Ирина про психологию и реализацию

Я, как психолог часто работаю с запросами обесценивания — себя, своих достижений, своих желаний, своего права на хорошую жизнь. И практически всегда за этим чувством «я недостаточно хороша», «я не достойна хорошего», «я заслужила страдания» стоят не наши собственные выводы, а чужие, когда-то проглоченные целиком установки. В психологии этот механизм называется интроекцией.Интроекция зарождается в детстве, по Фрейду в возрасте от 1 до 2 лет. Представьте себе ребенка. Он не знает, что огонь горячий, а снег холодный. Чтобы выжить и стать частью общества, он вынужден доверять взрослым. Родители говорят: «Не трогай, обожжешься», и ребенок верит на слово. Это механизм обучения, и он необходим.Однако вместе с физической безопасностью мы точно так же, без критики, «проглатываем» и правила поведения, и ценности, и убеждения родителей. Так постепенно в нашей психике закрепляется образ родителя, со всеми словами, которые он нам говорил (Сверх-Я по Фрейду). Интроекция — это психологический механизм, при котором мы включаем во внутреннюю структуру личности внешние стандарты и ценности (чаще всего родителей), чтобы они перестали быть для нас внешней угрозой (от других взрослых). Проще говоря, мы присваиваем себе чужие мысли, чтобы не чувствовать дискомфорт от конфликта с окружающими.Интроекты — это те самые «проглоченные» куски: убеждения, правила, «трафареты» поведения, которые были приняты без анализа и проверки. Человек берет их целиком, как есть, не задаваясь вопросом: «А мое ли это? Подходит ли это мне?».Самые ранние и прочные интроекты родом из детства. «Мальчики не плачут», «Хорошие девочки должны быть удобными», «Не высовывайся», «Деньги — это грязь». Ребенок не может сказать: «Мама, я не согласен с твоей системой ценностей». Он просто впитывает это вместе с любовью и заботой, потому что от этого зависит его выживание.Зигмунд Фрейд считал, что без этого механизма формирование личности вообще невозможно. И это правда: так мы усваиваем нормы морали, язык, культуру. Проблема

Про взаимоотношения в терапии.Эффективная терапия состоится только в случае построения доверительного контакта психолог-клиент. Доверительный контакт практически невозможно сформировать за 1,2,3 встречи. На это уходит от 4-х встреч. Поэтому в эффективную краткосрочную терапию я мало верю. Есть техники работы в EMDR по снятию травмирующих симптомов, но они могут вернуться, т.к. на устранение причин симптомов нужна долгосрочная терапия.Отношения с клиентами всегда разные. И я с клиентами разная. У меня есть клиентка, которая проецирует мою системную и эффективную часть. Я с ней невольно становлюсь «учителем» потому что она включает защиты и готова со мной открываться только с позиции ученика. Потребовалось 5 сессий, чтобы я смогла ослабить защиты и проявить в ней более чувственную часть. Её запрос на мотивацию в личном деле и тут одним рацио это не получишь.Другая клиентка настороженная и критично настроенная. Я с ней словила себя в позиции новичка, старалась дать сразу результат. Её скептические настроения вгоняли меня в обесценивание, пока я не начала рассказывать ей о том, как себя чувствую в наших отношениях. И тут случился контакт. Клиентка разрешила и себе проявлять чувства на сессии: случился смех, слезы, откровения и пошла работа по укреплению самооценки через проявление критика. На этот контакт ушел месяц работы.Есть клиент-мужчина, с которым я еще в процессе выстраивания контакта. Я у него первый психолог и славливаю себя на том, что беру 100% ответственность за исход сессии. Здесь я в контрпереносе. Клиент хочет перестать нести за всех 100% ответственность и я это проживаю в наших отношениях. Я все больше и больше совершенствую навык эмпатии. Ощущаю в себе чувства клиента и это дает мне понимание, как работать. Тут важно на сессии возвращать эти ощущения клиенту, чтобы не жить с этим после работы. Говорят есть предельная ёмкость людей, с которым психолог может выстроить такие доверительные связи. Интересно, каков будет мой предел?

Чтобы я себе сказала 3 года назад, когда только начинала проявляться, как психолог.Во-первых — я бы поизучала варианты поступления в магистратуру психологического факультета. Образование — это опора, тем более в помогающей профессии. Практических знаний в академическом образовании дают мало, их лучше брать на спец обучении в модальностях, а вот внутренняя опора формируется достаточная, чтобы заявить себя, как профессионала.Я думала мне хватит 3-х переподготовок, но нет, высшее образование, лично для меня, стало хорошей внутренней опорой.Во-вторых — я бы больше транслировала себя, как психолога, на тех площадках, которыми активно пользуюсь сама. Мало писала в тг о своей роли психолога, только в прошлом году начала это делать более-менее активно. В Pinterest надо было еще 3 года назад начинать. В ВК и Ютюб тоже.В-третьих — с первого же дня завела бы себе закрытый канал в тг «Дневник успеха» и заполняла бы туда малейшие достижения в своей новой роли. Мы хорошо освоили навык себя критиковать и эта критика мешает нам заявлять о себе, потому что жутко страшно, что нас разоблачат. А еще мы не умеем присваивать себе заслуги, считая что нам повезло. Добавим сюда перфекционизм и тревожность вот вам коктейль под названием «синдром самозванца». В магистратуру я поступила только в сентябре прошлого года, рада что все таки решилась. Это мне здорово помогает в работе со своим самозванцем, который практически потерял свое влияние на меня. Чтобы досконально изучить этот синдром, я вызывалась писать магистерскую диссертацию по синдрому самозванца. Решила препарировать самозванца и разработать методику универсальную для всех, кто с ним сталкивается)Чтобы получилось полноценное исследование мне нужны женщины 35+, которые смогут пройти несколько тестов по эмоциям, когнитивным стилям и взаимоотношениям с деньгами. В замен я проведу вам диагностику по тестам.Кто хочет поисследовать свой психологический профиль в контексте синдрома самозванца пришлите в комментариях к этому посту +

Знание, которое перевернуло моё понимание о психотерапии. Я большую часть жизни работала с бизнесами, где постоянно анализировала отчеты, данные, сводила графики, выдвигала гипотезы и строила стратегии. И всегда опиралась на то, что эффективность специалиста зависит от количества его профессиональных навыков и разнообразия инструментария. И вот я пошла с этим знаниями в психологию. И первое, что я хотела, набрать себе в инструментарий как можно больше психологических техник, чтобы быть максимально эффективным психологом. Отчаянно осваивала разнообразные обучения и в арсенале имею приличное количество психологических техник от эмоционально-образных подходов до EMRD. При этом я долгое время старалась быть системным и техничным психологом, избегая проявления эмоций, рассказов про примеры из практики и личную жизнь. И тут происходит 2 ключевых события, которые переворачивают мой подход к терапии. Первое — мой новый психолог. Когда она заплакала на сессии вместе со мной, я была шокирована. Как она могла не сдержать эмоции!Крутилось в моей голове, пока я не привыкла, что мой психотерапевт разрешает себе проявление своих чувств. Психолог тоже человек!Второе событие — курс по психодиагностике от Нэнси Мак-Вильямс (автор книги психоаналитическая диагностика) на первой же лекции она говорит о том, что эффективность психотерапии зависит не от арсенала техник и подхода, в котором вы работаете, а от глубины и степени доверия контакта с клиентом, и от личных характеристик терапевта. Что?! 😳 Психолог может быть человеком, имеет право на проявления эмоций на сессии, может приводить примеры из личной жизни и делиться эмоциями, которые вызывает в нем клиент. Представляете?! И вот я теперь хожу это и перевариваю. Вспомнилась история со сноубордом, где тормозят согнутыми ногами и это никак не ложится на то, что в машине я торможу прямой ногой нажимая на тормоз. До сих пор, катаясь на борде, говорю себе — тормозим согнутыми ногами 😂А теперь, во время сессии с клиентом, говорю себе — т

Вчера была на мероприятии, где у меня был отдельный стол психолога и я проводила экспресс-диагностики. Такой формат экспертного-стола был впервые на этом нетворкинге и к удивлению, возле моего стола собиралась даже небольшая очередь. Больше половины запросов, с которыми ко мне подходили люди, были из сферы «проявленности» (страх реализации, страх соц сетей, не могу ярче проявляться, что мешает двигаться вперед и т.д.)Кто сказал, что всем нужно проявляться?! Меня прям это возмущает.Люди держат в сознании навязанную программу «нужно проявляться». А вы знаете, что любая мысль, которая не переходит в действие и долго «держится» в сознании создает фоновую тревогу?Подсаживается ко мне девушка, красивая, осознанная, реализованная и хочет понять, что мешает ей ярче проявляться.Я задаю вопрос: «А кто вам сказал, что надо ярче проявляться и что существующего проявления вам недостаточно?».Она отвечает: «В соц сетях постоянно об этом твердят».Я задаю вопрос: «А если убрать соц сети?».Она улыбается и отвечает: «Тогда у меня все хорошо».Проблема не в отсутствии проявления, а в отсутствии понимания себя.Когда мы не до конца о себе понимаем, кто мы и какой наш путь, мы естественно ищем опору во вне, смотрим соц сети, потому что там быстрый дофамин и опираемся на то, что транслируют там.Раньше вне транслировало «найди хорошую работу», сейчас транслирует — «проявляйся».Лично я веду блоги, потому что мне это подходит. Я люблю делиться мыслями, я люблю создавать контент, мне нравится записывать видео, и я это делаю естественно для своей жизни. «Проявленность» часть потребностей моего типа личности, и я это о себе знаю.А на сколько хорошо вы знаете себя? Если создавать контент для вас не естественно, если вам это не нравится, если вы регулярно не находите для этого время, то скорее всего это не ваш путь. Начните слушать себя и делать то, что для вас естественно.

Ирина про психологию и реализацию pinned «Чтобы я вам рекомендовала, если бы вы в первые попали на мой канал о психологии 1. Прочитать обо мне в этом посте https://t.me/berdnik_pro/1188 2. Пройти без оплаты курс про "психологию денег" https://isivanova.ru/psyho_money_video?utm_source=tg 3. Посмотреть…»

Чтобы я вам рекомендовала, если бы вы в первые попали на мой канал о психологии1. Прочитать обо мне в этом посте https://t.me/berdnik_pro/11882. Пройти без оплаты курс про "психологию денег" https://isivanova.ru/psyho_money_video?utm_source=tg3. Посмотреть запись эфира про самоценность https://t.me/berdnik_pro/11924. Прочитать пост "Как слова родителей программируют нас на бездействие" https://t.me/berdnik_pro/11195. Пройти крутую денежную технику «16 ассоциаций по К. Юнгу» https://t.me/berdnik_pro/1090Записаться ко мне на диагностическую сессию за 2500 р. для новых клиентов https://isivanova.ru/money_magnet

Не всё так, как кажется!Вчера клиентка у меня спросила: Почему мы так сильно себя обесцениваем?»Потому что слишком много «кажется» вокруг. У наших родителей окружение, про регулярные дела о которых они знали, составляло в лучшем случае человек 20 и все они в среднем жили одинаково. Новости мы узнавали из писем, которые получали пару раз в месяц, а люди из телевизора казались жителям другой планеты. Доступность информации изменила мир, количество информации в нашем поле и наше само восприятие. Сейчас знакомых у нас сотни, я имею ввиду онлайн-знакомых на соц сети которых мы подписаны. А в соц сети мы привыкли выкладывать путешествия, мероприятия, подарки, хорошие новости и создается иллюзия, что у всех все есть, а у меня ничего нет.💾Доступность информации создает иллюзию собственной недостаточности. Я почувствовала на себе это явление год назад и выключила все сторис из ленты в инстаграм и телеграм. У меня нет ресурса следить за новостями всех знакомых. Тоже самое рекомендую своим клиентам, когда они начинают проваливаться в обесценивание. Ваш выбор куда вы направляете ваше внимание: на других людей или на себя?Если несколько часов ежедневно вы смотрите сторис других людей — вы направляете туда внимание, энергию и ресурс. В голове автоматически появляется сравнивающая мысль: «Вот у нее есть, а у меня нет».Если бы это же количество времени ежедневно вы тратили на осознание того, какой вы молодец, то ваша самооценка и сама ценность стала бы нерушимой. Но почему-то мы это не делаем. И тут хорошо бы задать себе вопрос: «Для чего я укрепляю иллюзию того, что другие имеют больше чем я?» или «Для чего я укрепляю иллюзию того, что я не достаточно хорошо живу/ много зарабатываю/ хорошо выгляжу»?Новости про блокировку телеграм не радуют. Поэтому приглашаю вас подписаться на меня во ВКонтакте, там тоже веду канал о психологии 👉 https://vk.ru/pro_psiho

Не писала посты в свой день рождения 3 года! Все это время я не разрешала себе быть тем, кем хочу и не понимала, как продолжать вести блог?Долистала до поста в своей день рождения от 23 января 2023 года, вот он https://t.me/berdnik_pro/827. Там я писала про то, что не умею принимать дорогие подарки. Любопытно было прочесть этот пост и осознать, как ментально я выросла за эти 3 года.Удивительно то, что сегодня тоже будет пост про подарки, но уже не про «дорогие», а про подарки в целом!Зашла сегодня в кофейню, куда хожу почти каждый день. Заказала кофе, как обычно и спросила, есть ли какие-то скидки в день рождения? Девушка сказала, что к сожалению нет. А потом поняла, что мой день рождения сегодня и предложила кофе в подарок. Я сперва отказалась, а потом взяла и поблагодарила!Я научилась принимать подарки и помощь от людей! А еще я научилась смещать приоритеты. Если несколько лет назад мне важнее было иметь деньги и ради этого я терпела «унижения» и «обесценивания» от крупного клиента, то сейчас мне важнее сохранить спокойствие и самоценность. А еще я стала той самой тетей, которой восхищалась бы в детстве! И это потрясающее осознание)

«Как понять, кем я могу реализоваться?»Задала мне клиентка вопрос на консультации. Давайте начнем с базы, которую большинство игнорирует. Банальные 3 пункта, но к удивлению, их мало кто выполняет.1️⃣ Научиться удовлетворять физиологические потребности сразу. Приведу простой пример. Чаще всего, работая над важными документами, мы откладываем позывы в туалет на потом, когда закончу. Видимо, такая привычка формируется у многих со школы, которые не любили отпрашиваться среди урока и ждали перемену. Если вы такие потребности как: позывы в туалет, позывы к приему пищи или воды, позывы ко сну, откладываете, то вы вообще не включаете чувствование своего тела, что приводит к ориентации на внешнее. Ориентация на внешнее никогда не раскроет вам понимание, как вы можете реализоваться в жизни с учетом ваших врожденных талантов. Только изнутри наружу, соединяя потребности тела и сознания, можно понять, кто я как личность и чего хочу.2️⃣ Четко понимать, что мне нравится, а что нет. Это тоже про связь тела и мозга. Тут важно знать свои предпочтения в еде, в отдыхе, в одежде, в ощущениях, в общении с другими людьми. И также знать то, что вам не нравится: не вкусно вам блюдо, которое заказали в ресторане — откажетесь от него; смотрите плохой фильм — уйдите; не нравится вам общество человека — прекратите общение. Люди, которые регулярно полагаются на выбор других, также ориентируются на внешнее, игнорируя свои собственные «хочу». Находиться регулярно в режиме «терпения» также не раскроет ваших талантов. 3️⃣ Пробовать разную деятельность. Как вы узнали, что любите, к примеру, больше груши, а не яблоки? Верно, пробовали.Невозможно понять, что нам нравится есть или делать, если не будете пробовать. При этом необязательно доводить до конца обучение, которое вам разонравилась в середине. Также не обязательно работать работу, которая вам не нравится, чтобы избежать плохой истории в трудовой книге.Вы можете быть кондитером, через год астрологом, а в итоге стать фотографом. Вам не нужно всю