Анна Курманова | йога-наставник

Как у нас сейчас проходит инструкторский курс. Недавно разбирали, как легко запомнить ступени йоги, хотите узнать?

ИНСТРУКТОРАМ ЙОГИЯ созрела для открытия нового направления - помощь инструкторам йоги. Рада передать свой 17-летний опыт преподавания йоги для групп и персональных клиентов офлайн и онлайн, а также ведения йога-бизнеса.Мастер-классы, Лекторий, Живые встречи, Обучающие семинары - в рамках онлайн-клуба Старт - май 2026.Это поможет повысить квалификацию, обрести уверенность и ускорить рост в профессии. А самое главное - избежать проф.выгорания, подпитываться у сообщества, продолжать изучать йогу и черпать идеи для занятий в библиотеке знаний.Чаще всего обращаются с такими запросами:- разработать курс - провести ретрит - открыть свою студию- побороть страх преподавания - научиться классно проводить персоналки- зарабатывать достойно - помочь со сложными клиентами- найти новых клиентовЕсли у вас особенный запрос, которого нет в списке, напишите в комментариях. Это поможет совершенствовать программу, и качественной йоги в мире станет больше.Записаться на повышение квалификации для инструкторов йогиИнтересные посты:• ОБО МНЕ• КАК СО МНОЙ МОЖНО ПОРАБОТАТЬ

«Доколе!» – как сделать так, чтобы целый год никто не выбешивал и лицо не отекало?Есть такое волшебное очистительное дыхание, огненный эффект! 🔥Разбирали его в клубе, на курсе «Йога для улучшения зрения». Но вам солью немного инсайдерской инфы ))Это интенсивная дыхательная техника с мощной работой диафрагмы.Полезные эффектыТут одновременно и висцеральный массаж, и средство от отеков на лице и варикоза, и способ вытолкнуть из себя негативные эмоции. А еще:• Активно тренирует диафрагму• Массирует печень, желчный пузырь и селезёнку• Улучшает венозный отток• Усиливает обмен веществ• Насыщает кровь кислородом• Усиливает кровообращение• Согревает и расслабляет • Повышает концентрацию и дает энергиюТехника выполнения1. Встаньте прямо. Стопы устойчивы, колени мягкие.2. Сделайте спокойный вдох и выдох.3. Затем глубокий вдох:сначала живот, затем грудная клетка, затем верхушки лёгких.4. Полностью наполните лёгкие.Небольшая естественная задержка.5. Сожмите губы, оставив маленькое отверстие.6. Начинайте мелкими порциями выталкивать воздух через это отверстие в губах, преодолевая сопротивление.Выдох активный, с усилием, до полного опустошения лёгких.7. После полного выдоха спокойно вдохните и восстановите дыхание.Повторите 3 раза.Как это работаетАктивный ступенчатый выдох заставляет диафрагму двигаться с большой амплитудой и под давлением. Диафрагма опускается и поднимается как поршень, механически сжимая и отпуская печень, желчный пузырь и селезёнку. За счёт этого улучшается венозный отток, усиливается микроциркуляция и движение желчи, органы получают больше кровоснабжения и кислорода. Одновременно колебания внутрибрюшного давления стимулируют обменные процессы и работу вегетативной нервной системы, поэтому появляется ощущение тепла и включённости всего тела.☝️Важные моменты- Практика активизирующая. После неё важно дать телу фазу расслабления - полежать в шавасане.- При головокружении, пульсации в голове или плохом самочувствии - прекратить.- Полностью восстанавливайте дыхание

Угадайте, чем мы тут занимаемся?

КАК СО МНОЙ МОЖНО ПОРАБОТАТЬЕсли вы живёте как будто на пониженной передаче.Снаружи всё нормально.А внутри — усталость, раздражение, потеря вкуса к жизни.Тело сигналит.Настроение скачет.Сил всё меньше.В такие моменты важно не просто «поделать упражнения».Важно понять, что с вами происходит на глубинном уровне.Я работаю с человеком целостно — через систему 5 тел:физическое, энергетическое, эмоциональное, ментальное и то, что связано со смыслом и внутренней опорой.КО МНЕ ОБРАЩАЮТСЯ, КОГДА1. тревожно, бессонница замучила, все раздражает, депрессия одолела2. эмоционально или профессионально выгорели3. потерялся смысл жить4. не получается расслабиться, хронически в напряжении5. живут как по инерции, не свою жизнь6. ищут свое предназначение7. внутри кризис8. нет радости в жизни9. здоровье шалит10. не хватает энергии11. одиноко, проблемы с близкими12. не хватает дисциплины внедрить йогу в жизньЙога помогает это все преодолеть и жить счастливо!Групповая или индивидуальная работа - выбирайте, что вам ближе.| ГРУППОВОЙ ФОРМАТ|Онлайн-клуб йоги и йогатерапииЗдесь вы постепенно укрепляете тело, настраиваете эмоциональный баланс и учитесь жить осознаннее с помощью подхода "от простого к сложному", обратной связи и поддержки наставников.Тут есть и база знаний 700+ видео на все случаи жизни, и регулярные занятия в Zoom, и сообщество единомышленников, что делает практику устойчивой и помогает реально двигаться к целям.Это путь к здоровью, спокойствию и внутренней опоре, которые остаются с вами за пределами коврика.Записаться в клубМесяц йоги дешевле, чем 1 визит к остеопату.———————————————————————-|ЛИЧНО СО МНОЙ |Сейчас я работаю онлайн.Последовательность работы такая: 1. Диагностика состояния (1 час)Если вы чувствуете, что живёте не на своей мощности.Разбираем, куда утекает энергия, где перекосы, а когда вы теряете себя.Вы уходите:— с пониманием причин своего состояния через призму 5 тел — с минимум 3 конкретными шагами "Бери и делай"— с ощущением опоры — с пониманием, куда двигать

ОБО МНЕ Я Анна Курманова, йога-наставник E-RYT 500, йогатерапевт. 17 лет служу теплым пространством для тех, кто устал искать ответы вовне и готов услышать себя. | Делюсь, как управлять вниманием, состоянием, эмоциями и мыслями.| Помогаю осознать свой Путь и реализовать заложенный потенциал.| Соединяю с Высшей Мудростью, активируя Внутренний НавигаторВ следующем посте расскажу, как со мной можно поработать.2005, Тибет Поиск себя, кризис смыслов. Крутанула молитвенный барабан и обратилась: «Господи, помоги мне найти то, что будет мне нравиться, принесет пользу людям, даст финансовую устойчивость».  Все это дала мне ЙОГА.МОЯ СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ❤️хатха-йога❤️йогатерапия ❤️медитация❤️восстановительная йога❤️стресс-менеджмент, психосоматика и релаксацияМОЙ ПУТЬ, МИРОВОЗЗРЕНИЕ И ПОДХОД К ЙОГЕОбо мнеКак я пришла в йогуКак я училась Как изменилась моя жизнь, когда я стала преподаватьМой подходМоя йога-жизнь в цифрахО самой сложной йоге Полезности РЕГАЛИИ- Член Международного Йога Альянса- Автор книги «Йога-менеджмент» - Ведущая курса для начинающих "Основы йоги 5в1" и "Курс инструкторов йоги" - Основатель онлайн-клуба йоги и йогатерапии, которому уже 6-й год.- Основатель проекта "Йога в Челябинске"- 12 лет была хозяйкой йога-студии. 5 залов, 26 инструкторов, >100 йога-мероприятий- Организатор йога-туров в Индии, на Мальдивах, в России.- Организатор Международной Онлайн Йога Конференции- Автор публикаций в журналах Psycologies, The Day, Marie Claire, The Girl, Forbes - суммарный охват статей до 19 млн просмотров в месяц - Представитель в России Vashishta Yoga Research Foundation - Приглашенный спикер Национальной Службы Новостей- Эксперт телепрограммы «Будьте здоровы»- Ведущая цикла «Йога для мэров» - Более 2 000 учеников- 140 000 подписчиков - Более 7 000 часов личной практики- 15 лет замужем, 2 детейНо если честно — всё это про форму.Суть в другом.Я работаю с СОСТОЯНИЕМ.С опорой. Со смыслами.С телом.И если вы здесь — значит, нам по пути.• КАК СО МНОЙ МОЖНО ПОРАБОТАТЬ• ДЛЯ ИНСТР

Современная версия производственной гимнастики

5 целых 15/23, или Дроби и ДофаминВы когда-нибудь решали задачу 20 минут, чтобы в конце получить…5 целых 15/23?И сидишь такая, смотришь на это и думаешь: Ну нет. Не может быть.После всех мучений – вот это?Мы с дочкой решили устроить челлендж.Её подтянуть по математике.И заодно мои мозги расшевелить.Решаем контрольные вдвоём.И знаете что?6 класс – это уже серьёзно.Особенно когда в одном примере вперемешку десятичные и обыкновенные дроби.Когда ты приводишь к общему знаменателю 2-х и 3-х значные числа. И из ушей пар, мозг кипит.Но при всем при этом внутренний наблюдатель радуется. Я прямо чувствую, как шевелятся извилины. Развивается нейропластичность. Риск деменции снижается. И такое внутри – а ведь неплохо считаю в уме! И ещё я чувствую, как важно для дочери видеть, что взрослые тоже ошибаются.Что я могу сказать:«Так, подожди. Тут я накосячила». Особый кайф – когда она меня поправляет. Из м решение вместе, и это очень объединяет.Но вот что меня по-настоящему возмущает.Когда ты берёшь страшный, корявый пример, с кучей дробей, с длиннющими вычислениями, ты внутренне ждёшь награды.Красивого числа в ответе. Круглого.Чтобы было ощущение:я взял глыбу, старался, обтесывал ее – и получилась красивая скульптура.Чтобы мозг сказал:молодец.Вот тебе дофамин.А вместо этого — 5 целых 15/23.И вроде всё правильно.И ответ сошёлся.Но внутри нет удовлетворения.Как будто тебя обманули.Я поделилась этим наблюдением с подругой, а ее сын учится в физико-математическом лицее.Он в ответ на мои размышления тут же выдал:«А у нас ответы всегда красивые. Круглые».И мне все стало понятно.Сильная школьная программа –это такая, куда вмонтировано ощущение победы.Это когда усилие вознаграждается эстетикой результата.Когда мозг получает радость от завершённости.Не просто «ты справился».А «ты справился — и это гармонично и красиво».И, возможно, поэтому ученики этого лицея берут призовые места на мировых олимпиадах.Потому что обучение – это не только способность решать разные задачи.Это ещё и про дофамин

Традиционно отмечаем февральский ДР Маши на улице в теплой воде. 2019 и 2026Традиционно отмечаем февральский ДР Маши на улице в теплой воде. 2019 и 2026

Вздыхающие мужья. Хихикающие подруги. Стесняющиеся коллеги. Дети разной степени послушности. Ластящиеся кошки. Притаскивающие игрушки на коврик собаки.Все это - декорации к курсу инструкторов йоги.Ученики присылают домашние задания, и проверяя их, я иногда прям откровенно веселюсь над обстоятельствами и радуюсь.Не мытьем, так катаньем, йога заходит в жизнь людей. 30 человек на курсе, да еще столько же кураторов, да еще семьи - уже больше сотни. Йога - это то, что объединяет. Йога рождает любовь и доверие - без этого подопытные не согласились бы сниматься.Я счастлива, что от закинутого камушка расходятся такие широкие круги.И йога - лишь предлог. Чтобы почувствовать связь с миром.А побочный эффект - новая профессия инструктора йоги - лишь приятный бонус к этому невероятно важному чувству.