Маша Фокина. Искусство быть собой

С какой самой актуальной задачей/ проблемой вы сталкиваетесь? Опишите контекст своей ситуации?Боюсь пробовать новое и проявляться по-иному, быть собой в новой деятельности. Я стилист. Сейчас ухожу в коучинг, у меня есть пару клиентов. Хочу еще клиентов. Для этого нужно заявлять о себе, продавать свои услуги через новое, отличное от привычного, транслирование соц сетях. И мне это прям сложно дается, я оттягиваю, хочу сделать классно круто чтобы все ахнули, но идеально сделать не могу и поэтому не начинаю. Утопия. Страх осуждения собой и другими.Что хотите получить от разбора?Пинка. Осознать что я упускаю в гонке за идеальностью и с оглядкой на то, что скажут другие. Как давно сталкиваетесь с этой ситуацией? Почему для вас это так важно?1-1,5 месяцаВажно, потому что я оттягиваю, нахожу тысячу причин, чтобы не начать новое. Хотя я понимаю, что надо начинать. Что пробовали сделать? Какой был результат? Он вас удовлетворил?Я пробовала снимать видео без особой подготовки. Просто из надо. Результат: я сделала что планировала. Результат удовлетворил. Стала заявлять о себе как о коуче более открыто. Результата в клиентах нет, но уже радует что я говорю о себе. Зато остальное все оттягиваю, боюсь подступиться.Как вы думаете, что мешает решить этот вопрос?Перфекционизм Стремление сделать все классно красиво топ, с 1 раза Боязнь ошибки и осуждения Если бы мы встретились через 1 год, то, что бы вы рассказали мне о своей жизни с единственным условием - вы испытываете удовольствие от нее?Маш, я смогла! Я вот тогда начала, решилась, хоть как то делать начала, стала собой и живой, осознала и приняла свою ценность и ценность того, что я даю, что я упускаю в гонке за идеальностью эфемерной и у меня получилось. Стало получаться по чуть-чуть, не сразу. Я чувствую самореализованность и понимаю ту пользу, которую я собой несу и даю. Спасибо. #разборкейсов

Разбор по кейсу выше#слушаем_машу

С какой самой актуальной задачей/ проблемой вы сталкиваетесь? Опишите контекст своей ситуации?Ооо.Это то что со мной всю мою сознательную жизнь.Я всегда не то что до.Я всегда не достойна общения с теми людьми,которые мне нравятся,умнее меня.Ощущение что все со мной общаются только из одолжения.Что хотите получить от разбора?Понимание как это можно исправить,по крайней мере у меня в голове.Я начинаю карьеру коуча и это не складывается.Как давно сталкиваетесь с этой ситуацией? Почему для вас это так важно?С детства.Как помню себя.Что пробовали сделать? Какой был результат? Он вас удовлетворил?Я всегда иду вперед,знакомлюсь с людьми,но очень часто не того результата Как вы думаете, что мешает решить этот вопрос?У меня всегда ощущение что я все не так говорю,делаю не те поступки(а потом просто начинаю делать поступки,ведь все равно уже)Если бы мы встретились через 1 год, то, что бы вы рассказали мне о своей жизни с единственным условием - вы испытываете удовольствие от нее?О,боже!Я развиваюсь как коуч,как человек.У меня прекрасная практика,я счастлива.Куча друзей,интересных знакомств.Даже все кто не верил в меня (я сама)поверила и присвоила себе все,прям все без остатка.#разборкейсов

Разбор по кейсу выше🔼🔼🔼#слушаем_машу

С какой самой актуальной задачей/ проблемой вы сталкиваетесь? Опишите контекст своей ситуации?боюсь поменять работу, боюсь действовать и идти вперед. Каждый раз, когда об этом даже задумываюсь, испытываю стресс,панические атаки, и остаюсь на прежней работе. Что хотите получить от разбора?Сломать паттерн поведения. Сепарироваться от работы. Как давно сталкиваетесь с этой ситуацией? Почему для вас это так важно?Совсем недавно. Хотела уволиться, написала заявление об уходе, но не выдержала страха перед своими эмоциями, испугалась новизны и осталась на прежнем месте. Что пробовали сделать? Какой был результат? Он вас удовлетворил?Пробовала искать другую работу. Найти можно, но уйти со старой страшно. Результат-с момента подачи заявления на увольнение выдержала 5 дней, и забрала егоКак вы думаете, что мешает решить этот вопрос?Стресс, который я испытываю, боязнь новизны, нерешительность. Если бы мы встретились через 1 год, то, что бы вы рассказали мне о своей жизни с единственным условием - вы испытываете удовольствие от нее?Я работаю на новом месте. Работа занимает только часть моей жизни, не самую главную. Я спокойна и уверена в себе, радуюсь мелочам. У меня хороший аппетит и спокойный сон. Мне приносит удовольствие проводить время наедине с собой. #разборкейсов

Понедельник. И да начнутся разборы🔽🔽🔽

Маша Фокина. Искусство быть собой pinned «😌😀🤣😃😉😌🤪 Я напоминаю, что одна из главных рубрик этого канала - разборы. Любой человек может написать свою ситуацию и я разберу ее в канале в формате короткого аудио в понедельник. Правила простые: 1. Вы заполняете анкету https://forms.yandex.ru/u/6697…»

😌😀🤣😃😉😌🤪Я напоминаю, что одна из главных рубрик этого канала - разборы. Любой человек может написать свою ситуацию и я разберу ее в канале в формате короткого аудио в понедельник.Правила простые: 1. Вы заполняете анкету https://forms.yandex.ru/u/6697d885e010db09ab25f629/, это занимает не больше 10 минут. 2. Пишите ситуацию, которая действительно является для вас самой актуальной на сегодняшний день. Помните, что мозг берет в реализацию только то, что на самом деле актуально. Обязательно пишите, что хотите получить от разбора как результат. 3. Я выкладываю описание кейса в канал БЕЗ вашего имени 4. Следующим постом выкладываю разбор в формате аудио.По отзывам тех, кто участвовал, обычно люди получают либо новый взгляд на проблему, либо поддержку, либо тот самый волшебный пинок, который вовсе не пинок на самом деле, а разблокированная энергия на действия. Иногда достаточно просто заполнить анкету, чтобы уже понять, где именно что-то сломалось.Очень важно, что я НЕ буду разбирать ситуации, в которых:• Описание проблем третьих лиц (не ваши, включая клиентские кейсы - для этого существует супервизия, давайте использовать меня по назначению)• Вообще нет контекста, ничего непонятно, требуется все уточнить• Проблемы, противоречащие моей картине мира:• Нетолерантность в любых ее проявленияхЗапрос на месть• Разбор разборов астрологов, нумерологов и т.п.• Перекладывание ответственности за свою жизнь на других - хочу, чтобы Вася все решал за меня, содержал меня, любил меня и мне за это ничего не было, а я просто для красоты.• Жалобы без конкретного вопроса, что именно нужно разбирать. Только вам известно, что вы хотите в связи с этой ситуацией.• Я изменяю мужу, муж изменяет мне, у меня 2-3 параллельных отношений и вот так вот я живу, разбирайтесь.• Запросы на лечение любых заболеваний. Я - не врач. Ответ будет один - запишитесь к врачу.Про что могут быть ситуации?С такими темами я работаю как гештальт-терапевт: ⁃ Проживание и выход из страхов ⁃ Перестать обесценивать и н

Почему так сложно, читай, по ощущениям буквально невозможно начинать новое?Спойлер: особенно рекомендую к прочтению тем, кто давно вышел из мотивации «от», а мотивация «к» никак не может заработать, все время цепь слетает.А вы знали, что начинать новое - это стресс? Да-да, наша психика именно так воспринимает все ваши новые проекты, начинания и вообще все, что угодно, где невозможно наложить привычную модель поведение и нужно раз за разом делать какие-то новые действия. Даже не просто стресс, а угрозу, потому что ооооочень много неопределенности, огромное количество вероятных ошибок и потенциальной боли в связи с ними (стыд, вина и вот это все, зависит от того, с чем вам больнее соприкасаться, и куда конкретно вас закидывает в подобных случаях).Почему, почему, ну почему же так все устроено:А вот почему:Мозг любит стабильное, понятное и предсказуемое. Новое - это полярность. Мне и так тревожно в целом, а тут еще это. Займусь понятными мелочами, бесит, конечно, но не от всего сердца.Пока вы не начали, с берега все выглядит гораздо более страшным и дискомфортным, чем в процессе.Если перфекционизм и делать все на отлично - ваш личный сорт наркотиков, то новое будет пугать, потому что это нырок в бездну, где идеально, да еще и с первого раза крайне мало вероятно, что получится.Чаще всего новое очень неконкретное (НЕ синоним неопределенности). Вы буквально собираетесь делать непонятно что. И пока вы это собираетесь делать именно так, ничего вы делать не будете. Мотивации буквально не к чему подключиться.Ну и добавим сюда пару-тройку провалившихся новых проектов, которые вообще не добавляют мотивации.Что может помочь делать новое, да еще и на длительной дистанции:Нет, вам не поможет поиск какой-то настолько волшебной мотивации, чтобы с приверженностью наколачивать шишки день за днем, потому что у вас всегда есть привычное, где вы, как рыба в воде, даже если привычное неприятное, неудобное и вообще похоже на застой и стагнацию. Ловите пошагавшую инструкцию:🌿Очень конкретн

Выходные в любимом месте💔Выходные в любимом месте💔