ЗОЖ в БОЛЬШОМ ГОРОДЕ

Изменения, которые сложно не заметить!Сейчас проходит мой авторский курс «Белый детокс».«Белый детокс» — это программа очищения организма, где мы работаем через питание, которое имитирует голодание (протокол FMD), и добавляем практики для тела и состояния. Идеален для весенней перезагрузки!Каждый поток я наблюдаю за участниками и вижу, как по-разному, но очень точно происходят изменения!😍Кто-то пишет про снижение веса.Кто-то — про энергию.Кто-то — про состояние и спокойствие внутри.Выложила несколько сообщений от участников курса, а также их тарелки. Смотреть на это — отдельное удовольствие. Очень красиво, разнообразно и при этом в рамках протокола.😉Завтра у нас завершающий эфир: будем подводить итоги и смотреть, с чем каждый выходит из нашей программы. Хочу поблагодарить каждого, ведь вместе с вами я…🥑Если вы пропустили набор — оставить заявку на следующий поток можно у менеджера👉 @gladkina_office[зож в большом городе]Изменения, которые сложно не заметить!Сейчас проходит мой авторский курс «Белый детокс».«Белый детокс» — это программа очищения организма, где мы работаем через питание, которое имитирует голодание (протокол FMD), и добавляем практики для тела и состояния. Идеален для весенней перезагрузки!Каждый поток я наблюдаю за участниками и вижу, как по-разному, но очень точно происходят изменения!😍Кто-то пишет про снижение веса.Кто-то — про энергию.Кто-то — про состояние и спокойствие внутри.Выложила несколько сообщений от участников курса, а также их тарелки. Смотреть на это — отдельное удовольствие. Очень красиво, разнообразно и при этом в рамках протокола.😉Завтра у нас завершающий эфир: будем подводить итоги и смотреть, с чем каждый выходит из нашей программы. Хочу поблагодарить каждого, ведь вместе с вами я…🥑Если вы пропустили набор — оставить заявку на следующий поток можно у менеджера👉 @gladkina_office[зож в большом городе]

Готовим для любителей картошки-фри кое-что интересное. Не знаю, насколько это вас остановит… Но по крайней мере предупрежден – значит вооружен! Не переключайтесь. В ближайшие дни опубликуем обзор. [зож в большом городе]Помните, в нашем канале была замечена картошка? Ролик готов!А вы любите картошку фри?😉😉[зож в большом городе]

Почему нам всем давно пора вернуться к простым проводным наушникамКто пользуется такими? 👇🏼[зож в большом городе]

Засыпаете или листаете рилсы перед сном?)) А в этом посте вас ждет шпаргалка от бессонницы![зож в большом городе]

НОВЫЙ ВЫПУСК 🎧Сколько часов можно выдержать без еды и реально ли почувствовать прилив энергии? С чего действительно начинается очищение организма? Как создать успешный проект, в который клиенты будут возвращаться по 10–18 раз?Гость нового выпуска на канале «Жить гладко с Гладкиной» — Сергей Мороз, основатель санатория природной медицины «Берёзки» в Краснодарском крае.🌿Поговорили о том, почему очищение начинают с кишечника и как это влияет на сон, энергию и ясность мышления, о страхах, которые сопровождают слово «голод».Также в выпуске:🔹 Почему ЖКТ называют «вторым мозгом»🔹 Чем отличается вынужденный голод от осознанной пищевой паузы🔹 Почему состояние капилляров мотивирует бросить курить🔹 Какие принципы помогают создать пространство, куда люди возвращаются по 10–18 раз🎥 Смотреть на YouTube✔️Cмотреть в ВК-видеоСмотрите другие выпуски на канале «Жить гладко с Гладкиной» 🩵 #ЖитьГладко [зож в большом городе]

🌌 Астрологический прогноз от эксперта телеграм канала «ЗОЖ в БОЛЬШОМ ГОРОДЕ» Елены Данченко на 16 - 22 марта 16 марта, понедельник День подходит   для  торжественных мероприятий и проявления  активности,    творчества (танцы), ухода за внешностью, лечения,  медитации, йоги 17  марта, вторник Повышена конфликтность, возможны непредвиденные препятствия и задержки.  Новые начинания лучше  отложить. Эффективна умеренная физическая активность,  очищение  пространства, ума и тела. 18 марта, средаЗавершается лунный месяц. Возможно ощущение упадка сил, желание побыть в уединении. Дайте себе заботу и поддержку,  отпускайте  все ненужное,прощайте,выбрасывайте отслужившие вам вещи. 19 марта, четвергНоволуние в 04:23 мск - целые сутки, благоприятные для того, чтобы загадывать желания и строить планы на новый месяц. Данное Новолуние побуждает к саморефлексии для обретения лучшего понимания себя. Особое внимание  хорошо направить  на сферу творчества, финансов, духовного роста и благотворительности, развития интуиции. 20 марта, пятница Весь день благоприятен для бизнеса и финансовых операций,  покупок, творчества,  путешествия, отдыха и лечения.В 17:45 наступает день силы - Весеннее равноденствие.Светлый праздник с древних времен, в который хорошо загадать желание и настроиться на новый цикл. Главное,  провести  его в хорошем настроении, ведь это задает настрой на весну! 21 марта, субботаПродолжаются сутки весеннего равноденствия. Сегодняшний день наделяет все начинания  энергией скорости и динамики, способствует  быстрой реализации новых начинаний в различных сферах: бизнес,обучение,оздоровление, спорт и т.д. 22 марта, воскресенье День подходит для решительных действий, конкуренции  и преодоления препятствий, завершения процессов и  очищения в широком смысле (тело, пространство, эмоции), йоги и духовных практик.[зож в большом городе]#ачтоговорятзвезды

[зож в большом городе]

Если бы я оказалась в теле +15 кг, мой план по снижению веса выглядел бы так:1️⃣Перешла бы на интервальное голодание: первый прием пищи не раньше 10:00, последний не позднее 18:00. Внутри пищевого окна 2-3 приема пищи. Никаких перекусов. Все остальное время - рот на замок. 2️⃣Первое, что я убрала бы - алкоголь. А также табу на сахар, дрожжи, глютен, рафинирование продукты, молоко (не путать с кисло-молочными продуктами), резко сократила бы все пустые калории: фруктовые соки, фитнес мюсли и т.д.3️⃣Белок в каждый прием пищи из расчета 1,5-2 грамма на 1 кг веса в день (например, при весе 75 кг 👉🏼 112-150 грамм белка).  4️⃣Утром до первого приёма пищи я бы пила горячую воду (минимум 500 мл). Дальше - вода между приёмами пищи и немного до/после еды (при желании), всего около 2 л. За 2 часа до сна никакой жидкости, чтобы не вставать ночью.5️⃣Сон как жиросжигающее средство! Я бы относилась к режиму сна также внимательно, как к питанию: ложиться и вставать примерно в одно время, не позднее 23:00 (лучше раньше), за 1 час до сна никакого телефона и ноутбука, тёплый душ или ванна, приглушённый свет. В спальне прохладная, тёмная атмосфера, маска для сна или плотные шторы. Чем лучше сон, тем легче сдерживать аппетит, не срываться на запрещенку и сладкое.6️⃣Движение: каждый день, но без насилия. Я поставила бы себе цель по шагам: 10 тысяч в день, особенно если работа сидячая. Телефонные звонки 👉🏼 только в движении, на ходу. В идеале - домашняя беговая дорожка, чтобы смотреть подкасты и сериальчики параллельно с движением. Ну и прогулки на свежем воздухе MUST!7️⃣План по тренировкам: 2 силовые, 2 йога/растяжка и 2 кардио (падел, ролики, беговые лыжи и пр.).8️⃣У меня был бы план B, на случай, когда устала, плохое настроение, желание заесть всё подряд. Поэтому заранее приготовлю: 1-2 быстрых здоровых ужина «из морозилки»; список безопасных перекусов (йогурт, творог, яйца, овощи); свой антистресс, не связанный с едой (прогулка, душ, массаж, дыхательные практики, дневник). 9️⃣Прошл

Наши участники курса Белый детокс уже во всю крутятся)))[зож в большом городе]

Можете меня поздравить!! В декабре я завершила свое обучение в Университете образовательной медицины по еще одной специальности, а также защитила практический кейс по долгосрочному сопровождению клиента по программе модификации образа жизни. Теперь я официально👇🏼 Специалист по превентивному персонализированному управлениюздоровьем (Preventive health coach) Сегодня, НАКОНЕЦ-ТО, удалось забрать диплом о профессиональной переподготовке государственного образца. Done ☑️P.S. Теперь осталось завершить последнюю программу, на которую я подписалась - по Биохакингу. [зож в большом городе]Можете меня поздравить!! В декабре я завершила свое обучение в Университете образовательной медицины по еще одной специальности, а также защитила практический кейс по долгосрочному сопровождению клиента по программе модификации образа жизни. Теперь я официально👇🏼 Специалист по превентивному персонализированному управлениюздоровьем (Preventive health coach) Сегодня, НАКОНЕЦ-ТО, удалось забрать диплом о профессиональной переподготовке государственного образца. Done ☑️P.S. Теперь осталось завершить последнюю программу, на которую я подписалась - по Биохакингу. [зож в большом городе]