Помогаю жить свою жизнь (не мамы, папы, ребенка или партнера). При этом быть в счастливых отношениях с собой и окружающими!Семейная терапия, телеска, расстановки. Здесь анонсы, полезности, рекомендации. Запись через ЛС @irina_sobirai
🔔 Итак, сегодня предлагаю всем позаботиться о себе и сделать следующее.1️⃣ Тем, кто раздражен:возьмите лист бумаги / блокнот, выпишите 10-15 пунктов, начиная с фраз "Меня раздражает..." , "Я злюсь на...". Прочтите вслух весь текст.Хочется больше пунктов? Пожалуйста, пишите.Заметьте что поменялось внутри после завершения процедуры.2️⃣ Тем, кого силы покинули, ответьте на вопросы:- когда в ближайшее время я посплю всласть и без будильника?- когда в ближайшее время я пройдусь по улице без собеседников, без наушников и без ограничения по времени на прогулку?- кого я попрошу обнять меня?Поделитесь в комментариях и подержите друг друга своими ответами.
Предпринимательское выгорание так похоже на родительское выгорание. Не правда ли? 🧐На тебе куча ответственности (за других и вообще всякой), всегда много задач, все время надо быть начеку, быстро перестраиваться и принимать много решений. Выгорание наступает, когда мы много отдаем, но мало получаем. В бизнесе у нас есть возможность получать - деньги (для того он и затевается обычно), а на них мы можем приобрести нужные блага. Хотя не всегда и не у всех такой взаимообмен работает. Так? )🤔В родительстве нам заведомо никто не дает гарантий получения чего-то взамен наших вложений. Мы можем получить удовольствие от совместного времени с детьми, радость за их успехи, но они нам это не должны. И гарантий нет, что это случится. Счастье, если моменты радости удастся взять нам самим 🤗Непростая арифметика ))))Еще я вижу схожесть у руководителя бизнеса и родителя в том, что мы должны нести ответственность за свои эмоции, за свою разгрузку, чтобы накопившееся напряжение не вредило процессу. Напряжение неминуемо будет, а разгрузка на регулярной основе - задача того, кто стоит во главе "корабля" 🛀Что думаете про это?
В субботу провела мастер-класс для предпринимателей. Сразу ощущалось, что люди пришли с внутренним запросом по теме. И потому мне хотелось говорить, отдавать, помогать, отвечать на все вопросы 🙌Люди, умеющие трудиться, делать много, вкладываться, брать на себя ответственность. Но возможно, не успевающие вовремя о себе позаботиться.Это не их вина, а трудность. Которую они пришли решать. Нашли время для себя в субботу ) И слава Богу! 👏Мотивированность чувствовалась еще потому, что все с готовностью шли в практические упражнения. Присутствовали до конца встречи. И после выражали благодарность 🫂Если сложится и Терра решится запустить школу эмоциональной разгрузки, будем встречаться в следующем запуске регулярно и будем совместно заботиться о себе. И друг о друге, между прочим тоже! У меня по плану уже что-то вкусненькое для предпринимателей есть ) 😉А поддерживающую среду создавать я вроде как умею ))Ребят, кто был, как вы? Успели отдохнуть за выходные?В субботу провела мастер-класс для предпринимателей. Сразу ощущалось, что люди пришли с внутренним запросом по теме. И потому мне хотелось говорить, отдавать, помогать, отвечать на все вопросы 🙌Люди, умеющие трудиться, делать много, вкладываться, брать на себя ответственность. Но возможно, не успевающие вовремя о себе позаботиться.Это не их вина, а трудность. Которую они пришли решать. Нашли время для себя в субботу ) И слава Богу! 👏Мотивированность чувствовалась еще потому, что все с готовностью шли в практические упражнения. Присутствовали до конца встречи. И после выражали благодарность 🫂Если сложится и Терра решится запустить школу эмоциональной разгрузки, будем встречаться в следующем запуске регулярно и будем совместно заботиться о себе. И друг о друге, между прочим тоже! У меня по плану уже что-то вкусненькое для предпринимателей есть ) 😉А поддерживающую среду создавать я вроде как умею ))Ребят, кто был, как вы? Успели отдохнуть за выходные?
Кто здесь предприниматель? Если периодически в вашем деле сталкиваетесь с эмоциональным выгоранием, отсутствием сил и мотивации, то имеет смысл более системно взглянуть на этот неизбежный процесс, чтобы понять как его отрегулировать 🤝🌟 Встреча по теме: Как эмоционально не сгореть в бизнесе?📅 Когда: 4 апреля🕒 Время: 10:00📍 Место: Дом Терры, большая аудитория✨ Формат: для взрослых (18+)Что будем делать?💡 Разбираться со своим состоянием и ресурсом:▪️Поймём, откуда берётся перегруз у предпринимателя.▪️Разберём 3 стадии эмоционального выгорания.▪️Проведём диагностику своего энергетического ресурса.▪️Освоим универсальную технику эмоциональной разгрузки.▪️Определим навыки, которые дают устойчивость в бизнесе.Программа:✅ Персональная диагностика прямо на мастер-классе.✅ Практические инструменты, которые можно применять сразу.✅ Техника, которая поможет «прийти в себя» в любой стрессовой ситуации.✅ Понимание, как сохранять ресурс и расти без выгорания.🧷 Регистрация по ссылке:https://reg-form.terra-prod.pro/event~id=218636?utmsource=test
🌿 АНОНС НА АПРЕЛЬ 🌿 ♟16 апреля (Чт) Расстановочная встреча. Тема: Родительско-детские отношения. ✅ Знакомство с методом расстановок ✅ 2 диагностических упражнения для всех по теме встречи ✅ Персональная работа по запросу (возможны 2 формата) с 18:30, сбор…Дорогие, сообщать о своем намерении посетить расстановочную встречу - обязательно. Количество мест в пространстве ограничено. Нужно всем разместиться. Поэтому если планируете быть, записывайтесь.
Держу данное себе обещанье: обязательно сохранять выходной на неделе, отдыхать и давать себе периодически вылазки туда, где я смогу восстановиться.Этот выходной был чудным!Выехала их Самары, встретилась с подругой, с которой можем говорить на одном языке и болтать без умолку, наполнилась от качественного общения, потанцевала, нагулялась, наелась, выспалась (а потом вообще не выспалась, ибо болтать до ночи мы могЁм!), неожиданно посетила красивый храм, где нас радушно провели по всем залам, узнала новый инструмент (подруга моя Александра - опытный психолог), родилось как минимум 3 чудесных совместных идеи, одну из которых мы начали воплощать, приехала с подарками и запасом хорошего настроения! А погода какая была!!! 🤌Стоит лишь попросить. Оглянуться. И сделать первый шаг.Так благодарна миру, за такие дни и людей в моем окружении! 🫶Сколько в мире возможностей! 🙌🏼Всем желаю иметь возможность восполняться и окружать себя живыми людьми!Как вы, дорогие мои подписчики? Какие состояния, настроения с вами под конец марта?Держу данное себе обещанье: обязательно сохранять выходной на неделе, отдыхать и давать себе периодически вылазки туда, где я смогу восстановиться.Этот выходной был чудным!Выехала их Самары, встретилась с подругой, с которой можем говорить на одном языке и болтать без умолку, наполнилась от качественного общения, потанцевала, нагулялась, наелась, выспалась (а потом вообще не выспалась, ибо болтать до ночи мы могЁм!), неожиданно посетила красивый храм, где нас радушно провели по всем залам, узнала новый инструмент (подруга моя Александра - опытный психолог), родилось как минимум 3 чудесных совместных идеи, одну из которых мы начали воплощать, приехала с подарками и запасом хорошего настроения! А погода какая была!!! 🤌Стоит лишь попросить. Оглянуться. И сделать первый шаг.Так благодарна миру, за такие дни и людей в моем окружении! 🫶Сколько в мире возможностей! 🙌🏼Всем желаю иметь возможность восполняться и окружать себя живыми людьми!Как вы, дорогие мои
🌿 АНОНС НА АПРЕЛЬ 🌿♟16 апреля (Чт)Расстановочная встреча.Тема: Родительско-детские отношения.✅ Знакомство с методом расстановок✅ 2 диагностических упражнения для всех по теме встречи✅ Персональная работа по запросу (возможны 2 формата)с 18:30, сбор в 18:20 📍Адрес: "Зона развития", пр. Масленникова 4, этаж 2Вход в ворота напротив кафе «Ковер»💸 Стоимость: участие - 1000 руб., условия по персональным расстановкам уточняйте в ЛС.Что такое расстановки: https://t.me/irina_sobirai_psy/1129🖊 Записаться можно в комментариях или ЛС @irina_sobirai
Как сохранить любовь и уважение после 10 лет брака? Продолжу тему нормативных кризисов 👇 Сразу поясню: цифры и количество лет в браке - вещь условная, кризис может быть раньше или позже. А пока давайте посмотрим, чем может характеризоваться этот период ⤵️ 🔹️ Рутина: жизнь в семье выстроена и понятна, отношения стали предсказуемыми и скучными. Это может привести к эмоциональному отдалению, редкому или отсутствующему *ексу. 🔹️ Разные приоритеты: с течением времени у каждого из супругов могут появляться новые интересы и приоритеты, которые не всегда совпадают с интересами партнера. Например, новая сфера деятельности. Или жена сконцентрирована на быте, семье, детях, а муж на самореализации. 🔹️ Неудовлетворенность: некоторые пары начинают осознавать, что их ожидания от отношений не оправдались. Накопившиеся обиды, замалчивания приводят к психосоматике или попыткам найти разгрузку вне семьи. 🔹️ Включение детей: дети идут в школу, еще больше включаются в социальные круги, родители думают о будущем ребенка. Если в паре накопилось напряжение в силу невысказанных обид или не разрешенных прежде ситуаций, то начинаются активные конфликты по теме воспитания детей. Что важно: сделать паузу и посмотреть, куда вы пришли и какими путями, куда вы хотите двигаться теперь. Вернуться к открытому диалогу. Для одних пар - важно двинуться в автономию, а для других - вернуться к совместности. А вот кому и куда - подскажет семейный психолог после диагностики и первичного анализа ситуации 🤝
Снова много пар обращаются за помощью. И все так или иначе в нормативных кризисах. Чуть-чуть дам пояснений о чем это ⤵️Нормативный кризис - это закономерный, неизбежный этап перехода семьи от одной стадии жизненного цикла к другой (например, свадьба, рождение ребенка). Т.е. это точка перехода от одного этапа в отношениях к другому. 🛤Эти кризисы требуют перестройки отношений, привычных ролей и переоценки ценностей, что сопровождается стрессом. Но, как и во всем в этой жизни, кризис необходим для дальнейшего развития семьи 👫Например, есть кризис в районе 3 лет семьи. С чем он связан?Многие пары начинают осознавать, что совместная жизнь не всегда идеальна, отношения перестают быть романтичными, какими были в начале. Существует версия, что первые 3 года природой даны, чтобы зародилась новая жизнь - дитя, а дальше действие гормонов ослабевает 🔽Меняются роли: была любимая девушка, стала - жена. Была жена - стала мама. Новые ожидания друг от друга, обрушившиеся иллюзии, новые обязанности, разность представлений о том, какой должна быть семья, попытки справиться со стрессом привычным способом (укрыться в родительской семье, найти поддержку в кругу привычных друзей). Возникают споры о возможности участия старших поколений в молодой семье, о способах заработка и распределения финансов, об отношении к детям и формах родительства 🤯Все это приводит к разочарованию, усталости, недопониманию и разногласиям 😔Повторюсь: это нормативный кризис, а значит нужно перестраиваться всем, обсуждая и проясняя, что будет хорошо для каждого. Прекрасно, когда это получается самостоятельно, но и за профессиональной помощью обращаться тоже нормально. Это по-взрослому. Нейтральный взгляд со стороны поможет увидеть происходящее под новым углом и найти идеи для трансформаций 🫂Будем рассматривать другие кризисные точки в паре?
Доброго дня! Запасной канал в МАХ создан. Кто хочет подстраховаться, можно подписаться и там. Мы же пока активно пользуемся тг. Надеемся, что и дальше будем с вами на связи здесь 🫂Канал в MAX ⤵️https://max.ru/join/pnuZP6h1etmCAiJMJ1ds7RprC4D-unHlUXS8Lghs-Iw
➕➕➕ ЧЕМ ПОЛЕЗЕН ЭТОТ КАНАЛ?Приветствую Вас! Меня зовут Ирина Собирай (фамилия настоящая)Я - системный семейный психолог, телесноориентированный психолог,расстановщик. Работаю с семьями, парами и индивидуально. Очно в Самаре и онлайн.В практике 11 лет. Имею высшее психологическое образование + 3 повышения квалификации (ссылка в конце поста).Моя миссия - помочь людям выстроить здоровые отношения с собой и окружающими в разных сферах своей жизни.Путем пересмотра семейных сценариев и возврат на свое место в семейной системе.🙌 Могу быть полезна в отношении тем:- кризис в супружеских/партнерских отношениях- конфликты с родственниками- развод, смена образа жизни для всей семьи- трудности, связанные с детьми (заболевания, нежелательное поведение, проблемы с учебой/сверстниками)- зависимые отношения (в паре, от родителей, окружения)- личностный кризис, неуверенность в себе- переживание утраты (потеря отношений, себя, близкого человека, работы и т.д.)- усталость, нехватка сил- неопределенность в ситуации выбора- поиск своего места в жизни- повторяющиеся семейные сценарииТакже как предприниматель работаю с темами:- страх проявленности- выстраивание экспертности- профессиональная реализацияХ - не работаю с химически зависимыми и с патологией.В этом канале Вы сможете найти полезную информацию и анонсы предстоящих мероприятий.✅ Мои продукты и услуги:1. Консультации (голубым цветом выделены кликабельные ссылки)Записаться и узнать подробности можно в личных сообщениях @irina_sobirai или по номеру телефона +79276579947. Также ознакомьтесь подробнее с этим постом2. Ознакомительная сессия - ознакомительная онлайн-встреча (20 мин), на которой мы с Вами обсуждаем Ваш запрос. После нее Вы понимаете, подхожу ли я Вам как психолог. Бесплатно.Предварительно заполните анкету по ссылке.3. Расстановки - это психотерапевтический метод, который позволяет увидеть скрытые процессы в семейной системе, которые влияют на текущую жизнь человека. 4. Инструкция по составлению генограммы - схемы семейн
