@nastya_na_diete
👸🏼 Настя📚 Нутрициолог🌱 Диета как образ жизни💪🏼 ЗОЖ, ПП и МОТИВАЦИЯНeльзяГрам: @nastya.na.dieteВК: https://vk.com/nastya_na_dieteТГ с меню: https://t.me/nastya_na_diete_menuАдмин: @sereda_nastya
❗️Блины с сыром и укропомКБЖУ на 100 г: 137/8/6/11▫️Яйцо - 2 шт.▫️Молоко 2.5% - 200 мл.▫️Рисовая мука - 40 гр.▫️Сыр российский - 30 гр.▫️Сухой или свежий укроп - 1 ч.л.▫️Сухой чеснок - по желаниюСыр натереть на мелкой терке. Все ингредиенты перемешать и жарить на сухой сковороде.Приятного аппетита!
❗️Какие продукты лучше употреблять для поддержания иммунитета?Иммунитет-это очень важная часть нашего здоровья, которая помогает защитить организм от различных инфекций и болезнейВот несколько продуктов, которые помогут поддержать ваш иммунитет:▪️Фрукты и овощиОни богаты витаминами и антиоксидантами, которые помогают бороться со свободными радикалами;▪️Орехи и семенаОни богаты витамином Е, жирными кислотами и антиоксидантами. Включайте в рацион миндаль, кешью, грецкие орехи, семена подсолнуха, тыквенные семечки и другие орехи и семена;▪️БелокБелок - это важный строительный материал для нашего организма. Включайте в рацион мясо, рыбу, яйца, бобовые;▪️Продукты, богатые цинкомВключайте в рацион морепродукты, орехи, семена, моллюски, говядину;▪️Продукты, богатые витамином DВключайте в рацион жирную рыбу, яйца, грибы;❗️Помните, что правильное питание - это ключевой фактор для поддержания иммунитета.#настя_умничаетПолезно? Ставьте реакции 👍🔥👏😍❤️
❗️Продукты для здоровья глаз👆#настя_умничает
❗️Если переели или сорвались:❌ Не ругайте себя: чувство вины провоцирует на очередной кусок торта, пиццы или другой вкусняшки.❌ Не голодайте: после переедания, худеющие пытаются компенсировать переедания и начинают голодать, из-за чего срываются снова и снова.✅ Что делать: на следующий день после того, как переели, возвращайтесь к привычному дефициту калорий и продолжайте худеть.Любите себя и идите к своим целям 💪#настя_умничаетПолезно? Ставьте реакции 👍🔥👏😍❤️
Со Светлой Пасхой Вас,мои хорошие ❤️Желаю благополучия,в душе тепла, а в доме счастья и добра 🕊Христос Воскресе!
Новое меню С КБЖУ в группе с менюшками⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️https://t.me/nastya_na_diete_menu(*совсем скоро группа станет закрытой, поэтому кто не успел подписаться - велкам)Накидайте ваших сердечек ❤️🙌❤️
❗Питаться правильно и сбалансированно это вкусно и полезно для здоровья 🌱😍На пп:✔нормализуется работа ЖКТ;✔стабилизируется артериальное давление;✔сводятся к минимуму обострения хронических заболеваний;✔улучшается состояние волос, кожи и ногтей;✔ко всему прочему уходят лишние килограммы 😉.❗️Ешьте правильно и сбалансированно - тогда вы будете долго оставаться молодыми, энергичными и здоровыми🌿Доброе утро ❤️ Отличного дня и лёгкой недели 💫☀️💛
❗️Сухофрукты - не только отличная замена сахара, но еще и польза для здоровья:▪️ЧерносливУлучшает работу ЖКТ, зрение, снижает артериальное давление;▪️ФиникиУлучшают работоспособность головного мозга;▪️КурагаПоложительно влияет на сердечно-сосудистую систему;▪️ИзюмЭффективный натуральный антидепрессант;▪️ИнжирОказывает положительное влияние на дыхательную систему, а также является хорошим слабительным средством.#настя_умничаетПолезно? Ставьте реакции👍🔥👏😍❤️
❗️Не нужно демонизировать продукты! В том числе, сахар.Но! Помните, что во всем важна мера.Ваш организм скажет вам спасибо, если вы будет употреблять сахар умеренно!#настя_умничаетПолезно? Ставьте реакции👍🔥👏😍❤️
❗️Чувствуете постоянную усталость? Возможно, у вас дефицит магния!Магний отвечает за энергообмен в клетках, быстроту поступления сигналов в мозг, защиту нейронов, поэтому при дефиците минерала часто наблюдаются снижение работоспособности, непроходящее ощущение усталости.❓️Как можно восполнить дефицит?Особенно богата магнием растительная пища: необработанные зерновые, инжир, миндаль, орехи, темно-зеленые овощи, бананы, крупы и бобовые. Полезны также тыквенные семечки, кефир, авокадо, черный шоколад, куриное мясо и морепродукты.#настя_умничаетПолезно? Ставьте реакции👍🔥👏😍❤️
