@fitslimjourney
🍌 Вместе с нами здоровый образ жизни станет не только привычкой, но и настоящим удовольствием!Написать админу @nash_adminskiyyy_bot
📍Комплекс упражнений на внутреннюю поверхность бедраПохудеть в определённом месте нельзя, а проработать какую либо область мышц и привести его в тонус - можно. Для этого смещаем акцент нагрузки, как показано на видеоФитнес и здоровое питание
Возможно ли побороть зависимость к сладкомуФитнес и здоровое питание
📍Обед/перекус для худеющих - Пирожки с сыром и зелёным лукомКБЖУ на 100г: 185/15/5/20▫️Творог в брикете 180 г▫️Мука рисовая 100 г▫️Яйца 2 шт▫️Сыр сулугуни 50 г▫️Зелёный лук 15 г▫️Соль▫️Разрыхлитель⠀1️⃣ Делаем тесто. Смешиваем творог, яйца, разрыхлитель, соль и муку. Добавляем в тесто 2 яйца. Лепим пирожки с луком и сыром внутри. 2️⃣ Обжариваем 3 минуты с одной стороны, переворачиваем и обжариваем ещё минутки 3 под крышкой на небольшом огне. Можно добавить в тесто одно яйцо, а второе отварить и добавить в начинку.Фитнес и здоровое питание
Упражнения для красивых ногФитнес и здоровое питание
Тренировка для красивых рукФитнес и здоровое питание
📍Правильный обед для худеющих А ведь насытитесь вы почти одинаково и с первого и второго варианта, зато со вторым вы съедите в 4 раза меньше калорийФитнес и здоровое питание
Полезная шпаргалка по калорийности и количеству орехов в 100 гТренируем глазомер для подсчета калорийФитнес и здоровое питание
Недостаток сна и лишний вес связаны напрямуюПроверено на себе: после недосыпа я переедаю не только в тот день, но и на следующий. 📌Во время сна вырабатываются лептин (гормон сытости) и соматотропин (гормон роста). После бессонной ночи лептин не будет кричать "Стой, ты уже сыта!", потому что выработалось недостаточное его количество. Соматотропин регулирует обменные процессы, при недосыпе они замедляются. Но не так важно количество часов сна (оно индивидуально от 6 до 8 часов) как режим. Старайтесь каждый день ложиться (желательно до 23:00) и просыпаться в одно и то же время. Тогда метаболизм улучшится, а желание есть по три куска торта зараз пропадет.Фитнес и здоровое питание
С чего можно собрать ПП сэндвич?☝️Фитнес и здоровое питание
Совпадение?😄Фитнес и здоровое питание
