МИР ПОЛОН ПУТЕШЕСТВИЙ ✈️

М

МИР ПОЛОН ПУТЕШЕСТВИЙ ✈️@natusya_travel

7 ключей к счастью!1. Не обращайте внимание на мнение окружающих. Не позволяйте чужим суждениям и оценкам влиять на ваше внутреннее состояние. Помните, что ваше счастье не должно зависеть от того, что о вас думают другие люди. Будьте уверены в себе и цените свою уникальность, ведь только так можно по-настоящему чувствовать себя свободным и счастливым.2. Мысли материальны. Каждая наша идея, мечта или страх имеет потенциал стать реальностью. Позитивное мышление и вера в свои силы помогают притягивать желаемое и создавать жизнь, о которой вы мечтаете. Учитесь управлять своими мыслями, наполняя их любовью, благодарностью и оптимизмом.3. Полюбите и примите свое тело таким, какое оно есть. Ваше тело — это ваш храм, ваш верный спутник на пути жизни. Заботьтесь о нем, цените каждую его часть и перестаньте критиковать или сравнивать с чужими стандартами красоты. Истинная красота рождается из любви к себе и заботы о своем здоровье.4. Будьте терпимы и добры к себе и окружающим. Не осуждайте других и не критикуйте их за ошибки или недостатки. Вместо этого старайтесь понять и принять их такими, какие они есть. Это создаст атмосферу гармонии и взаимного уважения, а ваше сердце наполнится спокойствием и радостью.5. Дарите любовь без условий. Не стремитесь переделывать любимых людей под свои стандарты или ожидания. Настоящая любовь — это принятие и уважение, а не контроль или изменение. Учитесь сначала давать тепло и заботу, а потом получать их взамен. Любовь — это дар, который всегда возвращается к тому, кто умеет его искренне дарить.6. Научитесь сначала отдавать, а потом получать. В мире существует баланс между giving и taking. Чем больше вы щедро делитесь своей добротой, вниманием и любовью, тем больше открываете для себя возможности получать то же самое взамен. Не бойтесь быть щедрым — это путь к внутренней гармонии и счастью.7. Не додумывайте за других и не стройте в голове негативных сценариев. Вместо этого больше любите, радуйтесь жизни и цените каждое мгновение. Учитесь вид

М

МИР ПОЛОН ПУТЕШЕСТВИЙ ✈️@natusya_travel

Готовлюсь к 8 марта заранее и уже знаю, что подарить подруге!Выбираю что-то особенное — ведь девочки любят уходовую косметику!Маленький бьюти-арсенал от Фаберлик, всегда поднимает настроение и делает каждое утро немного приятнее.Очень понравился этот парфюмированный розовый набор, да ещё с сердечками. Так мимимишно 💕Я за нужные подарки, такие как: А вы уже придумали, что подарите своим подруженькам? Делитесь идеями! 🌷@official_faberlic, #faberlicГотовлюсь к 8 марта заранее и уже знаю, что подарить подруге!Выбираю что-то особенное — ведь девочки любят уходовую косметику!Маленький бьюти-арсенал от Фаберлик, всегда поднимает настроение и делает каждое утро немного приятнее.Очень понравился этот парфюмированный розовый набор, да ещё с сердечками. Так мимимишно 💕Я за нужные подарки, такие как: А вы уже придумали, что подарите своим подруженькам? Делитесь идеями! 🌷@official_faberlic, #faberlic

М

МИР ПОЛОН ПУТЕШЕСТВИЙ ✈️@natusya_travel

5 основных упражнений, которые я делаю на спину в зале 💪Спина — одна из самых важных мышечных групп. Сильная спина = хорошая осанка, мощь и баланс в тренировках. Вот мои базовые упражнения:1️⃣ Подтягивания 4 подхода по 8–12 повторений 2️⃣ Тяга верхнего блока к груди 4 подхода по 10–12 повторений 3️⃣ Тяга штанги в наклоне 4 подхода по 8–10 повторений 4️⃣ Тяга гантели одной рукой 3–4 подхода по 10–12 повторений на каждую сторону 5️⃣ Гиперэкстензия 3 подхода по 12–15 повторений Стараюсь контролировать технику и чувствовать работу мышц, а не просто поднимать вес. А какие упражнения на спину ваши любимые?

М

МИР ПОЛОН ПУТЕШЕСТВИЙ ✈️@natusya_travel

Сейчас я держу питание примерно на 1200 калорий в день и хочу поделиться, как я себя чувствую на таком рационе.Честно — сначала было непривычно. Первые дни организм адаптировался: иногда появлялось чувство голода, хотелось перекусов. Но через несколько дней стало намного легче.Я стараюсь, чтобы эти 1200 калорий были максимально полезными и насыщенными: 🥚 белок в каждом приёме пищи 🥗 много овощей 🥑 полезные жиры 💧 много водыЧто я заметила на таком питании: ✨ стало легче просыпаться утром ✨ появилась лёгкость в теле ✨ лучше контролируется аппетит ✨ тренировки в зале ощущаются по-другому — больше концентрации на техникеДля меня главное — баланс и осознанность, а не жёсткие ограничения. Я слушаю своё тело и стараюсь выбирать качественную еду.Сейчас я держу питание примерно на 1200 калорий в день и хочу поделиться, как я себя чувствую на таком рационе.Честно — сначала было непривычно. Первые дни организм адаптировался: иногда появлялось чувство голода, хотелось перекусов. Но через несколько дней стало намного легче.Я стараюсь, чтобы эти 1200 калорий были максимально полезными и насыщенными: 🥚 белок в каждом приёме пищи 🥗 много овощей 🥑 полезные жиры 💧 много водыЧто я заметила на таком питании: ✨ стало легче просыпаться утром ✨ появилась лёгкость в теле ✨ лучше контролируется аппетит ✨ тренировки в зале ощущаются по-другому — больше концентрации на техникеДля меня главное — баланс и осознанность, а не жёсткие ограничения. Я слушаю своё тело и стараюсь выбирать качественную еду.

М

МИР ПОЛОН ПУТЕШЕСТВИЙ ✈️@natusya_travel

🐕 Животные и правда, как дети. Моя собака требует постоянного внимания, но после всех развлечений и ухода за ней остаётся много грязи. Спасает ситуацию робот-пылесос Neatsvor X520 , который делает сухую и влажную уборку. Я им управляю с пульта или через приложение. Кстати всю работу он выполняет качественно. У @Neatsvor много всего интересного в канале, загляните к ним. Покупала я робот-пылесос на OZON Артикул: 976024118После уборки в доме идеальная чистота и я счастливая. Обожаю наблюдать, когда кто-то или что-то работает 😀

М

МИР ПОЛОН ПУТЕШЕСТВИЙ ✈️@natusya_travel

Недавно разбирала книжный шкаф и наткнулась на книгу, которую мне мама читала в детстве. Именно под мамин голос я засыпала, такое было сказочное время. И эту тихую традицию я пронесла через годы и перенесла в свою семью. Теперь, когда наступает вечер, мы с дочкой усаживаемся вместе, достаем эту самую книгу (и, конечно, новые — тоже!) и читаем вслух. В этот момент весь мир останавливается. Нет гаджетов и суеты, есть только мягкий свет ночника, шелест страниц и наше общее, уютное путешествие в страну воображения.Для меня это и есть основа основ. Россия — это не только огромные просторы, но и эти маленькие миры, которые родители создают для своих детей. Я знаю, что в тысячах других домов в эту же минуту тоже читают сказки — на русском, татарском, чеченском, якутском... И каждая из этих историй учит одному: добру, смелости, справедливости. Мы сильны, пока передаём детям не просто слова из книг, а тепло, уют и мудрость наших предков. Давайте делиться своими историями во флешмобе #МЫРОССИЯ!Покажите вашу семейную реликвию: книгу, альбом, предмет, с которым связана традиция.Расскажите, кто вы, откуда и как эта традиция родилась и живёт теперь.Обязательно поставьте хештег #МЫРОССИЯ.Давайте наполним ленту теплом наших семейных очагов и мудростью, которую мы передаём из рук в руки.

М

МИР ПОЛОН ПУТЕШЕСТВИЙ ✈️@natusya_travel

Почему я всегда делаю растяжку после силовой тренировки 💪🧘‍♀️Раньше я часто пропускала растяжку после зала. Хотелось быстрее закончить тренировку и пойти по своим делам. Но со временем поняла, насколько это важно для тела.После силовой тренировки мышцы напряжены и укорочены. Растяжка помогает мягко их расслабить и восстановить.Вот несколько причин, почему я стараюсь не пропускать её:✨ Помогает мышцам быстрее восстанавливаться ✨ Уменьшает чувство зажатости и скованности на следующий день ✨ Улучшает гибкость и подвижность ✨ Снижает риск травм ✨ Помогает телу расслабиться после нагрузкиОбычно я уделяю растяжке 5–10 минут после каждой тренировки. Ничего сложного — просто спокойные упражнения на те мышцы, которые работали в зале.Для меня это уже как маленький ритуал завершения тренировки: замедлиться, почувствовать тело и поблагодарить его за работу.Почему я всегда делаю растяжку после силовой тренировки 💪🧘‍♀️Раньше я часто пропускала растяжку после зала. Хотелось быстрее закончить тренировку и пойти по своим делам. Но со временем поняла, насколько это важно для тела.После силовой тренировки мышцы напряжены и укорочены. Растяжка помогает мягко их расслабить и восстановить.Вот несколько причин, почему я стараюсь не пропускать её:✨ Помогает мышцам быстрее восстанавливаться ✨ Уменьшает чувство зажатости и скованности на следующий день ✨ Улучшает гибкость и подвижность ✨ Снижает риск травм ✨ Помогает телу расслабиться после нагрузкиОбычно я уделяю растяжке 5–10 минут после каждой тренировки. Ничего сложного — просто спокойные упражнения на те мышцы, которые работали в зале.Для меня это уже как маленький ритуал завершения тренировки: замедлиться, почувствовать тело и поблагодарить его за работу.

М

МИР ПОЛОН ПУТЕШЕСТВИЙ ✈️@natusya_travel

Вся правда о лишнем весе после новогодних праздников 😂У вас тоже плюс на весех?

М

МИР ПОЛОН ПУТЕШЕСТВИЙ ✈️@natusya_travel

Помню свой самый первый день в спортзале… Я пришла с огромной мотивацией, но если честно — совсем не понимала, как пользоваться большинством тренажёров. Я просто ходила по залу, смотрела на оборудование и пыталась понять, что и как работает.Самое смешное, что рядом был инструктор, у которого можно было всё спросить. Но мне было очень неловко и стеснительно. Казалось, что все вокруг уже всё знают, а я одна ничего не понимаю.Сейчас вспоминаю это с улыбкой 😊 Потому что понимаю: через это проходит почти каждый, кто впервые приходит в зал.Помню свой самый первый день в спортзале… Я пришла с огромной мотивацией, но если честно — совсем не понимала, как пользоваться большинством тренажёров. Я просто ходила по залу, смотрела на оборудование и пыталась понять, что и как работает.Самое смешное, что рядом был инструктор, у которого можно было всё спросить. Но мне было очень неловко и стеснительно. Казалось, что все вокруг уже всё знают, а я одна ничего не понимаю.Сейчас вспоминаю это с улыбкой 😊 Потому что понимаю: через это проходит почти каждый, кто впервые приходит в зал.

М

МИР ПОЛОН ПУТЕШЕСТВИЙ ✈️@natusya_travel

Открыла для себя ещё одно удивительное место — кофейню COFFEE3 на Петроградке. Это стильное и современное двухуровневое пространство с особенной атмосферой, которая сразу же притягивает и располагает к отдыху. Здесь есть уютные столики с настольными лампами — очень удобно, не нужно брать с собой дополнительный свет для фото 😀, а вечером создается приятное мягкое освещение. Днём панорамные окна наполняют зал естественным светом.Есть места на любой вкус — можно выбрать столик у окна, или посидеть на полу, почувствовав особую атмосферу уюта и свободы. В кофейне можно не только вкусно поесть, но и выбрать напиток под настроение: от насыщенного кофе и ароматного чая до коктейлей и вина.COFFEE3 радует постоянными мероприятиями — разговорные клубы, каппинги, игры в мафию, медитации и даже утренние рейвы. Это место, где можно не только насладиться вкусной едой и напитками, но и интересно провести время в компании единомышленников.Обязательно рекомендую попробовать их фирменные чаи — особенно «Амарант», он бесподобен! Средний чек на человека — около 1500 ₽, что вполне оправдано качеством и атмосферой.Открыла для себя ещё одно удивительное место — кофейню COFFEE3 на Петроградке. Это стильное и современное двухуровневое пространство с особенной атмосферой, которая сразу же притягивает и располагает к отдыху. Здесь есть уютные столики с настольными лампами — очень удобно, не нужно брать с собой дополнительный свет для фото 😀, а вечером создается приятное мягкое освещение. Днём панорамные окна наполняют зал естественным светом.Есть места на любой вкус — можно выбрать столик у окна, или посидеть на полу, почувствовав особую атмосферу уюта и свободы. В кофейне можно не только вкусно поесть, но и выбрать напиток под настроение: от насыщенного кофе и ароматного чая до коктейлей и вина.COFFEE3 радует постоянными мероприятиями — разговорные клубы, каппинги, игры в мафию, медитации и даже утренние рейвы. Это место, где можно не только насладиться вкусной едой и напитками, но и интере