Татьяна Гиговская | Магистр Психологии

Сегодня мне попалась такая картинка и я решила написать пост 👇ТЕЛО НЕ ВРЁТ: короткая памятка по психосоматике 🤫 Мы привыкли думать, что живем головой: принимаем решения, анализируем, переживаем. Но правда в том, что психика и тело - это единая система. И если психика «кричит» молча, тело всегда включает громкую связь.Ловите шпаргалку. Если вы замечаете это за собой, возможно, так ваше тело пытается достучаться до сознания:🔹 Хроническое напряжение в шее и плечах➡️ О чем это? «На мне всё держится». Гиперответственность, груз чужих проблем, нежелание перекладывать ношу на других.➡️ Что хочет тело? Скинуть лишнее. Позволить себе быть уставшим. Попросить о помощи.🔹 Ком в горле, частые боли в горле➡️ О чем это? Невысказанные слова. Обиды, которые «проглотили». Гнев, который нельзя выразить.➡️ Что хочет тело? Права голос. Возможность сказать «нет» или сказать о своей злости экологично.🔹 Боли в спине (особенно поясница)➡️ О чем это? Страх за будущее, нехватка опоры под ногами. Чувство, что «сама все потяну».➡️ Что хочет тело? Чувствовать опору не только в других, но и в себе. Доверие к миру.🔹 Постоянная усталость, апатия➡️ О чем это? Организм в «спячке», потому что энергии нет, а ресурсы на нуле. Или потому что то, что вы делаете, не ваше, идет «в стол».➡️ Что хочет тело? Смысла. Отдыха без чувства вины. Следования своим истинным желаниям.🔹 Напряжение в челюсти, скрежет зубами➡️ О чем это? Невыраженная агрессия. Мы «стискиваем зубы», чтобы перетерпеть жизнь, вместо того чтобы ее проживать.➡️ Что хочет тело? Расслабления и безопасности. Права на злость.Наше тело - это самый честный психолог. Оно не умеет врать и терпеть бесконечно.Поэтому, если вдруг заболело «непонятно что» или накрыло усталостью, не спешите глушить таблетками. Спросите себя: «А что я чувствую на самом деле? О чем молчу? Где я себя зажимаю?»

Дорогие девушки ❤️ В этот весенний день хочу пожелать вам гармонии, любви и внутреннего света. Пусть каждый день дарит радость, а душевное спокойствие будет вашим неизменным спутником. Пусть каждый момент будет наполнен счастьем и заботой о себе. С 8 марта! 🌸

Благодарю за доверие! Очень рада, что можно дополнительно опираться на эти материалы 🌸

Татьяна, благодарю! Слушал про тревогу, очень стало все понятно, как это работает в теле и сознании 🙏🏻Теперь учусь в МУСП, слушаю ваши лекции в записи )

Друзья, привет! 👋Полезное напоминание для тех, кто пропустил наши эфиры за донат или хотел пересмотреть 😉 Собрала подборку самых интересных ➡️Все эфиры уже ждут вас на платформе GetCourse. Это значит, что вы можете посмотреть их в любое удобное для вас время: утром за чашкой кофе, вечером под пледом или в выходные.🎙 «Не бороться, а понимать: как сделать тревогу своим союзником» - о том, как перестать тратить силы на сопротивление и подружиться со своей тревогой.✨ «ПЕРЕХОД» - мой разбор того, как наша психика входит в новый год, и как прожить этот период мягко и с опорой на себя.🎯 «Почему цели не сбываются и как поставить их правильно?» - для тех, кто устал от списков желаний, которые не работают, и хочет наконец понять механику исполнения.💬 «О чём кричит тело» (вместе с Оксаной Тепикиной) - очень глубокий разговор о том, что стоит за усталостью, болью и апатией. О чем наше тело пытается сказать, но мы не всегда слышим?📝 Эфир про внутренние «нельзя», внутреннюю опору и состояние «мне можно» - наверное, одна из самых освобождающих тем. Как разрешить себе быть собой.Формат эфиров - за донат, оплачиваете столько, сколько считаете нужным уже после просмотра. 🔗 Ссылка для доната:https://tatianagigovskaya

📖 Книга, в которой всё это уже написано«Мастер и Маргарита» Булгакова.Обычно мы читаем эту историю как великую любовь. Маргарита летит на бал, продаёт душу, спасает Мастера. Красиво, правда?Но давайте посмотрим на неё сегодняшними глазами. Ведь Маргарита - это и про безответную любовь тоже. И что она делает? Она не сидит и не страдает. Она действует. Она соглашается на сделку с дьяволом, чтобы вернуть любовь. Она готова разрушить всё ради шанса.Вопрос к вам: вы готовы так за себя? Не за него, а за своё право любить и быть счастливой? Маргарита в конце получает не просто Мастера. Она получает покой и свободу. Вместе с ним, но и внутри себя.Ваша безответная любовь — это не приговор. Это либо зов к действию (идти и пробовать, если есть шанс), либо зов к освобождению (отпускать, чтобы освободить место для настоящего).

Дорогие, увидела в комментариях запрос на такую тему для нашей рубрики. Поехали разбираться 👇👇👇Почему мы выбираем тех, кто не выбирает нас? 💔#6 рубрики «Полезные советы»Знаете, в безответной любви есть одно дно, о которое мы разбиваемся снова и снова. Мы думаем, что это про него/неё. Про то, какой он прекрасный и недоступный. Про то, что «если бы он только увидел...».А на самом деле безответная любовь - это зеркало. Самое честное и жестокое. Оно не показывает нам другого человека, оно показывает нас самих.Почему мы там застреваем ❓Потому что болеть по кому-то иногда безопаснее, чем строить что-то реальное. В фантазиях никто не бросит, не предаст. В фантазиях мы контролируем всё.Но правда в том, что безответная любовь часто живёт не в сердце, а в надежде. А надежда там, где уже всё кончено - это не про любовь. Это про нежелание встречаться с реальностью.📝 Упражнение «Переверни вопрос»Мы всё время спрашиваем себя: «Что мне сделать, чтобы он/она меня полюбил?»Это неправильный вопрос. Он держит вас в позиции просителя у закрытой двери.Давайте спросим иначе. 1. Чего я на самом деле хочу - его или своего чувства к нему?Иногда мы влюблены не в личность, а в собственные страдания по нему. Проверьте себя: если бы он вдруг ответил взаимностью, вы бы знали, что делать дальше? Или вам важен сам процесс ожидания?2. Что для меня значит эта боль?Безответная любовь часто становится смыслом. «Я страдаю, значит, я глубокий человек». Или способом не строить реальные отношения (ведь там надо договариваться, а тут можно просто мечтать). Что заполняет ваша тоска?3. Куда уходит моя энергия?Представьте, что ваше внимание и нежность - это вода в кувшине. Вы льёте её в треснутую чашу, которая никогда не наполнится. А рядом стоят другие сосуды: ваши друзья, ваше тело, ваше дело, ваша радость. Они пересыхают. Вам их не жаль?

Тема любви) почему безответная

Двойная трансформация 8 марта в Москве 🌸В этот праздничный день предлагаю заглянуть в себя поглубже. В Москве пройдет особенное, смежное мероприятие, которое объединит и тех, кто ищет ответы, и тех, кто помогает их находить.Программа:10:00 — Групповая терапия (для тех, кто хочет проработать свой запрос)Это ваш шанс проработать запрос. Формат группы дает мощную поддержку и разные точки зрения на ситуацию.💰 Стоимость участия: 30.000 рублей.Сразу после — Практикум для терапевтов душиУникальная возможность для практикующих специалистов или тех, кто хочет попробовать себя в роли терапевта в безопасной среде.Вы можете прийти в двух ролях:✨ Терапевт (ведете сессию под супервизией) — 17.000₽✨ Заместитель (помогаете в процессе, набираетесь опыта) — 3.000₽Можно прийти на что-то одно, но лучше, конечно, на две части сразу — это даст невероятный объем и понимание процесса с обеих сторон.📍 Москва🗓 8 марта, старт в 10:00Бронь по предоплате. Места в группе ограничены!Пишите в личные сообщения @tatiana_gigovskaya_assistent

Доброе утро, друзья Начинаю утро понедельника с картинок для вас 🌸 Сегодня получилась такая подборка, пишите, что берете на заметку себе?