Между Строк | Психология

Что такое гостинг?Это то явление, когда одна сторона в отношениях внезапно прекращает всякую коммуникацию с другой стороной, игнорируя ее сообщения, звонки и присутствие без объяснения причин.Например, вы встречаетесь с девушкой и вдруг она исчезает, не отвечает на сообщения и не дает никаких объяснений. Вы не знаете, что случилось или почему так произошло. Это может вызывать эмоциональную боль и недоумение у вас, вы ощущаете себя "заброшенным".Гостинг может происходить в различных сферах жизни, включая романтические отношения, дружбу или даже профессиональные связи

Синдром самозванцаЭто состояние, при котором человек сомневается в своих способностях и чувствует, что он недостоин своих достижений. Люди, страдающие от этого синдрома, могут подвергаться самокритике, перфекционизму и постоянному страху быть обнаруженными в качестве обманщиков. Вот как с этим бороться:Во-первых, признайте свои достижения и заслуги. Вспомните, что вы достигли и какие у вас есть навыки и качества. Во-вторых, работайте над самооценкой. Избегайте самокритики и негативных мыслей о себе и постарайтесь преодолеть страх быть обнаруженным, понимая, что каждый имеет право на успех и иногда испытывает сомнения.Третий шаг - поделитесь своими чувствами с доверенными людьми. Общение с друзьями, семьёй или профессиональным психологом может помочь вам понять, что вы не одиноки, и многие люди сталкиваются с подобными чувствами.

Психологический тест - "Что первым бросается в глаза?"❤️Кегли Вы готовы к развитию новых отношений, или будете работать уже над имеющимися отношениями.❤️Следы Вы должны быть готовы отпустить все тревожные мысли. Ваши подозрения напрасны, смотрите на мир проще.❤️МатрешкиСтоит смотреть на вещи под другим углом. Возможно, вам кажется, что вам завидуют или вас используют — пересмотрите эти эмоции.

Ставим манипулятора на местоМанипуляторы очень часто преувеличивают свои эмоции и чувства, пытаются навязать вам, что жертва — это они. Попробуйте сказать манипулятору: «Мои чувства важны, учитывай это тоже» или "Не стоит забывать, что у меня тоже есть чувства".Эта фраза вводит манипулятора в ступор.

Показываем уверенностьЖестами можно показывать своё внутреннее состояние. Если научиться контролировать своё тело, можно изменить мнение о себе у окружающих.Чтобы показать уверенность, постарайтесь занять открытую позу. Не скрещивайте руки и ноги. Положите руки на колени, если сидите. Если вы стоите — положите руки на любой окружающий вас предмет (стул, стол или шкаф).

Что с нами сделал COVID-19? ВОЗ официально заявила об окончании пандемия COVID-19, но последствие влияния пандемии на психическое здоровье, ещё остаётся. После пандемии может наблюдаться:🟡ТревожностьБольшинство людей испытывали тревогу в связи с возможностью заражения, финансовой нестабильностью, проблемами взаимоотношений. К сожалению, тревожность может сохраняться и сейчас. 🟡ДепрессияЛюди по всему миру столкнулись с чувством утраты, страхом, одиночеством и социальной изоляцией в связи с пандемией. Борьба с депрессией длительный и сложный процесс.🟡 Посттравматический стрессовый синдром (ПТСС)Многие люди, особенно те, кто столкнулся с тяжёлыми последствиями COVID-19, могут испытывать симптомы ПТСС. Это могут быть повторяющиеся воспоминания о травматических событиях, кошмары, избегание определённых ситуаций.Если вы отмечаете состояния, описанные выше, постарайтесь больше отдыхать, правильно питаться, заниматься спортом. Желательно уделять больше внимания расслабляющим вас вещам, к примеру, хобби или прогулкам. Если вы чувствуете, что не можете справиться с вашим состоянием — обратитесь за помощью к психологу.

Как бороться со стрессом?Ранее мы писали о пагубном влиянии стресса на нашу жизнь. Вот несколько советов, которые помогут справиться со стрессом:🔸Физическая активностьРегулярные физические упражнения, йога или прогулки, могут помочь снизить уровень стресса и улучшить настроение.🔸Правильное питаниеУделяйте внимание здоровому и сбалансированному питанию. Исключите кофеин, который может усиливать стресс.🔸Установка границНаучитесь говорить "нет" и устанавливать границы, чтобы предотвратить перегрузку и избежать излишнего стресса.🔸Приятные занятияНайдите время для хобби и увлечений, которые приносят вам удовольствие и помогают отвлечься от стрессовых ситуаций.🔸СонОбеспечьте регулярный и достаточный сон, поскольку он играет важную роль в восстановлении и укреплении психического и физического здоровья.🔸Чувство юмораНе забывайте о положительном настрое и чувстве юмора, которые могут помочь вам справиться с трудностями и снизить уровень стресса.Если стресс становится слишком устойчивым или ухудшает ваше качество жизни, обратитесь за помощью к психологу или специалисту по управлению стрессом.

К чему может привести стресс?Стресс может затронуть любые сферы нашей жизни. Очень часто мы не придаём значения стрессу, и "плывём по течению", но стресс может вызвать ряд реальных проблем в разных аспектах нашей жизни. Вот примеры того, что с нами может сделать влияние стрессовых ситуаций:🔻Физическое здоровье: может привести к повышению артериального давления, сердечным заболеваниям, проблемам с пищеварением, головным болям, бессоннице и другим физическим симптомам.🔻Психическое здоровье: стресс может быть связан с развитием психических проблем, таких как депрессия, тревожность, панические атаки и другие расстройства. Он может ухудшить существующие психические состояния или способствовать их возникновению.🔻Работа и учёба: может оказывать отрицательное влияние на производительность, качество работы и учёбу. Он может привести к проблемам с концентрацией, принятием решений, снижению мотивации и ухудшению отношений с коллегами или товарищами по учёбе.🔻Отношения: может негативно сказываться на межличностных отношениях. Он может вызывать раздражение, агрессию, повышенную чувствительность или отчуждение, что может привести к конфликтам и разрывам отношений.

Что такое локус контроля?Это то, как мы воспринимаем контроль над нашей жизнью. Это относится к нашим убеждениям о том, насколько мы в состоянии влиять на то, что происходит в нашей жизни и достигать желаемых результатов.✔️ Люди с внутренним локусом контроля склонны верить, что они контролируют свою судьбу и результаты своих действий. Они считают, что их поступки и решения являются главными факторами, влияющими на исходы. Такие люди часто ощущают большую ответственность за свои поступки, они более мотивированы и настойчивы в достижении своих целей.✔️ Люди с внешним локусом контроля склонны приписывать свои успехи или неудачи внешним обстоятельствам, удаче или судьбе. Такие люди могут испытывать чувство беспомощности и беспокойства, так как они не ощущают себя в полной мере ответственными за свою жизнь.Локус контроля имеет важное значение, потому что он влияет на нашу мотивацию и наше поведение. Важно понимать, что локус контроля - это не черно-белое разделение, а совокупность, и каждый человек может находиться где-то между этими двумя понятиями в разных областях жизни.

Как развить критическое мышление?Критическое мышление - это способность анализировать информацию, оценивать ее качество и принимать обоснованные решения на основе этого анализа.Есть несколько способов, которые могут помочь вам развить эту навык:📎 Задавайте вопросыПостарайтесь задавать вопросы о том, что вы слышите или читаете, прежде чем соглашаться или делать выводы. Спрашивайте себя, какие мотивы у человека, представляющего информацию.📎 Проверяйте фактыИспользуйте надежные источники информации, проверяйте данные, ищите подтверждение у других источников. Будьте особенно внимательны к новостям и информации, которую вы получаете в социальных сетях.📎 Анализируйте аргументыОбращайте внимание на использование логических приемов, связанность и последовательность утверждений. 📎 Развивайте свою эмоциональную интеллектуальность Умение осознавать свои эмоции и их влияние на мышление помогает в развитии критического мышления. Разберитесь в своих предубеждениях и предпочтениях, чтобы они не мешали объективной оценке информации.