Елена про питание и здоровье

САЛАТ С КУРИЦЕЙБлагодарю за реакции ❤️ИНГРЕДИЕНТЫ:Куриное филе 250-300гМорковь сырая 200гЛук репчатый 100гОгурцы маринованные 150гСметана 10% 2 ст.л.Уксус столовый 9% 1 ч.л.Масло растительное 1 ст.л. Соль, перец по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ:Филе отварить до готовности и мелко порезать. Морковь порезать кубиком или натереть на тёрке и обжарить на масле. Лук порезать, залить уксусом и перемешать. Огурцы порезать. Смешать все ингредиенты, заправить сметаной, добавить соль и перец. ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! 🍽️Ближайший Марафон стройности (группа в Телеграм или в МАХ) - 6 апреля, стоимость 750руб две недели. Приглашаю всех желающих расстаться с лишним весом и улучшить своё здоровье! ❤️Теперь мой канал и в МАХ, переходите по ссылке и подписывайтесь ⤵️https://max.ru/join/D83PbJVlNXB52Fw_eQjoei9dspW2o--rQBYx4pI3D38

Диетологи считают чеснок настоящей «витаминной бомбой» и советуют ежедневно включать его в рацион. Польза этого овоща несомненна👇🏻✔️Укрепляет иммунитет.После его потребления активизируются особые клетки нашей иммунной системы - фагоциты и макрофаги. ✔️Содержит фитонциды, антиоксидант аллицин, витамины группы В, а также витамины С, К и минеральные вещества.Такой состав обуславливает противовирусные, бактерицидные и противогрибковые свойства.✔️Обладает противогельминтным действием.✔️Оказывает желчегонное действие и предотвращает образование камней в желчном пузыре.✔️Полезен для сердечно-сосудистой системы.Холин в составе чеснока снижает проницаемость сосудов и улучшает их целостность, таким образом жизненно важные органы (сердце, мозг) лучше насыщаются кровью.Хорошее кровоснабжение мозга - это залог профилактики дегенеративных заболеваний (деменция, болезнь Альцгеймера).❓На что обратить внимание?👇✔️Натощак есть чеснок нельзя. Его надо употреблять вместе с какими-то блюдами. ✔️Чеснок противопоказан при обострениях заболеваний желудочно-кишечного тракта. ✔️Если вам предстоит операция, то за 10 дней до неё нежелательно есть чеснок, поскольку он способствует разжижению крови.Это может вызвать осложнения во время операции - кровотечения.Благодарю за реакции, если информация была полезной! ❤️

Дорогие подписчики, чтобы в случае блокировки Телеграм нам с вами не потеряться, ссылка на мой канал в МАХ, переходите и подписывайтесь ⤵️https://max.ru/join/D83PbJVlNXB52Fw_eQjoei9dspW2o--rQBYx4pI3D38

КОРОЛЕВСКАЯ ВАТРУШКА С МАКОМБлагодарю за реакции ❤️ИНГРЕДИЕНТЫ:Мука цельнозерновая 150гЯйцо 2 шт. Сахарозаменитель 10гМасло сливочное 50гТворог 2% 400гМак 20гВода ледяная 2 ст.л.ПРИГОТОВЛЕНИЕ:Для крошки смешать муку, два желтка, воду, сливочное масло тёртое и 5г сахарозаменителя. Перетереть все ингредиенты в крошку и разделить на две части. Выложить половину крошки в форму (d~16см) и слегка утрамбовать руками. Творог смешать с белками, маком и сахарозаменителем. По желанию можно добавить ванилин. Выложить творог на крошку. Сверху посыпать второй частью крошки. Выпекать в разогретой до 180° духовке около 35-40 минут. ПРИЯТНОГО ЧАЕПИТИЯ! ☕Ближайший Марафон стройности (группа в Телеграм или МАХ) - 6 апреля, стоимость 750руб две недели.Приглашаю всех желающих расстаться с лишним весом и улучшить своё здоровье!Также можно приобрести меню Марафона (без участия), стоимость 600руб две недели.По всем вопросам, касающимся участия в Марафоне или приобретения меню, пишите в комментариях или лично мне (внизу значок 💬, нажмите и пишите) 📝Теперь мой канал и в МАХ, переходите по ссылке и подписывайтесь ⤵️https://max.ru/join/D83PbJVlNXB52Fw_eQjoei9dspW2o--rQBYx4pI3D38

Доброе утро, мои хорошие! 🥰Не все знают, что зёрна граната можно есть вместе с косточками. Особенно это полезно для женщин. Масла, которые содержатся в косточках, нормализуют уровень эстрогенов в женском организме.❓В чём ещё польза граната?👇🏻✔️Полезен при диабете.Его называют природным инсулином.Это один из немногих фруктов, которые можно и нужно употреблять людям с преддиабетом и диабетом.✔️Повышает гемоглобин.Гранат богат железом, но процент усвоения  его организмом невысок.Поэтому для поднятия гемоглобина, его нужно сочетать с говядиной, печенью, морепродуктами.✔️Снимает воспалительные процессы в организме.Защищает суставы от артрита и остеоартроза.✔️Снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, расщепляет холестерин, понижает давление.✔️Улучшает память, тормозит развитие болезни Альцгеймера.✔️Подавляет рост раковых клеток.✔️Замедляет старение, улучшает состояние кожи.✔️Норма потребления граната - 100-150г зёрен или 100-150мл сока в день.❗Противопоказан при острых заболеваниях ЖКТ, гипотонии.Благодарю за реакции, если информация была полезной! ❤️Теперь мой канал и в МАХ, переходите по ссылке и подписывайтесь ⤵️https://max.ru/join/D83PbJVlNXB52Fw_eQjoei9dspW2o--rQBYx4pI3D38

Есть целая группа продуктов, влияющих на процесс сжигания жира. В этот список входят морепродукты, особенно жирная морская рыба👇🏻✔️Она снижает в организме уровень гормона лептина, высокий уровень которого ведёт к развитию ожирения. ✔️Содержит полезный белок, способствующий эффективному сжиганию жира. Поэтому морская рыба жирных видов станет отличным помощником в борьбе с лишними килограммами. ✔️Все морепродукты содержат полиненасыщенные жиры (Омега-3), которые не только устраняют избыточный вес, но и предотвращают его появление в будущем.✔️Это же касается и рыбьего жира, который можно употреблять в качестве биодобавки. Рыбий жир способен снизить и показатель кортизола, высокий уровень которого тоже провоцирует накопление жира.Крепкого здоровья всем и до завтра! ❤️Ссылка на мой канал в МАХ, переходите и подписывайтесь ⤵️https://max.ru/join/D83PbJVlNXB52Fw_eQjoei9dspW2o--rQBYx4pI3D38

КУРИНЫЕ СТРИПСЫБлагодарю за реакции ❤️ИНГРЕДИЕНТЫ (количество на ваше усмотрение):Куриное филе МукаЯйцоПанировочные сухари Натёртый сыр по желанию Соль, перец, чеснокПРИГОТОВЛЕНИЕ:Филе нарезать на одинаковые продолговатые кусочкиПосыпать специями (соль, перец, чеснок). Обвалять филе по очереди: мука, яйцо, панировочные сухари (по желанию смешать их с натёртым сыром). Запекать в духовке при 180° 12-15 минут. Муку и яйцо можно заменить сметаной или йогуртом, будет ещё нежнее. Можно к стрипсам приготовить соус: сметана 10%, чеснок, кинза (или другая зелень), немного грецких орехов, соль и перец, немного сока лимона - всё пробить блендером.Вкусный обед готов!ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! 🍗Ссылка на мой канал в МАХ, переходите и подписывайтесь ⤵️https://max.ru/join/D83PbJVlNXB52Fw_eQjoei9dspW2o--rQBYx4pI3D38

Витамин В12 необходим для более чем 100 функций организма ежедневно. Основными его задачами являются👇🏻✔️Обеспечение организма энергией.✔️Поддержание нормального обмена аминокислот, жиров и углеводов.✔️Поддержание работы нервной системы, работы мозга.✔️Предотвращение анемии.✔️Помогает организму избавиться от чрезмерного количества гомоцистеина, или шлаков, которые образуются в результате обмена веществ и являются токсичными для клеток.✔️Защищает стенки кровеносных сосудов, предотвращает сердечно-сосудистые заболевания, болезнь Альцгеймера и деменцию.❗Симптомы дефицита витамина В12👇🏻✔️Слабость, апатия, депрессия. ✔️Онемение и покалывание в руках и ногах. ✔️Бледность кожи. ✔️Боль и дискомфорт в верхнем отделе живота. ✔️Проблемы с памятью и вниманием. ✔️Мурашки по рукам и ногам. ✔️Воспалённый язык. ❗Основные источники витамина В12👇🏻✔️Говядина, куриное филе. ✔️Субпродукты (печень, сердце, почки). ✔️Морепродукты (мидии, креветки, кальмары). ✔️Рыба (форель, лосось, тунец, сардина, сельдь). ✔️Молочные продукты (творог, сметана, сыр, молоко). ✔️Яйца.Благодарю за реакции, если информация была полезной! ❤️Ссылка на мой канал в МАХ, переходите и подписывайтесь ⤵️https://max.ru/join/D83PbJVlNXB52Fw_eQjoei9dspW2o--rQBYx4pI3D38

ЛЕПЁШКИ С МЯСНОЙ НАЧИНКОЙБлагодарю за реакции ❤️ИНГРЕДИЕНТЫ: Лаваш армянский 100-120гКуриное филе 150гЛук репчатый 50гПерец болгарский 50гКинза и укроп (или другая зелень) 20гЧеснок сухой, соль, перец, паприка по вкусуВода 3 ст.л.ПРИГОТОВЛЕНИЕ:Измельчить все ингредиенты, кроме лаваша, в блендере или через мясорубку. Добавить воду (для сочности), соль, специи. Выложить начинку на лаваш. Выпекать в духовке около 10-15 минут при 180°.Вкусный и сытный завтрак готов!ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! 🍽️Ближайший Марафон стройности (группа в Телеграм или МАХ) - 6 апреля, стоимость 750руб две недели.Приглашаю всех желающих расстаться с лишним весом и улучшить своё здоровье!Также можно приобрести меню Марафона (без участия), стоимость 600руб две недели.По всем вопросам, касающимся участия в Марафоне или приобретения меню, пишите в комментариях или лично мне (внизу значок 💬, нажмите и пишите) 📝

Дорогие подписчики, чтобы в случае блокировки Телеграм нам с вами не потеряться, ссылка на мой канал в МАХ, переходите и подписывайтесь ⤵️https://max.ru/join/D83PbJVlNXB52Fw_eQjoei9dspW2o--rQBYx4pI3D38