Д

Доктор Поленова: посоветуйтесь с врачом

@doctorpolenova

Канал ответов на медицинские вопросы 👩🏼‍⚕️ Кмн, врач-кардиолог, диетолог и терапевт с 20-тилетним опытом говорит с подписчиками о самом главном: питании, лечении, спорте и не только❤️Поддержать нашу работу: https://clck.ru/3Q5DuH PR: @dariya_pon

3 664 подписчиков
Несколько раз в неделюКачество: 80%🇷🇺 RUПоследний пост: 01.03.2026
Открыть в TelegramПоделиться в TG

Последние посты

Доктор Поленова: посоветуйтесь с врачом — пост в ТГ канале
Д
Доктор Поленова: посоветуйтесь с врачом@doctorpolenova

Пейте дальше и ваш мозг разорвет на части 🧠💙💙💙💙💙#трезваяпятница Алкоголь не просто замедляет мозг. Он буквально разрывает связи между его частями.🤩 Новые данные МРТ показывают интересную деталь: при одинаковом уровне алкоголя в крови мозг разных людей реагирует по-разному. И именно степень «разрыва» нейронных сетей определяет, насколько пьяным чувствует себя человек.🕸️ В нормальном состоянии мозг работает как сложная сеть. Разные области постоянно обмениваются информацией: лобная кора контролирует решения, миндалина обрабатывает эмоции, мозжечок управляет координацией, а системы вознаграждения регулируют удовольствие и мотивацию. Сигналы свободно проходят между этими узлами, поэтому мышление остаётся ясным, а поведение — управляемым.🍷После одной дозы алкоголя эта система начинает перестраиваться.Алкоголь усиливает действие тормозного нейромедиатора GABA и одновременно подавляет возбуждающий нейромедиатор глутамат. Но это происходит неравномерно. В результате разные участки мозга начинают работать как будто изолированно.🔵 Первый удар принимает префронтальная кора. Снижается контроль импульсов и способность фильтровать решения. Именно поэтому человек начинает говорить или делать то, что в трезвом состоянии остановил бы.🔵Миндалина, отвечающая за обработку страха и тревоги, начинает искажать сигналы. Эмоциональные реакции становятся менее точными.🔵Система вознаграждения сначала выбрасывает дофамин, создавая ощущение удовольствия, а затем быстро теряет стабильность.🔵Мозжечок, который отвечает за точность движений, начинает терять синхронизацию сигналов. Отсюда появляется нарушение координации.Самое интересное происходит на уровне всей сети мозга. Локальная активность отдельных зон может даже усиливаться, но глобальная связь между ними падает. Каждая область продолжает обрабатывать информацию, однако делиться ей с другими уже не может.Это похоже на ситуацию, когда в городе работают отдельные районы, но между ними перестаёт ходить транспорт.🍷Именно поэтому оп

13 мар. 2026 г.416В Telegram
Доктор Поленова: посоветуйтесь с врачом — пост в ТГ канале
Д
Доктор Поленова: посоветуйтесь с врачом@doctorpolenova

Худеем с умом 🧠🍽️💙💙💙💙#питательнаясреда 🔵Правило 5-10%: Современные клинические рекомендации (ESC 2024, ADA 2026) смещают фокус с «идеального веса» на клинически значимое снижение. 🔵Потеря 5–10% от исходной массы за 6 месяцев уже дает колоссальный профит: снижение ТГ на 20%, улучшение гликемии и разгрузку миокарда (что особенно важно для ваших пациентов с #ИБС и после #ЧКВ).🔵Дефицит калорий: Оптимальным считается дефицит в 500–750 ккал/день. Это позволяет терять жировую ткань, максимально сохраняя мышечную (lean mass), что критично для поддержания базального метаболизма.🔵«Тише едешь — дольше удержишь»: Исследования 2025 года подтверждают: агрессивное #похудение (>10% в месяц) коррелирует с быстрым «рикошетом» веса (weight regain) из-за гормональной адаптации (#лептин/#грелин).🔵Фокус на талии: Для кардиологического пациента объем талии (>94 см у мужчин и >88 см у женщин) — более важный маркер риска, чем общий #ИМТ. 📎Все рекомендации на канале носят информационный характер, полноценная онлайн-консультация врача с заключением — через @expressdoctorпо специальной ссылке➡️ https://clc.li/XgNNAБерегите себя и будьте здоровы 💙@doctorpolenova

11 мар. 2026 г.336В Telegram
Д
Доктор Поленова: посоветуйтесь с врачом@doctorpolenova

Да ну его, этот ваш ЗОЖ...Никакого толку, не худеется. А Вы умеете худеть?)#вопросответ #отвечаемнавопросы 📎Все рекомендации на канале носят информационный характер, полноценная онлайн-консультация врача с заключением — через @expressdoctorпо специальной ссылке➡️ https://clc.li/XgNNAБерегите себя и будьте здоровы 💙@doctorpolenova

9 мар. 2026 г.445В Telegram
Д
Доктор Поленова: посоветуйтесь с врачом@doctorpolenova

💙💙💙💙💙💙💙Как вы поняли из предыдущего поста, #воскресныйсетсегодня будет направлен на развитие мышц ног. Выполняйте упражнения в удобном для вас темпе и получайте удовольствие от тренировки!#воскресныйспорт#спорт #ноги #мышцы#фитнес #упражненияНа какие зоны вы бы хотели увидеть упражнения в следующее воскресенье? ⬇️Посоветуйтесь с врачоми будьте здоровы 💙@doctorpolenova

8 мар. 2026 г.439В Telegram
Доктор Поленова: посоветуйтесь с врачом — пост в ТГ канале
Д
Доктор Поленова: посоветуйтесь с врачом@doctorpolenova

Не хотите стареть? Качайте ноги…🧠 С возрастом никто не хочет терять ясность ума. Однако большинство по-прежнему списывает когнитивное снижение на генетику, недооценивая образ жизни.Между тем десятилетнее исследование показало: одним из наиболее сильных предикторов старения мозга оказалась не ДНК, а сила ног.❓Почему это важно. Когда сокращаются крупные мышцы ног, они выделяют миокины — сигнальные молекулы, которые влияют и на мозг. В том числе они повышают уровень BDNF — фактора, необходимого для нейропластичности, памяти и устойчивости когнитивных функций.Интенсивная работа мышц сопровождается и выработкой лактата. Для мозга это не «отход», а полноценный энергетический субстрат, который используется в процессах памяти и поддержания ментальной работоспособности.🤩Данные выглядят убедительно: большая сила ног ассоциирована с большим объёмом мозга, большим количеством серого вещества и меньшей атрофией гиппокампа — структуры, критически важной для памяти.🤸‍♂️Связь между мышцами и мозгом реальна.Приседания. Выпады. Ходьба в подъём.🤸Тренировка ног поможет не только накачать мышечную массу, но и сохранить когнитивные функции. Потому что мозгу действительно не всё равно, что делают ваши ноги.#воскресныйспорт #ум#спорт #ноги #мышцы#фитнес #упражнения#BDNF #днк #нейропластикаПосоветуйтесь с врачоми будьте здоровы 💙@doctorpolenova

8 мар. 2026 г.442В Telegram
Доктор Поленова: посоветуйтесь с врачом — пост в ТГ канале
Д
Доктор Поленова: посоветуйтесь с врачом@doctorpolenova

Дорогие подписчицы! 💐🤩От всей души поздравляем вас с 8 Марта! Желаем, чтобы ваше сердце билось ровно и спокойно, а на душе было легко и радостно! Пусть вокруг всегда будет море цветов, а внутри — вечное лето! 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿Берегите себя, будьте здоровы, красивы и любимы💙@doctorpolenova

8 мар. 2026 г.358В Telegram
Доктор Поленова: посоветуйтесь с врачом — пост в ТГ канале
Д
Доктор Поленова: посоветуйтесь с врачом@doctorpolenova

💙💙💙💙💙#трезваяпятницаАлкоголь — это кредит под огромные проценты, который человек берёт у своего завтрашнего дня: завтра не будет ни сил, ни настроения, ни здоровья, а долг (проблемы) никуда не денется.Если посмотреть на истории тех звёзд, о которых мы говорили, прослеживается одна и та же печальная закономерность:💙Иллюзия спасения: сначала кажется, что бокал помогает расслабиться, снять стресс от славы или заглушить внутреннюю пустоту.💙Ловушка депрессанта: этанол по своей природе — мощный депрессант. Он не решает проблему, а лишь временно «выключает» критическое мышление. Когда действие проходит, психологическая боль возвращается с двойной силой.💙Потеря контроля: как в случае с Михаилом Лесиным или Уитни Хьюстон, алкоголь лишает человека базового инстинкта самосохранения. Трагедия происходит там, где трезвый человек просто бы устоял на ногах или вовремя вызвал помощь.⚰️ Алкоголь — это один из главных факторов способствующих реализации суицидальных мыслей. По некоторым оценкам, половина всех самоубийств связана с употреблением алкоголя. Многие выдающиеся люди — от Александра Македонского до Мэрилин Монро — могли бы прожить ещё десятки лет и подарить миру невероятные вещи, если бы не эта «помощь», которая в итоге их и погубила.🧢Александр #Македонский был страстным любителем вина, пил его в неразбавленном виде (в отличие от греков), устраивал многодневные пиры с обильными возлияниями, участвовал в опасных соревнованиях по выпивке и, согласно историческим свидетельствам, его неумеренное употребление алкоголя стало одной из причин ранней смерти (33 года) от панкреатита или прободения язвы желудка.🧢Мэрилин #Монро использовала алкоголь как способ справиться с депрессией и многочисленными комплексами, принимая его вместе со снотворными и другими препаратами, что в итоге привело к трагическому финалу.🧢Честер #Беннингтон начал употреблять алкоголь в подростковом возрасте из-за детских травм, что впоследствии переросло в серьёзную зависимость, усугубляемую стрессом

6 мар. 2026 г.451В Telegram
Доктор Поленова: посоветуйтесь с врачом — пост в ТГ канале
Д
Доктор Поленова: посоветуйтесь с врачом@doctorpolenova

💙💙💙💙💙Я сегодня…💪 — молодец!🍾 — выпью! #трезваяпятница 📎Все рекомендации на канале носят информационный характер, полноценная онлайн-консультация врача с заключением — через @expressdoctorпо специальной ссылке➡️ https://clc.li/XgNNAБерегите себя и будьте здоровы 💙@doctorpolenova

6 мар. 2026 г.299В Telegram
Д
Доктор Поленова: посоветуйтесь с врачом@doctorpolenova

💙💙💙💙💙💙💙Сегодняшний #воскресныйсет многие захотят сохранить, ведь он поможет убрать складки на спине. Выполняйте упражнения в удобном для вас темпе и получайте удовольствие от тренировки!#воскресныйспортНа какие зоны вы бы хотели увидеть упражнения в следующее воскресенье? ⬇️Посоветуйтесь с врачоми будьте здоровы 💙@doctorpolenova

1 мар. 2026 г.430В Telegram

Похожие каналы