Хелс-коуч Легран | ваш нутрициолог

Сделала анализ состава тела, и результаты меня конечно УДИВИЛИ!

Утро доброе а я в 7:40 отправилась на прогулку

Как не переедать на «все включено» делюсь своими лайфхаками: ✅ Выпить утром смузи, или порцию клетчатки которая имитирует смузи ✅ Начинать трапезу завтрака, обеда, ужина с ОВОЩЕЙ , потом белок, и потом углеводы — такая последовательность обеспечивает питание микробиома, и вы быстрее ощущаете сытость ✅ Теплая минералка за 20-30 минут до еды, 100-150 мл, для хорошей выработки пищеварительных соков, я тут 6 дней, буду пить минералку 6 дней. Важно! Увлекаться и пить каждый день минералку точно не стоит, может спровоцировать камни в почках. Все в меру. Курс 5-6 дней, при необходимость, раз в 1-2 месяца. Находясь в санатории, я делаю больший уклон на детокс компоненты в еде, и пью сорбент в виде альгинатов из водорослей утром и вечером, посмотрим что со мной станет через 6 дней всех этих процедур 😄Еще больше лайфхаков по тэгу #Легран_лайфхакКак не переедать на «все включено» делюсь своими лайфхаками: ✅ Выпить утром смузи, или порцию клетчатки которая имитирует смузи ✅ Начинать трапезу завтрака, обеда, ужина с ОВОЩЕЙ , потом белок, и потом углеводы — такая последовательность обеспечивает питание микробиома, и вы быстрее ощущаете сытость ✅ Теплая минералка за 20-30 минут до еды, 100-150 мл, для хорошей выработки пищеварительных соков, я тут 6 дней, буду пить минералку 6 дней. Важно! Увлекаться и пить каждый день минералку точно не стоит, может спровоцировать камни в почках. Все в меру. Курс 5-6 дней, при необходимость, раз в 1-2 месяца. Находясь в санатории, я делаю больший уклон на детокс компоненты в еде, и пью сорбент в виде альгинатов из водорослей утром и вечером, посмотрим что со мной станет через 6 дней всех этих процедур 😄Еще больше лайфхаков по тэгу #Легран_лайфхак

Быстрое насыщение и какая связь с микробиомом

Утренние сториз из Санатория ✨

Впервые за 12 лет! Сегодня у меня начинается официальный отпуск 🥳🎉 ПолноценныйБез работыБез созвоновБез горящих дедлайнов параллельно (как это было всегда до) Без презентацийЯ посмотрела, я последний раз была в таком капитальном отпуске, аж 12 лет назад 🙈 Она была трудоголиком, и выбрала дело по душе, и работала 24/7 😂 Предлагаю поугадывать куда мечтал отправиться на отдых ваш Нутрициолог? Кто угадает на 💯 отправлю подарок 🎁 Это прям была 1 из больших МЕЕЧТ 🥹 П.с кто знает, не пишите 🙊

«Кишечник - защитки и помощник получать в жизни то, что просто так получить не получается» ✨Боль в животе - как способ получить внимание, заботу и теплоту. 🌝 В кружках рассказала о сессии с девушкой, которая пришла с запросом: Боли в кишечнике, которые то есть, то нет, и даже на здоровом питании эти боли хаотичны. Но всегда, там где кишечник, там и психика, не зря существуют научное выражение: «кишечник - второй мозг» поэтому все что в нашем кишечнике, это отражение нашего психологического здоровья 🧠 Просто мы очень часто на это закрываем глаза, и делаем вид что «все нормально» 🤔Подумайте, о каких эмоциональных переживаний сигнализирует ваш организм?