МАН Нутрициология

М

МАН Нутрициология@man_academyofnutrition

🌿 Весна — время восполнить ресурсы правильно, а не хаотичноПосле зимы многие начинают активно «подкармливать» организм витаминами. Больше солнца, больше энергии, больше планов — и хочется поддержать себя нутриентами.Но знаете ли вы, что не всё так просто?✔ Кальций может снижать усвоение железа✔ Витамин С способен разрушать витамин В12 при неправильном сочетании✔ Магний работает значительно эффективнее вместе с витамином В6И это лишь часть нюансов.Очень часто весной люди начинают принимать сразу несколько добавок, не учитывая совместимость, время приёма и механизмы усвоения. В результате — деньги потрачены, банки на полке стоят, а заметного эффекта нет.Именно поэтому мы подготовили для вас полезный весенний подарок 🎁Гайд «Витамины и минералы: совместимость и правила приёма» — это удобная и понятная шпаргалка, которая поможет:✨ грамотно сочетать нутриенты✨ понимать, что с чем не стоит принимать одновременно✨ усиливать эффективность добавок✨ избегать типичных ошибокПусть эта весна станет временем восстановления, а не экспериментов над собой 🌸Переходите по ссылке и забирайте гайд в подарок 👇🎁https://academyofnutrition.ru/vitaminy?utm_source=tg

М

МАН Нутрициология@man_academyofnutrition

🌿🥗 Тёплый салат с киноа, зеленью и запечённой тыквойВесна — это не про жёсткие детоксы и резкие ограничения. Это про мягкое восстановление, поддержку печени, кишечника и восполнение дефицитов после зимы.Предлагаем рецепт, который сочетает белок, клетчатку, полезные жиры и сезонную зелень — без перегрузки ЖКТ и скачков сахара.Почему он идеально подходит для весны?✔ киноа — источник полноценного растительного белка и магния✔ зелень поддерживает детокс-системы печени✔ тыква мягко поддерживает ЖКТ✔ полезные жиры помогают усваивать жирорастворимые витамины✅Ингредиенты (2 порции):70 г киноа (сухой)200 г тыквыгорсть рукколы или шпината½ авокадо1 ст. л. тыквенных семечек1 ст. л. оливкового масласок ½ лимонащепотка морской соли✅Приготовление:1️⃣ Киноа промойте и отварите до готовности (примерно 15 минут).2️⃣ Тыкву нарежьте кубиками и запеките 20 минут при 180°С.3️⃣ Смешайте тёплую киноа с тыквой, добавьте зелень и авокадо.4️⃣ Заправьте оливковым маслом и лимонным соком, посыпьте семечками.Нутри-совет 💛Добавьте к салату источник белка (яйцо пашот, рыбу или индейку), если это основной приём пищи. Так вы получите более стабильный уровень энергии и сытость без переедания.Весной организму важно не «голодать», а получать питание, которое работает на восстановление.Сохраняйте рецепт и пробуйте уже на этой неделе 🌸

М

МАН Нутрициология@man_academyofnutrition

5 признаков гистаминовой непереносимости, которые часто принимают за “просто аллергию” 🍅🍷Иногда человек годами исключает продукты, сдаёт IgE, пьёт антигистаминные, но ситуация повторяется. Симптомы то появляются, то исчезают, анализы «нормальные», а самочувствие нестабильное.В таких случаях мы часто сталкиваемся не с классической аллергией, а с нарушением обмена гистамина — так называемой гистаминовой непереносимостью.Вот на что стоит обратить внимание 👇1️⃣ Покраснение лица и ощущение жара Внезапное покраснение щёк, шеи, чувство прилива тепла после еды или бокала вина — типичная реакция на избыток гистамина. Это связано с его влиянием на сосуды: они расширяются, усиливается приток крови, возникает “флеш-эффект”.2️⃣ Головные боли и мигрени Гистамин участвует в регуляции сосудистого тонуса. Его избыток может провоцировать пульсирующие боли, давление в висках, ощущение “распирания”. Если головная боль возникает после определённых продуктов — это важная подсказка.3️⃣ Зуд кожи без явной причины Не всегда есть выраженная сыпь. Иногда это просто зуд, покалывание, ощущение раздражения, которое появляется после еды или усиливается вечером. Это реакция на циркулирующий гистамин.4️⃣ Тахикардия и ощущение тревожности Гистамин влияет не только на кожу и сосуды, но и на сердечно-сосудистую систему. Учащённое сердцебиение, внутреннее напряжение, ощущение “панической волны” после еды — нередкий симптом при нарушении его метаболизма.5️⃣ Реакция на “полезные” продукты Ферментированные продукты, выдержанные сыры, квашеная капуста, томаты, шпинат, вино — всё это естественные источники гистамина или его высвободителей. Человек ест “правильно”, но чувствует ухудшение — и не понимает, почему.Важно понимать: гистаминовая непереносимость — это не классическая аллергия. Часто она связана со сниженной активностью фермента диаминоксидазы (DAO), нарушением работы ЖКТ, хроническим воспалением или перегрузкой организма.Хорошая новость в том, что с этим состоянием можно работать системно — чере

М

МАН Нутрициология@man_academyofnutrition

🌿Аллергия может годами казаться «нормой жизни».Реакции на продукты, ограничения в питании, таблетки, которые лишь на время снимают симптомы. Многие привыкают к этому состоянию и даже не подозревают, что ситуацию можно изменить, если разобраться с причинами.Делимся результатом нашей студентки. 🔸Точка А✔️ головные боли и мигрени✔️ аллергия✔️ не получалось набрать вес✔️ обращения к специалистам, которые назначали в основном лекарства для снятия симптомовОблегчение было, но временное. Проблема возвращалась снова.🔸Точка БПосле работы над образом жизни и питанием состояние заметно изменилось:✅ появилась энергия после еды✅ ушла тяга к сладкому✅ наладился стул✅ головные боли стали беспокоить гораздо реже✅ аллергия ушла в ремиссию✅ улучшилось настроение и отношения с близкимиКомплексная работа: анализ состояния, дневник питания, выстроенная тарелка по КБЖУ, водный баланс, режим дня, движение и внимание к отдыху.Когда начинаешь работать не только с симптомами, а с причинами, организм начинает реагировать иначе.И если тема аллергии для вас актуальна, приглашаем на интенсив✨ «Аллергия под контролем: 4 шага к свободе»Разберём, почему возникают аллергические реакции и как выстроить систему работы с ними.Подробности — по ссылке 👇ПОДРОБНЕЕ ОБ ИНТЕНСИВЕ

М

МАН Нутрициология@man_academyofnutrition

Здравствуйте, я Ольга Филатова! 👋Вчера мы с вами поговорили на тему аллергии, поговорили о причинах аллергии, поговорили о антигистаминах, о протоколах, бесполезных анализов на аллергию. Если вы хотите получить подробную программу по работе с аллергией, я вас приглашаю на интенсив «Аллергия под контролем: 4 шага к свободе» 🔥 Четыре дня я буду вам рассказывать о причинах аллергии и методах работы с этими причинами. За четыре дня интенсива вы сможете выработать свою программу, свою систему по работе с аллергией. В конце обязательно я поделюсь своей рабочей схемой БАД для работы с аллергией. Присоединяйтесь к интенсиву по ссылке 👉 ПРИСОЕДИНИТЬСЯ

М

МАН Нутрициология@man_academyofnutrition

Вчера мы провели очень продуктивный эфир 🌿Разобрали важную тему:аллергия или псевдоаллергия — как понять, что происходит с организмом на самом деле.✅Почему тесты на пищевую чувствительность не работают?✅Как отличить истинную аллергию от псевдоаллергии?✅Основные причины псевдоаллергии✅Непоказательные и очень дорогие тесты на аллергиюПолучился очень насыщенный и полезный разговор.Если вы не смогли присутствовать на эфире — обязательно посмотрите запись ❤️И если тема аллергии для вас актуальна и вы хотите глубже разобраться в причинах и получить систему работы, приглашаю вас на интенсив:✨ «Аллергия под контролем: 4 шага к свободе»На интенсиве за 4 практикума мы разберём:✔️ причины аллергических реакций✔️ какие анализы действительно важны✔️ когда помогает питание✔️ и как выстроить готовую схему работы с аллергией📅 Старт — 19 мартаУзнать программу и выбрать формат участия можно по ссылке 👇ИДУ НА ИНТЕНСИВ

М

МАН Нутрициология@man_academyofnutrition

МАН Нутрициология pinned a photo

М

МАН Нутрициология@man_academyofnutrition

🔥 Аллергия под контролем: 4 шага к свободеКаждый год тысячи людей борются с аллергией, убирают продукты, пьют антигистаминные и живут в постоянных ограничениях. Но чаще всего это не решение проблемы, а лишь временное облегчение.Присоединяйтесь к интенсиву «Аллергия под контролем: 4 шага к свободе» На интенсиве вы поймёте главное:аллергия — это не просто реакция на продукт. Это сигнал организма о нарушениях, которые можно найти и скорректировать.🔥За 4 практических встречи вы соберёте пошаговый протокол работы с аллергией — от поиска причин до стратегии коррекции.📅 Старт интенсива — 19 мартаПосле интенсива вы:✅ Научитесь отличать истинную аллергию от псевдоаллергии✅ Разберётесь в реальных причинах аллергии✅ Узнаете, какие анализы действительно информативны, а какие — просто трата денег✅ Поймёте, когда можно помочь через питание, а когда необходимо обратиться к врачу✅ Получите готовую схему работы с аллергией👉 Выбрать формат участия и узнать программу можно по ссылке: ИДУ НА ИНТЕНСИВ

М

МАН Нутрициология@man_academyofnutrition

Всем здравствуйте!😊Я Ольга Филатова, семейный взрослый детский нутрициолог, спикер, ментор Международной Академии нутрициологии, преподаватель в «Московском долголетии».🎙️Сегодня приглашаю вас на эфир в 18:00 — поговорим об аллергии и о причинах аллергии. Эфир для тех, кто устал снимать симптомы, кто хочет разобраться с причинами аллергии и от неё избавиться навсегда. Жду вас сегодня в 18:00 по МСК ❤️

М

МАН Нутрициология@man_academyofnutrition

Аллергия или псевдоаллергия? 🤔 70% людей путают эти состоянияКогда появляются сыпь, зуд, отёк или насморк после еды или контакта с каким-то веществом, большинство уверенно говорит: «У меня аллергия». Но в реальности всё может быть иначе.🌿Существует такое состояние, как псевдоаллергия (ложная аллергия) — это развитие патологического процесса, который по клиническим проявлениям полностью похож на аллергию, но протекает без иммунологической стадии.То есть вещество, вызвавшее реакцию, не является аллергеном, а организм реагирует без выработки антител.По симптомам различить практически невозможно:✔ покраснение✔ зуд✔ крапивница✔ отёки✔ проблемы с ЖКТИменно поэтому многие годами лечат «аллергию», сдавая IgE и аллерготесты, которые ничего не показывают.📊 По статистике наиболее распространены псевдоаллергические реакции - у 70% населения, в то время как истинные аллергии наблюдаются гораздо реже, всего у 1-10%Это принципиально разные механизмы, а значит и подход к коррекции должен быть разным.При псевдоаллергии важны работа с ЖКТ, барьерными функциями, ферментными системами, уровнем воспаления и гистаминовой нагрузкой.При истинной аллергии — подтверждение IgE-механизма и специфическая тактика ведения.Именно поэтому так важно не ставить себе диагноз самостоятельно и не ограничиваться одним анализом.🎙 Сегодня в 18:00 мы подробно разберём это.Ждём всех на прямом эфире 💬🌿