Арт-коучинг с Диной Распопиной

Улетаю в отпуск)))

🔥 ТЕХНИКА «КЛЯКСА ГНЕВА»: 5 ПРОСТЫХ ШАГОВВчера мы говорили о страхе эмоций, сегодня у нас короткая и мощная практика для самой «запрещённой» из них 🔥Эту технику я проводила с сотнями клиентовОна срабатывала даже в самых сложных ситуациях: там, где гнев копился годами, где были тяжёлые обиды и, казалось, уже ничего не сможет помочь 😢И каждый раз происходило чудо: люди выдыхали, расслаблялись и говорили: «Как будто гора с плеч»Сегодня я дарю эту технику вам 🧡📋 АЛГОРИТМ ТЕНИКИКЛЯКСА ГНЕВАШАГ 1. НАСТРОЙКАЗакройте глаза, вспомните ситуацию, которая злит или раздражает. Почувствуйте, где в теле живёт этот гнев❤️Не оценивайте — просто заметьтеШАГ 2. ВЫБОР ЦВЕТА 🎨Не думая, берите тот цвет, которым хочет стать ваша злость. Красный, чёрный, ядовито-зелёный - любойДоверьтесь первому импульсуШАГ 3. ВЫПЛЕСКОбмакните кисть (или палец) и со всей злостью шлёпните краской по бумаге❤️Не рисуйте - именно выплёскивайтеМожно брызгать, капать, размазывать, комкать лист. Выпустите эмоциюШАГ 4. ВЗГЛЯД СО СТОРОНЫОтложите лист. Посмотрите на кляксуСпросите себя:❤️ Что это? (зверь, огонь, монстр, просто пятно?)❤️ Что эта клякса хочет мне сказать?Первый ответ - самый честныйШАГ 5. ЗАВЕРШЕНИЕРешите, что делать с рисунком:❤️ порвать❤️ сжечь❤️ спрятать❤️ трансформировать (дорисовать что-то доброе)Тело само подскажет, какой вариант правильный 🧡🧡ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТГнев, которому дали форму и выход, перестаёт управлять вами изнутри!Он становится просто рисункомА рисунком можно управлять❤️ Сохраните эту технику в свой сундучок сокровищ арт-коучаОна будет служить вам и вашим близким долгие годыПопробуйте сегодня и напишите в комментариях, какой цвет выбрал ваш гнев Поделитесь своими ощущениями, эмоциями и мыслями после выполнения техники С любовью и проверенными инструментами,Ваш арт-коуч Дина 🔥#кляксагнева #арткоучинг #эмоции #простаятехника #самопомощь #сундучоксокровищ #опытклиентов

💫 ПОЧЕМУ МЫ БОИМСЯ СВОИХ «НЕГАТИВНЫХ» ЭМОЦИЙ?Привет, мои дорогие арт- коучи и любители арта!Вы когда-нибудь ловили себя на том, что в самый неподходящий момент внутри поднимается волна гнева, грусти, страха 😱И вы её... давите? Быстро, привычно, почти автоматически?Не плачьНе злисьВозьми себя в рукиПодумаешь, ерундаЭти фразы многие из нас слышали в детства И теперь они звучат внутри нас уже нашим собственным голосом.Но почему мы так боимся своих же чувств? 📍 Откуда берётся этот страх?Как психолог могу сказать: эмоции - это энергияЭмоции приходят в тело, чтобы пройти через нас и уйтиНо мы этот процесс блокируемПочему?1️⃣ Нас не научилиРедко кому в детстве говорили: «Злись, это нормально. Давай вместе порисуем твой гнев и посмотрим, какой он»Обычно нас учили «негативные» эмоции прятать и подавлять 2️⃣ Мы путаем чувство и действиеНам кажется: если я почувствую гнев - я обязательно кого-то ударю или оскорблюЕсли разрешу себе грусть, то обязательно упаду в тоску или депрессию и не встануНо это не так 🧡Чувствовать гнев - не значит разрушатьЧувствовать грусть - не значит тонуть без права выбраться 3️⃣ Мы боимся потерять контрольКажется, что если дать эмоции волю - она захлестнёт и унесётНо парадокс в том, что мы теряем контроль именно тогда, когда годами копим внутри эти эмоцииА на деле, эмоции, которым разрешили быть, они проживаются и проходят⚠️ Что происходит, когда мы давим эмоции?Они никуда не деваютсяЧестно 😥Подавленный гнев становится:❤️головной болью❤️напряжением в плечах❤️неожиданными вспышками на пустякахПодавленная грусть превращается в:❤️усталость❤️апатию❤️ощущение, что жизнь сераяПодавленный страх оседает в:❤️зажимах в животе❤️тревоге без причины❤️вечном «а вдруг что-то случится»Тело помнит всёОно честнее нашего ума🎨 Что делать с эмоциями?💚Не подавлять💚Не убегать💚Не драматизироватьА встречать и проживать:💚экологично💚безопасно💚творческиДля этого и существует арт-коучинг. Не чтобы нарисовать шедевр, а чтобы дать эмоции форму, цвет, голосЧтобы вынести

🔮 РАСШИФРОВКА ПОСЛАНИЯ НЕДЕЛИБлагодарю за ваши выборы! 💫 Каждый весенний символ несёт особую энергию обновления. Давайте расшифруем их послания и найдём ключи-практики для работы🌱 1. ПОДСНЕЖНИК: ПЕРВЫЙ РОСТОК, НЕЖНОСТЬ, НАДЕЖДА🪄 Что означает:Подснежник - это первый прорыв после зимыОн пробивается сквозь холод и снег, чтобы заявить: жизнь сильнее любых преград 💚Это символ надежды, хрупкости и одновременно невероятной силы. Он напоминает, что даже в самые тёмные времена внутри нас уже зреет что-то новое 🧡🪄 Главное послание на неделю:Что сейчас пробивается сквозь вашу «зиму»? Возможно, новая идея, чувство, желание, проектЭто может быть ещё хрупким, почти незаметным, но это и есть ваш внутренний подснежникНе затаптывайте его сомнениямиПрисмотритесь, полейте вниманием, дайте ему шанс вырасти🟠 Ключевые вопросы:Что нового пробивается сейчас в моей жизни? Какое маленькое, хрупкое желание или идея просит внимания?📒 Практика «Мой подснежник»:Нарисуйте подснежникА вокруг нарисуйте или напишите, что нужно этому ростку: солнце (поддержка), вода (время и внимание), защита (границы)Повесьте рисунок на видное место как напоминание бережно относиться к своим росткам💧 2. РУЧЕЙ: ДВИЖЕНИЕ, ОЧИЩЕНИЕ, ОБНОВЛЕНИЕ🪄 Что означает:Ручей - это энергия весеннего таяния, освобождения от льда(старого, холодного, уходящего)Он прокладывает новые пути, огибает препятствия, сливается с другими потоками Это символ движения, очищения, способности находить новые маршруты🪄 Главное послание на неделю:Пора двигаться и очищаться. Что застоялось в вашей жизни? Какие «льды» пора растопить — обиды, старые сценарии, застывшие страхи? Ручей не борется с камнями — он их огибает. Посмотрите, где вы упираетесь в препятствие, хотя можно просто найти другой путь.🟠 Ключевые вопросы:Где в моей жизни нужно движение и обновление? Что я держу в застывшем состоянии, хотя пора уже отпустить и течь дальше?🎨 Практика «Мой ручей»:Нарисуйте ручей, извилистый, с поворотами. Отметьте на нём камни, валуны, завалы (р

💫 ПОСЛАНИЕ НЕДЕЛИ: ВЕСЕННИЕ СИМВОЛЫ ПРОБУЖДЕНИЯДорогие мои, весна уже стучится в окно 🌱✨ Природа просыпается, и вместе с ней просыпаемся мы 🌸На этой неделе я приглашаю вас вглядеться в три весенних символа 🧡Они несут энергию обновления, роста и надежды!Прислушайтесь к себе - какой из этих образов отзывается вам прямо сейчас? К которому тянет, который согревает или вызывает лёгкое любопытство?СИМВОЛЫ НЕДЕЛИ:1. 🌱 ПОДСНЕЖНИК2. 💧 РУЧЕЙ3. ☀️ СОЛНЕЧНЫЙ ЛУЧ✨ КАК ВЫБРАТЬ СВОЙ СИМВОЛ?Доверьтесь первому импульсу! Тот образ, что:🧡Первым пришёл в голову🧡Вызывает чувство тепла, интереса или лёгкого волнения🧡Чувствуется как «мой» без всяких логических объясненийЗавтра ждите подробную расшифровку с вопросами и практиками для каждого символа! 💫📌 Напишите в комментариях свой символ ❤️Этим простым действием вы открываете диалог с его мудростью на всю неделюС любовью и весенним теплом,Ваш арт-коуч Дина 🌸#посланиенедели #весенниесимволы #подснежник #ручей #солнечныйлуч #пробуждение #самопознание #арткоучинг

СУПЕРВИЗИЯСегодня работала с группой студентов арт- коучей))Очень Рада, что скоро в нашем профессиональном сообществе появятся такие грамотные коучи))Отработали много инструментов, разобрали методологию Коуч-сессии, выявили основные препятствия и ограничивающие убеждения ❤️Отлично поработали ❤️

Сегодня целый день на офлайн мероприятииВстретила моих дорогих коллег и наставников))Настроение- прекрасное))Обсуждаем новые тренды в развитии экспертного бизнесаБуду делиться с вами))Сегодня целый день на офлайн мероприятииВстретила моих дорогих коллег и наставников))Настроение- прекрасное))Обсуждаем новые тренды в развитии экспертного бизнесаБуду делиться с вами))

Дорогие мои))Завтра выступаю))Приходите, будет очень интересно, особенно коучам и психологом и всем, кто хочет расти, развиваться и зарабатывать на своих знаниях ❤️ПРЯМОЙ ЭФИР | 27 ФЕВРАЛЯ | 12:00 мск Онлайн подкаст с Экспертом ❓Почему в 2026 году будут выигрывать системные Эксперты?Системность бьет хаос. В 2026 — без вариантов.Хватит геройствовать и тушить пожары руками. Пока одни носятся с горящими дедлайнами, другие — выстраивают системы и снимают сливки.Рынок перенасыщен, конкуренция растет. Выиграют не те, кто громче всех кричит, а те, у кого работают механизмы.Почему именно системные эксперты будут править миром этот год?👌 Разбиремся с крутым экспертом про системное мышление, деньги и устойчивость.В гостях, приглашенный эксперт Дина Распопина @Dina_Raspopina_psy магистр психологии, методолог образовательных программ, мастер бизнес- коуч, тренер, преподаватель - 20 лет проработала заместителем декана факультета ВМК МГУ имени М.В.Ломоносова - 8 лет читала лекции по психологии в МГУ (курсе 100- 150 человек)- 10 000 участников моих программ и мероприятий - 800 человек - участников 2-х дневного экстремального тренинга по командообразованию - Более 300 созданных и проведенных курсов, программ, тренингов, интенсивов и мастер-классов- Спикер Сбербанка- Преподаватель МИП и РУДН - Старший супервизор коучинговых программ в РУДН и МИПе- 5 дипломов о высшем образовании ТГ канал: @Dina_Raspopina_PRO👩‍🏫 Узнаете на Прямом эфире, как соединить методологию, психологию личности и практику коучинга, где получается образовательная система, где ваши клиенты получают максимальный результат.🎙️Спикеры:Сергей Трофимов @Sergey_pws• Серийный предприниматель с 19-летним стажем. • Основатель центра осознанного развития «Поток 108». • Провёл более 11 000 часов консультаций с предпринимателями.Зимфира Бакиева @ZimfiraBakieva• Предприниматель, духовный бизнес-наставник, нумеролог, энергопрактик. • Основатель тренинга «Пробуждение Силы», соавтор курса «Прорыв». • Амбассадор платформы SP

🔮 РАСШИФРОВКА ПОСЛАНИЯ НЕДЕЛИБлагодарю за ваши выборы! 💫 Каждый символ - это живая энергия, которая хочет что-то важное сказать именно вамДавайте расшифруем их послания и найдём ключи-практики для работы🎯 1. МИШЕНЬ: ФОКУС, ЦЕЛЬ, ПОПАДАНИЕ В СВОЁ🪄 Что означает:Мишень - это символ вашей направленности, умения выбирать главное и концентрироваться на нёмЭто про ясность намерений, про то, куда вы целитесь в своей жизниМишень не терпит суеты - чтобы попасть в яблочко, нужно замирать, прицеливаться и делать точный выстрел🪄 Главное послание на неделю:Куда вы целитесь прямо сейчас? Ваше внимание размазано по сотне задач или собрано в одну точку? Мишень напоминает: нельзя попасть во все мишени сразуВыберите одну, самую важнуюСфокусируйтесьИ только потом стреляйте❤️🟠 Ключевые вопросы:Какова моя главная мишень на этой неделе? На чём я хочу сфокусироваться, чтобы потом сказать: «Да, я попал(а) в точку»?📒 Практика «Моя мишень»:Нарисуйте мишень с несколькими кругами. В самом центре напишите или нарисуйте то, что для вас сейчас самое важное. На следующем круге - то, что важно, но чуть меньше. На внешнем - то, что может подождать. Повесьте этот рисунок на видное место. Каждый раз, когда будете отвлекаться, смотрите на него и спрашивайте: «Это приближает меня к цели?»🛤️ 2. ДОРОГА: ПУТЬ, ДВИЖЕНИЕ, ВЫБОР НАПРАВЛЕНИЯ🪄 Что означает:Дорога - это ваша жизнь в движении. Это не только цель в конце пути, но и сам процесс: повороты, развилки, попутчики, препятствия и открытия. Дорога может быть прямой и широкой, а может быть извилистой и трудной. Но главное - она ведёт вас туда, куда вы действительно хотите.🪄 Главное послание на неделю:Не стойте на месте❤️Дорога открывается под ногами того, кто движется. И помните: иногда самый важный поворот случается там, где вы меньше всего его ждали.🟠 Ключевые вопросы:На каком участке своего пути я сейчас нахожусь? Это лёгкая дорога или трудная? Я иду с удовольствием или тащу себя?🎨 Практика «Карта моего пути»:Нарисуйте извилистую линию вашу до

💫 ПОСЛАНИЕ НЕДЕЛИ: ТРИ СИМВОЛА ВАШЕГО ПУТИДорогие мои, на этой неделе я приглашаю вас в путешествие к себе через три удивительных символа 🗺️✨ Каждый из них — это ключ к важным вопросам: куда я иду, что вижу за горизонтом и как не промахнуться мимо своего счастья.Прислушайтесь к себе — какой из этих трёх образов отзывается вам прямо сейчас? К которому тянет, который притягивает взгляд или вызывает лёгкое любопытство?СИМВОЛЫ НЕДЕЛИ:1. 🎯 МИШЕНЬ2. 🛤️ ДОРОГА3. 🪟 ОКНО✨ КАК ВЫБРАТЬ СВОЙ СИМВОЛ?Доверьтесь первому импульсу! Тот образ, что:💚 Первым пришёл в голову💚 Вызывает чувство интереса, тепла или лёгкого волнения 💚 Чувствуется как «мой» без всяких логических объясненийЗавтра ждите подробную расшифровку с вопросами и практиками для каждого символа! 💫📌 Напишите в комментариях свой символ - этим простым действием вы открываете диалог с его мудростью на всю неделю ❤️С любовью,Ваш арт-коуч Дина 🌸#посланиенедели #символынедели #мишень #дорога #окно #выбор #самопознание #арткоучинг