🏀 Семинар‑практикум: методики физвоспитания через баскетбол 🏀Практические приёмы от профи — для УФК и тренеров!Когда: 21 марта, 13:00Где: Гимназия № 94Спикер:- тренер БК УГМК- врач спортивной медицины,- специалист по реабилитации и физподготовке,- МС по баскетболу,- многократный чемпион и обладатель кубков России Что разберём:✔️ современные методики с элементами баскетбола,✔️ упражнения для разных возрастов,✔️ профилактику травм,✔️ игровые ситуации на практикеВПриходите — получите готовые модули для уроков и тренировки мотивации школьников!📍 Ждём вас 21 марта в 13:00, гимназия № 94 (Бажова 139)Стоимость 500 рублей Ссылка для записи:https://forms.yandex.ru/u/69b5612084227c480438550b
Немножко тренировок с лета. Тренеры:Александр ЛисичкинСергей Анкудинов Задача:‼️профилактика травм‼️развитие базовых баскетбольных навыков Тренировки проходят: 🏀в баскетбольном зале👟в легкоатлетическом залеТакже обязательно :✅ортопедический осмотр перед началом тренировок✅лекция с нутрициологом✅тренинг со спортивным психологом✅мастер- класс со мной 😎
Если твой бро плохо сыграл…Первое и самое главное правило после неудачной игры : НИКАКИХ РАЗБОРОВ ИГРЫИнициировать разбор игры может сам спортсмен, но это другой разговор ( слушаем и спрашиваем, что ты хочешь сейчас услышать ))Сразу после матча НЕОБХОДИМО ВЕРНУТЬ ОЩУЩЕНИЕ БЕЗОПАСНОСТИЧасто мы пытаемся что-то «сказать правильно».Пытаемся успокоить, объяснить, обесценить, переключить, обвинить кого-то ещё.Но это рождает новые проблемы и даже серьезные проблемы в отношениях с самим спортсменом!ВАЖНО: дать спортсмену ПРОСТРАНСТВОНе торопить его с разговором и не требовать комментариев, НУЖНО ПОМОЧЬ нервной системе выйти из режима угрозы. Сильные эмоции после игры — это не слабость, это ФИЗИОЛОГИЧЕСКАЯ реакция на стресс.Тут еще важно не обесценивать чувства спортсмена под видом поддержки. Фразы вроде «ничего страшного» или «завтра забудешь» часто ранят сильнее, чем критика. Этими словами мы несем смысл : твои переживания не имеют значения.В моменте честнее и безопаснее просто признать состояние человека, не пытаясь его ИСПРАВИТЬ.а вот фразЫ:✅Я РЯДОМ!✅ТЫ НЕ ОДИНОК- самые простые нужные в этот момент.Так мы даем понять, что 🔥в любой момент, когда спортсмен готов поговорить, мы готовы выслушать 🔥это про безопасность, даже без правильных слов, без красивых действий спортсмен ощущает себя комфортно, с ним рядом есть человек, который принимает его таким, какой он есть ( даже спортсмену тяжело себя самого в этот момент принять и выдержать, а тут его принимают- это очень важное ощущение)🔥видим чувства спортсмена, может быть, сами проживали похожие чувства, а самое главное- в таком уязвимом состоянии мы НЕ отворачиваемся от него, мы принимаем его разного ( вы же не дружите только тогда, когда спортсмен забивает 30)))Отдельно стоит сказать о советах. Даже если мы великие Джорданы и хорошо разбираемся в баскетболе, даже если видели явные ошибки, которые легко исправить!!!Даже если мы точно знаем, что сейчас лучше - МЫ МОЛЧИМ❌никаких советов, мнений без запроса❌ Спортсм
Зачем качать камбаловидные мышцы???Камбаловидная мышца - придает выносливости, стабильности и участвует в защите ахиллового сухожилия.Что такое камбаловидная мышца и зачем она нужна?? Да, я сама о ней узнала после 30😅Камбаловидная мышца лежит глубже икроножной и работает тогда, когда колено согнуто.Именно она берёт на себя основную нагрузку: • при длительном беге • при удержании позиции • при повторяющихся прыжках, рывкахЭто мышца длительной работы, а не взрывных усилий.Камбаловидная = опора для ахиллаАхиллово сухожилие передаёт нагрузку от икроножных мышц и камбаловидной к стопе.‼️Если камбаловидная слабая, ахилл перегружается‼️Отсюда: • хроническое напряжение • воспаления • ощущение «тянет икры» • нестабильность в прыжкахмышцы вроде сильные и техника есть, но к концу тренировки или матча «плывёт» стопаПочему обычных подъёмов на носки недостаточно для прокачки камбаловидной??Классические подъёмы на носки стоя в основном нагружают икроножную мышцу.Камбаловидная активно включается, когда: ‼️колено согнуто ‼️движение выполняется медленно ‼️есть длительное напряжениеБез целенаправленной работы она остаётся «в тени».Что даёт прокачка камбаловидной на практике?При регулярной работе будет: • меньше усталости в ногах • стабильность в толчках • снижение напряжения в ахилле • более уверенный контакт с опоройА теперь самое главное✅‼️КОЛЕНО СОГНУТО‼️‼️РАБОТА ВЫПОЛНЯЕТСЯ МЕДЛЕННО, опускаемся на 10 счетов‼️‼️ПОВТОРЕНИЙ МНОГО 11-16‼️‼️СЕРИЙ 5-7‼️Ели делаешь быстро повторения- не прокачаешь выносливость, только забьешь мышцы!На первом видео классическое выполнение упражнения!На втором - следующий уровень с гирей😅( вы бы видели мои слезы на этих тренировках !)#тренировка #база#про_качай_себя#pro_качай_себяЗачем качать камбаловидные мышцы???Камбаловидная мышца - придает выносливости, стабильности и участвует в защите ахиллового сухожилия.Что такое камбаловидная мышца и зачем она нужна?? Да, я сама о ней узнала после 30😅Камбаловидная мышца лежит глубже икроножной и работает тогд
РАЗМИНКАДавно хотели показать классную разминку к баскетбольной тренировке🏀🏀🏀Можно использовать в командных разминках тоже.Зачем:- готовим ноги к активной тренировке- тренируем ловкость/ координацию/ силу/ глазомер Как:- 3 мяча, один в руках и один передаем партнеру- партнер отбивает мяч своим мячом- подкидыват свой мяч, которым отбивал- ловит мяч, который отбил и передает его партнеру- ловит свой мяч- старайтесь быстро работать ногами- подсаживайтесь под каждый ударПодсказка:- только 1 мяч будет передаваться между партнерами ;) бери цветной)#баскетбол #разминка
Азбука Баскетбола pinned «НАВИГАЦИЯ ПО КАНАЛУ : - КТО МЫ И ПОЧЕМУ НАША АЗБУКА БАСКЕТБОЛА УНИКАЛЬНА - ТРЕНИРОВКИ ТЕЛА https://t.me/azbasket/538 - ТРЕНИРОВКИ БАСКЕТБОЛЬНЫХ ТЕХНИЧЕСКИХ ЭЛЕМЕНТОВ https://t.me/azbasket/541 - ПРО ПИТАНИЕ СПОРТСМЕНА https://t.me/azbasket/545 - О ПСИХОЛОГИИ…»
Азбука Баскетбола pinned «РАБОТА НАД СОБОЙ: Подборка постов про уход за своим телом и ментальным состоянием ☺️ Как правильно использовать перкуссионный массажер. Практика.( теория тут) ПЛОХАЯ ИГРа, ЧТО ДЕЛАТЬ? Здоровый сон Анализы перед НАЧАЛОМ ПОДГОТОВКИ СТАБИЛОМЕТРИЯ ЗАЧЕМ…»
А вот пример использования массажера на растянутых мышцах!Так использовать массажер намного эффективнее!На мышцах работаю крупной головкойА вот пример использования массажера на растянутых мышцах!Так использовать массажер намного эффективнее!На мышцах работаю крупной головкой
