Kohanova про тело и состояние

Мои планы на 2026 год в плане тела немного поменялись.Если раньше фокус был на том, чтобы похудеть и держать форму, то сейчас мне гораздо интереснее работать над качеством тела.Хочу больше внимания уделять мышцам: тренироваться, наращивать мышечную массу, делать тело сильнее и плотнее. Уже нет желания просто «становиться меньше». Гораздо важнее, как тело выглядит и чувствуется — сила, тонус, осанка.Поэтому мой фокус сейчас — силовые тренировки, работа с мышцами и общим качеством тела. Это то направление, которое мне действительно откликается на этом этапе.

Моя рутина:• вакуум живота • массаж сухой щеткой • комплекс на осанку • комплекс на ТБС, для грудного отдела такие тренировки встраиваются в мой день, и приносят удовольствие

С утра часовая тренировка на низ 💪🏼 пересобрали мои трени с чатом GPTРаньше я чаще делала сеты, было много интенсивности, почти без отдыха между подходами. Уставала сильно, но при этом особо не отслеживала веса.Сейчас решили попробовать другой формат. 4-5 базовых упражнения по 4 подхода с постепенным увеличением весов. И я начала записывать, с каким весом работаю на каждой тренировке. Потому, что раньше часто делала просто на ощущениях. Могла не помнить, какой вес был в прошлый раз. А без этого сложно выстроить нормальную прогрессию.Я давно занимаюсь в зале, форма в целом хорошая, тело откликается на нагрузки. Но хочется уже более понятной динамики и прогресса, особенно по ягодицам. Поэтому сейчас хочу какое то время потренироваться так и посмотреть, как тело будет откликаться на такой формат, посмотрю результат.

Падл стал для меня любимым кардио 🫶

Румтурчик нашей виллы Живу с благодарностью 🙏🏼

И пусть весь мир подождёт 😁 Кайфанула от момента

💔

Мужчины с утра порадовали 🤤💔ЛюбимыеС праздником, прекрасные девочки, будьте живыми, счастливыми, наслаждающими 🌷😍

Вайб нашей семьи 💓

У меня тут атмосфера на идеальном» 😍Серёжа уехал на мужскую баню, мою встречу с подругой сорвал дождь, дети ушли прогуляться, поэтому у меня тут компания с сериалом и стейком - мне нравится 😁У меня тут атмосфера на идеальном» 😍Серёжа уехал на мужскую баню, мою встречу с подругой сорвал дождь, дети ушли прогуляться, поэтому у меня тут компания с сериалом и стейком - мне нравится 😁