Руслан Алиев | Диетолог

Как отличить "благородный" голод от "подлого"?Под благородным голодом я имею ввиду тот голод, который нам говорит о потребности организма получить новую дозу питательных элементов. На первый взгляд все понятно, чего тут распыляться на объяснения. Но не все так однозначно.В повседневной жизни мы попадаем под ситуации, которые запускают желание «я хочу кушать». Подлый голод - психологическая уловка нашего мозга. Все претензии на счет переедания, заедания свалить на него. Вот вам 4 признака, по которым его можно вычислить:Внезапное наступлениеПсихоэмоциональный голод наступает в десятки раз быстрее, чем настоящий. Минуту назад не хотели есть, а сейчас буквально умираете от голода. Физиологический голод наступает постепенно.Хочется чего-то конкретного Резкое желание съесть хлеб с краковской колбасой или бургер прямо говорит о том, что вы можете обойтись и без этого. Крутится в голове, а не в желудкеПсихологический голод рождается в голове, а не в желудке. Хочется ощутить определенный вкус, который формируется в мыслях, чувствах.Подкрепляется эмоциейЧасто этому воздействует негативная эмоция. Замечали за собой после неприятного разговора желание съесть сладкую булочку? Вот это оно и есть.Не всякий голод по своей сути является им. Если вы уже попали в капкан подлого голода, то как-нибудь расскажу про способы выбраться из нее.

Как мотивировать себя на похудение?Вы приходите домой. С работы, с учебы — неважно откуда. Снимите всю верхнюю одежду и встаньте перед зеркалом. Закройте свою голову от лишних мыслей, чтобы слышали только звон тишины. Первое — смотрим на свое тело в зеркало. Второе — задаем себе вопрос «Я хочу прожить оставшуюся жизнь с таким телом?»Если все устраивает, то можете успокоиться. Хотя это тоже бывает обманчиво, если вы уже окончательно смирились со своим жирком. Но адекватный человек сразу почувствует всю боль бытия. Как? Зачем? Для чего я докатился до такого состояния? Я этого заслуживаю? И еще миллион подобных вопросов должны раздаться раскатистым громом в голове. Можете проорать во всю глотку, плевать на соседей. Разозлитесь на себя, прямо здесь и прямо сейчас. Со всей ненавистью посмотрите на это недоразумение. Вам нужно стройное и сексуальные тело и не меньше! Чтобы у каждого мужика на улице отвисала челюсть от ваших форм, когда вы будете проходить мимо. Поставьте большой и жирный пробел — до и после. С этого момента ваша нога на линии старта. Добежать до финиша вы обязаны людей ценой: через не хочу, не могу, не умею, нет времени, у меня и так все хорошо. Или какие вы там придумываете оправдания в пользу бедных? Но вы же не бедный человек, Вы особенный. Что будет, если оставить все на своих местах?Да ничего особенного не произойдет. Каждое утро в ванной ваш выпирающий живот будет передавать вам пламенный привет и демотивировать на целый день. На работе в очередной раз в командировку в Милан выберут стройную коллегу, а не вас из-за специфичности работы. Но в глубине души вы же понимаете, что специфика работы тут не причем? Какие еще примеры из жизни вам привести?Просыпайтесь, это жизнь.

Получаю очень много отзывов, всем спасибо за обратную связь! 🙏 Работаем для вас❤️Мой продукт уникален тем, что это самый быстрый способ снижения веса с восстановлением организма!Самое главное — я всегда нахожусь на связи и отвечаю на ваши вопросы в порядке очереди🔥

Настал тот самый момент, когда ваша жизнь изменится на до и после🥳Вы навсегда сможете побороть свой лишний вес и укрепить свое здоровье. Прокричим все вместе — прощай жир! 🔥Ознакомиться с материалом по ссылке ниже ⬇️ https://teletype.in/@ruslan_aliev/katabolism

Ну что, все готовы?Я закончил работу над таким крутым продуктом, от которого у вас просто сорвется крыша 🔥Вы хотите уже прямо сейчас начать худеть и получить результат уже к лету? Это 100% реально с теми знаниями, которые я упаковал в удобный формат текста и подробную инструкцию👍Выложу сегодня, если под этим постом наберется 100 сердечек ❤️

Забыл написать:Было - 81 кгПрошло 45 дней легкой диеты без стрессаСтало - 69 кгУбрали 12 килограмм жира💪

Делюсь результатом работы с Мариной из города Киров 🔥К своим 32 годам она набирала медленно, но уверенно свой вес. Сильно не стала раздумывать и написала мне. Работали с ней удаленно 1,5 месяца - результат на лицо."К толстым ногам я еще могла привыкнуть. Но выпирающий живот сильно задевала мою самооценку. Я не могла это больше терпеть и решила сразу записаться на индивидуальную работу к Руслану. Научил правилам грамотного похудения. Сейчас уже сама во всем разбираюсь, чтобы держать свой идеальный вес. Спасибо большое Руслану. Похудеть пол дела, главное понять - как дальше действовать после похудения"Как вам такой результат? Накидайте огоньков, плиз‼️

Времени до лета все меньше, но достаточно, что привести тело в порядок 🕐У меня есть хорошая новость для вас. Как вы знаете, я провожу много времени в клинике, сутками сидеть за компьютером просто не получается. Поэтому я решил пригласить для работы свою коллегу Веронику. У нее глубокие знания в сфере нутрициологии и диетологии. Благодаря ей мы уже успели помочь более 200 пациентам похудеть, укрепить здоровье.Ее краткую биографию я отправлю чуть позже. Вторая хорошая новость — в воскресенье хочу записать подкаст на самые актуальные проблемы похудения. Жду ваши преложения у себя в личные сообщения. Выберу 5 и раскрою в подкасте 📣 @ruslan_aIiev

Как победить диетическую депрессию 💪Сложность ограничительных диет - диетическая депрессия. Ее испытывали все, кто пытался похудеть. Она выражается раздражительностью, плохим настроением, слабостью и желанием бросить эту чертову диету и наестся всякой гадостью.Но после этого наступает еще более тяжелый период, связанный с эмоциональным провалом “У меня нет никакой силы воли. Я никогда не смогу похудеть!”Диетическая депрессия - это сигнал организма о том, что чего-то не хватает. Например, сладких булочек, газировки, пирожное с кремом. Это порочный круг, на котором спотыкаются многие люди при похудении🙅Организму нужны эти продукты, чтобы повысить уровень гормона удовольствия. Физиологически этот эффект обусловлен наличием в них аминокислоты триптофана. Ведь именно из нее в нервной системе образуются гормоны удовольствия – эндорфины.Но есть один продукт, который поможет вам справиться безболезненно с диетической депрессией и оставаться в рамках своей диеты. Нашим антидепрессантом станет небольшой кусочек ароматного твердого сыра.Именно сыр обладает всеми нужными нам качествами: он практически не содержит углеводов, к тому же достаточно сытный и вкусный. Сыры вне конкуренции и по белковой питательности: чтобы произвести всего 100 г сыра, необходимо почти 2 л молока.За сырами следует мясо индейки 😇В разгрузочный день вы можете побаловать себя небольшой сырной тарелкой с медом либо кусочком индейки со столовой ложкой кисло-сладкого брусничного или клюквенного джема.Лайфхак очень простой, но такие ключевые моменты лишены многих курсов по похудению. Пользуйтесь!

🤔 Скрытый подвох при похуденииПохудение - это серьезные изменения для организма, при котором вы обязаны соблюдать достаток витаминов в организме. Стремясь похудеть мы автоматически обрекаем себя на витаминный и микроэлементный голод. Для сбалансированного питания необходимо вводить в рацион правильно подобранные витаминно-минеральные комплексы.Действие всех витаминов взаимносвязано: избыток одного приводит к дефициту другого. Например, прием витамина В1 ускоряет потерю других витаминов группы В.Витамины – это вещества, вступающие во взаимодействие с белками, поэтому для наилучшего эффекта их надо принимать одновременно с белковой пищей. Без белков даже натуральные витамины (как и их синтетические аналоги) нашим организмом не усваиваются. Прием любой белковой пищи стимулирует выделение в желудочно-кишечный тракт особых веществ, которые способствуют усвоению витаминов и поступлению их в кровь, а оттуда – в клетки и ткани. И наоборот, для успешного усвоения и трансформации аминокислот необходимы определенные витамины. Все работает только в комплексной взаимосвязи, как это обычно и происходит в природе.🔤Подходите к похудению уже с готовым планом, чтобы избежать ошибок. А лучше всего начинать худеть под присмотром специалиста.