Уроки Медитации

У

Уроки Медитации@meditation_lessons_bnk

Что даёт привычка завершать день осознанноИсследования в области психологии сна показывают:когда перед сном мы осознанно завершаем день и фиксируем события, уровень вечерней тревожности снижается, а мозгу становится легче «отпустить» переживания дня. И наоборот — если просто лечь спать с потоком мыслей, мозг продолжает прокручивать события и планы, из-за чего сон становится поверхностным.Есть простая привычка, которая помогает мягко переключиться из режима активности в режим отдыха — осознанное завершение дня. Это занимает всего несколько минут.Попробуйте маленькую вечернюю практику:✨ 1. Вспомните один хороший момент дняДаже если день был сложным — почти всегда можно найти что-то маленькое: разговор, улыбку, красивое небо, вкусный чай.🧩 2. Отметьте один сложный моментПросто вспомните его — без оценки и анализа. Как факт: это произошло, и день уже завершён.🧘‍♂️ 3. Сделайте короткую медитациюОна поможет нервной системе перейти в режим восстановления и подготовиться ко сну.🎧 Можно использовать базовую медитацию от Дады Садананды — йогического монаха с 30-летним опытомVK-video | YouTubeТакая маленькая вечерняя пауза постепенно снижает внутренний шум и помогает засыпать спокойнее.💬 А как вы обычно заканчиваете свой день? Телефон, сериал, книга — или уже есть свои вечерние ритуалы?

У

Уроки Медитации@meditation_lessons_bnk

Онлайн-ретрит с Дадой Саданандой: «Предназначение человека»21 марта, суббота. Весь день«У каждого человека есть призвание или миссия в жизни. Каждый должен осуществить то, для чего он предназначен. В этом отношении его никем нельзя заменить, а его жизнь невозможно повторить. Таким образом, задача каждого человека уникальна, как уникальны и его возможности прожить её», – Виктор Франкл, австрийский психиатр, психотерапевт и философ.Но как найти своё предназначение, когда вокруг нескончаемые дедлайны, сообщения из чатов и советы всезнающих родственников? Самый доступный способ — онлайн-ретрит с Дадой Саданандой. Не нужно отпрашиваться с работы, куда-то ехать или переживать, кто погуляет с вашей собакой. Йоговские практики и лекции от спикеров проекта помогут отключиться от повседневной суеты и понять, что именно вас зажигает — творчество, служение или что-то иное.Главные лекции дня:🔸 Дада Садананда, учитель медитации и йоги с 30-летним опытом:10:00 мск – «Психологическая природа человека и роль в обществе»19:00 мск – «Духовная природа человека, высшее предназначение»🔹Иван Скофенко, практикующий психолог с 20-летним опытом и соведущий курса Дады Садананды «7 секретов успеха. Как стать выдающейся личностью»:14:00 мск – «Самосаботаж и скрытые запреты на успех»А также:▫️5 коллективных медитаций▫️ 2 асана-класса раджадхираджа-йоги с инструкторами с 10-летним опытом практики▫️йогические танцыУзнать подробности и присоединиться за свободную оплату: https://meditati.one/onretmar26_tg1Все записи сохранятся у вас навсегда.

У

Уроки Медитации@meditation_lessons_bnk

🌌 Подборка видео: Дада о самскарах ✨Если вы когда-нибудь ловили себя на мысли: «А что вообще здесь происходит и по каким правилам играет эта Вселенная?», то эти видео — ваш личный путеводитель по «закулисью» реальности. Дада Садананда переводит сложные философские концепты на язык, понятный современному человеку, убирая налёт мистики и оставляя чистую логику духа.О чем пойдет речь в этой подборке:🔸 О нежелательных отпечатках в умеYouTube | RutubeРазбираемся, почему карма — это не «кара небесная», а точный математический закон, по которому ваши действия сегодня определяют качество вашего завтра. Узнайте, как закрывать старые счета и перестать создавать новые узлы. 🧬🔸 Привязанность и еще 9 причин страдать. Как отпустить боль?YouTube | Rutube:Как на самом деле устроена Вселенная? Это не просто скопление камней и газа, а сложная структура, порожденная Сознанием. Поймете разницу между материальным и духовным циклами развития. 🪐🔸 Как отпустить привязанности? Практика Варнаргья Дан (Гуру Пуджа)YouTube | Rutube:Кто или что такое за пределами религиозных догм и картинок? Исследуем концепцию Высшего Сознания как бесконечного океана, частью которого является каждый из нас. 🌊Желаем вам приятного просмотра!——————Рубрику готовят волонтеры Большой команды Урокимедитации🤍Присоединяйся! ;)#подборка_видео

У

Уроки Медитации@meditation_lessons_bnk

Новый челлендж «Перезагрузка дофамина»✔️16 марта мы запускаем челлендж «Перезагрузка дофамина». За неделю поймём, как перестать зависеть от внешних стимулов, начать снова радоваться простым вещам, как в детстве, и осознанно управлять своей жизнью. Этот челлендж — не про «ещё одну обязанность», а про бережное восстановление ресурсов и осознанное распределение сил. Наши задания не истощают, а восполняют.Челлендж для тех, кто хочет:– повысить продуктивность, перестать откладывать жизнь «на потом» и начать доводить поставленные цели до конца;– лучше высыпаться и чувствовать себя бодрее;– начать снова получать удовольствие от простых вещей: еды, общения или физических упражнений;– планировать день так, чтобы хватало времени и энергии на важные дела, отдых и общение с близкими;– перестать прокрастинировать и узнать способы расслабляться без просмотра сериалов или залипания в телефоне;– внедрить в повседневную жизнь полезные йоговские привычки: регулярную медитацию, асаны и саттвичное питание.Самые активные участники получат подарки от наших спикеров:🤩консультацию по разбору питания от нутрициолога Анфисы Мавриной;🤩дневник бережного взаимодействия «Быть с собой рядом» от арт-терапевта Анастасии Антиповой;🤩гайд «Как наладить связь с собой и начать слышать свой внутренний голос» от коуча Яны Чаликовой.Узнать подробности и зарегистрироваться за свободную оплату: https://meditati.one/dfmn_mar26_tg2Все материалы останутся с вами навсегда, чтобы вы могли вернуться к ним в любое время 😌

У

Уроки Медитации@meditation_lessons_bnk

Кого ты на самом деле ненавидишь?✨Новое видео✨Почему люди, которые когда-то любили друг друга, со временем начинают ненавидеть?Почему обиды могут тянуться годами — и иногда даже целую жизнь?В этом выпуске Дада Садананда разбирает природу НЕНАВИСТИ: как она возникает, почему так прочно укореняется в сознании и можно ли из этого состояния выйти.😉 YouTube😄 VK-video🥰 RutubeСмотрите видео и делитесь в комментариях под видео — приходилось ли вам сталкиваться с такими ситуациями в жизни?

У

Уроки Медитации@meditation_lessons_bnk

✨Онлайн-ретрит с Дадой Саданандой✨🗓 21 марта пройдёт онлайн-ретрит, посвящённый дхарме, или предназначению.Дхарма — ключевая характеристика объекта. Если мы следуем своей дхарме, то ощущаем постоянную гармонию с миром. В отличие от животных, которые подчиняются четырём инстинктам — еда, сон, самосохранение и размножение, — в нас заложено глубинное стремление познать истинную суть жизни. Эта фундаментальная характеристика не зависит от религии, образования, цвета кожи, пола или интеллекта и состоит из четырёх элементов:– вистара — стремление к расширению своего сознания.– раса — чувствовать космический поток и двигаться в нём.– сева — потребность служить.– тадстхити — желание соединиться с Высшим Сознанием.Также в йоговской философии существует термин свадхарма — уникальная миссия, соответствующая внутренней природе конкретного человека. Даже если внешне она кажется скромной, она – высшая форма служения миру. Только на своём месте мы сможем принести максимальную пользу. Это приносит внутреннее удовлетворение и способствует духовному росту. Попытка же жить чужой жизнью и следовать навязанным социальным стандартам ведёт к внутреннему конфликту, стрессу и неудачам.Если хотите понять свою миссию с помощью йоги и психологии, регистрируйтесь на онлайн-ретрит:✅ 2 лекции от Дады Садананды, учителя медитации и йоги с 30-летним стажем:— «Психологическая природа человека и роль в обществе»— «Духовная природа человека, высшее предназначение»✅ Прямой эфир с Иваном Скофенко — практикующим психологом с 20-летним опытом, соведущим курса Дады Садананды «7 секретов успеха. Как стать выдающейся личностью»:— «Самосаботаж и скрытые запреты на успех» ✅ 5 коллективных медитаций✅ 2 асана-класса раджадхираджа-йоги с инструкторами с 10-летним опытом практики✅ йогические танцыУзнать подробности и присоединиться за свободную оплату: https://meditati.one/onretmar26_tg0Если нет возможности быть онлайн — все занятия сохраняются в записи.

У

Уроки Медитации@meditation_lessons_bnk

Когда я был ребёнком, два самых близких мне человека — мой отец и мой дядя — прожили жизнь, ненавидя друг друга.Они жили в одном доме.Но так и не смогли помириться.Эта история без хэппи-энда.В новом видео Дада Садананда разберёт одну из самых тяжёлых эмоций человека — НЕНАВИСТЬ: откуда она берётся, почему может разрушить целую жизнь и какие есть пути решения.Премьера уже завтра. Не пропустите🔥

У

Уроки Медитации@meditation_lessons_bnk

В XXI веке хищники и дикая природа перестали представлять угрозу нашему выживанию, и в битву с человечеством вступил ежедневный поток задач, уведомлений и решений. Теперь, вместо краткого всплеска стресса в побеге от тигра, мы живём в режиме «бей или беги» неделями и месяцами.Чтобы нервная система перешла в режим восстановления, ей необходимо время без постоянных стимулов и информационного давления — иначе она просто не успевает «переключиться».Так, исследование нейробиологов выяснило: медитация активирует парасимпатическую нервную систему — ту, которая отвечает за восстановление, баланс и регуляцию внутренних процессов. За несколько дней у участников улучшилось внимание, снизились уровни стресса и кортизола, произошли положительные изменения в работе передней поясной коры — области, связанной с контролем и регуляцией.2 апреля мы поедем проводить своё небольшое «исследование» — на Ретрите Тишины в Москве.🏡Это формат с максимальным количеством медитации и минимумом внешних стимулов — в пространстве, где нервная система сможет наконец выдохнуть.Присоединяйтесь, чтобы за 4 дня почувствовать:🔸снижение внутреннего напряжения🔸более ясное и спокойное мышление🔸восстановление энергии🔸ощущение внутренней опоры📍 2 - 5 апреляМосква, Балашиха, Ретритный центр «Восточное Крыло»Ведущим выступит Дада Вишвашанти — учитель медитации, коллега Дады Садананды и лидер команды «Урокимедитации».❗️Участие — от 17 000 ₽Регистрация: https://meditati.one/silence_msk26_tgЕсли чувствуете, что живёте на пределе ресурсов — возможно, это именно тот формат, который вам сейчас нужен.

У

Уроки Медитации@meditation_lessons_bnk

Похоже, эксперимент продолжается 🎶Недавно мы делились песней «Карма», где Дада Садананда превратил стихотворение собственного сочинения в музыкальный трек с помощью нейросети. С рождением ещё одного произведения у Дады появилась новая песня — о ненависти и о том, как она может исчезнуть в один момент.В её основе — реальная история: Один йог из нашего сообщества долгое время был убеждённым националистом и делил людей на «своих» и «чужих». Но однажды ночью, когда он шёл пешком по холодной дороге, его подвёз незнакомый водитель. В коротком разговоре тот сказал простую мысль, и её оказалось достаточно, чтобы что-то внутри йога полностью изменилось.🎧 Послушайте песню и узнайте, о чём поведал водитель нашему герою. Поделитесь впечатлениями — что откликнулось вам больше всего?📹А совсем скоро выйдет и новое видео, где Дада подробнее поговорит о том, как гнев может перерасти в ненависть, почему людям так трудно примириться и какие есть пути решения.🔗ЧИТАТЬ СТИХОТВОРЕНИЕ

У

Уроки Медитации@meditation_lessons_bnk

Когда ничего не радует 🎭В йоге есть нравственный принцип Сантоша (удовлетворенность), который помогает сохранять спокойствие, когда застряли в пробке, убираете раскиданные детские игрушки или сидите в длинной очереди к врачу. Чем чаще мы практикуем его, тем нам проще принимать себя и происходящее вокруг и довольствоваться тем, что уже имеем, — особенно когда смотрим на соседа с новой машиной🙃Когда мы следуем сантоше, то обретаем счастье, которое не зависит от внешних обстоятельств — будь то внезапный дождь на пикнике или ребенок, проливший сок на ковёр. Мы видим ценность в каждом моменте и испытываем меньше стресса.🗓 23 марта стартует новый поток марафона-исследования «Внутренний компас»Автор марафона — Иван Сапегин, ученик Дады Садананды и выпускник «Академии экспоненциального коучинга». Он соединил йоговскую практику сантоши с свежими исследованиями психологов.На марафоне научимся:– слышать свои эмоции и управлять ими;– переключаться с негатива и видеть пользу в неоднозначных событиях: поломка машины, пролитый кофе или опоздание на работу;– находить причины прокрастинации и мотивировать себя на ежедневные дела.Чтобы отследить пользу практик, в начале, середине и конце марафона мы пройдём тест PERMA. Он оценивает внутреннее благополучие по 5 ключевым факторам:Positive Emotion — положительные эмоции;Engagement — вовлеченность;Relationships — взаимоотношения;Meaning — смысл;Accomplishments — достижения.Высокие баллы — признак гармоничной жизни. Низкие — подсказки, где добавить усилий.Узнать подробности и зарегистрироваться на марафон за свободную оплату: https://meditati.one/msnt_mar26_tg0