Диета Дюкана

Д

Диета Дюкана@dukandiet_ru

🙏ЛАЙФХАК, ЧТОБЫ ТЕСТО НЕ ПРИЛИПАЛО К БУМАЖНЫМ ФОРМАМПроложите дно и бока формы силиконизированным пергаментом по размеру.Если переживаете, что тесто «убежит» сделайте бортики пергамента чуть выше формы. Так же можно «дорастить» форму, если очень много теста и мало бумажных форм.Скрепите пергамент скрепкой, а как только тесто поднимется, снимите их. Чтобы тесто расправилось и получились идеальные шапочки.Жалею, что не использовала этот лайфхак раньше - он идеальный. Что думаете? #дюкан_лайфхак👩 Забрать МЕНЮ по Дюкану

Д

Диета Дюкана@dukandiet_ru

.🔥 Диетологическая нейросеть нового поколения🔥🤓Я - Алёнушка, твой ии-консультантпо питанию и просто подруга. Без стресса помогу подружиться с едой. Пиши, говори, скидывай фото - я понимаю все.🥬 Фоткаешь тарелку - скажу Калории, что полезно, а что лучше убрать.Список или фото продуктов - подскажу Рецепты 🥗 под твой рацион.🛒 Сканируешь Штрихкод -покажу состав и скрытые сахара.В Чате ⌨️ отвечаю по‑дружески, но с опорой на науку.А в Дневнике всё сохраняется:персональный Рацион, Рецепты, Водная норма, Челленджи и Стрики для мотивации 📚Водная норма 💧 - бесплатно всегда!Ты красивая и здоровая.А я рядом❤️😘 Попробуй БЕСПЛАТНО Жми 👉 @Alyonyshka_diet_bot и поехали🏇.

Д

Диета Дюкана@dukandiet_ru

🍎 ТВОРОЖНЫЙ КЕКС С ЯБЛОКОММягкий, сливочный кекс, готовится максимально просто! ▫️1 среднее яблоко (100 г) ДОП▫️1 яйцо▫️100 г творога▫️30 г цз муки (ДОП) или овсяных отрубей▫️сахзам, ванилин по вкусу▫️½ ч. л. корицы (по желанию)▫️½ ч. л. разрыхлителя1️⃣Разогрейте духовку до 180°C и 1. Застелите пергаментной бумагой или слегка смажьте маслом небольшую форму для выпечки (примерно).2️⃣Перебить в блендере нарезанное яблоко и остальные ингредиенты. Взбить до однородной кремообразной консистенции, затем добавить разрыхлитель.3️⃣Перелить тесто в форму 11–12 см (застелить пергаментом и чуть смазать маслом). Отправить в разогретую до 180С духовку на 20 минут или до готовности. Остудить, полить йогуртом/сиропом 0%. #БО #ДОП👩 Забрать МЕНЮ по Дюкану

Д

Диета Дюкана@dukandiet_ru

🟥 Девочки, хочу сказать вам важную вещь.Наш канал - это уже не просто лента с рецептами. Это место, где мы худеем вместе, поддерживаем друг друга, радуемся отвесам и помогаем пережить сложные моменты на диете Дюкана.Но сейчас ситуация такая, что в России Telegram может работать все медленнее, и есть риск его полной блокировки. 💔 Нам бы очень не хотелось однажды просто потерять связь с вами и оставить вас без рецептов, напоминалочек, советов и поддержки.Поэтому мы создали резервный канал о диете Дюкана в мессенджере MAX.Там уже будут:🥗 любимые проверенные рецепты📋 удобные напоминалочки по фазам💬 поддержка и общение в ЧАТЕ для тех, кто худеет⚖️ мотивация и полезные советыЭто просто наша «запасная площадка», чтобы мы в любом случае оставались на связи.Очень не хочется однажды потерять кого-то из вас. Поэтому лучше заранее сохранить наш новый канал.Ссылка на канал в MAX 👉 https://max.ru/dukandiet_ruБудем ждать вас там. И, как всегда, худеем вместе и поддерживаем друг друга.🫶

Д

Диета Дюкана@dukandiet_ru

🍗 КУРИНЫЕ МАФФИНЫМаксимально простой и быстрый рецепт. Смешали все в одной миске - и в духовку. Получаются сочные, нежные и очень сытные. Отличный вариант на завтрак, перекус или ужин, а еще удобно готовить сразу на несколько дней.▫️500 г фарша из куриной грудки▫️100 г шампиньонов▫️80 г молока▫️1 яйцо▫️болгарский перец▫️пучок укропа1️⃣Все ингредиенты смешиваем. Можно добавить зеленый лук и помидоры, у меня не было - поэтому положила то, что было. Раскладываем по формочкам для маффинов и выпекаем 40 минут при 180С. #БО🙈 Диета Дюкана в MAX

Д

Диета Дюкана@dukandiet_ru

🤓 БЕЛКОВО-ШОКОЛАДНОЕ СУФЛЕ▫️100 г яичных белков▫️30 г желатина (20г в суфле + 10г на глазурь)▫️50-70 г молока▫️10 г какао 1%▫️сахзам по вкусу (я добавляла 3 пакетика)1️⃣Первым делом замачиваем желатин (20г) и в этот момент взбиваем яичные белки до белых пиков → растапливаем желатин, выливаем его в белки, добавляем сахзам и еще раз все хорошо взбиваем → переливаем массу в любую тару и убираем в холодильник минут на 10-15.2️⃣Для шоколадной глазури снова замачиваем 10 г желатина, потом добавляем молоко, какао и растапливаем в микроволновке → заливаем глазурью застывшее суфле и еще убираем в холодильник на 15 минут. #Атака #ЧБ #БО🙈 Диета Дюкана в MAX

Д

Диета Дюкана@dukandiet_ru

🍄‍🟫 ЖАРЕНЫЕ ШАМПИНЬОНЫ: 7 ГЛАВНЫХ ОШИБОКВот 7 главных ошибок, почему у вас не получаются жареные шампиньоны.✔️ Моют, а не чистят. Грибы, как губка впитывают воду. В них и так содержится много воды. Вот вы видите, как она испаряется. И шампиньоны в основном магазинные грибы. Они выращиваются в специальных сооружениях, так что там нет такой грязи, как в лесных грибах. Можете так же протереть их салфеткой.✔️ Режут мелко. Шампиньоны при жарке уменьшаются в 2-3 раза. Так что не мельчите.✔️ Кладут на холодную сковороду. Раскалите ее, чтоб вода, которая выходит из грибов, сразу испарялась, а не задерживалась в сковороде.✔️ Добавляют масло сразу. Если начать жарку с масла, грибы сразу впитают жир, размякнут и потеряют яркость вкуса.✔️ Жарить на маленькой сковороде и большими объемами. Опять же, вся влага, которая испаряется, задерживается, и грибы начинают вариться.✔️ Жарить под крышкой.✔️ Солить сразу. Соль заставляет грибы выделять сок. Солить лучше в конце.🙈 Диета Дюкана в MAX

Д

Диета Дюкана@dukandiet_ru

🥘 ЧАШУШУЛИ▫️1 кг говядины▫️2 луковицы▫️3 крупных помидора или 4–5 средних▫️2 болгарских перца▫️чеснок▫️зелень (если любите, то добавьте кинзу)▫️сахзам (эквивалент 1 ст. л. сахара)▫️соль, молотый перец (по желанию жгучий) #БО1️⃣Мясо подрумянить на сковороде, достать и на ту же сковороду выложить нарезанный лук. Сверху выложить помидоры и накрыть крышкой и тушить 6-7 мин. Снять с помидоров кожицу. Приправить по вкусу. 2️⃣Добавить болгарский перец, мясо. Тушить минут 15 под закрытой крышкой. Затем добавить чеснок и зелень, перемешать. Готово! #БО🙈 Диета Дюкана в MAX

Д

Диета Дюкана@dukandiet_ru

🥮 ПИРОЖКИ С ТУНЦОМ▫️1 яйцо + 3 белка▫️5 ст. л. кефира или йогурта▫️5 ст. л. отрубей▫️1 ст. л. кукурузного крахмала (ДОП)▫️щепотка соли▫️разрыхлительНачинка:▫️4 вареных яйца▫️лук зеленый▫️тунец #БО #ДОП🙈 Диета Дюкана в MAX

Д

Диета Дюкана@dukandiet_ru

Ты так и будешь читать чаты и форумы или уже начнешь худеть?Знаешь, в чем главная проблема Диеты Дюкана?В том, что люди тонут в этих списках разрешенных продуктов.🫠«Атака» длится 3-6 дней, а ты уже на второй день ешь одну куриную грудку и ненавидишь этот мир. Потому что не продумала меню.Мы сделали за тебя всю черновую работу. Вот два «жиросжигателя» для твоего тела:👇Забирай готовые решения:• «Меню Атака» на 6 дней - четкий старт. Цена: 399 ₽• «Меню Атака + Чередование» на 14 дней - полноценный план. Цена: 599 ₽Почему с ними ты точно похудеешь?✔️ Никакой математики. Мы уже посчитали за тебя норму отрубей, молочки и т.д.✔️ Продукты «за углом». Все есть в ближайшем маркете.✔️ Удобный формат. Книги адаптированы под телефон: кликнул в оглавлении - попал на рецепт.Хватит учить теорию. Пора уже есть и худеть! 👉 Забрать готовый план