@estetika_x
🌿Эстетика чистого разума○ Авторские эстетичные подборки;○ Мотивация к развитию;○ Саморазвитие и психология;Мы поможем тебе стать лучше!✨💼Реклама/Сотрудничество:@olkowarderЧерез биржу:telega.in/c/estetika_xРКН: https://clck.ru/3QfDiE
🖼 Челлендж: «Творческая весна»День 1:😀купи холст и краски😀выбери картину, которую хочется повторить😀подготовь своё рабочее место😀включи музыку для атмосферы😀начни с фона или простых элементовПросто начни и поймай удовольствие от процесса 🫶эстетика
🌹Хочешь, расскажу, как выглядеть всегда ухоженной и привлекательной?🔺На самом деле это не про дорогую косметику или идеальный макияж, а про маленькие привычки, которые повторяются каждый день.🌸чистые и аккуратные волосы🌸ухоженная кожа (очищение и крем)🌸опрятная одежда без мятых вещей🌸лёгкий приятный аромат🌸аккуратные ногти🌸ровная осанка🌸чистая обувь🌸уверенность и спокойствие❤️ — полезноэстетика
📎☕️ Разделяй учёбу на маленькие шаги~ Уроки кажутся огромными и поэтому мы откладываем их. 🌹Попробуй так:🔺не «выучить тему», а прочитать 3 страницы🔺не «сделать всё», а решить 2 задания🔺поставить таймер на 20–25 минут🔺сделать короткий перерыв🔺потом вернуться к следующему маленькому шагуКогда задача разбита на части, начать становится намного легче. 🩶эстетика
💭 Что делать, когда совсем нет сил на общение?➖Даже переписка кажется тяжёлой и не потому что ты не любишь людей, а потому что внутри просто нет энергии.Вот что можешь сделать:🤩честно сказать: «мне нужно немного времени для себя»🤩не отвечать сразу на сообщения🤩провести время в тишине без разговоров🤩заняться чем-то спокойным: прогулка, музыка, душ🤩уменьшить количество общения на пару дней🤩дать себе отдых без чувства виныКогда силы вернутся, общение снова будет приносить радость.🤍эстетика
😴 Спишь по 3–5 часов и думаешь, что всё нормально?— нет, не нормально. ✉️Вот как такой сон влияет на тебя:💗снижается концентрация и память💗появляется раздражительность и перепады настроения💗повышается тревожность💗кожа выглядит более уставшей💗организму сложнее восстанавливаться💗появляется больше тяги к сладкому💗падает уровень энергии в течение дняИногда лучший способ позаботиться о себе просто лечь спать раньше. 💙эстетика
🥗 Челлендж «7 дней правильного питания»День 7:🤩начни утро со стакана воды🤩съешь полноценный завтрак🤩добавь овощи в два приёма пищи🤩выбери полезный перекус (фрукты, орехи, йогурт)🤩не запивай еду сладкими напитками🤩поужинай лёгкой едойэстетика
🌙Техника для сна «189 котят»— Если не получается уснуть и мысли постоянно крутятся в голове, то попробуй эту простую технику. 🤝Как делать:1️⃣Закрой глаза и сделай несколько спокойных вдохов✨Представь, что перед тобой по очереди проходят маленькие котята✨Считай каждого: «один котёнок… два котёнка… три…»✨Представляй их медленно, будто они спокойно идут мимо✨Продолжай считать, пока мысли не начнут замедлятьсяПриятных снов, милая! ❤️эстетика
🌟🌟 Подборка фильмов с весенним вайбом:▫️Маленькие женщины▫️Амели▫️Леди Бёрд▫️10 причин моей ненависти▫️С любовью, Рози▫️Ешь, молись, люби▫️500 дней лета▫️Дневник Бриджит ДжонсСохраняй и наслаждайся! 🎄эстетика
🥗 Челлендж «7 дней правильного питания»День 6:🤩выпей стакан воды после пробуждения🤩добавь овощи к двум приёмам пищи🤩выбери полезный перекус (фрукты, орехи, йогурт)🤩постарайся не есть перед экраном🤩уменьши сладкие напитки🤩поужинай лёгкой едой💘 — продолжение эстетика
✉️ «Я просто не знаю, чего я хочу»— Так бывает, малышка. 💓➖Иногда внутри будто туман, ничего не радует, не цепляет, и даже мысли о будущем не дают ответа.В такие моменты не нужно срочно искать смысл, а лучше пробовать маленькие вещи: новое место, разговор, хобби, книгу, прогулку. 🫦Через действия часто приходят ответы.🤍❤️ — надо попробоватьэстетика
