Ирина Баранова | Здоровье

И

Ирина Баранова | Здоровье@baranovazozh

Две главные причины рака желудка, о которых мало говорятКогда обсуждают онкологию желудка, чаще всего вспоминают питание.Но есть два ключевых механизма, которые запускают болезнь.1. Helicobacter pyloriЭто бактерия, которая живёт в желудке миллиарда людей.Она вызывает:• хронический гастрит• повреждение слизистой• постепенную атрофию желудкаВОЗ официально признала Helicobacter pylori канцерогеном первого класса.Это означает, что доказана связь с раком желудка.2. Гипоацидность — низкая кислотность желудкаКогда кислоты мало, желудок перестаёт выполнять свою защитную функцию.Что происходит:• бактерии начинают активно размножаться• нарушается переваривание белков• появляется хроническое воспаление слизистойЭто создаёт среду, в которой клетки желудка начинают изменяться.Поэтому сочетание хеликобактера и гипоацидности считается одним из самых опасных факторов риска.Что можно сделать уже сейчас?✔️ Проверить Helicobacter pyloriдыхательный тест или анализ кала✔️ Не игнорировать гастроскопиюособенно если есть гастрит, изжога или боли✔️ Беречь слизистую желудкаменьше алкоголя, меньше курения, меньше ультра-переработанной пищиИ главное.Рак желудка — это почти всегда долгий процесс, который развивается годами.А значит, у нас есть время его остановить.Хотите узнать больше о том, как не допустить развитие заболеваний желудочно-кишечного тракта? Переходите в комментарии!Ваша Ирина Баранова 👢Подпишитесь обязательно.

И

Ирина Баранова | Здоровье@baranovazozh

✨Содержание курса Про детокс Видеоуроки 🟢Что такое детокс? Урок Ирины Барановой🟢  Базовые сведения о печени. Урок Ирины Барановой🟢 Первая фаза детоксикации. Урок Ирины Барановой🟢 Вторая фаза детоксикации. Урок Ирины Барановой🟢 ЖКТ и детокс. Урок Ирины Барановой🟢 Метаболизм белка в печени. Аммиак. Урок Ирины Барановой🟢 Метаболизм эстрогенов печени. Урок Ирины Барановой🟢 Алкоголь, курение и печень. Урок Ирины Барановой🟢 Что ещё вредит печени? Гепатопротекторы. Урок Ирины Барановой🟢 Добавки для улучшения детокс-процессов. Ниацин. Урок Ирины Барановой🟢 Детокс. Две стороны одной медали — интенсив Ирины Барановой: 2 часа🟢 Психологический детокс — интенсив Ирины Барановой: 1 час🟢 Простые правила долголетия — интенсив Ирины Барановой: 1 час🟢 Базовые дефициты — интенсив Ирины Барановой: 1 час🟢 Разбор анализа Метаболиты эстрогенов в моче (Девушка в менопаузе. Есть ЗГТ): нутрициолог Татьяна Смольянинова🟢 Разбор анализа Метаболиты эстрогенов в моче (девушка репродуктивного возраста): нутрициолог Татьяна СмольяниноваАудиоуроки 🔴Вводный урок. Татьяна Смольянинова🔴 Анализы. Ирина Баранова🔴 Основы детокса. Ирина Баранова🔴 Питание. Ирина Баранова🔴 Вода. Ирина Баранова🔴 Кислотность. Ирина Баранова🔴 Митохондрии. Ирина Баранова🔴 Движение. Ирина Баранова🔴 Лимфа . Ирина Баранова🔴 Баня. Ирина Баранова🔴 Посуда. Ирина Баранова🔴 Печень и фазы детоксикации. Татьяна Смольянинова🔴 Неалкогольный жировой гепатоз печени (жировая болезнь печени). Татьяна Смольянинова🔴 Как вести себя и нивелировать накопленный дофамин Татьяна Смольянинова🔴 Признак накопления дофамина у детей Татьяна Смольянинова🔴 Тактика по нутрицевтикам Татьяна Смольянинова🔴 Инфодетокс и дофаминовый детокс Татьяна Смольянинова🔴 Дофаминовые наркоманы и обычные люди. Кто это и как распознать Татьяна Смольянинова🔴 Простые практики Татьяна Смольянинова🔴 Дети и дофамин.Татьяна Смольянинова🔴 Кайфоманы и обычные люди. Кто это и как распознать Татьяна Смольянинова🔴 СОМТ Татьяна Смольянинова⭐ И еще 60 а

И

Ирина Баранова | Здоровье@baranovazozh

Рак желудка молодеет и это уже не редкостьПосле новостей о болезни Лерчек многие задают вопрос: как вообще такое может происходить в молодом возрасте?К сожалению, сегодня рак желудка всё чаще диагностируют у людей 30–40 лет, а иногда и раньше.Кто в зоне риска?• люди с хроническим гастритом• носители Helicobacter pylori• те, кто годами живёт со сниженной кислотностью желудка• люди с постоянным стрессом и нарушенным режимом питания• любители алкоголя, курения и ультра-переработанной пищи• пациенты с семейной историей рака желудкаПочему болеют молодые?Главная причина — длительное воспаление слизистой желудка.Оно может годами протекать почти без симптомов.Но постепенно приводит к атрофии слизистой и изменению клеток.И вот тут начинается опасная стадия.Рак желудка редко появляется внезапно.Чаще всего организм предупреждает заранее.Три серьёзных признака, на которые стоит обратить внимание❗️Быстрое насыщениеЧеловек съедает несколько ложек и ощущает тяжесть.❗️Постоянная тупая боль или давление в верхней части живота❗️Непонятная потеря веса и снижение аппетитаИногда добавляются:• тошнота• слабость• отвращение к мясу• железодефицитная анемияЕсли такие симптомы держатся больше 2–3 недель, нужно идти на гастроскопию.Не ждать.Не терпеть.Не надеяться, что «само пройдёт».Желудок — орган, который очень долго молчит.Именно поэтому его болезни часто обнаруживают поздно.Хотите узнать больше о том, как не допустить развитие заболеваний желудочно-кишечного тракта? Переходите в комментарии!Ваша Ирина Баранова 👢Подпишитесь обязательно.

И

Ирина Баранова | Здоровье@baranovazozh

Мне написали комментарий, что у меня "тонкие, редкие, тусклые и короткие волосы - признак сильных и давних дефицитов" .Решила ответить здесь, потому что такие выводы по фотографии или видео в интернете - любимый жанр диванной диагностики. Да, у меня нет шикарных "волосатых" генов, плюс, я родилась и выросла в условиях сильных дефицитов, ещё и мама всю беременность работала на вредном химическом производстве. Так что "роскошной гривы" у меня никогда не было, зато была и есть куча проблем со здоровьем, в т.ч. с самого раннего детства. Такие комментарии меня не обижают, я прекрасно понимаю, что некоторым людям хочется обесценить всё и вся, особенно анонимно с закрытого аккаунта. И, тем не менее, разберём, заодно поговорим о волосах в целом. Во-первых, то, что многие принимают за «короткие волосы», — это пушковые волосы по краевой линии роста, так называемый baby hair. Интересно, что ситуация с этим волосом с точностью до наоборот: раньше этот пух у меня был длиной около 1–2 см, а сейчас вырос до 7–10 см у лица (чёлка) , и по всей голове такой пушок около 6–7 см. Это как раз признак того, что волосы растут и обновляются, а не того, что с ними что-то не так. У меня довольно быстро растут волосы и приходится окрашивать их каждые две недели.Во-вторых, длина волос генетически запрограммирована. Конечно, это не фиксированная длина, но некий разброс "от и до". У каждого человека есть свой цикл роста волос и продолжительность фазы анагена, и не каждый человек в принципе может вырастить косу до пояса. История о том, что "если всё идеально по витаминам, волосы будут бесконечно длинные" , — это миф. Нет, не будут. Кстати, у некоторых во время беременности волосы отрастают очень длинными и становятся густыми, замечали? У меня так не было. Третье. Пушковые и стержневые волосы - это разные типы фолликулов.Пушковый волос не превращается в стержневой - это невозможно, потому что сам фолликул имеет другую структуру. Но, как уже сказала выше, пушок тоже может быть "от и до". У меня

И

Ирина Баранова | Здоровье@baranovazozh

Топ 10 гормонов, влияющих на весВ эру бодипозитива и восхваления людей, которые довольны собой в таком теле и весе, в каком они есть, давайте не забывать о здоровье. Ведь нормальный индекс массы тела, а также здоровый баланс мышечной и жировой ткани - это важная составляющая вашего хорошего самочувствия, продления молодости и активного долголетия.Что вы выберете? Отёки из-за гипотиреоза, очередное обжорство сладким из-за кортизоловых качелей и, как следствие, нарушение работы кишечника или здоровое тело, здоровый дух, баланс и истинный бодипозитив, когда действительно есть чем быть довольным?Дисбаланс каких гормонов может вызывать накопление организмом лишнего веса? ⤵️Если вы соблюдаете баланс Б/Ж/У, отказались от сладкого (либо всё время срываетесь), у вас есть достаточный уровень физической активности, и вы восполнили базовые дефициты, но вес никуда не уходит, то в чём может быть причина?Сегодня я составила для вас подборку гормонов, дисбаланс которых может напрямую влиять на вес. Разберётесь с ними и вес начнёт вас слушаться!1. Т3, трийодтиронин. Гипотиреоз, в том числе тканевой, снижает скорость обмена веществ, приводит к "отрицательному" метаболизму. Также при гипотиреозе нарушается микроциркуляция в тканях кожных покровов, поэтому развивается отёчность. В таком случае при коррекции работы щитовидной железы 2-3 килограмма могут уйти буквально за считанные дни.2. Инсулин - регулирует уровень сахара в крови. Инсулинорезистентность - проблема с чувствительностью клеток к инсулину. Чем чаще вы едите, тем выше инсулин, тем сильнее инсулинорезистентность. 3. Лептин - гормон сытости.Злоупотребление углеводами приводит к лептинорезистентности по аналогии с инсулинорезистентностью. Клетка не слышит сигналов о сытости и просит ещё и ещё.4. Грелин - гормон голода. Чем выше вес, тем больше грелина. Голод заставляет вас снова переедать. Порочный круг, вырваться из которого непросто, но реально!5. Нарушение метаболизма эстрогенов и избыток ксеноэстрогенов.Эстрогенодоминирова

И

Ирина Баранова | Здоровье@baranovazozh

Детокс на смузи. За или против?Сегодня мы остановимся подробнее на детоксе с помощью смузи из зелени.Клубнику, ежевику, манго и банан сегодня трогать не будем. Просто вспомним, какие они вкусные (но употреблять нужно в меру).Что нам обещает реклама детокса на смузи и других "полезных" напитках?Обезвреживание и выведение накопившихся токсинов из организма с помощью овощей, фруктов, зелени, орехов, круп и т.д. Что из себя представляет смузи? По сути, это однородное пюре, приготовленное с помощью блендера. Как по заветам наших родителей, многие до сих пор делают детям однородное пюре в качестве прикорма. Вот и здесь то же самое. Программы детокса часто дополнены фрешами - свежевыжатыми соками овощей, фруктов, ягод или садовой зелени, употребляемые для утоления жажды (но сегодня не о фрешах).Некоторые программы детокса предлагают питаться смузи целыми днями или даже неделями. В чём сразу есть минус такого подхода? И даже не один. 1. В процессе пищеварения пропускается очень важный этап - жевание пищи и ферментация её с помощью выделяемой слюны. Первичное расщепление пищи происходит именно во рту, поэтому очень важно тщательно пережёвывать пищу. Плюс ко всему, жевание укрепляет дёсны, улучшает приток крови к тканям, укрепляет связки, а жевание зелени нормализует pH и микрофлору ротовой полости.2. Смузи мы не едим, а пьём, и чаще всего залпом. Чем это чревато? Перееданием. В процессе употребления твёрдой пищи насыщение приходит постепенно. Выпивая бутылку смузи залпом, из-за голода чаще всего вместо насыщения приходит тяжесть в желудке и тошнота. За счёт однородности смузи желудку нет необходимости расщеплять и переваривать пищевой комок. Пролетит такой приём пищи в миг, и снова захочется есть. 3. Трубочки. Пора их оставить только для людей со сломанной челюстью, вам не кажется? Когда мы пьём еду (как же это интересно звучит) через трубочку, не успевают включиться все вкусовые рецепторы языка и слюны выделяется недостаточно. В зелени часто есть горечи и острота, которые с

И

Ирина Баранова | Здоровье@baranovazozh

Радостная новость отечественного здравоохранения, которую мы все так долго ждали! Минздрав, как сообщается, принял рекомендации по цветам формы медицинских работников в зависимости от должности.То есть теперь, наконец-то, всё будет упорядочено.При входе сотрудника в тёмно-зелёной форме пациентам, видимо, следует аккуратно выпрямиться (если могут) и принять серьёзный вид.При голубой - быстро подготовить документы.При серой - тихо пройти мимо и не мешать хозяйственным службам работать.А при появлении фиолетовой формы - руководства - сразу переходить в режим торжественного благословения и чтения од пятистопным ямбом. Главное, не перепутать фиолетовый, то есть руководство, с лавандовым, то есть санитарками. Но мы то знаем, что санитарка, особенно на входе, главнее самого главного врача! Так что не перепутаем! Осталось так-же утвердить регламент:кто кланяется, кто аплодирует, а кто падает ниц. Чатлане и пацаки, ну, вы поняли. Но, в целом, всё логично.Когда система здравоохранения идеально отлажена, остаётся заняться самым важным - цветовой иерархией халатов и пижам. Пока пациенты будут разбираться, какой цвет за что отвечает,болезни, наверное, сами испугаются и уйдут.Главное - не перепутать оттенок зелёного, и лавандовый с фиолетовым.Ждём следующую реформу:ввести цветовую кодировку для пациентов, и помечать краской на лбу:малиновый - срочно лечить,жёлтый - подождёт,зелёный - сам виноват.Отдельно, само собой разумеется, ожидаем пояснений по уровню приветствия - «Ку» один раз или два, в зависимости от оттенка формы.А если вдруг появятся красные штаны, то тут уже всё понятно: приседаем и радуемся, что живём в цивилизованной цветовой иерархии. И готовим свои КЦ. Ваша ❤️Ирина Баранова 🌹@baranovaia. 🔜Подпишитесь обязательно.Радостная новость отечественного здравоохранения, которую мы все так долго ждали! Минздрав, как сообщается, принял рекомендации по цветам формы медицинских работников в зависимости от должности.То есть теперь, наконец-то, всё будет упорядочено.При входе

И

Ирина Баранова | Здоровье@baranovazozh

Наш организм не обязан и не может быть идеально стабильным. С вами Ирина Баранова @baranovaia, человек, который СТАБИЛЬНО меняет вашу жизнь к лучшему, если вы этого хотите, конечно.Мы привыкли к слову "гомеостаз" — поддержание постоянства внутренней среды. В учебниках всё выглядит красиво: есть "норма", и организм её защищает всеми силами и средствами.Но, реальная жизнь гораздо сложнее. И, чего уж греха таить, неоднозначнее. В 1988 году нейробиологи Peter Sterling и Joseph Eyer предложили другой термин - аллостаз.С греческого: allo — изменение, stasis — стабильность. То есть "стабильность через изменчивость". Организм не стоит как бетонная стена. Он постоянно двигает свои настройки, чтобы соответствовать условиям меняющейся среды.- Поменялся климат- Появился стресс на работе- Нагрузка на мозг- Изменился режим питанияОрганизм перенастраивает давление, сосудистый тонус, уровень глюкозы, гормоны, активность нервной системы, чтобы вы могли продолжать функционировать. И это абсолютно нормальный процесс, если это происходит эффективно и безопасно.Например:• спорт• закаливание• адаптация к новому климат или сезону— всё это примеры позитивного аллостаза, когда организм становится устойчивее.Исследования адаптации жителей Арктики показывают интересную вещь. Люди, которые живут там долго, формируют "точную, дозированную реакцию нервной и гормональной систем на стресс среды" , тогда как приезжие реагируют сильнее и грубее.Это и есть аллостаз - организм учится жить в новых условиях. Чтоб сохраниться и выжить. Но есть одно важное «но». Аллостаз — это полезно и хорошо только до тех пор, пока нагрузка временная.Когда стресс становится постоянным, организм перестаёт полноценно и эффективно адаптироваться, и начинает очень дорого платить за эту адаптацию. Расплачиваться. И вот здесь начинается вторая часть марлезонского балета, которая напрямую связана с надпочечниками.Аллостатическая нагрузка. Когда адаптация начинает разрушать. Мы с вами уже разобрали, что такое аллостаз - способ

И

Ирина Баранова | Здоровье@baranovazozh

С вами Ирина Баранова @baranovaia, человек, который меняет вашу жизнь к лучшему.Чужая зависимость разрушает ваши надпочечникиЗвучит немного дико, или странновато, но если вы живёте рядом с абъюзером, алкоголиком, тем более с наркоманом, игроманом или лудоманом, или просто с человеком, который годами растворён в гаджетах и виртуальной реальности, ваша нервная система живёт в режиме постоянной угрозы. И неважно, кто это - муж, мать, брат или собственный ребёнок.Организм не различает родство, он реагирует на нестабильность и неопределённость.Созависимость - это не просто психологический термин. С точки зрения биологии - это хроническая гиперактивация оси гипоталамус/ гипофиз/ надпочечники. Это состояние, когда вы всё время внутренне настороже, всё время проверяете обстановку, всё время ждёте следующего срыва, конфликта, финансовой катастрофы или эмоционального взрыва. Неосознаваямая хроническая тревога. Тело живёт в режиме «бей или беги», даже если внешне вы молчите и улыбаетесь.Исследования по стрессу у родственников зависимых показывают, что у партнёров и родителей людей с аддикциями значительно выше уровень тревожности, нарушений сна и соматических жалоб. В работах Orford и коллег, изучавших семьи алкоголиков, описано, что хроническое напряжение и непредсказуемость поведения зависимого человека формируют устойчивую стрессовую реакцию у близких.Другие исследования демонстрируют повышение кортизола и нарушение его суточного ритма у людей, живущих в условиях длительного эмоционального напряжения.Что это означает на практике?- Сначала вы просто становитесь сверхвнимательными.- Потом - гиперконтролирующими.- Потом, и это обязательно, - истощёнными. Причём истощение наступает гораздо быстрее, чем вы думаете. Как это происходит? Кортизол сначала растёт, помогая вам выдерживать нагрузку. Вы становитесь собранными, вы решаете чужие проблемы, вы спасаете, закрываете долги, договариваетесь, скрываете, оправдываете. Но если это длится годами, происходит то, что в науке назыв

И

Ирина Баранова | Здоровье@baranovazozh

С 8 Марта, прекрасные женщины! Сегодня — не просто день цветов и комплиментов, а напоминание о вашей силе, красоте и уникальности. Вы — вдохновение, энергия и нежность одновременно. Пусть эта весна принесёт вам здоровье, лёгкость, сияние и только счастливые моменты! А чтобы поддерживать себя на все 100%, давайте поговорим о том, какие витамины нужны каждой женщине для красоты, энергии и баланса. ТОП-5 витаминов, без которых нельзя! Первый — витамин D. Это не просто витамин, а настоящий гормон молодости и энергии. Он поддерживает иммунитет, кости, кожу и даже настроение. Если его не хватает, появляется:- апатия;- слабость;- ломкость ногтей;- выпадение волос. А ещё, с нормальным уровнем витамина D жиры сжигаются быстрее, так что добавьте его в свой рацион! Второй — магний. Это главный помощник для нервной системы и мышц. Если вас раздражает каждая мелочь, сложно засыпать, а тело напряжено — скорее всего, дефицит магния. Он снижает стресс, расслабляет мышцы, улучшает сон и даже уменьшает симптомы ПМС. И да, он есть в шоколаде, но лучше всё-таки добавлять в рацион орехи, зелень и хорошие магниевые добавки. Третий — железо. Если уровень железа низкий, даже 10 чашек кофе не спасут от усталости!Женщины чаще страдают от его нехватки, особенно если есть:- слабость;- головокружения;- выпадение волос;- холодные руки и ноги. Оно помогает клеткам насыщаться кислородом и даёт энергию на весь день. Четвёртый — витамины группы B. Это про энергию, крепкие нервы и красивую кожу. Если у вас частые перепады настроения, слабость, плохая концентрация или проблемы с волосами и ногтями, скорее всего, организм нуждается в B12, B6 и B9. Они помогают поддерживать гормональный баланс и нервную систему. Пятый — омега-3. Это секрет здоровой кожи, блестящих волос, хорошей памяти и лёгкости в теле. Если кожа сухая, суставы болят, а в голове постоянный "туман" — скорее всего, не хватает омеги-3. Она снижает воспаление, улучшает работу мозга и поддерживает гормональный баланс. Красота и здор