Мастер - Йога

М

Мастер - Йога@master_joga

Асана дня: Агни СтамбхасанаГлубоко раскрывает тазобедренные суставы, растягивает ягодичные мышцы и помогает снять напряжение в пояснице.Сядьте на коврик, вытяните ноги вперёд. Согните правую ногу и положите голень параллельно краю коврика. Согните левую ногу и положите её поверх правой так, чтобы стопа лежала на колене, а колено над стопой.Сядьте ровно, выпрямите спину. На вдохе вытянитесь вверх, на выдохе мягко наклоняйтесь вперёд, спина прямая. Дышите глубоко и осознанно, направляя внимание в область таза.Задержитесь в позе на 2 минуты, потом поменяйте ноги. После выхода немного встряхните ноги, чтобы снять напряжение.🔥❤️ - Полезно для вас!Источник: Мастер - Йога

М

Мастер - Йога@master_joga

В чём смысл медитации?Смысл медитации в том, чтобы понять, что будущего не существует, и что подлинный смысл жизни в том, чтобы исследовать вечное настоящее. Остановитесь, смотрите и слушайте. Или, лучше будет сказать, включитесь, настройтесь и войдите.👍 - Вы поняли медитацию лучше!Источник: Мастер - Йога

М

Мастер - Йога@master_joga

Восточная притча "Корни и крылья"Молодой Орлёнок рвался в небо, но мать-Орлица каждый день повторяла:— Учись терпению. Сначала окрепни.Орлёнок злился:— Ты держишь меня в гнезде, как пленника! — и однажды прыгнул в пропасть.Его крылья дрожали, ветер бил в лицо. Падая, он увидел, как мать метнулась вниз, подхватив его на спину.— Зачем ты меня спасаешь? — спросил он, дрожа.— Родители дают два дара, — ответила Орлица. — Корни, чтобы ты помнил, откуда взлетаешь, и крылья, чтобы не боялся падений. Но корни важнее: без них крылья ломаются.❤️ - Орлица права!Источник: Мастер - Йога

М

Мастер - Йога@master_joga

Асана дня: ВаджрасанаУкрепляет позвоночник, суставы ног, улучшает пищеварение и успокаивает ум.Встаньте на колени, стопы вместе, пальцы направлены назад. Медленно опустите таз на пятки, чтобы ягодицы располагались между пятками.Колени и бёдра касаются друг друга, спина прямая. Руки положите на бёдра ладонями вниз. Глаза можно прикрыть, дыхание спокойное, естественное.Это одна из немногих поз, которую можно выполнять сразу после еды: для лёгкости и внутреннего равновесия. Оставайтесь в асане до 5 минут.🔥 - Спасибо, буду делать!❤️ - Уже делаю!Источник: Мастер - Йога

М

Мастер - Йога@master_joga

«Любовь, которая требует - это торговля. Любовь, которая ничего не ждёт - это дар».Именно так Ошо смог объяснить, что такое настоящая, безусловная любовь. Вы согласны?👏 - Да!Источник: Мастер - Йога

М

Мастер - Йога@master_joga

Восточная притча "Спрятанное сокровище"В одном городе жил юноша, которому с детства говорили: «Ты ничем не лучше других». Он поверил в это и всю жизнь таскал камни, как и всё его окружение.Однажды к ним в город заехал скульптор, который, едва заметив парня, подошёл, выдернул его из толпы и сказал:— Твои руки созданы для резца, а не для тяжести. Попробуй.Юноша взял инструмент и за день действительно создал статую, которую ещё сотню лет показывали на всех выставках.Иногда талант скрыт под тяжестью чужих слов. Нужно лишь встретить того, кто поможет его разглядеть.👏 - Чистая правда!Источник: Мастер - Йога

М

Мастер - Йога@master_joga

Асана дня: БакасанаТребует сосредоточенности. Укрепляет руки, запястья и спину. Помогает преодолевать страх падения не только на коврике, но и в жизни.Встаньте в присед, стопы вместе, колени широко. Ладони поставьте на пол на ширине плеч, пальцы растопырьте. Поднимите таз, поставьте колени на заднюю часть плеч (или ближе к подмышкам).Перенесите вес вперед, поднимите сначала одну стопу, затем вторую. Сведите большие пальцы ног вместе, взгляд направьте вперед.Смотрите чуть вперед, а не вниз - это помогает держать баланс. Втяните живот к позвоночнику, чтобы разгрузить руки. Сильно прижимайте к полу кончики пальцев. Это опора, которая держит вас от падения.🔥 - Спасибо, это полезно!Источник: Мастер - Йога

М

Мастер - Йога@master_joga

Спорт в буддизме или тело как инструмент Будда учил «Срединному пути»: избегать как изнуряющих аскез, так и чрезмерных удовольствий. Спорт полезен, если он помогает поддерживать здоровье и ясность ума.Если спорт превращается в гордыню, соперничество или насилие, он уводит от практики. Но если цель - здоровье, баланс и дисциплина, то это созвучно буддийскому пути.Наше тело непостоянно, оно стареет и меняется. Забота о нем через спорт - правильно, но не стоит превращать физическую форму в источник гордыни или самооценки.👏 - Вы согласны!🔥 - Вы не представляете жизни без спорта!Источник: Мастер - Йога

М

Мастер - Йога@master_joga

Тибетская притча «Старый сапожник»Каждую зиму деревенский сапожник бесплатно чинил обувь детям. Люди спрашивали:— Зачем ты тратишь своё время и кожу?Он отвечал:— Когда ноги детей в тепле, в деревне не слышно их плача. Тишина - вот моя награда.❤️ - Сапожнику с большим сердцем!Источник: Мастер - Йога

М

Мастер - Йога@master_joga

Асана дня: Сету БандхасанаУкрепляет спину, ягодицы и ноги, раскрывает грудь и улучшает работу щитовидной железы. Как выполнять: 1. Лягте на спину, согните колени и подтяните стопы ближе к ягодицам, установив их на ширине таза. Руки вытяните вдоль тела, ладонями вниз. На вдохе упирайтесь стопами и ладонями в пол, медленно поднимайте таз вверх. 2. Грудную клетку направляйте к подбородку, но шею не напрягайте. Бёдра держите параллельно, колени не разводите в стороны. Для усиления эффекта можно переплести пальцы рук под спиной и вытянуть их к пяткам.⏳ Дышите ровно, удерживайте позу 20–40 секунд. На выдохе мягко опустите таз обратно на коврик.❗️ Избегайте резких движений, особенно при проблемах со спиной. Вес равномерно распределяйте между стопами и плечами. Важно не запрокидывать голову.👍 - Благодарю, делаю/буду делать!❤️ - Спасибо за нюансы техники!Источник: Мастер - Йога