О беременности и подготовке, родах и грудном вскармливании

✨️Бесплатный марафон при наличии миом или эндометриоза ( в том числе аденомиоза и эндометриоидных кист)Присоединиться 👇Миомыhttps://t.me/dr_shefova_mioma/465?singleЭндометриозhttps://t.me/dr_shefova_endometriosis

Всегда ли нужно удалять кисты

Так выглядит тапиока, из которой делают десерты без глютена часто, бабл ти и прочее. Чистый крахмал.Почти нет белка и жиров.Но и глютена нет.Часто когда переходят на беглютеновое питание на время или на постоянно , берут безглютеновую муку (рисовую, миндальную, но не всегда получается-часто разваливается). Поэтому, берут муку из тапиоки и добавлять для склейки в безглютеновую муку.

Карнитин после родовАнемия после родов и послеродовая депрессия. При грудном вскармливании потребность в энергии возрастает, и нехватка карнитина может усиливать чувство хронической усталости, головные боли, ухудшение концентрации. Также может снижаться способность организма эффективно использовать жиры как источник энергии.Поскольку карнитин передается с грудным молоком, выраженный дефицит у матери может влиять на энергетический обмен у ребенка.

КАРНИТИН И БЕРЕМЕННОСТЬВо время беременности потребность в карнитине возрастает, так как усиливается нагрузка на митохондрии и растёт потребность в энергии у матери и плода. Дефицит карнитина может проявляться выраженной слабостью, снижением выносливости, мышечной утомляемостью и ощущением постоянного истощения. При недостатке нарушается транспорт жирных кислот в клетки, что влияет на энергетический обмен и работу печени. Особенно важно контролировать уровень карнитина при анемии, вегетарианском питании и хронической усталости.У меня карнитин рекомендован как один из компонентов базовой поддержки во время беременности в клубе «Буду мамой». Потому что дефицит карнитина во время беременности может приводить к снижению энергетического обмена у матери и плода, что отражается повышенной утомляемостью, риском задержки внутриутробного роста и нарушением адаптации к нагрузкам. Недостаток карнитина также может ухудшать плацентарный обмен жирных кислот, что влияет на развитие тканей, особенно сердечной и мышечной.Проще говоря, если во время беременности не хватает карнитина, организму сложнее вырабатывать энергию, и мама быстрее устает. Плод может недополучать энергию для роста, что повышает риск замедленного развития и слабой прибавки веса.

Как получить карнитин из пищи, а не из БАДовБольше всего карнитина :• Говядина, особенно постная.• Баранина.Умеренное количество:• Курица и индейка.• Рыба, например треска.Небольшие количества:• Молоко и молочные продукты.• Авокадо- следовые количества.Примерно: в 100 г говядины может быть 50–80 мг карнитина, в курице около 3–5 мг, в молоке 2–4 мг на 100 г. Растительная пища почти не содержит карнитин, поэтому при вегетарианском питании его уровень в организме обычно ниже.Чтобы получить 500мл карнитина - надо съесть 1 кг говядины,10 кг курицы или выпить 20 л молока. Проявляется дефицит: постоянной усталостью, слабостью, низкой выносливостью. А детки с дефицитом карнитина плохо растут😥

Какой карнитин брать?1.РФ https://dr-eco.ru/tproduct/1203812426-672723991352-l-carnitineПо промокоду SHEFOVA скидка 5%.2.IHERB https://iherb.co/vnWcfgca?rcode=JZG0768&utm_medium=appshare3.Турция https://ty.gl/jt1qe3zj9fxha

Темы в клубе «Буду мамой»Расписание на март ✔️Подготовка к беременности с эндометриоидными кистами✔️Симфизит во время беременности ✔️Как убрать живот после родов✔️Скрининг 1 триместраОстальные темы, которые доступны сразу после вступления👇https://shefova.online/p/d53302/

Кстати, если у мужчин есть проблемы с подвижностью сперматозоидов- тоже нужно рассмотреть прием карнитина!!!Для планирующих👇Чтобы получить на почту памятку по планированию беременности 👇https://shefova.online/p/10d4858/

Какой карнитин выбрать?1. L-карнитин• Основная форма для транспорта длинноцепочечных жирных кислот в митохондрии• Работает напрямую в мышечной ткани• Поддерживает бета-окисление жиров• Чаще применяется в спортивной практике2. Ацетил-L-карнитин• Тоже участвует в энергетическом обмене• Легче проникает в мозг• Больше используется для поддержки нейронов и когнитивной функцииЕсли цель повысить митохондриальную функцию в мышцах, выносливость, утилизацию жира, выбирайте L-карнитин.Если цель поддержка энергии в нервной системе и снижение ментальной усталости, выбирайте ацетил-L-карнитин.У здорового человека с нормальным питанием добавки карнитина редко значительно повышают уровень энергии. Эффект чаще заметен при дефиците, высоких нагрузках или у людей старше 40 лет.Карнитин в клубе «Буду мамой» есть с следующих схемах:✔️Схемы поддержки мужчин при планировании беременности :схема подготовки мужчины к зачатию без патологииесли есть снижение подвижностиесли много патологий сперматозоидов ✔️Схема нутрицевтической поддержки для снижения веса✔️ Базовая нутрицевтическая схема поддержки для женщин после 40 лет при подготовке к беременности ✔️ Базовая нутрицевтическая схема поддержки для женщин во время беременности.