Дарья Кодами для Жизни

Все говорят: «Прости и отпусти». Но что, если вы не обязаны этого делать?В этом видео я говорю о том, о чём многие психологи молчат: непрощение это не злопамятность, а здоровая граница. Это способ сказать себе: «Я помню, что со мной сделали. И я с этим не согласна».Если вы годами пытаетесь простить обидчика, но не получается, и вы чувствуете себя виноватой за это, посмотрите это видео. Возможно, вам нужно что-то совсем другое...И вы же знаете, что я всегда рядом? Прямо тут: @Kodami2250:00 — Почему «прости и отпусти» не работает0:45 — Три мифа о прощении2:15 — Не простила = плохой человек?3:20 — Непрощение как здоровая граница4:30 — Что важнее: простить себя

СЕГОДНЯ в 14:00 мскВместе с Вами иду на КОНФЕРЕНЦИЮ АЛЬЯНСА ПСИХОЛОГОВ: «Контакт: как наладить связь с телом и эмоциями»Ссылка появится на канале Альянса, за 15 мин. до начала, присоединяйтесь.❗️Для работы в 14:10 приготовьте пожалуйста:✅ лист бумаги А4 ✅ фольгу (обычную пищевую)✅ цветные стикеры или просто цветную бумагу✅ карандаши, клей, ножницы — что найдётся под рукой.Коллеги приготовили для вас подарки:🎁Медитация «Точка встречи»🎁Мини-гайд «5 сигналов тела, которые нельзя игнорировать»🎁Терапевтическая мастерская🎁 Техника «Письмо из будущего»🎁 Чек-лист «Ресурс по женски»Все 🎁 ПОДАРКИ, вы получите в чате Альянса после конференции.Если ТГ не откроется, все ссылки на трансляцию Альянса также будутв ВКонтакте - https://vk.ru/club237465845

В своей практике я часто встречаю женщин, с которыми работа превращается в глубокий и вдохновляющий процесс. Хочу поделиться несколькими узнаваемыми образами, возможно, вы найдёте в них себя.1️⃣«Я просто посмотрю»Приходит на первую сессию и первые 20 минут говорит: «Ну вообще у меня всё нормально. Так, беспокоят кой-какие мелочи. Даже не знаю, зачем пришла». Она присматривается ко мне, но постепенно защита спадает и она раскрывается, начинает доверять мне себя.Мы входим в работу, которая длится полгода и дольше. И она уже не боится и не стесняется рассказывать о себе, заявлять о своих желаниях и потребностях, ценит свое время 👍.2️⃣«А может, вы мне просто скажете, что делать?»Она хочет инструкцию: шаг 1, шаг 2, результат. А когда слышит:«А давайте исследуем, чего хотите вы?» она теряется. Ей же нужна инструкция как изменить его, чтоб он больше заботился, любил, зарабатывал, а он все больше о себе думает, а не о ней.А когда понимает, что инструкция только про неё саму - сначала злится, но потом находит свой путь. И он всегда, всегда интереснее любой инструкции😉, проверено.3️⃣«Извините, что плачу»Извиняется за слёзы и за то, что «отнимает время». А я каждый раз думаю: вот для этого и нужна терапия, чтобы перестать извиняться уже наконец...4️⃣ Я всё сама. Но почему они все такие неблагодарные? Передо мной красивая, успешная женщина, с глазами загнанной лошади. Спасатель по жизни: тащит мужа-иждивенца, взрослого сына-игромана, коллегу-лентяя и трёх кошек. «Я просто должна всё контролировать. Без меня они пропадут.» И через полсессии плачет: «А почему никто не ценит мои старания? Даже чашку чая мне никто не подаст».В какой-то момент она признаётся, что, если перестанет спасать, ей становится страшно. Потому что без чужих проблем она не знает, о чём разговаривать с собой, куда себя деть, «как будто без них, и меня нет». Люблю момент, когда она впервые пробует НЕ спасать, и мир не рушится. А она начинает выдыхать и направляет осознанное внимание на себя.А у вас есть любим

Розыгрыш консультации психолога! Дорогие женщины, подарите себе час для перезагрузки.Хотите разобраться в сложных чувствах со специалистом? Участвуйте и выигрывайте мою онлайн консультацию всего за 800 руб. Что от вас нужно? Поставьте любой лайк 😊 в комментарии или +.И все! Вы в игре 👍Разыгрываем до 4 апреля включительно, и это не шутка.Что вы получите? ✔️Час профессиональной поддержки, чтобы снизить уровень тревоги, и почувствовать ясность.✔️Увидите ситуацию с новой стороны. ✔️Наметите первые шаги к изменениям.Мой опыт - 8 лет практики.За год можно выиграть до 3 консультаций - участвуйте каждый месяц и зовите друзей: https://t.me/Kodami_24Не откладывайте заботу о себе, cтавьте лайк 👍 в комментариях

Что делать, когда грустноНе хочу быть тем психологом, который как гуру с высокой горы вещает, как вам жить. Вместо этого поделюсь своим личным. У меня, как и у вас, бывают дни, когда кошки скребут на душе. Иногда даже без конкретной причины. Просто грустно, и все. Вот что я делаю в такие дни, чтобы стало легче:⚫️Иду к своему психологу (да, у психологов тоже есть психологи). Это не признак слабости, а признак профессионализма. Если грусть у вас не проходит за 1-3 дня, следует задуматься. ⚫️Смотрю заведомо трагичную мелодраму или драму (я их люблю), и законно плачу. Со слезами выходят гормоны стресса и лишнее напряжение.⚫️Гуляю молча, без подкастов и лекций, только я и природа, смотрю на небо, деревья, людей, слушаю птичек, ощущаю под ногами землю и отпускает.⚫️Включаю FitStars и делаю легкую тренировку, всегда поднимает настроение и + польза для тела.⚫️Обнимаю детей, они любят, когда я их обнимаю, + двойная польза: отношения крепнут и грусть теряет свою силу.Дети - лучшие антидепрессанты, потому что они настоящие. Их объятия не требуют слов и лечат лучше любых аффирмаций.⚫️Расхламляю дом, в плохом настроении рука тянется выбросить не просто ненужные бумаги и вещи, а всё, что «тянет вниз». И это работает. ⚫️Ем вкуснятину в одно лицо, не делясь ни с кем, без чувства вины, а в удовольствие. Если тело получает ровно то, что оно хочет, психика получает сигнал: «Я в безопасности, обо мне заботятся».⚫️Делаю «ничего», просто разрешаю грусти быть, и побыв рядышком со мной, она проходит.⚫️Перечитываю свой «Дневник побед и благодарностей».Это возвращает ощущение, что я влияю на свою жизнь.⚫️А еще, устраиваю свидание с собой. Грусть часто приходит от дефицита значимости. И я планирую себе приятную активность.Сходить в кино, купить себе цветы (да, просто так), зайти в любимое кафе, или любимый магазин (мой - мир посуды Kuchenland Home, я там «зависаю» на долго).Смысл не в развлечении, а в действии, которое транслирует подсознанию: «Я важна для себя».💌 А как вы помогаете себе? Н

Такое громкое молчаниеЯ работаю с женщинами больше 8 лет. И заметила одну закономерность: они приходят ко мне не тогда, когда стало совсем плохо. Они приходят, когда молчать об этом стало совершенно невыносимо.Женщина может годами жить с болью внутри: улыбаться, работать, растить детей, готовить ужины. И при этом молчать о том, что гложет и разъедает ее душу.А молчит она, потому что страшно: страшно, что не услышат, не поймут важности, отмахнутся, обесценят, не захотят понять и вникнуть. Ведь мы, женщины, - люди тонкой душевной организации. Снаружи мы сильные, смелые, можем многое, но внутри - совсем другие. И нас, настоящих, за этой внешней силой порой не видят даже самые близкие.Что у нас на душе, на сердце, о чем мечтаем, наши сокровенные желания и мысли 💭Женщине страшно, что если она откроется, то её оценят, осудят, укажут на ошибки, сделают сама-виноватой и добавят «а я же говорил(а)». Страшно, что если скажешь А, придётся говорить Б. А дальше - В, Г, Д... А на это нет энергии, ведь неизбежны тягостные разговоры и сложные решения. А она к этому еще не готова.И тогда кажется, что проще молчать.* * *Когда такая женщина приходит ко мне на первую встречу, она начинает со слов «Даже не знаю, с чего начать…»И я прошу ее начать говорить о чем угодно. Просто рассказать мне любую историю или недавнюю мысль, или описать свой обычный день.И как правило, мы быстро находим путь к тому, что на самом деле тревожит.Говорение - это первый, необходимый шаг к исцелению.Когда вы проговариваете вслух, боль начинает терять свою силу и власть над вами. Так что если вы сейчас молчите о чём-то важном, больном, невыносимом, то знайте: Вы не одна. И с вами всё в порядке.Просто молчание больше для вас не работает 💔🤍Я тоже могу вас выслушать. Напишите мне @Kodami225, иногда начать с переписки проще.

Время не лечитВосемь лет назад муж Ангелины (имя изменено) изменил ей. Они остались вместе «ради детей», «потому что любовь», «потому что он раскаялся». И она простила. Точнее, сказала себе, что простила.Но вот что происходило эти восемь лет:Каждый раз, когда муж задерживался на работе, внутри Ангелина сжималась. Каждый раз, когда он брал телефон и отходил в другую комнату, она замирала. Каждый раз, когда видела симпатичную женщину рядом с ним на мероприятии, хотелось заплакать.И каждый раз она говорила себе: «Хватит. Прошло восемь лет. Ну сколько можно уже… »Ангелина думала, что проблема в ней.Что она слабая, раз не может отпустить.Что она неправильная, раз до сих пор больно.Она ругала себя и упорно пыталась «взять себя в руки».Уверена, где-то рядом с вами есть женщина с похожей судьбой…И вот что я хочу сказать всем этим женщинам: дорогие мои, к сожалению, время вообще не лечит травму. Оно способно только ее законсервировать, задвинуть в самые потаенные уголки нашего тела, так, что вроде бы и не видно (снаружи), а внутри фонит, болит, терзает, напоминает и не отпускает. И каждый триггер - звонок мужа, его задержка, его взгляд на другую женщину - будит потаенную боль снова.Потому что непрожитая боль никуда не уходит. Она ждёт. Она очень хочет, чтобы ее прочувствовали открыто, признали и проговорили. Так что когда женщины приходят ко мне, главное разрешение, которое я им даю, это не держать лицо и не быть сильной. А вместо этого заплакать от жалости к самой себе. Или разораться матом, высказать свою ярость и обиду. Или осмелиться сказать вслух о своих страхах про внешность, возраст и прочее. Уже только одно это дает большое облегчение. А потом мы начинаем с вами разговаривать. Разговаривать с вашей болью, ведь она столько ждала, чтобы ее заметили. Так что если время вас не лечит, то проблема точно не в вас, дорогие мои. С вами-то все в порядке. Но вот оставлять все как есть, тоже нельзя. Ради себя и ради детей. ❤️ Перешлите этот пост подруге, если знаете, что от

Вы не в депрессии, но вам точно нужна помощь, если...Мы привыкли решать проблемы по мере их поступления. Иногда это называется "когда жареный петух клюнет..."В случае психологической помощи этот момент видится как срыв, депрессия, отчаяние, в общем, когда женщина в кризисе и на пределе своих возможностей.Но на самом деле ваш "петух" клюет гораздо раньше. Посмотрите на эти 3 признака. Если замечаете хотя бы один, точно имеет смысл обратиться к специалисту.1. Вы перестали плакатьРаньше вы могли заплакать от фильма, от воспоминаний или от усталости. А сейчас ничего. Как будто бы ваш кран закрутили. Психологи называют это защитой психики, которая решила: «Слишком больно чувствовать, лучше вообще не чувствовать». И вы заморозились. 2. Вы функционируете, но не живётеВы встаёте, идёте на работу, готовите ужин, укладываете детей. Всё правильно делаете. Но где-то внутри тихий голос шепчет: «А зачем мне лично всё это? Где я в этом всём?» Вы не чувствуете радости, предвкушения или куража, не можете вспомнить, когда чувствовали реальное счастье. Вы просто делаете то, что нужно. Но это уже давно не совсем вы. 3. Вы злитесь на себя за то, что не можете справиться сами«Мне стыдно жаловаться, у других намного хуже, а я тут ною».«Ну вот опять, расклеилась, я должна просто взять себя в руки, никто кроме меня....».Вместо того, чтобы дать себе выдохнуть, вы еще и ругаете себя за то, что вам тяжело и вы устали. Вы обесцениваете свою боль и продолжаете тащить всё на себе - только теперь ещё и с чувством вины за то, что вам это тяжело.Если вы узнали себя хоть в одном из этих пунктов, то знайте, что это сигнал. Нет, не так, это - СИГНАЛ! Сигнал, что внутри что-то требует внимания, хочет быть услышанным. А ваша забота на внешнее и игнорирование внутреннего слабого голоса, может привести к катастрофическим последствиям.И да, это точно не пройдёт само. И время не вылечит.Проголосуйте, пожалуйста (анонимно), что больше похоже на вас:❤️ - я перестала плакать🔥 - я функционирую, не живу👍 -

Сила простого комплимента! Сегодня я сидела в больнице и заполняла бланк, рядом сидел опрятный мужчина 55 лет.Он немного нагнулся ко мне корпусом, чем привлек мое внимание, я посмотрела на него, а он сказал: Вы красивая.Спасибо.Так приятно стало, услышать это неожиданно, утром, не накрашенной, и от незнакомого мужчины.Я подумала о комплиментах, я люблю их говорить, и всегда стараюсь это делать.А Вы?Давно ли вы получали комплименты просто так?Говорите, обязательно скажите себе «Я красивая», ведь за этой фразой так многое стоит.Это не только внешность, это ваша энергия, блеск глаз, гибкость движений, задумчивость, мечтательность, локон волос, да мало ли…Ведь красота в глазах смотрящего.Говорите, если видите рядом с собой красоту, пусть даже в мелочах, подчеркните её своим словом, своим комплиментом. На видео Кейт Уинслет «Месть от кутюр».Хороший фильм, а сцена где она отвлекает игроков своей красотой, нарядом, и движениями…Ммм… одно удовольствие, правда? 😉

Озеро Дрим в Колорадо зимой превращается в настоящее природное чудо, когда на его поверхности образуются замерзшие волны. Это явление возникает из-за сочетания сильного ветра, температурных перепадов и движения воды перед окончательным оледенением. В нашей прекрасной России есть похожее место на Байкале, там нет таких явных волн, но лед 🧊 прозрачный, чистый, с необыкновенными рисунками и природными росписями ❄️Если Вы еще не были на Байкале зимой, очень рекомендую.Нам с мужем очень понравилось, 3 полноценных дня, и мы успели все осмотреть и отдохнуть.Мы даже пили из этого льда, настолько он чистый. 👍Мы были там 5-7 марта 2023.Озеро Дрим в Колорадо зимой превращается в настоящее природное чудо, когда на его поверхности образуются замерзшие волны. Это явление возникает из-за сочетания сильного ветра, температурных перепадов и движения воды перед окончательным оледенением. В нашей прекрасной России есть похожее место на Байкале, там нет таких явных волн, но лед 🧊 прозрачный, чистый, с необыкновенными рисунками и природными росписями ❄️Если Вы еще не были на Байкале зимой, очень рекомендую.Нам с мужем очень понравилось, 3 полноценных дня, и мы успели все осмотреть и отдохнуть.Мы даже пили из этого льда, настолько он чистый. 👍Мы были там 5-7 марта 2023.

Дорогие, прекрасные, улыбчивые, женственные и очаровательные женщины!С праздником весны,с 8 Марта! Всегда оставайтесь собой. Вы хороши ровно такие, какие есть, без всяких «но» и «если». Вы уникальны, Вы неповторимы, Вы нужны этому миру.Просто потому, что вы - это вы. Помните: «Мир спасет красота». И эта красота - в вашей улыбке, в блеске глаз, в тепле объятий, в умении любить, вдохновлять и создавать уют из самых обычных мгновений. Сегодня особенный день, отложите заботы, отдохните, и позвольте этому дню стать маленьким праздником для вас. Порадуйте себя!Спасибо, что вы есть.Сияйте и расцветайте 🌷С любовью, Ваша Дарья Кодами 🩷

Как вы сегодня?Надеюсь картинка Вас улыбнула 😊Чувствуете предвкушение праздника? Я очень люблю 8 Марта, праздник уже чувствую, по дороге в спорт зал встретила две наряженные машины с шариками🎈и надписью «…» угадайте… 😉А вы любите наш официальный женский день?

Розыгрыш моей полноценной консультации всего за 800 руб. продолжается.Для участия оставьте любой смайлик в комментариях до 5 Марта включительно.6 Марта рандомно разыграю победителя. Можно участвовать повторно, и выиграть до 3-х консультаций в год. Всех очень жду 🤗