ФИТНЕС-КАНАЛ M.боди

✨ПИТАНИЕ ДО/ПОСЛЕ ТРЕНИРОВОК✨Многие думают, что тренировка - это 100% успеха, но без правильного «топлива» прогресс замедляется! Давайте разберем, какие продукты должны быть в вашем рационе, чтобы стимулировать мышечный рост и оптимизировать восстановление ⬇️🕑 ДО ТРЕНИРОВКИ: Цель - дать организму энергию (гликоген) 🌸КОГДА? ➡️ За 1.5–2 часа до занятия🌸ЧТО ЕДИМ? ➡️ Сложные углеводы + белок ПРИМЕРЫ: Овсянка с ягодами, гречка с курицей 💡ЛАЙФХАК: Если до тренировки всего 30–40 минут, выбирайте «быстрые» углеводы - они дадут мгновенный заряд. Например, банан или тост с арахисовой пастой. 🕒 ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ: Ремонт и восстановление После нагрузки в мышцах появляются микроразрывы, а запасы энергии истощены. Нужно «залатать» повреждения и вернуть силы! 🌸ЧТО ЕДИМ? ➡️ Белок + углеводы. 🌸БЕЛОК: творог, рыба, курица, протеиновый коктейль (для восстановления мышц).🌸УГЛЕВОДЫ: рис, картофель, фрукты (для восполнения уровня глюкозы). 🌸ВАЖНО: 🌸Не тренируйтесь голодными. Это может привести к головокружению и разрушению мышц вместо жира.🌸Пейте воду. Обезвоживание снижает выносливость и замедляет обмен веществ.🌸Слушайте себя. Если после плотного обеда вам тяжело заниматься, увеличьте интервал до 2.5 часов. Сохрани пост и проверь свой рацион уже сегодня! 💙

КАК СЛОМАТЬ ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ В ПИТАНИИ🫠Вредные привычки в питании - это не про отсутствие силы воли и точно не про то, что «вам просто нужно сильнее постараться» 🙏💗Чаще всего это про отсутствие системы💗Когда питание каждый день строится на решениях «на ходу», когда нет понятной структуры, режима и заготовленных вариантов, срывы становятся закономерностью! В такие моменты вы опираетесь только на мотивацию, а она, как любая эмоция, нестабильна: сегодня она есть, а завтра её уже нет 😡🆘🆘 Как сломать вредные привычки и выстроить систему, которая работает ищите в нашей карусели! 🩷В нашем клубе уже есть готовые решения: разные варианты питания под ваш ритм жизни, калорийность, уровень сложности, формат с подсчётом и без, готовые меню и сборники рецептов. Всё, чтобы питание стало понятным и удобным!И сейчас последний шанс ПРИСОЕДИНИТЬСЯ ПО СТАРОЙ ЦЕНЕ🔥С апреля стоимость вступления будет повышена!!!

ФИТНЕС-КАНАЛ M.боди pinned «ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ! 🩵 📱 В последнее время возможны перебои с доступом и связью в ТГ, иногда сообщения могут приходить с задержкой или не доходить вовсе! Чтобы вы всегда оставались на связи с нами и не пропускали важную информацию, тренировки и обновления…»

КАК ВАМ ТАКОЙ ФОРМАТ? 🙌Полное видео уже доступно в нашем клубе - в новом интенсиве «Расцветай» 🎥Мы собрали для вас максимум пользы в одном месте, чтобы вам не приходилось искать информацию по кусочкам! 💡Здесь уже есть всё, чтобы начать: тренировки, растяжка, работа с осанкой, питание - ЭТО ВСЕ простая и понятная система, которая реально даёт результат! ❗️❗️❗️❗️❗️❗️Такого количества информации и практики, собранных в одном месте, вы не найдёте нигде! Это доступно только внутри нашего клуба📍НАПОМИНАЕМ: Сейчас у вас есть возможность присоединиться на самых выгодных условиях - всего за 990р, ведь с апреля стоимость подписки увеличится в 2 раза✔️Не упускайте шанс зайти по старой цене и начать менять себя уже сейчас, ведь уже в следующем месяце такого шанса не будет! ✖️

ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ! 🩵📱 В последнее время возможны перебои с доступом и связью в ТГ, иногда сообщения могут приходить с задержкой или не доходить вовсе! Чтобы вы всегда оставались на связи с нами и не пропускали важную информацию, тренировки и обновления, у нас есть дополнительные каналы связи! 🥰📱 Вы всегда можете написать нам и следить за всеми новостями в нашем сообществе ВКонтакте: https://vk.com/fitnesmaslova 🙌Там мы так же оперативно отвечаем на сообщения, публикуем актуальную информацию, полезный контент и поддерживаем вас на пути к вашим целям 🩵📍Сохраняйте ссылку, подписывайтесь на сообщество в ВКОНТАКТЕ, чтобы не потерять, и оставайтесь с нами на связи в любом случае 📍

ПОДБОРКА ПРОДУКТОВ ❤️Друзья, мы подготовили для вас полезную подборку продуктов для каждой фазы женского цикла! ✨Женский организм - это настоящий «биологический календарь»: в разные фазы месяца меняется уровень энергии, настроение, аппетит и даже способность к восстановлению, а питание в эти моменты играет огромную роль ‼️наше настроение каждый месяц буквально - ☹️🥰🤔😰😜😵‍💫Сохраняйте этот пост, отправляйте подружке и используйте как подсказку для своего состояния🩸▫️в клубе М.Боди вас ждёт ещё много полезного!

КАРДИО И ЖЕНСКИЙ ЦИКЛ🩸Женский организм работает циклично, и это напрямую влияет на силу, выносливость и ощущения во время кардио! Иногда тренировка проходит легко и энергично, а иногда даже привычная нагрузка даётся тяжело🥵 Это совершенно НОРМАЛЬНО, ведь всё зависит от фазы цикла 🌀В разные периоды месяца уровень гормонов меняется, а вместе с ним меняются и возможности организма: где-то хочется больше движения и интенсивности, а где-то телу нужно более мягкое и спокойное кардио! 📌В карусели мы подробно разобрали все фазы цикла и дали небольшой совет! (Смотри в конце карусели) Листайте пост, сохраняйте, отправляйте подружке, чтобы использовать как подсказку для своих тренировок 🩸