Катя Туркина, консультант по сну

⚡️Как уложить малыша в кроватке без кормления и укачивания?Если вы искали ответ на этот вопрос, то наверняка заметили, что методики почти никогда на него не отвечают. Обычно по ним либо запрещается что-то делать, либо, если что-то делать все-таки можно, ставятся жесткие временные рамки в минутах и даже секундах, в которые ни ребенок, ни родитель не «помещаются». Гладко все проходит только на бумаге…В вебинаре «Замена способа укладывания» обсуждаем:✔️Как вообще успешно успокоить ребенка другим способом целенаправленно хотя бы один (первый) раз. Успокоить, а не дождаться «отруба» от усталости✔️Как потом размножить этот отдельно взятый элемент на продление снов✔️Сколько терпеть слезы - и нужно ли вообще✔️Как подготовиться к изменениям✔️Какие инструменты использовать - если шаблонные «гладить и шикать» не помогаютЧего в вебинаре НЕ будет: одной-единственной обязательной для всех методики с инструкцией в секундах и граммах.Что в вебинаре БУДЕТ: алгоритм анализа текущего способа укладывания, который вы сможете пересобрать как конструктор и сделать из его деталей собственную методику, подходящую именно в вашей ситуации.‼️ Только 5 дней специальная цена 1990₽ вместо обычных 3490₽‼️➡️КУПИТЬ ВЕБИНАР ЗДЕСЬ⬅️Вебинар подойдет родителям детей от 6 месяцев (Для возраста от 4 до 6 месяцев - подойдет частично или на будущее). ⚠️Также спецпредложение до воскресенья!1. Замена способа укладывания + Гигиена сна + Режим (на возраст вашего малыша) = 3400₽ (скидка 50% от общей первоначальной цены!)2. Замена способа укладывания + Совместный сон (там про вопросы отселения: куда, когда и тд) = 3400 ₽ (скидка 50% от общей первоначальной цены) 😮Для приобретения комбо напишите «Комбо 1» или «Комбо 2» @ekaterina_turkina, я отвечу в течение рабочего дня.Доступ к вебинарам 90 дней.

🚫ЗАПРЕТНАЯ ЗОНА: когда ребенка не уложишь на ночьЗапретная зона сна - это период бодрствования непосредственно перед наступлением ночного сна. В этот период организм имеет высокую естественную склонность сопротивляться сну. Если ваша усталость в это время не дошла до критической, опасной для жизни и здоровья, заснуть в это время практически невозможно. В среднем, если взрослый человек спит с полуночи до 8 утра и не накопил недосып, запретная зона у него будет где-то в районе 19-22ч.Почему так? Говорят, потому что в течение тысячелетий до формирования оседлого образа жизни с земледелием, в эпоху охоты и собирательства, каждый день на новом месте на закате надо было готовить убежище на ночь. Ну то есть как бы ты не устал, safety first, сначала надо все организовать, только потом отбой. Отложить на завтра такое не получится. Так и закрепилось.В небольшом исследовании у младенцев младше 12 с половиной месяцев наблюдалась бóльшая продолжительность бодрствования в промежутке между 17 и 20 часами. (Правда, про размер исследования - как посмотреть. 24ч мониторить ЭЭГ и прочие показатели от шапочки с проводочками и прочих устройств на детях до года - это сильно).Ученые подтверждают гипотезу о том, что вечерние часы чаще всего характеризуются поведенческим состоянием бодрствования, что позволяет предположить, что в процессе развития ребенка также существует запретная зона для сна и что ее временное распределение соответствует тому, которое наблюдается у взрослого человека.🤔Замечаете второе дыхание вечером у своих детей?

В альтернативной вселенной у меня могла бы быть очень интересная жизнь, но в этой я понятия не имею, почему Наполеон проигнорировал медведя.

Собаки предпочитают спать с хозяевами, несмотря на наличие других тёплых мест в доме. Это проявление доверия и привязанности, которое объясняется эволюционной биологией и биохимией.Дело в том, что сон для большинства живых существ — самое уязвимое состояние, и поэтому они запрограммированы искать для него безопасное место. А самое безопасное место это какое? Где есть а) кто-то еще, и б) этому кому-то можно доверять. Доверие между собакой и человеком возникает на химическом уровне. Ученые обнаружили, что собаки формируют узы привязанности, аналогичные человеческим:взаимодействие между собаками и хозяевами вызывает выброс окситоцина (у обоих). Окситоцин усиливает привязанность и снижает уровень стресса. Что, в свою очередь, помогает взаимодействовать дальше. Что стимулирует дальнейшую выработку окситоцина, что еще больше укрепляет привязанность, и так далее по кругу. Да, как у родителя и ребенка.Совместный сон с собакой в вашей постели негативно влияет на его глубину и количество пробуждений. Каждое движение пса подбуживает хозяина. Это все исследовалось и было видно на приборах. Но.Парадоксально, в большинстве случаев сами наблюдаемые описывали такой сон как более восстанавливающий. Ощущение комфорта и безопасности перевешивало моменты прерывания сна, о большинстве которых люди даже не помнили наутро.Похоже, психологические преимущества сна с близким тебе компаньоном и присутствие теплого, дышащего существа рядом, в котором наша нервная система чувствует безопасность, могут быть более важными для восстанавливающего сна, чем полные, ничем не прерываемые тишина и темнота.… У кого есть возможность, рекомендую посмотреть полное видео, откуда взята информация и несколько слайдов.Собаки предпочитают спать с хозяевами, несмотря на наличие других тёплых мест в доме. Это проявление доверия и привязанности, которое объясняется эволюционной биологией и биохимией.Дело в том, что сон для большинства живых существ — самое уязвимое состояние, и поэтому они запрограммированы искат

😮Первое в истории исследование о циклах детского снабыло опубликовано......в 1926 (!) году......в Ленинграде!В январе 2024 года Кристина Денисова опубликовала английский перевод статьи 1926 года “Периодические явления во сне у детей". Это исследование, проведенное Марией Денисовой и Николаем Фигуриным, является одним из первых, в котором сообщается о циклических периодах учащенного дыхания и движений глаз и тела. Ученые отметили, что при этом быстрые движения глаз видны под опущенными веками. Эти наблюдения свидетельствуют об атонии фазы быстрого сна. Во-вторых, они вычислили, что продолжительность полного цикла (чередование активных и спокойных фаз сна) составляет около 50 минут, что согласуется с результатами более поздних работ. В-третьих, исследование выявило специфический для младенцев порядок состояний сна, при котором активная фаза начинается после засыпания, за которой следует фаза покоя.Важно отметить, что эти опубликованные данные о циклах сна примерно на 30 лет опережают все опубликованные исследования, связанные с состоянием, которое сейчас называется быстрым сном (т.е. публикации в Science и в Журнале прикладной физиологии в 1950-х годах Юджина Асерински и Натаниэля Клейтмана).Мария Петровна Денисова (р. 1898) и Николай Львович Фигурин (р. 1896) были исследователями, а затем сотрудниками Института по изучению мозга и психической деятельности в Ленинграде. Доктор Мария Денисова окончила Женский медицинский институт в Петрограде в начале 1920-х годов и примерно к 1922 году проводила исследования по раннему развитию детей в детском отделении Института мозга. В то время Николай Фигуркин был ассистентом доктора Денисовой; он был врачом, который также работал в институте. И Денисова, и Фигурин работали в детском отделе, возглавляемом Николаем Матвеевичем Щеловановым. Все трое были учениками Владимира Михайловича Бехтерева.Институт был основан самим В.М. Бехтеревым в 1918 г. К 1924 году в нем работало несколько отделов, в том числе детский (педологический) от

Всемирный день сна ежегодно проводится в пятницу перед днем весеннего равноденствия. В 2026 году этот день отмечается сегодня, 13 марта. Он направлен на пропаганду пользы правильного и здорового сна, привлечение общественного внимания к проблеме сна и её медицинским, образовательным и социальным аспектам, а также на предотвращение и управление нарушениями сна.Прямо сейчас в Москве в МГУ проходит трехдневный форум «Сон-2026», мы с коллегами уже слушаем доклады он- и оффлайн, а кто-то и сам выступает. (Меня который год удивляют сомнологические конференции, начинающиеся в 10 утра, ну да ладно, это моя личная совиная боль.) Материала по теме сна матери и ребенка накопилось в этом году аж на две секции.Сам форум посвящен 100-летию открытия российскими учеными феномена «быстрого» сна. Ровно век назад российские ученые Мария Денисова и Николай Фигурин впервые в мировой истории опубликовали результаты научной работы с описанием периодического дыхательного и глазодвигательного феномена у детей во время сна. Впоследствии он был назван "быстрым" или "парадоксальным" сном. Многие десятилетия первооткрывателями "быстрого" сна считались американские ученые, опубликовавшие свои результаты в 1953 году, однако публикация перевода оригинальной статьи российских авторов на английском языке в 2024 году в одном из ведущих американских журналов в области изучения сна перевернула наши представления о данном событии. Именно с этого момента отсчитывалось время начала развития сомнологии как науки, и теперь стрелки часов усилиями российских ученых переведены на 27 лет назад. Подробнее об «открытии открытия» я писала тут, продублирую ⬇️

«ПРОСТО НЕ КАЧАЙТЕ С САМОГО РОЖДЕНИЯ» …и проблем не будет. Неоднократно встречала этот совет в блогах по детскому сну. Хм….🤱Недавнее исследование, опубликованное в журнале Current Biology, демонстрирует важность именно ношения плачущих младенцев, а не просто держания их на руках.Проведённое в Центре изучения мозга в Японии исследование подробно описывает, как на плачущих детей физиологически влияет то, что их держат, носят и укладывают. Полученные данные дают простую, незатратную и эффективную технику, которая увеличивает вероятность того, что плачущий ребенок успокоится и уснет в кроватке.Исследовательница Куми Курода и ее команда нашли «реакцию на ношение» - объяснение тому, как младенцы успокаиваются, когда их матери носят на руках. Реакция представляет собой сложную серию параллельных биологических процессов, которые приводят к снижению плача и снижению частоты сердечных сокращений. 😴Исследователи смогли отследить изменения как в поведении, так и в физиологии с точностью до секунды.Ходьба в течение пяти минут способствовала сну плачущих младенцев. Дети переставали плакать к концу пятиминутной прогулки и снизили частоту сердечных сокращений, а около половины спали. Простое сидение и держание плачущих детей не успокаивало; частота сердечных сокращений, как правило, поднималась, и плач сохранялся.Измерение сердцебиения позволило исследователям разложить эффект каждой микроактивности при обращении с младенцами на составные части. Исследователи обнаружили, что дети были чрезвычайно чувствительны ко всем движениям своих матерей.Например, пульс вырос, когда матери поворачивались или переставали ходить. Наиболее выраженное беспокойство младенцы проявляли, когда мама пыталась переложить ребёнка с рук, т.е., когда отделялась от малыша.«Хотя мы этого не предсказывали, - говорит Курода, - ключевым параметром для успешного перекладывания спящих младенцев была пауза до перекладывания».Дети часто просыпались, если их перекладывали до того, как пройдёт около 8 минут сна. Таки

К вопросу о том, что надо с самого рождения все делать «правильно», не прививать никакие ассоциации, приучать к самостоятельности и некоему уровню дискомфорта, иначе как потом ребенок в 3 года будет спать в садике⬇️