Рецепты, упражнения, лайв хаки. Все о похудении и фитнесе, в удобном формате. Будь с нами - будь в тонусе!По вопросам рекламы: @serrafimaЗарегистрирован в РКН: https://www.gosuslugi.ru/snet/6798c4fd509aba56522d842e
15 389 подписчиков
Несколько раз в неделюКачество: 92%🇷🇺 RUПоследний пост: 11.11.2025
Овощные котлетки100 гр - 94 Ккалрис отварной - 200 гр.капуста - 300 гр.картофель - 150 гр.чеснок - 5 гр.луковица - 150 гр.морковь - 150 гр.яйцо - 2 шт.мука - 100 гр.соль и перец по вкусумасло растительноеманная крупа для панировкиКапусту, картофель, морковь, лук, чеснок пропустить черед мясорубку.Полученную массу посолить, поперчить и добавить отварной рис, слегка взбитые яйца, муку и перемешать.Сформировать котлетки, обвалять их в панировке и обжарить на растительном масле.Так же можно приготовить котлетки на пару или запечь в духовке.Очень вкусно получается, если запечь котлетки в духовке с томатно-сметанным соусом.Приятного аппетита!
🍌🍒6 идей для питательного, вкусного и здорового завтрака!🍌🍒Сохрани себе!📌1. Полезный завтрак: воздушные сырники за 15 минут🔸на 100грамм - 97.61 ккал🔸Б/Ж/У - 15.22/1.94/4.46🔸Ингредиенты:- 500 г обезжиренного творога- 2 ст. л. цельнозерновой или овсяной муки- 2 яйца- ½ ч. л. соды- соль, стевияЗа рецепт спасибо группе Диетические рецептыПриготовление:1. Яйца взбить с солью, добавить творог, муку, соду, стевию и перемешать.2. Нагреть сковороду, смазанную маслом, выложить сырники столовой ложкой (примерно половину ложки) на небольшом расстоянии друг от друга. Выкладывать лучше чуть с горкой.3. Через пару минут перевернуть и сразу накрыть крышкой.4. Готовые сырники выложить на бумажное полотенце, чтобы удалить лишнее масло.2. Омлет с капустой - просто, быстро, вкусно! Легче и полезнее завтрака не найти! Попробуйте! 🔸на 100грамм - 79.32 ккал🔸Б/Ж/У - 6.16/4.37/3.13🔸Ингредиенты:- Яйца 2 шт.- Молоко обезжиренное 1/3 стакана- Капуста (белокочанная, китайская) 100 г- Соль, зелень по вкусуЗа рецепт спасибо группе Диетические рецептыПриготовление:Капустные листья тонко шинкуем. Выкладываем в жаропрочную форму (стеклянную, металлическую, керамическую).Вилкой, круговыми движениями тщательно перемешиваем яйца, молоко, соль, не взбивая для получения плотного пышного омлета.Подготовленную омлетную смесь выливаем на капустную соломку.Готовим омлет в духовке 15-20 минут при температуре 150 градусов.3. Банановый смузи с овсянкой - идеальный завтрак! 🔸на 100грамм - 94.38 ккал🔸Б/Ж/У - 3.5/2.3/15.31🔸Ингредиенты:- 1 банан, порезать на куски- ¼ чашки овсяных хлопьев (сырых)- ½ чашки простого или ванильного йогурта- ½ чашки молока- ½ ч.л. меда (если йогурт несладкий или по желанию)За рецепт спасибо группе Диетические рецептыПриготовление:Поместить все ингредиенты в блендер.Смешивать на высокой скорости примерно 30-60 секунд до однородного состояния.4. Вкуснятина!!Это очень легкое и вкусное блюдо(в нем нет манки и крахмала) готовится мгновенно, что немаловажно для завтрака🔸на 100
ЗАЧЕМ ВОДА С ЛИМОНОМ НАТОЩАК?Это одно из самых эффективных, очень полезных и доступных мероприятий, которое могут и должны позволять себе практически все люди в целях оздоровления своего организма. Вот несколько причин пить утром натощак воду с лимоном:1. Укрепляет иммунную систему. Лимон богат витамином С и калием. Он стимулирует мозг и нервную систему, контролирует кровяное давление.2. Напиток выровняет щелочной баланс, ведь лимонная кислота не повышает кислотность.3. Помогает бороться с лишним весом. Сок лимона содержит пектин, который помогает организму бороться с чувством голода, помогает привести в норму уровень сахара в крови, а также чистит лимфоотток, что немаловажно. Кроме того, было доказано, что люди, которые поддерживают щелочную диету, худеют гораздо быстрее.
ЧТО ТАКОЕ ГИДРОМЕЛЬ ?ГИДРОМЕЛЬ − это полезный напиток, который оказывает омолаживающий и оздоровительный эффект. Кроме того, он с успехом используется для борьбы с лишним весом.История гидромеля начинается в Древнем Риме. Уже тогда этот витаминный коктейль пользовался огромной популярностью. Женщины пили его для сохранения молодости и красоты, а мужчины – для поддержания сил и бодрости духа.Своим названием этот напиток обязан французскому диетологу Мадлен Жеста. Она не только дала напитку имя, но и доказала, что он обладает огромным количеством полезных свойств.ГИДРОМЕЛЬ: СОСТАВ И ПРИГОТОВЛЕНИЕГидромель поражает не только своей эффективностью в качестве средства для похудения, но и простотой приготовления. В его состав входят:теплая вода – 200 мл;мед – 1 ч.л.;сок одного лимона.Чтобы приготовить гидромель, нужно тщательно перемешать все ингредиенты. Чем меньше времени пройдет от момента приготовления до употребления напитка, тем больше пользы он принесет.Важно не использовать при приготовлении гидромеля слишком горячую воду. При температуре свыше 40°C мед теряет свои полезные свойства, а потому эффекта от такого напитка не будет.ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ГИДРОМЕЛЯВходящие в состав гидромеля мед и лимон сами по себе полезны, однако в сочетании они еще лучше усваиваются организмом.Напиток содержит:● витамины А, В1, В2, В6, С, D, Р, Н, К;● микро- и макроэлементы, такие как железо, кальций, магний, хром и другие;● пантотеновую и фолиевую кислоты;● ряд ферментов, улучшающих пищеварение (амилаза, инвертаза, каталаза).ГИДРОМЕЛЬ: ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВАБлагодаря активным компонентам, содержащим огромное количество полезных веществ, гидромель обладает следующими свойствами:● стимулирует работу иммунной системы;● оказывает бактерицидное воздействие;● ускоряет выздоровление при простудных заболеваниях;● улучшает пищеварение;● благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы;● очищает кишечник;● улучшает работу печени;● повышает работоспособность;● тонизирует при хронической усталости
7 продуктов для очищения организма. 7 продуктов для очищения организма.Забирайте на стену, чтобы не потерять.Некоторые продукты особенно хороши для очищения организма от токсичных веществ, которые неизбежно образуются в организме после многочисленных праздничных застолий.Великолепная семерка1. Капуста - кудрявая, брюссельская, цветная и брокколи - содержит ферменты, помогающие "чистить" печень и кишечник от вредных веществ.2. Яблоки богаты пектинами и клетчаткой, очищающими кишечник от "отходов производства". Яблоки лучше есть с кожурой, только не забывайте удалять воск, которым иногда покрывают фрукты для сохранности.3. Листовой салат содержит витамины, микроэлементы и органические кислоты, которые улучшают пищеварение, ускоряют обмен веществ и предотвращают отложение солей.4. Свекла благотворно влияет на работу печени, почек и мочевого пузыря. В ней много пектинов, витаминов и минералов. Свекла помогает организму усваивать витамин В и сама содержит много витаминов. Вареная свекла и свекольный отвар - хорошее слабительное и мочегонное средство.5. Морковь не только богата провитамином А и пектинами, но и улучшает углеводный обмен. А свежий морковный сок благотворно влияет на деятельность почек и печени.6. Чернослив богат балластными веществами, очень полезными для пищеварения и очищения организма.7. Зерновые хлебцы практически не содержат углеводов и сахара, зато очень богаты клетчаткой. Особенно полезны хлебцы из цельных злаков, ржаные и мультизерновые, в которых много витаминов группы В.Включайте хотя бы по три из них в ежедневный рацион, и результат вас порадует.
Овощные котлетки100 гр - 94 Ккалрис отварной - 200 гр.капуста - 300 гр.картофель - 150 гр.чеснок - 5 гр.луковица - 150 гр.морковь - 150 гр.яйцо - 2 шт.мука - 100 гр.соль и перец по вкусумасло растительноеманная крупа для панировкиКапусту, картофель, морковь, лук, чеснок пропустить черед мясорубку.Полученную массу посолить, поперчить и добавить отварной рис, слегка взбитые яйца, муку и перемешать.Сформировать котлетки, обвалять их в панировке и обжарить на растительном масле.Так же можно приготовить котлетки на пару или запечь в духовке.Очень вкусно получается, если запечь котлетки в духовке с томатно-сметанным соусом.Приятного аппетита!
БЕЗВРЕДНАЯ ДИЕТАКак только проснулись - выпиваем 2 стакана теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше.ЗАВТРАК (8-9 часов утра)Через 20 минут после 2 стакана воды. Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут ДО и через два часа ПОСЛЕКаша овсяная, приготовленная на воде (запаренная), с измельченными грецкими орехами (3 ореха или 6 половинок)4 столовых ложки овсянки перемешиваете с орехами, заливайте кипятком так, чтобы вода полностью покрыла овсянку, но не поднималась выше уровнем. Закрывайте крышкой. Через 10-15 минут открывайте, вода должна полностью испариться и впитаться, добавляйте 2 чайные ложки корицы, столовую ложку жидкого меда и немного лимонного сока. Все тщательно перемешиваете, полезная каша готова. В ней все, что необходимо для красоты волос, ногтей и кожи. И это оооочень вкусно, поверьте :)Приучите себя к подобному завтраку, это занимает мало времени, сытно и питательно.После завтрака 2 часа не едим и не пьем, нельзя.Перекус (10-11 часов)Выпиваем два стакана воды, ждем 20 минут.После можно съесть яблоко, предпочтительно зеленое, творог обезжиренный или йогурт.После перекуса не пьем в течение двух часов.ОБЕД ( 12-13 часов)Выпиваем два стакана воды, Ждем 20 минут.На обед можно позволить себе углеводы, но только сложные. Например: паста из твердых сортов пшеницы в томатном соусеГречка с соевым соусомКурица или индейка с коричневым рисомЗапеченные в духовке овощи.Смотрите на свой вкус, главное - ничего жареного.Солить - нежелательно, ну или по минимуму и уже готовые блюда.После обеда не пить и не есть в течение 2 часов.ПОЛДНИК ( 14-15 часов)Выпиваем два стакана воды, ждем 20 минут.Приготовьте печеные яблоки, это очень вкусно и полезно.Разрежьте зеленое яблоко напополам, вырежьте сердцевину, посыпьте половинки корицей. На дно противня налейте немного воды, поместите половинки яблока, и поставьте противень в разогретую до 200 градусов духовку на 15 минут. После посыпьте яблоки изме
