@healthcoachigor
Рассказываю про похудение без подсчёта калорий, запретов, стресса и ебанутой долины (рпп), через работу с питанием, сном, кукухой и ресурсами человека.Ругаюсь матом 18+Игорь Воронцов: @IgorVorontsov№ 6636906506
Любите себя, проявляйте заботу к себе, к своему телу и здоровью в первую очередь!Так будет легче дарить заботу тем, кому вы хотите её дарить!Вы наша мотивация! Думаете мы деньги для себя чтоли зарабатываем? Ни-ху-яОбнял, поцеловал!
12 самых распространенных ошибок при похуденииОтправь подруге которая худеет всю жизнь 1. Нереалистичные ожидания прогресса. Надеяться на скорость быстрее чем на 2-4% в месяц от массы тела и сохранение результата.2. Недооценка недостатка сна или хуёвого качества сна на аппетит и эффективность тренировок.3. Недооценка эффективности силовых тренировок для сохранения (или увеличения) мышц при похудении.4. Недооценка дохулиарда преимуществ оптимального потребления белка. Норма белка 1.6 грамма на килограмм веса5. Недопонимание важности выбора преимущественно питательных продуктов, подобранных с учетом личных предпочтений, для максимального насыщения и соблюдения режима питания в долгую. Из-за чего?Из-за ебучего убеждения, что для достижения успеха необходимо терпеть невкусную диету и тренировки, которые не нравятся.6. Непонимание простого факта о том, что дихотомические представления о продуктах (хорошие/плохие; разрешённые/запрещённые) подрывают долгосрочное соблюдение рекомендаций.7. Неосведомленность о том, что для долгосрочного и ощутимого снижения веса необходим устойчивый дефицит калорий, а не волшебные продукты, которые «сжигают жир».8. Отсутствие понимания о том, что недельный дефицит важнее, чем дефицит за один день 9. Отсутствие диетической периодизации, которая минимизирует психологическую и физическую усталость из-за диеты. То есть надо делать диетические перерывы с выходом на калорийность поддержки, чтобы не заёбываться 10. Слишком реактивные реакции, вместо проактивных, в вопросах планирования рациона, покупки продуктов заранее и изменения пищевой среды дома и на работе.11. Мышление в краткосрочной перспективе, типа «к лету», «к НГ», «к др», «к МРТ», без учета общей картины например, «на всю жизнь»12. Пренебрежение внедрением системы подотчетности для формирования привычек/ритуалов в рамках плана, способствующего достижению и поддержанию цели.
Хуй его знает, что тут ещё добавитьХуй его знает, что тут ещё добавить
Господа, здравствуйте!Я вас предупреждал?! ПредупреждалВот теперь спешу вам преставить свой новый сайт на котором вы сможете прочитать полезные статьи на тему сна, срывов и в целом изменения пищевого поведения для похудения и сохранения результата.Но это ещё не всё. Я наконец то закончил сборку клуба в котором будут лекции от меня и врачей докмедовцев про всё что связано с похудением и адекватно здоровым образом жизни. Сложность была не только в том, чтобы выгрузить туда 150 гигов видеоуроков, к которым вы сразу же после оплаты подписки получаете доступ, но и ещё в том, чтобы собрать таких лекторов как: Anti_trainer, врач-сомнолог Роман Бузунов, врач психиатр-психотерапевт Павел Бутузов, психолог Роман Воробьёв, врач-гастроэнтеролог Александр Приказчиков, врач-дерматолог Александр Быканов, врач эндокринолог Маргарита ТрофимоваВесь месяц будет забит лекциями.Клуб стартует с 16 марта. Если вы вступаете сейчас, то пока можете смотреть все видеоматериалы в записи и подписка у вас начётся с 16 марта. Цена на первые три месяца 2000 рублей в месяц, потом будет 3500-4000 рублей. Потому что ахуевать тоже ненадо, там целая видеобиблиотекаКороче вот ссылка на платформу. Там бесплатные материалы, расписание клуба и раздел как вступить в клуб и чо там будет https://zdrawhub.ru/Если будут технические вопросы, пишите Маше @lector_assist
НЕ ЕШЬ ЭТИ ПРОДУКТЫ #похудение #мотивация #рационпп #диета #какпохудеть #еда #питание
Кто-то пиздит, что в Тредсе сложная аудиторияЯ в ахуе, насколько она там пиздатая. И любит мат. И худеет еще блять по моим советам😁И не пиздит. Ну прям как вы здесь❤️
Подписчики с премиум-аккаунтом❤️А проголосуйте, пожалуйста, за мой канал – хочу выкладывать больше сторис и все такое https://t.me/boost/HealthCoachIgorСпасибо😁
Охуенные показатели планомерного похудения, которому не грозят срывы🔥Цифры одной из моих подопечных в 12-недельной программе. Пришла, потому что заебали качели в весе. Боялась, что нихуя не получится, потому что дохуя всего перепробовала. Что мы сделали:Естественно — рацион. Без подсчета калорий, по методу ладони выстроили баланс и дефицит. Голод ушел, за ним — кусочничество и срывы.Разобрались с причинами заедания, чувством вины за съеденное, запретами и ограничениями.Добавили бытовой внетренировочной активности.Научились удерживать результат. В результате — цитирую:Теперь я комфортно питаюсь, позволяю себе алкоголь, на следующий день я спокойно возвращаюсь в свой режим , без того, что было раньше, «ну я же вчера обожралась, обожрусь и сегодня», я не виню себя за это. Чуда не случится — придется идти в новое.Но туда надо идти не с настроем на заебы, а наоборот — новая жизнь, пиздатое самочувствие, вся хуйня.Моя программа помогает в этом — можете оставить заявку на отбор, вас пригласят на диагностику.На диагностике составляем план действий, и погнали худеть без пиздеца и откатов.Пройти отбор и диагностику можно здесь Тем, кто заебался срываться, точно надо. Потому что вы с этим однозначно завяжете🔥
