Как усваивать белок на максимум Мало белка наесть, его нужно еще и усвоить. У нас с возрастом и кислотность падает, и ферменты становится не такими активными. Плюс у каждого второго проблемы с желчным и печенью. Я лично вижу колоссальную разницу между тем, когда я просто ела много белка и тем, когда я заморочилась над усвоением. Для начала, как понять, что белок усваивается не очень?- низкий белок крови (меньше 60) - есть анемия, низкий ферритин ( да, это тоже связано) - есть проблемы с щитовидкой. Как очевидные в анализах в виде гипотиреоза, так и косвенные - зябкость, вялость, холодные руки и ноги, выпадение волос, отеки. - после еды вздутие, тяжесть, белый налет на языке - высыпания на лице Вот если какие-то из этих признаков есть, то нужно работать над усвоением. Даю вам полную систему, запишите себе куда-то, это вам пригодится на всю жизнь. 🟢 Утро начинаем с 2-х стаканов тёплой воды — это подготовит желудок к еде, согреет его. 🟢 За полчаса перед едой принимаем 1 таблетку комплексных энзимов🟢Когда едим белок — обязательно добавляем к нему кислый вкус( лимонный сок, например) либо ферментированные продукты. Я всегда ем всё белковое с квашеной капустой, это просто мой мастхэв. 🟢 Если у вас всё ок с желудком, нет гастрита, обострений — перед едой можно выпить стакан воды с 1 ч. л. яблочного уксуса или лимонным соком натощак. Кислота стимулирует выделение желчи и помогает с пищеварением. Тоже самое, если у вас вздувается живот после белковой пищи. Кислота помогает активировать ферменты в желудке, чтобы всё это переварилось. 🟢 Добавляйте к белку специи. Имбирь, куркума, кориандр, чёрный кардамон, чёрный перец работают как ферменты. Можно добавлять в блюда, можно заваривать как чай. Я обычно делаю стакан куриного бульона и разогреваю его в кастрюльке с кориандром, кардамоном и черным перцем. Аромат - чума.🔥 Ну имбирь с куркумой это в напитках постоянно у меня🌸Работаем с микрофлорой 2 недели утром натощак «Наринэ» (разводим 1 ампулу водой выпиваем),после в течен
