Фитнес кухня | ПП | Спортпит

Кето шаурмаДля этого рецепта вам придется купить низкоуглеводный кето лаваш. К счастью, сейчас его продают практически во всех крупных магазинах. Остальные ингредиенты для кето шаурмы являются вполне обычными: куриное филе, сочные овощи и сметанный соус.ИнгредиентыКуриное филе (вареное) – 150 гПомидоры – 1 штукаОгурцы – 1 штукаСалат латук – 1 листЗелень – пару веточекЧеснок – 1 зубчикСметана – 50 гТопленое масло – 1 ст.л.Молотый черный перец – по вкусуСоль – по вкусуЛаваш (кето) – 1 лист

Салат из помидоров с луком и базиликомИногда в погоне за экспериментами и разнообразием мы забываем о проверенной временем классике. Такой салат уж точно украсит собой праздничный стол, дополнит шашлык на пикнике или картофель с отбивными на ужин.ИнгредиентыПомидоры – 400 гЛук – 1 штукаБазилик – 0,5 пучкаОливковое масло – 1 ст.л.Итальянские травы – 1 ч.л.Соль – 0,5 ч.л.Молотый черный перец – 0,5 ч.л.

Курица с овощами 📖 Ингредиенты:- Куриная грудка – 1 шт. - Лук – 1 шт.- Морковь – 1 шт.- Перец болгарский – 1 шт.- Бульон куриный – 1 ст. л. - Томатная паста – 2 ст. л. - Соль – по вкусу 🧑🏻‍🍳 Приготовление:1. Нарезанную на порционные кусочки курицу отварить до полуготовности в небольшом количестве воды. 2. На дно другой кастрюльки уложить слоями овощи: нарезанный полукольцами репчатый лук, натертую на крупной терке морковь, нарезанный болгарский перец. 3. Поверх овощей выложить куски курицы и еще один слой овощей. Залить все бульоном, смешанным с томатной пастой. Посолить и тушить до готовности.

ТЕФТЕЛИ ИЗ КУРИЦЫ И ГРЕЧКИна 100 грамм - 173 ккалБ/Ж/У - 12.8/5.4/19.3Ингредиенты:Гречка (готовая, отварная) - 300 гр.Репчатый лук - 1шт.Куриный/говяжий фарш - 500 гр.Яйцо - 1 штМорковь - 1 штСоль, перец - по вкусуПриготовление:Смешать гречку, фарш, мелко порезанный лук(половину), яйцо, поперчить, посолить, вымешать. Скатать тефтельки. Выложить сверху оставшуюся часть лука, морковь, подлить немного воды. Тушить на среднем огне до готовности.Приятного аппетита!

ИЗ ТУНЦА 🐟Это отличный вариант перекуса, ужина😍⠀▪️Тунец + огурец + листья салата + помидор + варёное яйцо + растительное масло▪️Тунец + варёное яйцо + жаренные шампиньоны + натёртый сыр + чеснок + сметана▪️Тунец + листья салата + огурец + зеленый лук + сметана + петрушка▪️Тунец + огурец + авокадо + лимонный сок + растительное масло + петрушка▪️Тунец + красный перец + зелёный лук + помидор + растительное масло + петрушка⠀Я советую попробовать такие масла, как:⠀▫️тыквенное▫️кунжутное▫️грецкого ореха⠀Это мои самые - самые любимые масла и салаты с ними обретают абсолютно другой вкус 🤤⠀Ещё классно в салат добавлять кунжут, тыквенные и подсолнечные семечки очищенные)⠀Приятного аппетита🤗

Овсяные панкейки с корицейСтараюсь чаще готовить для своей семьи полезные блюда. Это не сложно и очень вкусно! Следующий рецепт послужит хорошим тому доказательством. Противники лактозы могут заменить обычное молоко растительным или очищенной водой.ИнгредиентыОвсяная мука – 100 гМука – 50 гЯйца куриные – 2 штукиМолоко – 1 стаканМед – 4 ст.л.Молотая корица – 0,5 ч.л.Разрыхлитель теста – 1 ст.л.Соль – на кончике ножаКокосовое масло – 30 г

Рисовая запеканка с тыквой и моцареллойЛюбителям оригинальных запеканок точно стоит обратить внимание на этот рецепт. Особенно в разгар сезона тыквы. Кроме нее понадобится моцарелла и любой рис по вкусу, не обязательно просто белый. Например, подойдет бурый или нешлифованный.ИнгредиентыРис – 250 гТыква – 300 гМоцарелла – 150 гСливочное масло – 30 гСпеции и приправы – 1 ч.л.

Овсяные панкейки с корицейСтараюсь чаще готовить для своей семьи полезные блюда. Это не сложно и очень вкусно! Следующий рецепт послужит хорошим тому доказательством. Противники лактозы могут заменить обычное молоко растительным или очищенной водой.ИнгредиентыОвсяная мука – 100 гМука – 50 гЯйца куриные – 2 штукиМолоко – 1 стаканМед – 4 ст.л.Молотая корица – 0,5 ч.л.Разрыхлитель теста – 1 ст.л.Соль – на кончике ножаКокосовое масло – 30 г

Салат из помидоров с луком и базиликомИногда в погоне за экспериментами и разнообразием мы забываем о проверенной временем классике. Такой салат уж точно украсит собой праздничный стол, дополнит шашлык на пикнике или картофель с отбивными на ужин.ИнгредиентыПомидоры – 400 гЛук – 1 штукаБазилик – 0,5 пучкаОливковое масло – 1 ст.л.Итальянские травы – 1 ч.л.Соль – 0,5 ч.л.Молотый черный перец – 0,5 ч.л.

Салат из помидоров с луком и базиликомИногда в погоне за экспериментами и разнообразием мы забываем о проверенной временем классике. Такой салат уж точно украсит собой праздничный стол, дополнит шашлык на пикнике или картофель с отбивными на ужин.ИнгредиентыПомидоры – 400 гЛук – 1 штукаБазилик – 0,5 пучкаОливковое масло – 1 ст.л.Итальянские травы – 1 ч.л.Соль – 0,5 ч.л.Молотый черный перец – 0,5 ч.л.