Кето-диета может положительно влиять на психическое состояние — к такому выводу пришли исследователи, анализируя популярный формат питания.Суть объясняют так: 1. Минимум простых углеводов — меньше скачков сахара и инсулина, а значит более стабильное настроение. 2. Упор на мясо, рыбу, яйца и жирные продукты — организм получает достаточно белка, снижается тревожность, выравнивается гормональный фон. 3. В рационе больше веществ, связанных с выработкой ГАМК — нейромедиатора, который участвует в регуляции настроения и активности мозга. 4. Снижаются воспалительные процессы — кетоны могут влиять на механизмы, связанные с воспалением в организме. 5. Клетки эффективнее вырабатывают энергию, что может отражаться на общем самочувствии.Что обычно входит в такой рацион:• мясо — курица, говядина, свинина, индейка;• рыба и морепродукты — лосось, скумбрия, тунец, треска, креветки;• жирные молочные продукты — масло, сливки, сыры, творог;• овощи — зелень, капуста, огурцы, помидоры, авокадо, оливки;• масла — оливковое, сливочное, кокосовое и другие.В качестве напитков чаще делают упор на воду, а остальные — ограничивают.Корректируем питание — и чувствуем себя стабильнее.
