделью вселенной, через которую открывается доступ к измерению абсолютной реальности.Вот попалась тут интересная формулировка от Дмитрия Алферьева, за последнее время так возбудившего всех своими рилсами в инсте, на эту тему уже в современном ключе, хочу с вами поделиться:Работа с телом начинается не с коррекции формы, а с распознавания автоматизмов. Тело - это не объект, который нужно исправлять, а способ организации усилия и внимания, который можно различить и реорганизовать. Именно через практику оно перестаёт быть объектом манипуляции и становится полем различения, в котором обнаруживаются способы нашего присутствия в мире. Работа с телом оказывается неотделимой от работы с вниманием, дыханием и самим качеством усилий. Телесность в этом смысле не сумма анатомических элементов и не инструмент достижения формы. Это живой процесс согласования, в котором проявляется связь движения, во

Друзья, группа в Непал набралась очень стремительно - сразу за несколько дней после анонса закрываем регистрацию. Но у нас есть интересное предложение. Если вы фотограф-видеограф с профессиональной камерой и готовы нас поснимать в поездке - найдём для вас 1 место в туре на очень привлекательных условиях. Пишите @tsvetvaly поскорее 🙏UPD: уже всё, полный комплект

☸️ Друзья, у нас потрясающая новость! Мы хотим пригласить вас в путешествие в Непал в апреле следующего года - с 5 по 13 апреля 2026 (программа на 9 полных дней).Учения из поста выше 👆 многими любимого Дзонгсара Кхьенце были произнесены как раз в Катманду, в институте Ранджунг Еше, куда и я сама два раза ездила на обучение. Катманду вообще самое главное место в мире, где сконцентрирована будда-дхарма на данный момент, где случайно можно встретить великого Ламу, где дхарме обучают на высочайшем уровне западных студентов из разных стран. Так например однажды на прогулке возле ступы я встретила Ламу Сопу Ринпоче, за которым бежали все толстенькие местные собаки, которые вообще редко поднимаются со своих мест 😄 и также встретила неожиданно и решилась получить благословение у Кхандро-ла ("самовозникшей йогини", государственного оракула Тибета). 💈По ощущению Катманду - совершенно мистическое место, где волшебство как будто бы происходит на каждом шагу. Маленькие деревенские индуистские храмы и атмосфера производят просто невероятное впечатление абсолютно живой традиции, как будто бы перенося куда-то в другое время и измерение. Мои знакомые индуисты побывав тут говорят о том, что Индия к сожалению уже не та, а всё самое живое и мистическое надо искать исключительно в Непале. Соглашусь и добавлю, что в Непале намного комфортнее, я всегда чувствовала там себя как дома.Тур сделаем с упором на культурно-йогическую программу - сначала в Катманду, потом повыше в Гималаях. Наш гид - Анна Бродли - буддийская практикующая, а также специализируется на таких темах как тибетская медицина, неварская кухня, тайский йога-массаж - всем этим тоже будет делиться) А я поведу йога практики и медитацию в течении всего тура.Сделали максимально эконом вариант по стоимости - 990 долларов за всю программу с проживанием, завтраками, трансферами, экскурсиями, практиками, лекциями. Мини-группа конечно, поэтому скорее решаемся! 🧠Присоединяйтесь - пока вся инфа будет в группе. UPD: ГРУППА НАБРАН

ЗАМЕТКА ДЛЯ  ТАК-НАЗЫВАЕМОГО  БУДДИСТА 🔅 Цель буддиста - не в том, чтобы стать хорошей девочкой или хорошим мальчиком.🔅 Также цель буддиста никогда не должна заключаться в том, чтобы просто не быть жестоким.🔅 Цель буддиста никогда не заключается в накоплении благой кармы.Что сказал Чандракирти? Если вы идиот, вы будете поступать плохо и попадете в ад. И если вы идиот, то будете поступать хорошо и попадете в рай. Оба - идиоты. Лишь мудрец пойдет за пределы хорошего и плохого и достигнет освобождения.🔅 Цель буддиста не имеет ничего общего с ненасилием.Хотя - на всякий случай - я тут не рекламирую насилие.🔅 Конечная цель буддиста никак не связана с верой в карму.🔅 Конечная цель буддиста не связана и с верой в реинкарнацию. Это важно!🔅 Цель буддиста вообще никак не связана с осознанностью! Никак!Помните про луну и палец? [Когда палец указывает на луну - дурак смотрит на палец]. Осознанность - это палец. Луна - другое.🔅 Культура [традиция, обычаи] и Дхарма - это разные вещи.🔅 «Враг» буддизма - привычка.Культура и привычки постоянно меняются. Всё постоянно меняется. Всё составное - непостоянно. Но только не истина.✖️✖️✖️ЧТО ЖЕ БУДДИЗМ НА САМОМ ДЕЛЕ ПЫТАЕТСЯ ПОНЯТЬ ИЛИ ВЫРАЗИТЬ?🔅 Истину всех феноменов сложно выразить.Но кто-то из вас может подумать, что это такая буддийская отмазка. Нет.Само утверждение, что это «невыразимо» - очень-очень глубокий ответ. Можете изучить это в Мадхьямака-аватаре или Праджняпарамита-сутре.🔅 Буддийское воззрение должно быть воззрением недвойственности.🔅 Что такое буддийская практика?Буддийская практика должна быть направлена против двойственности!🔅 Если ваша медитация или практика не ведёт к преодолению двойственности - это не буддийская практика.Да, конечно, осознанность сделает вас спокойнее, улучшит ваш сон, возможно сделает из вас хороших родителей, и возможно научит вас, как управлять бизнесом. И, возможно, каждую пятницу, субботу и воскресенье вы посвящаете развитию осознанности, а в понедельник спокойно начинаете разрушать

Вышло интервью (благодарность Виктору Петренко) с моим тренером в глубинном фридайвинге - Максимом Калниболотским. Макс просто невероятный! Послушайте если интересна тема соединения йоги и фридайвинга.И всего лишь одна цитата из интервью: — Центральным аспектом во фридайвинге, вокруг которого всё вообще крутится, является расслабление. Именно за счёт расслабления вообще возможно нырять, именно за счёт расслабления давление не убивает нас и не травмирует, потому что мы просто не сопротивляемся давлению. Именно за счёт расслабления мы раскрываем свой потенциал, и именно через расслабление мы получаем мистический опыт. Вопрос здесь в том, что мы подразумеваем под расслаблением. Потому что оказывается здесь есть нюансы. Мы все по умолчанию знаем, что такое расслабление, но если начать разбираться - то оказывается, что всё не так просто. Интерпретаций много. Здесь мы просто должны договориться, что мы под расслаблением понимаем способность отпустить лишние процессы. Вот здесь я подчеркну ещё раз, это краеугольный камень: под расслаблением мы понимаем способность отпустить лишние процессы. И конечно же речь идёт о процессах в голове, о ментальных процессах. Потому что действительно качественное физическое расслабление возможно только в следствии тишины в уме. То есть по факту, речь идёт об управлении вниманием и управлении умом в целом, а это и есть йога. Это и есть чисто йогический аспект практики.Что интересно, мы обнаружили, что в расслаблении нет рамок - у расслабления нет ограничений. Это очень многомерный, многослойный процесс, где пределом является растворение, разотождествление с обусловленностью. То есть лично для меня именно это является итогом практики, следствием нырялки.https://youtu.be/5tPmOzQ28qI?si=VXZz7jkKCcc0CFpe