Gastrosmile🌱Венера Хабирова🌱Интегративный Гастроэнтеролог

G

Gastrosmile🌱Венера Хабирова🌱Интегративный Гастроэнтеролог@gastrosmile

ОСТОРОЖНО, ЖЕЛЧЕГОННИК или модный нынче иммуно-шот с куркумой 🧃 из практики:- В последнее время начала чувствовать желчный пузырь, прям иногда так "застучит" и даже как будто заноет бок справа! И изжога наверх как будто даже.Хотя блииин - я же диету не нарушаю, ниче не пью..Ни на Омегу у меня нет такой реакции, ни на Одуванчик! Ну на Одуванчик в нутрицевтиках было немного ныл бок, теперь нет..Спрашиваю – а что-то новое было ещё сейчас ?– Да какой.. Ниче не меняю, не ввожу. Мы же ОРВИшничали тут всей семьей, восстанавливаемся вот, чаи-морсы только, имбирь с куркумой активно пьем…ПАРАМ ПАМ ПАААААМ🟥Солнцы, Куркума – хороший такой помощник иммунке и.. желчеоттоку – активнейший такой помощник💪Поэтому добавляя Куркуму как специю в пищу или в чаи-морсы, а уж тем более в виде концентрата нутрицевтика (Куркумин) – следите плиз за дозировкой, титруйте (подбор СВОЕЙ дозы, плавно повышая с мизерной) и никогда не стартуйте с "чем больше выпью – тем больше пользы" – так внутри у нас ниче не работает.._ _ _ _ _ _Ну а если вам "нужно стимульнуть" желчный пузырь перед едой – надеюсь все мои тут уже знают про горькое, терпкое и соленое как отличные стимуляторы пищеварения – кислотообразования в желудке и сокращения желчного и соотв выброса желчи👍Но сегодня я хочу добавить про еще более простой вариант – возьмите на заметку:В традициях многих восточных кухонь – подавать еще до еды варианты маленьких булочек, хлеба и нескольких видов аля соусов-закусочек и там всегда будет масло оливковое или терпкие виды хумуса – вспоминаю Турецкие отели и Кипрские рестики 😋Я всегда хихикала на это, мол вот сейчас я наемся этим и перебью аппетит – ну да, наверное если всю горку булочек съесть, факт..Но изумительный момент подержать во рту масло растительное – это привет желчному "готовься, низкий старт!"А чтобы все это было мягче и уютнее – просто макнуть небольшой кусочек хлеба в масло и разжевать… приближается трапеза…начинается сокращение желчного пузыря…НУ КРАСОТА ЖЕ!Это правда один из спосо

G

Gastrosmile🌱Венера Хабирова🌱Интегративный Гастроэнтеролог@gastrosmile

Без лишней лирики, просто напомню, что я веду блог Гастросмайл и в мессенджере Макс тоже и если вы его используете – вы можете теперь меня там найти!Сейчас ситуация такова, что у многих читателей большие сложности с доступом и они переходят в Макс..⠀Я очень дорожу всеми вами и моей целью блогинга с самого начала была возможность показать как можно бОльшему количество людей ДРУГОЙ путь заботы и помощи своему телу..⠀Путь без перспектив хождения по врачам лет с 45, вместо активного долголетия со вкусом Жизни..⠀Поэтому я не буду байкотировать ни Макс, ни ВК (про него позже), ни любую другую возможность доносить важную для многих информацию (8 лет ведения блога мне отлично показали – мои длиннопосты людям НУЖНЫ. Особенно сегодня..).⠀⠀Поэтому, кому важно – вот ссылка на мой новый блог в Максе https://max.ru/gastrosmile⠀👩‍⚕️Ваша Док Венера Хабирова @gastrosmile⠀p.s заманух в стиле этотГайдБудетТОЛЬКОвМаксе!!😐 делать не буду, просто подпишитесь, если вам там удобнее❤️

G

Gastrosmile🌱Венера Хабирова🌱Интегративный Гастроэнтеролог@gastrosmile

Если ооочень хочется, то можно 😏Как у нас там принято при любом диагнозе? Это убрать, это запретить, это пей и ниче что фу, пей сказала!! – да, порой результативно, но почему-то часто забывается, что бить с плеча или вводить жосские ограничения по всем фронтам – это про стресс. А стресс и улыбка печёнкой девизгастросмайл понятия не совместимые.Так как же, не стрессуя, улучшать свойства пищи под любимое пузико?Да, что все индивидуально мы помним, и что в случаях – целиакии, лактазной неереносимости, диабета и тд. – свои строгие ограничения будут всегда. Сегодня же я попробую дать хотя бы направления – какие у нас есть возможности смягчения ситуаций?Например, хочу овощи, а живот раздувает – так подтуши их (да, даже зеленуху, даже салат), прими растительные ферменты (типа Энзимедика Базовая или Солгар комфорт зон) и горечи (от нескольких глоточков календулы/одуванчика/тысячелистника (аптека/маркетплейсы) до сборов типа Шведские горечи – просто как пример) и вперёд👌🏻 Люблю фрукты и ягоды, а бродИт и инсулин тут же подскакивает – возьми небольшую порцию.И не одну только черешню🤦‍♀️ а соедини в тарелке с разными ягодами с упором на низкий гликемический индекс – малина, смородина, голубика, несладкий персик, абрикос и тдИли съешь фрукт, например яблоко – запеченым, добавь орешков и корицы! «Люблю кефир-йогурт на ночь, а у меня слизь из носа и вечно кашель и отечность – тогда ешь, но не каждый день! Позволь себе, но редко, раза 2 в неделю, а лучше не на ночь и взбей венчиком + добавь молотой зиры🤔«Люблю-нимагу хлеб», а кишечник бунтует – тогда бери не «прямвотщаиспеченый», а бездрожжевой, может цельнозерновой или из зеленой гречи, утром или в обед, с маслицем)🥞Люблю блины – так сделай из рисовой/нутовой муки!«Люблю кофе, а давление скачет..» – добавь кардамона и корицу, ну и дефицит магния проверь!«Люблю овсянку и животу с ней хорошо, а ведь там глютен..» – ну возьми в идеале безглютеновую, в крайнем случае - при отсутствии целикакии – возьми овсянку долгой варки типа

G

Gastrosmile🌱Венера Хабирова🌱Интегративный Гастроэнтеролог@gastrosmile

😐 После анонса мартовского группы получаю ваши сообщения – а мне группу про желчеотток надо, у меня сладж в желчном пузыре..Или - а мне про ГЭРБ…Или - а у меня Жильбер….у меня атрофический гастрит..и тдИ я каждого, кто спросит, отправляю вдумчиво перечитатьвот этот мой позавчерашний пост про почему с этапа Напитывания надо не просто начинать каждому, а его нельзя пропускать и всем нам (и точно мне и всей мой семье @gastrosmile обязон) по-хорошему нужно повторять пару раз в год – минимум весной и осенью.Именно поэтому первую "живую" группу в этом году я начинаю с этой темы, а не с разбора уже терапии состояний желчного и рефлюксной болезни, или микробиоты кишечника, или атрофии/метаплазии слизистых, синдрома Жильбера, разбора поддержки печени и всей системы детоксикации.. Всё это обязательно разберём на группах в этом году🥰Но если вы еще с прошлого года ждали и хотите сейчас начать Напитываться – можете пройти этот этап с моими проф.шпаргалками, собранными в уютном одноименном видео-интенсиве❤️Очень очень очень очень не краткую программу найдёте на моём сайте по ссылке https://gastrosmile.ru/page63195285.html – стартуем ровно через неделю 2️⃣0️⃣ марта!Главная по Бережному Напитыванию себя, 👩‍⚕️ Док Венера Хабирова @gastrosmilep.s. стоимость участия несоизмерима с инфо-объёмом интенсива – еще пару дней в честь праздника🌷*места с возможностью задавать вопросы ограничены по понятным причинам, поэтому напоминаю не тянуть с записью, кому важно участие в вебинаре обратной связи со мной!p.p.s. если возникли вопросы по группе – пишите сразу в личку моей помощнице*если вы уже писали, но вам не ответили, пжлст, продублируйте ваше сообщение еще раз – были проблемы с приёмом сообщений..ответим всем в течение дня!

G

Gastrosmile🌱Венера Хабирова🌱Интегративный Гастроэнтеролог@gastrosmile

🤔Разбор вопроса: Если после очередного ОРВИ полетел весь ЖКТ"После очередного ОРВИ полетел весь ЖКТ. Начало сильно дуть, боль в правом боку, отрыжка, редко жжение в желудке. Хотя все было в ремиссии.Ранее мне выписали принимать добавки: Мио Инозитол, масло вечерней примулы, метилфолаты.Начало со всего сильно "дуть"! Как принимать эти добавки?Или их нужно отложить до восстановления ЖКТ?"👩‍⚕️Итак, запоминаем.Если после очередного ОРВИ (или вообще любая другая причина) у вас начинается выраженный откат и обострение проблем по ЖКТ – ВООБЩЕ не думайте о тех препаратах, которые выписывались ранее, потому как ситуация у вас может быть уже другая, хотя симптоматика и кажется вам похожей..Именно поэтому, когда я прошу пациента к консультации сдать чек-ап, я говорю о сроке годности ДО 3-х месяцев и при условии, что с момента сдачи анализов у вас НЕ БЫЛО обострений по ЖКТ или ОРВИ❗️Вернусь к вопросу.В идеале – тут снова разобрать все изменения, которые у вас происходят и сдать доп анализы если это необходимо и работать с тем, что у вас сейчас происходит, а не было «до».Например, как в случае моей подписчицы – пишет про жжение в желудке.Это про состояние слизистой – что там? Чувствительная-истонченная? Обезвоженная?Или это заброс (рефлюкс) содержимого 12-перстной кишки наверх (включая агрессивную для желудка желчь) из-за излишнего давления в кишечнике (СИБР?) и/или не слаженной работы сфинктера ?Боль в правом боку – почти всегда вопрос по состоянию желчного пузыря и самому качеству желчи. Это может быть спазм сфинктера на выходе из пузыря,это может быть нарушение ферментативной функции.*всё это про состояние Вегетативной нервной системы в первую очередь, любые вирусняки = гиподинамия, расстройство сна и режима = сбой Вегетатики 99%Если при этом применять препараты, которые описаны выше – а они довольно-таки активные – все влияют и на слизистую желудка и на стимуляцию желчеоттока.А значит должны быть применены на «без спастичном состоянии».Т.е. на балансе Вегетативной нервной

G

Gastrosmile🌱Венера Хабирова🌱Интегративный Гастроэнтеролог@gastrosmile

Антикандида, желчь, изжога и ещёневсталужеусталСоскучились по разборкам и распутываеним своих ЗОЖ-клубочков?) Я да🎉👩‍⚕️вопросы из практики:А можно антикандида-протокол на "уставшем человеке"?А можно аутоиммунную диету, если по жизни ещеневсталужеустал?А можно какповсемканонам убрать в ноль углеводы, если человек живет в жоссском стрессе и на глюкозе и его ЖКТ уже нормально не усваивает ни белки ни жиры?А можно активно "желчегонить" очень классными фито-сборами, если у меня чуть что ноет эпигастрий и правое подреберье?А можно же воду горяченькую с лимоном по утрам?А можно кардио для настроения при низкой кислотности желудка? (ага – внезапно, но связь есть и тут..😐)А можно, когда не переваривается мяско и тяжесть и всё стоит, а я все пихаю, пихаю, нужен же белок, вон по анализам какой низкий.. можно же тогда мне бетаина гидрохлорид попить?Для меня эти все вопросы – про одно какбыэтопопсовонезвучало Нет ресурса: энергии в первую очередь. Энергия нужна на всё – и на переваривание пищи её ох как нужно много!Вспомните как вас клонит в сон после обеда, хоть там и не было быстрых углеводов?🤔Но так и будет, если у вас длительно сложившиеся дефициты: белка, минералов, витаминов.И главное – человек в разной степени истощен и тут не важно сколько вы весите – признаков истощения много. Если уж все ресурсы потрачены – маякнет в первую очередь Вегетативная нервная система – нарушением сна, высокой тревожкой, таянием веса (а по-началу у кого-то наоборот будет вес расти! а потом упадет), и встанет пищеварение и только встал уже устал…по ЖКТ маякнет дефицит: чувствительной слизистой, а позже атрофией (это про болит-ноет на стрессе или без еды),как понервничаю – горечь во рту, это про диагнозы: Функциональная изжога (жжет, печет, а на ФГДС – чисто) и гиперчувствительный пищевод (по Ph-метрии минимум забросов и они все физеологичные, а человек спать-жить нормально не может, болит, плохо глотается) или всем известный СРК – синдром раздраженного кишечника – то болит, то запоры, то по

G

Gastrosmile🌱Венера Хабирова🌱Интегративный Гастроэнтеролог@gastrosmile

Помню, работая в роддоме (да, было..🥰), маленьком и уютном, где «все могли всё» и на подхвате на родах стояла и я – медсестра детского отделения и ответственная за автоклав, а по совместительству «промокашка» – студентка 3 курса мед.универа🐱 Помню утром эхом…• Девочкам – из антиоксидантов – Коэнзим Q10 оочень хорошо влияет на снижение артериального давления + это энергия!Тем, кто принимает статины и снижающие давление препараты – прием коэнзима на постоянной основе, подберите дозу, не идите сразу на большие, кому-то и 30 мг в долгую – будет хорошо!Коэнзим Q10 – на мой взгляд, именно тот секретик, который многие ищут как энергию молодости! Он собирает все электроны после расщепления съеденной вами глюкозы, жиров и белков, и тащит их в дыхательную цепь.В 20 лет его наибольшее количество, а к 40 годам уровень падает на 30%, к 60 - на 50%🔽 🤔Он может образовываться в организме, но в силу разных причин, в недостаточном количестве..👉🏻Коэнзим Q10 продуктах: в орехах (фисташки, кунжут), в мясе и рыбе, но для коррекции нарушений его ну никак невозможно получить в нужном количестве только с пищей – тогда пьем в виде добавок.Кто-то скажет, да ладно… «незаменимых нет».Я же скажу так – коэнзим - исключение из правил, если его мало – эту брешь не закроет ничто.Коэнзим Q10 = Энергия = Жизнь❗️p.s. более 10 миллионов японцев принимают Коэнзим Q10 на постоянной основе, а Япония – знает толк в активном долгожительстве..ДОЗИРОВКИ КОЭНЗИМ Q10 - среднестатических, к сожалению нет.От 30 до 300 мг/день (подбор индивидуально под себя).ОРИЕНТИРЫ:👉🏻В 30 лет без болезней, но с хронической усталостью - 30 мг/день.👉🏻Старше 35-40, для профилактики и сохранения энергии – 60 мг/день. Дозировка 30-60 мг/день является минимальной поддерживающей.👉🏻При гипертонии (особенно принимающим статины и бета-блокаторы) и аритмиях - 90-120 мг/день и делим на 2-3 приема в течение дня. Эффект по влиянию на давление можем ожидать через 4-12 недель приема. Но – не забываем контролировать свертываемость!���

G

Gastrosmile🌱Венера Хабирова🌱Интегративный Гастроэнтеролог@gastrosmile

Помню, работая в роддоме (да, было..🥰), маленьком и уютном, где «все могли всё» и на подхвате на родах стояла и я – медсестра детского отделения и ответственная за автоклав, а по совместительству «промокашка» – студентка 3 курса мед.универа🐱Помню утром эхом по длинному коридору раздавалось «Деееевочки, на процедуры!…» и тянулась вереница и улыбались – «Давно нас так не называли!» – мамка 4-х детей расплывается в улыбке..Но сегодня я хочу поговорить про девочек за 45, от которых часто прилетают вопросы «во время приливов начинает повышаться артериальное давление, хотя я раньше была гипотоником! Почему так и что делать?.. *Девочкам и ДО 45 – тоже взять советы на заметку – профилактика наше всё💪Давайте разбираться🤔⬇️«Самые женские» гормоны Эстрогены защищают нас от сердечно-сосудистых катастроф, а в климакс их уровень начинает снижаться.Холестерин в крови же увеличивается – а тк он участвует в создании эстрогенов, а их производство уменьшается, то он идет в большем количестве в кровь.. Это плохо.Прибавим лабильность нервной системы – на это отвечает и сосудистый тонус.⠀*до климакса у женщин риск инсультов и инфарктов в ДЕСЯТКИ раз ниже, чем у мужчин, потому как, если очень просто – эстрогены наши защитники. ⠀Итак, план действий, девочки! *и до 45 и особенно после.1️⃣ Питание😋• Банально – но уменьшаем потребление соли, если ваше давление резко пошло вверх.• Пить – надо, суть не в объеме, а в насыщении себя минералами.• Увеличиваем овощи – свеколка, свекольный сок – крутой источник оксида азота.• Балуйте себя какао – хорошо влияет на сосудистую стенку!• И самый важный акцент – в сохранении сосудов, снижении окисления холестерина – это контроль сахаров и работа с инсулинорезистентностью.И здесь основное – снизить кратность питания и минимизировать быстрые углеводы.• Не убирайте совсем жиры, оставляйте животные тоже и яйца!• Обратите внимание на зелёный чай и его экстракт. И для снижение инсулинорезистентности и для сосудов и антистресс.• Добавляйте куркуму (карри) в

G

Gastrosmile🌱Венера Хабирова🌱Интегративный Гастроэнтеролог@gastrosmile

Больше года меня во всех соцсетях заваливали вопросами про эту тему – а я отнекивалась.. потому как убеждена – МАРТ – лучший месяц для неё..🌷 Но сегодня уже 7е, а значит пора..Солнцы, уже вот-вот – с 20 по 28 марта я возьму новую группу по самой важной теме на мой взгляд👩‍⚕️ – НАПИТЫВАНИЮ ОРГАНИЗМА!или как НАПИТАТЬ СЕБЯ и Слизистую своего ЖКТ(актуально после зимы🔋)Я часто называю этап Напитывания – это этап «с чего начать». Но если честнее – это этап «который НЕЛЬЗЯ пропускать!» Когда мы чаще подходим к мысли о помощи телу?Когда всё чаще нет сил..И только встал уже устал..Вечно тревожный..Это то, про что говорят: выгорел, истощился, перенервничал… нет ресурсовНет ресурсов – стоит и пищеварение: снижены функции всасывания, переваривания, выведенияИз самого простого и яркого: не усваивается белок, кислотность снижена, стоит желчь👩‍⚕️Ответственно заявляю, на таком состоянии НЕТ СМЫСЛА, хотя очень хочется и в общей логике, кажется даже верным: Просто запихать белокПросто дать очень полезные жиры и очень качественную ОмегуПросто попить желчегонныеПросто стимульнуть женьшенемПросто дать йод и селен для энергииПросто ….Проходили многие… Получали откаты, обострения…Не получится ПРОСТО активировать, пнуть, быстренько наладить, когда мы в длительной хрони на дефиците ресурсов организма..👩‍⚕️Поэтому я призываю всех к первым шагам с минуса на меньший минус, к приостановке потерь, ходя бы на нейтралку, прежде чем думать терапию уровня космос..И даже здесь у вас будет свой выбор для старта, свои приоритеты, свое «зашел-не зашел», свои дозировки, температуры воды, скорости перехода по этапам терапии. Этот этап можно (и чаще так и будет) идти самому! Это не про "самолечение" – это про заботу и поддержку своего тела на ежедневной основе!Но кому сейчас важно – можно проходить этот этап с моими проф.шпаргалками – их у меня много❤️"Напитывание" всегда во всех моих индивидуальных протоколах на обязательном для всех клиентов этапе – можно просто выбирать и применять!По сути, Напиты

G

Gastrosmile🌱Венера Хабирова🌱Интегративный Гастроэнтеролог@gastrosmile

#вместодумскролллинга😐про сопротивление пациентов, которое легко может стоить нескольких лет жизни. решила сохранить эти истории и здесь, потому как убеждена, чем чаще и аргументированнее я об этом говорю – тем выше вероятность, что вы никогда не станете ни чьими пициентами🤞🤞дублирую ссылки на 3 моих эфира в канале напослушать Инструкции по уходу за Вегетатикой⬇️• что такое ВНС https://t.me/gastrosmile/663 • антистресс-стратегии часть 1 https://t.me/gastrosmile/2940• антистресс-стратегии часть 2 https://t.me/gastrosmile/79Док Венера Хабирова @gastrosmile👩‍⚕️p.s. у кого не грузит видео в тележке – всё особо важное из этого канала без лишней лирики тоже гружу в канал Гастросмайл в Максе – кто сидит там – вэлкам!