@dieta_nutritsiologia
Лёгкое и разнообразное меню для красивой фигуры с подсчитанным КБЖУ 👍🏻Администратор t.me/kalmar28
ПП САЛАТИК СВЕЖАЯ И ВКУСНАЯ СТРОЙНОСТЬКБЖУ на 100гр: 75/13/2/1.5🧀 Кур филе отварное-100г🧀 Огурец-50г🧀 Болгарский перец-50г🧀 Сыр твердый лёгкий-30г🧀 Зелень-по вкусу🧀 Сметана 10%/греч йогурт-50/70мл🧀 Чеснок-зубч-Курочку отвариваем и нарезаем мелким кубиком-Огурец, болгарский перец и сыр тоже нарезаем мелким кубиком-Зелень мелко нарезаем-В сметану/йогурт выдавливаем зубч чеснока-Смешиваем все и готово
ЛЕНИВЫЕ ВАРЕНИКИ🥟творог-170г🥟желток-1шт🥟кокос стружка-5г🥟шоколада б/с-10г🥟мука-20г🥟подсластитель-по вкусу-К творогу добавляем желток, стружку, подсластитель и перемешиваем до однородной массы-Добавляем муку и замешиваем тесто-Раскатываем колбасу и в середину кладём мелко разрезанный шоколад и закручиваем обратно в колбаску-Разрезаем ломтиками и придаём красивую форму-Отправляем в кипящую воду на 2-3минЛЕНИВЫЕ ВАРЕНИКИ🥟творог-170г🥟желток-1шт🥟кокос стружка-5г🥟шоколада б/с-10г🥟мука-20г🥟подсластитель-по вкусу-К творогу добавляем желток, стружку, подсластитель и перемешиваем до однородной массы-Добавляем муку и замешиваем тесто-Раскатываем колбасу и в середину кладём мелко разрезанный шоколад и закручиваем обратно в колбаску-Разрезаем ломтиками и придаём красивую форму-Отправляем в кипящую воду на 2-3мин
Зарядка для ленивых за 2 минуты!Разомнутся все мышцы и активируется кровоснабжение!
🥧 ПП ГАЛЕТА С ЯГОДАМИКБЖУ на 100гр: 457/33/12/53•Творог-150г 5%•Яйцо-1шт•Сахзам-5г•Разрыхлитель-0,5ч.л•Мука рисовая-50г•Ягоды-100г•Миндальные лепестки (по желанию)
Хочешь готовить не только вкусно, но и полезноЗалетай в канал👌https://max.ru/join/uV8e9gXw-yAKX5yL2L2GfD10xv5uQudI5OX4FovY5a0Хочешь готовить не только вкусно, но и полезноЗалетай в канал👌https://max.ru/join/uV8e9gXw-yAKX5yL2L2GfD10xv5uQudI5OX4FovY5a0
🍏 ЯБЛОЧНОЕ ПОВИДЛО🫙Яблоки в очищенном виде - 1 кг🫙Caxap - 800 г.🫙Вода ~ 50 мл.
Как научиться отжиматься за 4 шага
🍫🥐 ШОКОЛАДНЫЕ БУЛОЧКИ✔️Слоеное дрожжевое тесто✔️Шоколадная паста✔️Яйцо для смазывания✔️Сахарная пудра по желанию -Тесто размораживаем, раскатываем, смазываем шоколадной пастой, с противоположных концов сворачиваем тесто к середине и разрезаем на равные части-Смазываем булочки взбитым яйцом и выпекаем в аэрогриле в режиме выпечка при 180град около 15мин до румяного цвета
.🔥 Диетологическая сеть нового поколения🔥🤓Я - Алёнушка, твой ии-консультантпо питанию и просто подруга. Без стресса помогу подружиться с едой. Пиши, говори, скидывай фото - я понимаю все.🥬 Фоткаешь тарелку - скажу Калории, что полезно, а что лучше убрать.Список или фото продуктов - подскажу Рецепты 🥗 под твой рацион.🛒 Сканируешь Штрихкод -покажу состав и скрытые сахара.В Чате ⌨️ отвечаю по‑дружески, но с опорой на науку.А в Дневнике всё сохраняется:персональный Рацион, Рецепты, Водная норма, Челленджи и Стрики для мотивации 📚Водная норма 💧 - бесплатно всегда!Ты красивая и здоровая.А я рядом❤️😘 Попробуй БЕСПЛАТНО Жми 👉 @Alyonyshka_diet_bot и поехали🏇.
🍳 ЛЕНИВЫЙ ЗАВТРАККБЖУ на 100гр: 121/9.3/5.2/11.3- лаваш - 50 гр- молоко 1% - 50 мл- яйцо - 2 шт- помидор - 50 гр- зеленый лук - 30 гр- сыр 15% - 30 гр- соль, специи - по вкусу
