Доктор Павлова, эндокринолог

Д

Доктор Павлова, эндокринолог@doctorpavlova

Сейчас все обсуждают ужасную новость о тяжелой болезни известного блогера Лерчек. У Валерии Чекалиной диагностирован рак желудка 4-й стадии!И сразу масса вопросов: она же не злоупотребляет алкоголем, не имеет ожирения, явно питалась не дошираком. Более того - только что родила и явно должна была обследоваться во время беременности.Но дело в том, что беременной Лерчек и ее врачам не было нужды проводить гастроскопию, а дискомфорт в желудке, наверняка, списывали на то самое положение. Иначе любой терапевт бы заподозрил проблемы.Да и если бы онкология так легко определялась на ранних стадиях, то само слово "рак" не звучало бы так грозно. Многие формы и виды онкозаболеваний отлично подвергаются лечению, но не все и не на всех стадиях. Не зная деталей, мы можем только гадать, выкарабкается ли эта молодая женщина (ей всего 33 года). Но мы точно ей этого желаем, как и всем тем, кто столкнулся с тяжелыми заболеваниями.А тем, кто хочет снизить свои шансы на знакомство с подобными диагнозами, стоит разумно подходить к здоровью:🔘 Снизить уровень стресса в жизни🔘 Правильно питаться🔘 Отказаться от алкоголя🔘 Поддерживать физическую активность (да хоть пешком ходить с работы и домой, если это не десятки км и не по тайге)🔘 Наладить сон и режим дня И самое главное: пользуйтесь же вы своими правами и налогами - посещайте врачей и проходите диспансеризацию!Даже если вас назовут ипохондриком (это те, кто придумывают себе болезни), пройдите диспансеризацию. До 40 лет доступна 1 раз в 3 года, после 40 лет - ежегодно.Также рекомендую после 50 лет делать гастро и колоноскопию. Их тоже можно сделать бесплатно, но при наличии показаний.И живите долго и счастливо, потому что без здоровья всё остальное теряет смысл и ценность.Ваша @doctorPavlovaМоя парковка в MAX ♥️Подписывайтесь, чтоб не потеряться - нас уже больше 7 тысяч человек!

Д

Доктор Павлова, эндокринолог@doctorpavlova

Есть быстрый способ поднять себе настроение:☕️ открыть кофе☕️ вдохнуть аромат☕️ сделать первый глотокДля этого вам нужны лишь пять минут свободного времени и свежесваренный кофе из отборных зерен (обязательно ароматный!). Чтобы облегчить вам муки выбора, кидаю ссылочки на кофе «Вкус Африки» от «Комсомольской правды». Зерна привезены из Уганды и обладают мягким плотным вкусом.Купить кофе на Wildberries: - 1 кг Арабика 100% - 250 г Арабика 100% - 1 кг Арабика+Робуста- 250 г Арабика+РобустаГоворят, один только аромат кофе помогает мозгу быстрее включаться в работу. Предлагаю проверить на практике 😍 *Реклама. АО "ИД "Комсомольская правда", г. Москва, ОГРН 1027739295781 erid: 2W5zFGop7eq

Д

Доктор Павлова, эндокринолог@doctorpavlova

20 минут на велосипеде — и мозг работает лучше 🧠🚴Иногда кажется, что для пользы от тренировок нужно много времени. Но новое исследование показывает: даже одна короткая сессия на велотренажёре может мгновенно активировать в мозге нейронные процессы, связанные с памятью.📝Да, звучит не так впечатляюще как мгновенное похудение, но плюсы и правда есть! Рассказываю)Нейробиологи из Университета Айовы наблюдали за 14 пациентами с эпилепсией, у которых уже были имплантированы электроды в мозге (это позволило напрямую измерять нейронную активность).Участники:➖делали короткую разминку➖затем 20 минут крутили педали на стационарном велосипеде в умеренном темпе➖до и после упражнения исследователи записывали активность мозга с помощью внутричерепной ЭЭГ.После тренировки учёные увидели заметное изменение мозговых сигналов⬇️Участились так называемые “рипплы” (ripples) — короткие высокочастотные всплески активности, которые возникают в гиппокампе, области мозга, отвечающей за обучение и память. Эти сигналы стали чаще распространяться из гиппокампа в кору мозга, то есть усилилась связь между центрами памяти и другими когнитивными областями.Именно такие «рипплы» нейробиологи связывают с:➖закреплением информации➖формированием воспоминаний➖процессами обучения.Раньше подобные эффекты наблюдали только у животных или косвенно — через МРТ и изменения кровотока. А здесь учёные одними из первых (❗️) увидели эти нейронные процессы напрямую у людей после физической нагрузки. Исследование маленькое и проводилось на специфической группе пациентов, поэтому выводы ещё нужно подтверждать. Но результат хорошо согласуется с тем, что уже показывали поведенческие исследования.Если нужно «разогнать мозг» перед работой или учёбой — короткая активная нагрузка может помочь не хуже кофе.Ваша @doctorPavlovaМоя парковка в MAX🌙Подписывайтесь, чтоб не потеряться - нас уже больше 7 тысяч человек!

Д

Доктор Павлова, эндокринолог@doctorpavlova

Токсики в окружении могут ускорять ваше старение ☹️Социальные связи - друзья, семья, поддержка - очень важны для здоровья. Но у отношений есть и обратная сторона. Иногда в нашем окружении оказываются люди, которые постоянно заставляют нервничать.Новое исследование, опубликованное в PNAS, показало: такие люди — условные «токсики» — могут быть связаны с ускоренным биологическим старением.Под токсиками в исследовании понимались люди, которые:🔵 регулярно создают проблемы🔵 вызывают стресс🔵 усложняют жизнь конфликтами или критикой.Почти 30% участников исследования сообщили, что у них есть хотя бы один такой человек в близком окружении. Во время эксперимента добровольцы называли людей, которые делают их жизнь сложнее, а затем сдавали образцы слюны. По ним учёные оценивали биологический возраст с помощью эпигенетических «часов» — анализа метилирования ДНК, связанного со старением клеток.Что показали результаты👇Чем больше токсиков было в окружении, тем быстрее шло биологическое старение. В среднем каждый дополнительный токсик в окружении связан с ускорением старения примерно на 1,5% (около 9 месяцев биологического возраста).На уровне одного года взаимодействия эффект небольшой. Но если стрессовые отношения длятся годами, разница может постепенно накапливаться.Интересная деталь:Самыми сильными источниками такого стресса оказались родственники — вероятно потому, что от них сложнее дистанцироваться.Исследование показывает связь, а не прямую причинность. Но результаты хорошо вписываются в то, что известно о хроническом стрессе: он может усиливать воспаление и гормональные изменения, которые связаны с ускоренным старением организма.Ваша @doctorPavlovaМоя парковка в MAX 📕Подписывайтесь, чтоб не потеряться - нас уже больше 7 тысяч человек!

Д

Доктор Павлова, эндокринолог@doctorpavlova

Почему синдром раздражённого кишечника чаще бывает у женщин 👩🏻‍🦰Появилась новая версия.Синдром раздражённого кишечника (СРК) — одно из самых распространённых функциональных расстройств ЖКТ. При этом женщины сталкиваются с ним примерно в 1,5–2 раза чаще, чем мужчины❗️Учёные давно пытаются понять, почему так происходит. Новое исследование предлагает одно из объяснений.Гормоны⬇️Исследователи выяснили, что эстроген усиливает сигнал между кишечными эндокринными клетками, что в итоге увеличивает активацию нервных волокон. Из-за этого обычные процессы пищеварения иногда воспринимаются организмом как:• боль• спазмы• вздутие• дискомфортДаже если серьёзного воспаления или повреждений нет.Взаимодействие с микробиомом⬇️Интересно, что чувствительность кишечника у женщин частично зависит от микробиома. Продукты жизнедеятельности бактерий — короткоцепочечные жирные кислоты — усиливают реакцию клеток кишечника на эстроген. То есть состав микробиоты может модифицировать болевую чувствительность, усиливая или ослабляя её.✔️Более высокая частота СРК у женщин, вероятно, связана сразу с несколькими факторами: гормонами и взаимодействием кишечных клеток с микробиомом.То есть дело не в «слабом желудке», а в сложной работе гормонально‑клеточно‑микробной системы.Важно! Исследование проводилось в основном на животных и клеточных моделях кишечника, поэтому механизм ещё предстоит подтвердить у людей.Ваша @doctorPavlovaМоя парковка в MAX🙂Подписывайтесь, чтоб не потеряться - нас уже больше 6 тысяч человек!

Д

Доктор Павлова, эндокринолог@doctorpavlova

🍗 Аэрогриль: правда ли это более полезный способ готовки?С недавних пор аэрогрили стали очень популярны. У многих знакомых они уже стоят на кухне, и причины покупки обычно схожие - удобно и... полезно? Что вообще такое аэрогриль?По сути, это маленькая конвекционная духовка. Главное отличие от сковороды — не нужно масло, а часть жира стекает в поддон. Работает так:— нагревательный элемент разогревает воздух;— вентилятор активно обдувает продукт;— за счёт циркуляции воздуха поверхность быстро подсушивается и подрумянивается.Удобство и простота получения этой хрустящей корочки многих и подкупает. Но в ней и минус аэрогриля.Что не так с «аппетитной корочкой»❓Чем румянее и поджаристее корочка, тем больше в ней конечных продуктов гликирования (КПГ). Это вещества, которые образуются при сильном нагреве белков и сахаров — особенно при жарке, запекании и гриле.Исследования связывают высокий уровень КПГ с:🟣 хроническим воспалением🟣 ускоренным старением🟣 повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний🟣 ухудшением чувствительности к инсулину.Поэтому та самая золотистая корочка, ради которой многие и покупают аэрогриль, с точки зрения биохимии — не самый полезный бонус.Если коротко:По уровню «здоровости» способы приготовления можно условно расположить так:✖️Самый вредный:жарка на сковороде✔️Самый полезный:варка, приготовление на пару, су-вид.Аэрогриль и духовка где-то посерединеГлавное в пользовании аэрогрилем - не стремиться к максимально тёмной «хрустящей» корочке.Ваша @doctorPavlovaМоя парковка в MAX😍Подписывайтесь, чтоб не потеряться - нас уже больше 6 тысяч человек!

Д

Доктор Павлова, эндокринолог@doctorpavlova

О проблемах с волосами чаще всего говорят в контексте выпадения.Но не менее значимый показатель это их плотность и диаметр.Когда волосы становятся тоньше, причёска теряет объём, меняется визуальное ощущение густоты. Поэтому в уходе важно учитывать не только на увеличение количества волос, но и их качество.Пептидный лосьон Селенцин Peptide Active разработан как раз для восстановления густоты волос.В его основе пептиды (Biotinoyl Tripeptide-1, Acetyl Tetrapeptide-3), которые способствуют укреплению фолликула и увеличению диаметра волоса.Формула дополнена:Олеаноловой кислотой и экстрактом карликовой пальмы, которые помогают снижать влияние факторов истончения.Кофеин и ниацинамид поддерживают микроциркуляцию кожи головы.Плюс комплекс из 17 аминокислот — это структурные элементы кератина.Средство подходит для курсового применения, а формат удобен для точного нанесения по проборам и не требует смывания. Лосьон подходит как для женщин, так и для мужчин🙌 Если вы замечаете проблему, тем более в такой холодный сезон, переходите по ссылке и заказывайте продукцию Селенцин с 10% скидкой по моему промокоду PAVLOVA03.Реклама. ООО «Алкой-Фарм», ИНН 7743751560 ОГРН: 1097746464441 г. Москва Erid:2W5zFJRCzrD

Д

Доктор Павлова, эндокринолог@doctorpavlova

Детское ожирение: к 2040 году ожидается более 220 млн случаев⚡️Свежий прогноз от World Obesity Federation гласит: если не предпринимать системных мер, то через 14 лет число детей в возрасте 5–19 лет с ожирением вырастет примерен до 227 млн.Для сравнения:* в 2025 году — 180 млн детей с ожирением.* к 2040-му более 500 млн детей будут иметь избыточный вес или ожирение. То есть фактически каждый пятый школьник в мире.Страшит тот факт, что уже в детском возрасте фиксируются:• инсулинорезистентность• преддиабет и сахарный диабет второго типа• артериальная гипертензия• неалкогольная жировая болезнь печени.Это ранний старт хронической метаболической патологии.А что в России? 🇷🇺Унифицированных глобальных оценок для РФ в World Obesity Atlas 2026 нет, но локальные данные других источников подтверждают растущий уровень избыточной массы и ожирения среди детей.▶️ около 18–20% детей имеют избыточный вес;▶️примерно у 6–10% — ожирение.Тренд — устойчивый рост.Через 10–15 лет именно эти дети сформируют пул пациентов эндокринологов и других врачей. И это уже не прогноз, а статистическая траектория.Главный вывод доклада: без регуляторных мер (питание, маркетинг, среда, доступность физической активности) перелома тренда не будет.Дети смотрят, прежде всего, на то, как живут их родители, и едят с того же стола. Здоровье ваших детей - еще один стимул к смене образа жизни.У нас не так давно вышла программа на Первом канале как раз с детским эндокринологом Ириной Матяж Ваша @doctorPavlovaМоя парковка в MAX❤️Подписывайтесь, чтоб не потеряться - нас уже больше 6 тысяч человек!

Д

Доктор Павлова, эндокринолог@doctorpavlova

💧 Ароматизированная вода: насколько она утоляет жажду?Когда обычная вода надоедает, рука тянется к чему-то более насыщенному, например, воде со вкусом лимона/малины (сейчас таких много на прилавках магазинов). Разбираемся, насколько это полезно.Физиологически это всё ещё вода. Исследования по гидратации показывают, что вкус и даже газ сами по себе не мешают усвоению жидкости. Более того, если вкус помогает вам пить больше — это плюс для водного баланса.Но важно отличать❗️Вода со вкусом может быть просто с ароматизатором, а может быть еще и с добавлением сахара. А это уже нехорошо - вреда больше, чем пользы. Да и сами ароматизаторы бывают не очень натуральными. Желательно, чтобы состав напитка был как можно короче.А что если вода еще и газированная?(пусть и без сахара)- Возможный вред для зубов.Кислотность и добавленные компоненты в газированной воде могут повредить эмаль. Особенно опасно частое воздействие кислых ароматизированных напитков.- Газировкой сложнее утолять жажду, особенно в жару.- Возможный вред для желудка.Газированные напитки способны повреждать слизистую, особенно если были выпиты на пустой желудок.- Избыточное газообразование.Слишком много газировки провоцирует метеоризм и, как следствие, вздутие живота.А минералка - это вообще отдельная тема. Я не рекомендую заменять ею обычную воду. Если все же решили выпить, то лучше заранее выпустить газы (и прочитать мой пост на тему).Если же вам хочется просто придать воде вкуса, самый оптимальный вариант - добавить дольку лимона или кусочек огурчика или пару листьев мяты.Ваша @doctorPavlovaМоя парковка в MAX⚡️Подписывайтесь, чтоб не потеряться - нас уже больше 6 тысяч человек!

Д

Доктор Павлова, эндокринолог@doctorpavlova

⚡️ Раздражительность, усталость, ощущение, что «батарейка» садится быстрее обычного — частые ощущения у жителей больших городов. Причины бывают разные, и не всегда они связаны с серьёзными нарушениями. Иногда дело в том, как на клеточном уровне работает магний.*️⃣Магний участвует в регуляции нервной системы и энергетического обмена. Но важно понимать: значение имеет не только его уровень, а то, в какой форме он поступает в организм и насколько эффективно попадает внутрь клетки.📎С этой точки зрения интерес представляют органические соли магния, в частности оротат. Оротат — это органическая соль магния, которая участвует в клеточном метаболизме и поддерживает процессы восстановления клеток. Эта форма магния особенно интересна с точки зрения биохимии: оротат доставляет магний точно в клетку и способствует его естественному усвоению.🟡 По сравнению с другими формами магния, Оротат отличается специфическим механизмом действия на клеточный уровень. Он не только обеспечивает поступление магния в ткани, но и участвует в метаболических путях, поддерживающих восстановление и энергетический баланс клеток. Это делает оротат особенно актуальным при повышенных нагрузках и стрессовых воздействиях.🟡Иными словами, магний способствует успокоению, а оротат помогает клеткам восстановиться после такой нагрузки на организм, как стресс. Вместе они создают двойной уровень поддержки!RU.NB.MAGN.2026.4ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.Реклама. Рекламодатель ООО «Верваг Фарма» ИНН:7726579101 Erid:2W5zFJ4ixPK