Диета | Похудение | Рационы

Д

Диета | Похудение | Рационы@hudeypp_web

ТВОРОЖНАЯ ГАЛЕТА С АБРИКОСОМРецепты правильного питания • ПП-рецепты🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый деньПо желанию в начинку вы можете добавить любые сезонные ягоды.КБЖУ на 100 гр: 199,83/7,75/9,2/22,98🔷Ингредиенты:🔸Творог - 160 гр🔸Сливочное масло - 50 гр🔸Яйцо - 1 шт🔸Рисовая Мука -80 гр🔸Пшеничная мука - 60 гр🔸Разрыхлитель - 0,5 ч.л🔸Ванилин🔸Щепотка солиНачинка:🔸Абрикос - 200 гр🔸Кукурузный крахмал - 2/3 ч.л🔸Подсластитель по вкусу🔷Приготовление:Смешиваем муку с подсластителем , ванилином и разрыхлителем.Добавляем творог ,яйцо, сливочное масло , ванилин и щепотка соли👌Все хорошо перемешали 🙌Тесто тонко раскатать на рабочей поверхности, присыпанной мукой. Потом аккуратно перенести на противень, застеленный бумагой для выпечки.На середину галеты выкладываем абрикосы.Распределяем абрикосы по всей поверхности теста, отступив примерно 3 см от края галеты. Посыпать крахмалом и подсластителем.

Д

Диета | Похудение | Рационы@hudeypp_web

ТЫКВЕННЫЕ ОЛАДЬИ 🥞✨Это просто космос - так вкусно и так быстро!⠀⠀Рецепты правильного питания • ПП-рецепты🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день⠀⠀✨ Тыква 200 г✨ Соль✨ Подсластитель если тыква не сладкая✨ Корица✨ Вода около 2/3 ст✨ Разрыхлитель 1/2 ч.л✨ Мука (до нужной консистенции) - у автора гарнец без глютена⠀⠀🧡1. Тыкву чистим и кусочками в блендер со всеми ингредиентами кроме муки. Вжух до однородности.⠀🧡2. Досыпаем муку до консистенции как густая сметана⠀🧡3. Жарим с двух сторон и наслаждаемся невероятным вкусом

Д

Диета | Похудение | Рационы@hudeypp_web

Ленивые вареники со сметаной▫️200 г творога (у меня 9%)⁣⁣▫️1 яйцо⁣⁣▫️1 ч.л мёда⁣⁣▫️2-3 ст.л муки (смотреть по консистенции, тесто должно быть пластичным)⁣⁣▫️щепотка ванилина⁣⁣⠀⁣⁣варить в кипящей подсоленной воде минуты 3 (до тех пор, когда они всплывут)⁣⁣

Д

Диета | Похудение | Рационы@hudeypp_web

Мягчайшие рулетики с яблоками на скорую рукуВ их основе – нежное песочное тесто на сметане, которое великолепно дополняет сочная и ароматная начинка из свежих яблок! Обязательно попробуйте!Для приготовления теста понадобится:350 гр. муки200 г.р сливочного масла (маргарина)200 гр. сметаны2 ч.лож. ванильного сахара1 ч.лож. разрыхлителяВкусные домашние рецепты🍰 Простые рецепты в домашних условиях с фото пошаговоДля приготовления начинки4-5 яблок (средних)150 г. сахара (по вкусу)2 ст.л. лимонного сокаЦедра лимона (корица, изюм и пр.) по желаниюПриступаем к приготовлению:1. В миску отправляем сливочное масло, сметану и ванильный сахар. Хорошо перемешиваем.2. Половину муки смешиваем с разрыхлителем и просеиваем к сметанно-масляной смеси.3. Начинаем замешивать тесто постепенно подсыпая оставшуюся муку (муки может понадобиться больше или меньше). В итоге должно получиться мягкое, но не липнущее к рукам тесто.4. Для начинки яблоки натираем на крупной терке.

Д

Диета | Похудение | Рационы@hudeypp_web

Рагу с индейкой и овощами в томатном соусе.На 100 гр к/б/ж/у 64,8/6,4/1,1/7,4Ингредиенты:-индейка 1 уп (у меня 480 гр);-картофель 4-5 шт (у меня 540 гр);-морковь 2 шт (у меня 230 гр);-лук репчатый 1 шт (у меня 100 гр);-перец болгарский 1 шт (у меня 111 гр);-помидор 1 шт (у меня 150 гр);-чеснок 2-3 зубчика (у меня 8 гр);-томатная паста 50 гр;-паприка 5 гр;-вода 300 гр;-масло 5 гр;-специи по вкусу.Готовим:1. Обжариваем на масле индейку порезанную кубиком.2. Добавляем порезанные лук и морковь, обжариваем 5 мин.3. Далее перец и помидор, обжариваем 5 мин.4. После картофель кубиком, перемешиваем.5. Заливаем соусом (вода, томатная паста, паприка, измельченный чеснок, специи). Накрываем крышкой и на среднем огне тушим до готовности картофеля (у меня ушло 20 мин).✔️Картофель предварительно замачиваю в холодной воде.Приятного аппетита!

Д

Диета | Похудение | Рационы@hudeypp_web

БОМБИЧЕСКИЙ ТЁПЛЫЙ САЛАТ С ПЕЧЕНЬЮ🔥🔥🔥⠀Необходимые ингредиенты:⠀⠀🔸Куриная печень - 300 гр.🔸Помидоры - 2-3 шт. (я использовала черри)🔸Лук красный - ½ головки.🔸Перец болгарский - ½ большого перца😁🔸Руккола - сколько хотите. (Можно заменить шпинатом или салатом айсберг, если не любите рукколу)🔸Грецкие орехи - 30 гр.🔸Петрушка - по вкусу.🔸Соль, перец, сок лимона - по вкусу.🔸Масло оливковое - 1-2 ст.л.⠀Рецепты правильного питания • ПП-рецепты🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый деньСковороду хорошо нагреть,добавить пару капель масла и обжарить печень до золотистой корочки, не более 10-15 минут,за пару минут до готовности можно добавить соевый соус - но это не обязательно☝️⠀Все овощи нарезать,Орехи измельчить⠀Перемешать печень со всеми овощами, зеленью и специям, добавить орешки и заправить маслом с лимонным соком.⠀Всё, можно наслаждаться вкуснейшим, полезнейшим, простейшим салатом

Д

Диета | Похудение | Рационы@hudeypp_web

Самые вкусные кляры для рыбы!♦️ Cыpный кляp для pыбыЧто нужно:3 cт. л. мaйoнeзa4 яйцa100 г твepдoгo cыpaПpигoтoвлeниeСлeгкa взбeйтe яйцa c мaйoнeзoм, дoбaвьтe тepтый нa cpeднeй тepкe cыp. Пocoлитe, пoпepчитe, вcыпьтe мyкy и тщaтeльнo пepeмeшaйтe.⠀♦️ Кapтoфeльный кляp для pыбыКак готовить:3 клyбня кapтoфeля1 яйцo2 cт. л. мyкиcoль пo вкycyПpигoтoвлeниeКapтoфeль нaтpитe нa кpyпнoй тepкe. Дoбaвьтe в пoлyчившyюcя мaccy яйцo, мyкy и coль. Хopoшeнькo пepeмeшaйтe.⠀♦️ Кляp пo-китaйcки для кpacнoй pыбыБЕРЕМ:1 яйцo2 cт. л. кyкypyзнoгo кpaxмaлacoль пo вкycycпeции пo вкycy⠀ПpигoтoвлeниeЯйцo взбeйтe c coлью и cпeциями, дoбaвьтe кpaxмaл. Тщaтeльнo пepeмeшaйтe. Кycoчки pыбнoгo филe в этoм кляpe peкoмeндyeтcя жapить нa oчeнь cильнoм oгнe. Кcтaти, этoт кляp xopoшo пoдxoдит и для пpигoтoвлeния мapинoвaнныx кypиныx кpылышeк.

Д

Диета | Похудение | Рационы@hudeypp_web

ПП Творожно-маковая Запеканка🍓🔸на 100грамм - 168.14 ккал🔸Б/Ж/У - 17.01/4.83/14.6🔸⠀⠀Ингредиенты:творог-450 граммкукурузный крахмал -40 грамммолоко-100 млподсластитель по вкусуЯйца - 4 шт.Соль- щепоткаМак - 50-60 грамм⠀Для заливки сверху:яйцо 1 шт.греческий йогурт(сметана)-1 столовая ложкаподсластитель⠀Приготовление:🔸Яйца разделить на белки и желтки.🔸В творог добавить желтки, подсластитель, крахмал, молоко и пробить погружным блендером.🔸Разделить творожную массу на 2 части, в одну добавить сухой мак.(можно заморочиться, проварить мак и немного перетереть) я добавляю сухой.🔸Белки взбить со щепоткой соли до пиков.Разделить белки пополам и ввести сначала в одну массу, потом в другую, мешаем снизу вверх силиконовой лопаткой.🔸Берём форму, у меня 16 см.диаметр, чем больше форма, тем ниже запеканка.‼️Если форма не силиконовая, то смажьте немного маслом.Выливаем сначала маковую массу, потом обычную или наоборот, как хотите.