Смеёмся, конечно… но у многих сейчас именно так:после праздников вместо минус 5 — плюс 3.И тело как будто живёт отдельно, а мозг всё чаще просит: «поешь — полегчает».Девочки, вы не одни.Это не слабость — это сбившиеся внутренние настройки.И чтобы их перенастроить, часто недостаточно просто послушать эфир.Нужна поддержка. Нужен кто-то рядом.Поэтому я думаю добавить на марафон кураторов-помощников.Это девочки, которые сами прошли путь и будут с вами на связи каждый день:📍 подскажут,📍 направят,📍 помогут, если вдруг накроет или захочется всё бросить.Потому что не всегда хватает просто знаний.Иногда нужно, чтобы кто-то просто тихо сказал:«Я рядом. Ты справишься».Напишите, пожалуйста:❤️ — мне важна такая поддержка🔥 — это может стать для меня решающим
Девочки, ну мы ведь действительно — как эти морковные бойцы.До лета остался месяц, а в голове уже:«Срочно худеть», «где диета?», «что делать с телом?»Вроде и смешно…А если честно — совсем нет.Потому что за этим — знакомое напряжение. Давление. Страх не успеть.Давайте без самокритики. Просто по-настоящему, по-честному:Вас тоже накрывает в мае это «нужно срочно скинуть»?
🔥 Как есть шашлык и не полнеть?(Секрет ученицы)Знакомо: отлично провели время с шашлыком, а потом — тяжесть, чувство вины и +2 кг на весах? А к осени — и все + 7-10✊🏼Всё потому, что обычные маринады — это скрытые калории + усилители аппетита. Лимонная кислота, сахар, майонезные соусы заставляют вас съесть в 2 раза больше, а потом мучительно жалеть💔Но есть хорошие новости! Моя подписчица Ольга поделилась своим «стройным» рецептом маринада — без вредных добавок, но с обалденным вкусом🤌🏼👉🏼Секрет в том, чтобы заменить «тяжёлые» ингредиенты на натуральныеИ да, после такого шашлыка вы:✔️ Не потяжелеете✔️ Не будете объедаться✔️ Насладитесь вкусом без угрызений совестиГде искать рецепт?✔️В моём основном аккаунте @ignatovatelegram ➡️ рецепт маринадаТам вы также найдёте:✨ пост о том, кто на самом деле виновник всех зажоров✨ регулярные эфиры со мной про стройность и не только✨ разборы психологических причин лишнего веса и проблемных зон по фото✨ объявления о вакансиях в моей команде✨ юмор и много полезного о том, как похудеть без диет и сохранить стройную фигуру без силы воли и подсчета калорий😉Переходите @ignatovatelegram — вам понравится!Кто из вас уже подписан на канал @ignatovatelegram , ставьте этому посту♥️
— Всё! Больше я не худею! — воскликнула моя соседка Ритуля, театрально швыряя на пол весы и прихватывая с подоконника эклер.Я вздрогнула. Весы, кажется, обиделись и теперь хранили злобную тишину, поджидая момента отомстить…— Почему? — осторожно спросила я, прикрывая от неё свою миску с гречкой и вкусными котлетками.— Потому что это всё невозможно! — продолжала Рита с лицом пострадавшей от балета на льду. — Себе готовь одно, семье другое! Себе — брокколи и сухую грудку, им пельмени со сметаной! Я так скоро в кулинарную депрессию впаду! Или в долговую яму — если снова закажу семена чиа по акции!Я сочувственно кивнула. Я знала, что такое провести три часа на кухне, в итоге: ребёнку — макароны, мужу — пиццу, а себе — воздух с оливковым маслом🥲Но вот что я скажу вам по большому секрету: стройность — это не про еду с Марса, не про жарку на сковороде без масла и не про фольгу, в которую надо заворачивать лосося, как новогодний подарок!🎁Стройность — это про то, как вы думаете о еде.Обычная, нормальная еда — мясо, яйца, крупы, овощи, суп — может стать основой стройности, если вы не будете делать из неё врага народа.Моя методика, как любимый плед, когда за окном +1: удобная, проверенная и не требует инструкций на десяти листах. ❌Без дефицитных ингредиентов❌Без рецептов, на которые надо закладывать выходной и звать шамана❌Без кухонного оборудования на зарплату инженера Роскосмоса✔️Только обычные продукты, те самые, что найдутся у вас на кухне.🤗 Хочу, чтобы вы ели спокойно, с удовольствием, и перестали смотреть на холодильник, как на архив тайн — «вдруг там есть что-то о чём я не знаю?.. пойду проверю»🙈🤔И тогда стройность придёт сама. На мягких лапках. И, возможно, даже с эклером — но уже без чувства вины👌🏼А какие мысли - страшилки про похудение застряли в голове у вас и мешают спокойно есть и стройнеть?👀
😮Оказывается, так делать нельзя!Девочки, знаю, многие пользуются хотя бы одной из этих удобных штучек для дома. Как и я)) Возможно, вы знали, что их лучше избегать, возможно — нет. «Почему бы не напомнить ещё разок» — подумала я и написала для нас с вами пост про:5 с виду безобидных вещей, которыми лучше НЕ пользоваться👇🏼1️⃣ Фольга для запеканияАлюминий — отличный проводник тепла... и токсинов в организм. При нагревании он проникает в еду, особенно если в блюде есть лимон или помидор.👉🏼 Замените фольгу на пергамент или стеклянную форму с крышкой — и токсик не пройдёт.2️⃣ Кофейный стаканчик «навынос»Выглядит бумажным, а внутри — тонкий слой пластика. При нагревании он выделяет микропластик и химические вещества, такие как бисфенол. А или фталаты, которые могут попасть в напиток и оказать вредное влияние на здоровье, в том числе на гормональный баланс... ☕️Хотите латте без «бонуса» в виде ЭКОкатастрофы в организме? Берите термокружку. Да, даже если вам только до соседнего офиса)3️⃣ Тефлоновая сковородкаПоначалу — как в рекламе: ничего не прилипает. А потом — как в триллере: при перегреве выделяется перфтороктановая кислота, что может быть опасно для печени, почек и щитовидной железы, иммунной и репродуктивной систем😥✔️Лучше — чугун или керамика.4️⃣ Антибактериальное мылоЗвучит как защита от всего на свете. А по факту — бьёт по микробиому кожи и иммунитету. ✔️Старое доброе мыло и вода работают ничуть не хуже, а побочных эффектов меньше5️⃣ Ароматизаторы для домаЗапах «ванильного леса после дождя» — это, по сути, химическая атака. Часто в составе — фталаты и формальдегиды.✨Хотите уют? Заварите корицу с гвоздикой или поставьте аромалампу с эфирным маслом❗️Не призываю бросать всё сразу! Давайте заботиться о себе без запретов и фанатизма, но, если именно моё напоминание станет последней бесповоротной каплей, после которой решитесь отказаться от какого-то не очень полезного приспособления, буду рада🤗 Чем из этого ещё пользуетесь? А чем — ни разу не пробовали?
В ЦУМе обнаружена кружка для кофе собой всего за 27 тысяч рублей🤏🏼Всё для заботы о здоровье, ну и экономии семейного бюджета на бумажных стаканчиках из кофеен))Покупаете кофе в стаканчиках «с собой»?
Я похудела на18 кг по методике Натальи Игнатовой. Очень благодарна!❤️В моей жизни изменилось многое. Я стала уверенной в себе, я могу носить приталенную одежду, я с удовольствием смотрю на свое отражение в зеркале. У меня нет проблем при ходьбе по лестнице ( нет одышки), я легко могу зашнуровпть кроссовки. Я могу спать на животе. И просто наслаждаться жизнью!!!Спасибо миллион раз!🙏🙏🙏❤️❤️❤️
Неожиданная причина лишнего веса — прямо у вас в рукахВы уверены, что когда едите, ваш мозг с вами?Спойлер: если в одной руке у вас вилка, а в другой — телефон, то скорее всего, нет) А теперь три факта о мозге, которые многое объясняют:1️⃣ Мозг не умеет есть и скроллить одновременно.Когда вы листаете экран за едой, мозг не успевает обработать сигналы о сытости. Итог — переедание на автомате.2️⃣ Экран усиливает эмоциональный голод.Соцсети, новости, сравнения с «идеалами» вызывают тревогу. Мозг путает её с физическим голодом — и вы тянетесь за лишним куском.3️⃣ Гаджеты обнуляют удовольствие от еды.Когда внимание разбросано, тело не фиксирует удовольствие от пищи. И требует ещё, чтобы «догнать» недополученные ощущения. Сколько приёмов пищи у вас проходит без телефона? 💯- никогда не ем с гаджетами ❤️- примерно половина 🌭- ем только с гаджетами
🧠Ответы на тест1️⃣Тарелка с едой — вы не голодны, вы эмоционально пусты. Вы едите, когда не хватает любви, заботы, отдыха2️⃣Диван и плед— тело саботирует стройность, потому что похудение ассоциируется с «надо пахать». А вы и так устали3️⃣Зеркало— вам тяжело принять себя. Вы пытаетесь похудеть из стыда, а не из любви к себе4️⃣Люди на беговой дорожке — вы убеждены, что стройность – это только спорт или хотя бы «больше двигаться», работа с мышлением – это так, не главное5️⃣Пустой холодильник— вы слишком контролируете себя, выбираете самые строгие диеты. А потом срываетесьСтавьте ❤️, если согласны с ответомА теперь вопрос:если не худеется, возможно, причина совсем не в диетах?
