Начинаем подобный разбор поста про «способы снижения тревоги». Пункт 1. Снизил цифровую нагрузку - поток входящей информации до 1 часа в день (сюда весь развлекательный контент). «У всего есть свои адаптивные возможности, далее наступают последствия за которые мы сами несем ответственность» - Психотерапевт Николай Дроздов «Как же снизить цифровое время?»«Доктор, у меня не получается…» «Я не могу без гаджета…»Это то же самое, что я не могу без сладкого, сигарет или алкоголя. Механика развития зависимостей одинаковая. - Мы не видим жизнь в жизни и стараемся получить более доступную компенсацию (простым путем)А что если завтра нашему герою скажут: «дорогой друг, у тебя сахарный диабет, рак легких или цирроз печени…» Кстати, если вы сейчас напряглись, подумав «а вдруг и у меня такое будет, ведь мысли материальны» Расслабьтесь, мысли - это просто хаотичный набор импульсов в вашей голове и не более тогоТак вот, если нашему герою, вдруг случайно объявят диагноз, и та или иная зависимость становится недоступной. Точнее, она доступна по-прежнему, но теперь ежедневный выбор - это выбор между жизнью и получением привычной морковки. Очевидно, что при таких условиях каждый сразу же бросит кушать сладкое, курить, пить алкоголь и прочее.С цифровой зависимостью ситуация аналогичная! Как правило, внедрение цифровой гигиены начинается только тогда, когда выставлен диагноз тревожное расстройство, человек в истощении от своих симптомов, а суммарно страдает и мучается от тревоги уже несколько лет. Вопрос, почему так важно довести до последнего момента? Почему основной движущей мотивацией всегда должно быть выживание? Ведь намного проще любить себя «заранее» и заботиться о себе, своем теле и своем ментальном здоровье тоже заранее! Или у кого-то из вас в арсенале есть более дорогой ресурс?Мне часто задают вопрос: «Ну раньше ведь я сидел(а) в гаджетах много, работал(а) без выходных и все было хорошо! Раньше ведь у меня не было тревоги, почему теперь что-то поменялось? Может дело вовсе не
