@cook_pp
Мы собрали лучшие рецепты диетических блюд в одном месте! Больше не нужно будет сутками листать сайты в поисках вкусных и низкокалорийных блюд!Реклама: https://telega.in/c/cook_ppПеречень РКН: https://gosuslugi.ru/snet/68e8d6c9b6c2befa35f5b119
Хрустим без теста😱Куриная пицца "Цезарь" 🍕КБЖУ на 100 гр: 160/21/7,1/1,7🥗 Куриное филе - 250 г🥗 Яйца - 1 шт🥗 Сладкая паприка - 0,5 ч. ложки🥗 Соль, перец - по вкусу🥗 Салат айсберг - 150 г🥗 Помидоры черри - 60 г🥗 Сыр пармезан - 20 г🥗 Соус Цезарь - 1-2 ст. ложки
Слоёный белковый салат🥗КБЖУ 290/28/18/6 🥗 Яйцо варёное — 1 шт (≈ 50 г)🥗 Куриная грудка отварная — 50 г🥗 Огурец — 1 маленький (≈ 100 г)🥗 Творожный сыр — 20 г (1 ст. л.)🥗 Вяленые томаты — 30 г
Перекус: вкусные лепешки из моркови 🥕 Ингредиенты:-Морковь 2 шт -Сыр 50 гр -Яйца 2 шт -Соль, перец по вкусу -Кунжут для посыпкиНачинка может быть любой У меня:-Шампиньоны-Греческий йогурт -Сладкий перец -Шпинат Натираем на крупной тёрке сыр и морковь Добавляем яйца, соль и перец и перемешиваем Выкладываем на противень с пергаментом и разравниванием Отправляем запекаться на 20 минут при 185 градусах Достаем по готовности даем остыть и выкладываем начинку
Быстрая белковая закуска⚡️КБЖУ 263/25/9.5/16.5 🥗 Protein wrap 2 шт (тортилья)🥗 Кетчуп Zero 30 мл 🥗 Горчица 10 мл🥗 Мясная куриная нарезка 70 гр🥗 Легкий сыр 70 гр
Сытный пп обед🔥КБЖУ на 100 гр: 89/9/1,6/6🥗 250г филе куриное🥗 220г овощи замороженные🥗 55г болгарский перец🥗 75г чечевица (в сухом виде)🥗 50г томатная паста🥗 10г масло🥗 200мл вода🥗 соль, специи
Готовим пп обед😍КБЖУ порции: 360/40/10/27 🥗 Куриное филе 200гр. 🥗 Картофель 300гр. 🥗 Помидор 🥗 Сыр 30гр. Для соуса:🥗 Греческий йогурт 150гр. 🥗 Кетчуп 🥗 Яйцо 1шт. 🥗 Соль, специи
Один и тот же лук — разный вкус 🧅Нарезка влияет на остроту, сладость и аромат блюда.
👨🍳Салат на 80 гр белкаКБЖУ 700/82/24/55🥗 150 г красной фасоли🥗 200 г моркови по-корейски🥗 200 г вареная куриная грудка🥗 Зелень(у меня кинза)🥗 100 г греческого йогурта🥗 Соль, перец
Булочка на 23 г белка и 290 ккал🔥 все, для вашей спортивной фигуры💪🏻КБЖУ 1 булочки:290/23/2,5/44 🥗 Греческий йогурт — 235 г🥗 Мука пшеничная — 210 г🥗 Разрыхлитель — 1 ч. л.🥗 Соль — щепоткаНачинка:🥗 Творог обезжиренный — 180 г🥗 Сыр лёгкий — 50 г🥗 Зелень — 40 г🥗 Соль, перец — по вкусу
