Ирина Безрукова • Актриса театра и кино

Завтрак, после которого не тянет на перекусы: 2 белковых идеи и мои маленькие лайфхаки 🥰Могу периодически делиться идеями белковых завтраков в правильных сочетаниях, которые хорошо воспринимаются организмом. Если интересно — дайте знать, и сделаю рубрику.Вариант 1: яйца с овощамиЯйца ем примерно раз в неделю и выбираю фермерские. Что входит:- яйца;- овощи: помидор или болгарский перец; - зелень (например, ростки гороха);- соль, перец, оливковое масло;Вариант 2: запечённые помидоры с сыром Сытный белковый завтрак без лишних сложностей)Что нужно:- спелые помидоры;- белый сыр (сулугуни, чечил);- сметана;- соль или соевый соус;Как готовлю: Запекаю помидоры в аэрогриле или духовке. Если нет возможности — можно на сковороде под крышкой. Если сыр солёный, соль можно не добавлять)А если вам нельзя кофе, но очень хочется капучино, держите мой лайфхак — без кофе и без сахара: кокосовое молоко вспенить и добавить корицу (можно ещё и миндальное молоко с корицей — оно обычно чуть сладковатое). По вкусу реально напоминает капучино и отлично выручает, когда кофе не рекомендуют.P.S Кого из знаменитостей, с кем я готовила, вы узнали?))Завтрак, после которого не тянет на перекусы: 2 белковых идеи и мои маленькие лайфхаки 🥰Могу периодически делиться идеями белковых завтраков в правильных сочетаниях, которые хорошо воспринимаются организмом. Если интересно — дайте знать, и сделаю рубрику.Вариант 1: яйца с овощамиЯйца ем примерно раз в неделю и выбираю фермерские. Что входит:- яйца;- овощи: помидор или болгарский перец; - зелень (например, ростки гороха);- соль, перец, оливковое масло;Вариант 2: запечённые помидоры с сыром Сытный белковый завтрак без лишних сложностей)Что нужно:- спелые помидоры;- белый сыр (сулугуни, чечил);- сметана;- соль или соевый соус;Как готовлю: Запекаю помидоры в аэрогриле или духовке. Если нет возможности — можно на сковороде под крышкой. Если сыр солёный, соль можно не добавлять)А если вам нельзя кофе, но очень хочется капучино, держите мой лайфхак —

День добрый, пока ещё свежо в Москве, но солнышко уже весеннее ☀️ А у вас какая сейчас погода?День добрый, пока ещё свежо в Москве, но солнышко уже весеннее ☀️ А у вас какая сейчас погода?

Что бы я сказала себе в 30 лет?Наверное, я бы сказала себе так: в самые трудные минуты помни — это тоже пройдёт. Не проживай свою боль слишком долго. Всё в жизни приходит не просто так. Каждый опыт зачем-то нам дан: чтобы стать сильнее, мудрее, научиться прощать, отпускать и принимать.Я бы точно посоветовала больше нести добра, больше служить людям, не ожесточаться, несмотря ни на что. И быстрее отпускать из своей жизни тех, кто сделал больно. Потому что жизнь не бывает идеально гладкой. Я вообще не знаю ни одного человека, у которого всё было бы как в сказке, без испытаний.И ещё я бы сказала себе: всё у тебя будет хорошо. Ты со всем справишься.Иногда нужно просто принять, что у каждого свой путь, свой выбор, своя судьба. И даже самых любимых людей порой нужно отпустить — с благодарностью за всё, что было между вами.Наверное, именно так я бы и обратилась к себе, 30-летней — с большим теплом, верой и любовью.Что бы я сказала себе в 30 лет?Наверное, я бы сказала себе так: в самые трудные минуты помни — это тоже пройдёт. Не проживай свою боль слишком долго. Всё в жизни приходит не просто так. Каждый опыт зачем-то нам дан: чтобы стать сильнее, мудрее, научиться прощать, отпускать и принимать.Я бы точно посоветовала больше нести добра, больше служить людям, не ожесточаться, несмотря ни на что. И быстрее отпускать из своей жизни тех, кто сделал больно. Потому что жизнь не бывает идеально гладкой. Я вообще не знаю ни одного человека, у которого всё было бы как в сказке, без испытаний.И ещё я бы сказала себе: всё у тебя будет хорошо. Ты со всем справишься.Иногда нужно просто принять, что у каждого свой путь, свой выбор, своя судьба. И даже самых любимых людей порой нужно отпустить — с благодарностью за всё, что было между вами.Наверное, именно так я бы и обратилась к себе, 30-летней — с большим теплом, верой и любовью.

Друзья, давайте поддерживать с вами связь на случай, если Телеграм окончательно заблокируют. Подписывайтесь на мой канал в MAX. Будем на связи на обеих площадках, и здесь, и там ❤️ https://max.ru/bezrukova_official

Спела Happy Birthday для Пласидо Доминго вместе с оперной певицейЗвучит, конечно, громко))На самом деле всё было значительно проще.Я с коллегой Сергеем Брауде вела мероприятие в Люксембурге — русский благотворительный бал.И вдруг оперная дива Мария Гулегина объявила, что у Пласидо Доминго день рождения, и предложила позвонить и поздравить его. Она включила видеосвязь на телефоне и начала петь ему Happy Birthday.У меня в руках был микрофон, я стояла рядом и просто стала подпевать. Вот и всё. Это было секунд 30, такой милый экспромт.Ну а журналисты, конечно, вынесли это в заголовок 😆☺️Спела Happy Birthday для Пласидо Доминго вместе с оперной певицейЗвучит, конечно, громко))На самом деле всё было значительно проще.Я с коллегой Сергеем Брауде вела мероприятие в Люксембурге — русский благотворительный бал.И вдруг оперная дива Мария Гулегина объявила, что у Пласидо Доминго день рождения, и предложила позвонить и поздравить его. Она включила видеосвязь на телефоне и начала петь ему Happy Birthday.У меня в руках был микрофон, я стояла рядом и просто стала подпевать. Вот и всё. Это было секунд 30, такой милый экспромт.Ну а журналисты, конечно, вынесли это в заголовок 😆☺️