Сообщество психологов@interviziya
Бесплатный курс из 30 уроковЯпонский язык для психологовпсихологи.рф/японский-язык-для-психологов
Сообщество психологов
@interviziya
Супервизия https://t.me/addlist/NUGQXaiNb54xNzYyПоиск психологаhttps://t.me/addlist/pshTqRjmxFc2M2YyПродвижение психологов https://t.me/addlist/8ufobNQx8ZsyYjUyРеклама https://t.me/+3TFZkHqnUuw5Njky
19 440 подписчиков
Несколько раз в неделюКачество: 82%🇷🇺 RUПоследний пост: 26.02.2026
Последние посты
Сообщество психологов@interviziya
Было утро. Самое обычное.Кофе, будто сваренный вполсилы.Окно чуть запотело — осень на подступах.И клиентка пришла как всегда — вовремя, аккуратно, с сдержанной улыбкой.Она умела держать себя. Всегда.Села и вдруг, без прелюдий, выдохнула:— Я всю жизнь была на скамейке запасных. Даже в собственной жизни.Я молчал. Иногда молчание — единственное, что способно не разрушить.— Знаете, — продолжила она, — у меня было ощущение, что я арендую своё место на планете. Как будто мне выдали пропуск: "можно присутствовать, но не мешать".Дальше она рассказывала про детство, где «не лезь», «не капризничай», «будь умной девочкой».Про школу, где её не замечали.Про первый курс, где она не подошла к преподавателю за вопросом, потому что «вдруг это глупо».Про то, как в 29 она не смогла расплакаться на похоронах отца, потому что «нельзя».Плакала потом — в ванной, в три ночи.Тихо.Так, чтобы даже стены не подумали, что у неё есть чувства.И вот — она сидела передо мной.Собранная. Цельная. Уставшая.Мы работали полгода.И всё это время она училась не меняться.А просто разрешать себе быть.Иногда на сессиях она говорила:— Мне так стыдно… я вчера полдня смотрела мультики.А я отвечал:— А что, если это не преступление, а способ выжить?И она смотрела на меня, как будто я только что взломал код.Простой. Человеческий.Что её не надо исправлять.Её надо обнять. Изнутри.А потом был день. Особенный.Она вошла и впервые за всё время опоздала на 7 минут.С чашкой кофе. В тёплом свитере. С растрёпанными волосами.— Прости, — сказала она. — Я решила идти медленно. Просто… идти. Не торопясь. Как будто у меня есть на это право.И заплакала.Не навзрыд. А тихо. Без надрыва. Как будто что-то внутри впервые позволило себе плавиться, а не сжиматься.Я сидел, и слёзы наворачивались у меня.Потому что это был не просто прорыв.Это было воскрешение.Женщина, которая всю жизнь жила «рядом» — наконец вошла в себя.И знаете, что она сказала напоследок?— Я вчера смотрела на себя в зеркало и подумала:“Ты у меня есть. И этого уже достат
Сообщество психологов@interviziya
Упражнение «Слово, которое сейчас про меня»Один из самых честных способов услышать себя —не объяснять, не разбирать,а просто назвать.Одним словом.Словом, которое сейчас.Инструкция:Сядь в тишине.Закрой глаза.Почувствуй себя.Не анализируй — просто улови атмосферу внутри.Какое сейчас у тебя настроение?Тонус? Вкус в теле? Ощущение от жизни?Всё вместе.Пусть в голове всплывёт одно слово,которое описывает тебя сейчас.Не обязательно красивое.Не обязательно точное.Просто то, что пришло первым.Это может быть:— туман— острый— хрупкий— вялый— сжатый— тихий— будто плёнка— будто ветер— будто ничегоНапиши его.Одно слово.Большими буквами.В центре листа.Посмотри на него.И спроси:«Что в этом слове есть про меня?»Где оно во мне?Что оно защищает?Что оно говорит от моего имени?Теперь — необязательно, но мощно:Напиши второе слово.Слово, к которому я бы хотел приблизиться.Не обязательно сегодня.Просто — туда, где мне чуть свободнее.— Тёплый— Заземлённый— Живой— Пустой (но в хорошем смысле)— Остаться— ЦелыйПоследний шаг:Нарисуй между этими двумя словами стрелку.Как дорогу.И внизу приписку:«Мне не нужно прийти туда сразу.Но я могу сделать шаг».Мы часто пытаемся менять себя словами других.А иногда всё, что нужно —одно своё.Настоящее.Сегодняшнее.Слово, в котором ты узнаёшь себя.И позволяешь себебыть таким, какой ты есть.
Сообщество психологов@interviziya
Я когда-то всерьёз считал, что если в отношениях есть проблемы — надо просто спокойно обсудить. Сесть, выдохнуть, честно всё проговорить, ну как взрослые люди.И да, это звучит красиво. Особенно, когда ты читаешь книги по коммуникации и уверенно знаешь, что “я-высказывания” спасут мир.Но вот однажды я оказался в разговоре, в котором мои “я-высказывания” были как мячи, отлетающие от стены.Я тогда был в отношениях, где вроде всё шло по накатанной: вместе живём, планы на отпуск, семейные ужины. Но внутри — ощущение, будто я всё время недовысказан.Как будто мои чувства — это лишняя громкость, которую нужно убавить.И вот, как-то вечером, я всё-таки решился поговорить. Аккуратно. С любовью.Сказал, что мне сложно, что я чувствую отстранённость, что мне не хватает отклика.И в ответ услышал:— Ну, это, наверное, твои проекции. Мне всё нормально. Просто ты, как всегда, всё усложняешь.Вот в этот момент у меня внутри что-то щёлкнуло.Не громко, не драматично.Скорее тихо, как будто выключили свет в комнате.Я понял, что меня здесь не слышат. И не собираются.И это был не конфликт. Это было одиночество при живом человеке рядом.После этого разговора я ещё какое-то время пытался быть “разумным”. Уговаривал себя: “ну, у всех бывают периоды отдаления”, “может, я правда слишком чувствителен”.А потом однажды, проснувшись утром, я посмотрел на своего партнёра, и с ужасом понял:я перестал говорить вслух.Я уже заранее знаю, что будет “ты всё усложняешь” — и не пробую.И это был момент поворота.Потому что никакая теория, никакие книги, никакой “разговор по правилам” не помогут, если в отношениях нельзя быть уязвимым, без того чтобы за это сделали виноватым.Я тогда ушёл. Тихо. Без скандала. Просто собрал вещи и сказал, что больше не хочу быть прозрачным человеком рядом с удобным партнёром.Сейчас, спустя годы, я иначе смотрю на конфликты.Если в отношениях есть место ссорам, слезам, недопониманию — но при этом оба хотят слышать друг друга — это живое.А если в отношениях всё “спокойно”, но при этом
Сообщество психологов@interviziya
Бесплатный курс из 30 уроковИспанский язык для психологовпсихологи.рф/испанский-язык-для-психологов
Сообщество психологов@interviziya
Психологические волонтёрские проекты — это будто тихая сторона психологии.Та, которую не видно в сторис с уютными кабинетами и чашкой чая.Это не про уют.Это про реальность.Где человек пишет: «Мне очень плохо. Я не знаю, зачем жить.»И ты отвечаешь.Без сценариев.Без гарантии, что ты скажешь «правильно».Ты просто рядом.Это может быть чат поддержки,где подростки ночью ищут хоть кого-то, кто не скажет: «Прекрати драматизировать».Или работа в приютах,где мамы с детьми сбежали от насилия и пытаются снова дышать.Или онлайн-группы для тех, кто горюет,и не знает, как жить теперь, после потери.Ты там не ради благодарности.Ты — чтобы у кого-то, совсем незнакомого,появился шанс остаться на плаву.Иногда ты слышишь только тишину в ответ.Иногда — короткое «спасибо, что вы просто ответили».Иногда спустя год человек пишет: «Вы тогда мне очень помогли» —а ты уже и не помнишь, о чём говорили.Волонтёрская психология — это не подвиг.Это выбор быть с людьми, даже когда нет оплаты, статуса, идеальных условий.Это про веру в то,что каждый человек достоин быть услышанным.И что одна маленькая точка опоры может изменить многое.Это про сердце, которое остаётся открытым.Даже после самых тяжёлых разговоров.
Сообщество психологов@interviziya
Наш новый канал КПТhttps://max.ru/join/XhCVKnXUS-7oD_uYE_Mu4sb3xlSxqVPKkfqMnIn73qEПрисоединяйтесь!
Сообщество психологов@interviziya
Наш новый канал Гештальтhttps://max.ru/join/71eRL0j_g53pdIVn10eSEaAN0hQUtUl44mZq5oMb6NsПрисоединяйтесь!
Сообщество психологов@interviziya
Наш новый канал с возможностью заказа баннеров, афиш, обложек для Youtube/Rutube, рекламных материалов и так далееДизайнhttps://t.me/+8pOQIXD0jfU4ZmViПрисоединяйтесь!Наш новый канал с возможностью заказа баннеров, афиш, обложек для Youtube/Rutube, рекламных материалов и так далееДизайнhttps://t.me/+8pOQIXD0jfU4ZmViПрисоединяйтесь!
