🔔Друзья, напоминаем, всех ждем на полезном прямом эфире "Лечебное голодание и способы преодоления трудностей в период голодания".🔘 Спикеры:- Константин Погорелый - Главный врач Центра оздоровления Неумывакина- Павел Раков - Коуч, психолог, предприниматель, писатель и преподаватель института практической психологии📅10 марта (вторник) в 19:00👉🏻Зарегистрироваться на прямой эфир можно по ссылке: https://clck.ru/3SNsY4Не пропустите! Будем честно говорить о трудностях и находить работающие решения.
📌В чем польза лечебного голодания для вашего здоровья? Смотрите видео и убедитесь, почему стоить забронировать программу лечебного голодания прямо сейчас! Лечебное голодание в Центре оздоровления Неумывакина это не просто очищение, это омоложение на 5-10 лет вперед! 💫Успейте забронировать программу с выгодой -10% только до конца марта Подробнее на сайте: clck.ru/3SET9o Чтобы ничего не пропустить и первыми узнавать все новости, подписывайтесь на наши каналы. Здесь мы не только публикуем видео, но и делимся советами для здоровья каждый день.
🧠 Психологическая зависимость от еды – как побороть?Мы часто думаем, что проблема лишнего веса — в отсутствии силы воли. Но правда сложнее и тоньше. Часто мы переедаем не потому, что голодны, а потому что пытаемся «скормить» свой стресс чему-то вкусному.Пищевая зависимость работает по тому же механизму, что и любая другая: съел вкусное = получил дофамин = стало легче на 5 минут.Но проблема никуда не уходит, а чувство вины возвращается с утроенной силой.Как разорвать этот круг?🔍 ШАГ 1. Осознание триггеров.Ведите дневник хотя бы 3 дня. Записывайте: ЧТО вы съели, КОГДА и, главное, ЧТО вы ЧУВСТВОВАЛИ перед этим? (Скука, тревога, обида, усталость). Обычно триггеры повторяются.🛠 ШАГ 2. Техника «Пауза».Когда рука тянется к «запрещенке», поставьте таймер на 10 минут. За это время не ешьте. Спросите себя: «Мое тело правда этого хочет или мой мозг ищет утешения?». Часто импульс угасает через 5-7 минут.🏃♀️ ШАГ 3. Замена действия.Составьте список из 10 дел, которые вас отвлекают или радуют (не еда!). Это может быть: принять ванну, навести порядок в ящике, потанцевать под любимый трек, позвонить подруге. Когда придет «пищевой позыв», выбирайте пункт из списка.💡 ШАГ 4. Еда без запретов.Чем жестче запрет, тем сильнее тяга. Разрешите себе любые продукты. Когда мозг понимает, что «сладкое никуда не денется и можно есть всегда», острота срыва снижается. Парадокс, но это работает.Также перестаньте есть перед экраном (телефон/ТВ). Так вы съедаете на 20-30% больше и не чувствуете вкуса.Помните: еда — это топливо, а не награда и не антидепрессант. Зависимость — это не приговор, а этап, который можно пройти.Кто готов начать менять свои отношения с едой уже сегодня? Ставьте 🔥 в комментариях!
Стоп-лицо: Как избавиться от отеков по утрам (режим сна, вода, соль, сахар).Утренние отеки — это не просто «не выспалась» или «поздно поела». Это сигнал организма о том, что ночему что-то пошло не так. Разбираемся с главными врагами стройного утра: режимом, водой и солью.🥨 Соль — главный магнит для водыНатрий задерживает жидкость в межклеточном пространстве. Соленая рыба, орешки, сыр или любимые соусы на ужин гарантируют, что утром организм будет «накапливать» воду, чтобы разбавить избыток соли.Совет: Старайся не солить еду после 18:00-19:00. Убери из вечернего рациона снеки и полуфабрикаты — там скрытые запасы соли.💧 Вода — парадоксЕсли днем ты пьешь мало, организм включает «режим запасания». Получив воду поздно вечером, он не верит, что завтра будет еще, и оставляет жидкость «на черный день».Совет: Пей норму воды в первую половину дня. За 1,5–2 часа до сна лучше ограничиться парой глотков, если очень хочется пить, чтобы не перегружать почки на ночь.🍰Большое количество сахараРафинированный сахар также вызывает задержку жидкости в тканях. Он действует слабее, чем соль, но его содержание в рационе значительно выше.Совет: Исключите пирожные и десерты на ночь, они не только вредят фигуре, но и повышают риск отеков с утра.😴 Режим сна и кортизолНедосып и поздний отход ко сну повышают уровень гормона стресса (кортизола). Кортизол нарушает водно-солевой баланс и замедляет лимфоток. В итоге жидкость застаивается, а не циркулирует.Совет: Спи в полной темноте и ложись до 23:00. Во сне вырабатывается мелатонин, который помогает организму качественно убирать «застои».💪Регулярные и умеренные физические нагрузкиГиподинамия серьезно вредит нашему организму.Совет: Ходьба, плавание и другое кардионагрузки улучшает циркуляцию крови и лимфы, регулируют отток жидкости.Итог: Чтобы увидеть в зеркале утром свежее лицо, а не подушку, нужен комплекс: недосол в вечернее время, меньше сахара, дневной питьевой режим и здоровый сон, ежедневная физическая активность.Также включите в свой ра
🔔Друзья, приглашаем вас на уникальный и полезный прямой эфир "Лечебное голодание и способы преодоления трудностей в период голодания".🔘 Спикеры:- Константин Погорелый - Главный врач Центра оздоровления Неумывакина- Павел Раков - Коуч, психолог, предприниматель, писатель и преподаватель института практической психологии🚩Ждем на эфире!10 марта (вторник) в 19:00Будет польза, общение и возможность задать вопросы напрямую!
🌿Начинаем весну со здоровья! Прощаемся с усталостью, токсинами и лишними килограммами! Пройдите программу лечебного голодания в Центре оздоровления Неумывакина с выгодой -10% только до конца марта! Ожидаемый эффект:- Нормализация работы внутренних органов- Отказ от лекарственных препаратов- Омоложение организма на клеточном уровне- Эмоциональный подъем- Очищение всего организма- Снижение весаЕсли вы устали бороться с последствиями, приезжайте к нам за глубинной перезагрузкой и восстановлением!Спешите, кол-во мест по акции ограничено!Подробнее об условиях программы и ценах по ссылке: clck.ru/3SET9o Тел: +7 (495) 108-44-63*Скидка суммируется с программой лояльности!
Благодарим нашего постоянного гостя Николая Васильевича изг. Санкт-Петербург за положительный и развернутый отзыв!Приятно осознавать, что вы доверили нам самое ценное — свое здоровье. Николай Васильевич не в первый раз с нами и мы особенно ценим, что для такого глубокого опыта, как лечебное голодание, он выбрал именно Центр оздоровления Неумывакина.❤️Спасибо за Ваше доверие и силу духа! Будем рады видеть Вас снова в нашем Центре!
ВЕЛИКИЙ ПОСТ: ВРЕМЯ ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ ДУШИ И ТЕЛА!Православный пост – это не просто ограничение в еде, а духовная практика, предполагающая переосмысление отношений с пищей и самим собой. Важно помнить, что пост – это очищение не только тела, но и души. Поэтому, следуя посту, мы стремимся к воздержанию. Главный принцип постного питания – исключение продуктов животного происхождения: мяса, рыбы (в определенные дни), молочных продуктов и яиц. Это не означает, что рацион должен быть скудным и однообразным. Напротив, пост открывает простор для кулинарных экспериментов с овощами, фруктами, крупами, грибами и бобовыми. 🥦🥕🍎Основой постного стола становятся блюда из злаков: каши, хлеб, супы. Гречка, рис, овсянка, перловка – эти сытные и полезные крупы помогут поддерживать энергию в течение дня. Бобовые – горох, фасоль, чечевица – являются отличным источником белка, заменяя мясо. 🥣 Не забывайте о грибах 🍄, которые придадут блюдам пикантный вкус и аромат. Овощи и фрукты – это кладезь витаминов и клетчатки. Они могут быть основой для салатов, рагу, запеканок, а также употребляться в свежем виде.В дни, когда разрешается рыба 🐟 (обычно это праздники или определенные дни недели, например, Благовещение), можно приготовить разнообразные рыбные блюда. Но важно помнить, что даже в эти дни следует соблюдать умеренность. Растительные масла 🌻, которые обычно разрешены в течение всего поста, помогают усваивать жирорастворимые витамины и делают блюда более вкусными. Используйте подсолнечное, оливковое, льняное, кунжутное масло для заправки салатов, тушения овощей и приготовления соусов.Важно также следить за режимом питания. Старайтесь есть регулярно, небольшими порциями, чтобы не перегружать организм. Избегайте переедания, даже если пища постная. Пейте достаточное количество воды 💧, отваров трав, морсов. Помним, что пост – это время для духовного роста, размышлений и молитвы 🙏. Пища должна быть не главным, а вспомогательным элементом этого процесса. Если вы чувствуете слабость или нед
Умеренность: Умеренные физические нагрузки, такие как ходьба или легкий бег, могут быть полезны.Избегайте чрезмерных нагрузок: Интенсивные тренировки во время голодания могут вызвать дополнительный стресс и значительно повысить кортизол.Терпение и последовательность: ⏳Результаты не мгновенны: Не ожидайте быстрых изменений. Организм нуждается в адаптации. Важна регулярность и терпение.Важное предостережение: ⚠️Не для всех: Интервальное голодание подходит не всем. Беременным 🤰 и кормящим женщинам 🤱, людям с расстройствами пищевого поведения в анамнезе, диабетикам 🍬 (особенно 1 типа) и тем, кто принимает определенные медикаменты 💊, стоит полностью воздержаться от ИГ или обращаться к врачу 👩⚕️.При правильном подходе интервальное голодание может стать инструментом для улучшения метаболического здоровья и, как следствие, способствовать нормализации уровня кортизола, делая организм более устойчивым к стрессу. 💪
Кортизол (гормон стресса) 🤯 и Интервальное Голодание: Положительные Эффекты и Домашний Подход 🏡Хотя мы уже обсудили, что голодание может повышать кортизол как стрессовую реакцию 🥵, важно отметить, что интервальное голодание (ИГ) при правильном подходе может иметь и положительные эффекты ✨, связанные с регуляцией кортизола, особенно в долгосрочной перспективе.Положительные эффекты интервального голодания на кортизол: ✅Улучшение чувствительности к инсулину: Одно из ключевых преимуществ ИГ – повышение чувствительности к инсулину 🩸. Хорошая чувствительность к инсулину помогает организму более эффективно усваивать глюкозу, что в свою очередь может снизить потребность в избыточной выработке кортизола, связанной с поддержанием уровня сахара в крови.Снижение хронического воспаления: Хроническое воспаление является стрессовым фактором для организма и часто связано с повышенным кортизолом 🦠. ИГ может помочь уменьшить маркеры воспаления, что косвенно способствует нормализации уровня кортизола.Аутофагия: В процессе голодания активируется аутофагия – процесс "самоочищения" клеток 🧼, при котором организм избавляется от поврежденных компонентов. Это способствует общему оздоровлению организма и может снизить стрессовую нагрузку, влияющую на кортизол.Адаптация и балансировка: В отличие от непрерывного стресса, периоды голодания, следомые за периодами приема пищи 🍎, позволяют организму адаптироваться. Со временем, при регулярном, но не чрезмерном ИГ, уровень кортизола может стать более стабильным и предсказуемым, а стрессовая реакция на краткие периоды отсутствия пищи – менее выраженной.Снижение уровня стресса (в комплексе): Когда ИГ является частью общего подхода к здоровому образу жизни (включая правильное питание 🥗, достаточный сон 😴, управление стрессом 🧘♀️), оно может способствовать общему снижению уровня стресса, что, в свою очередь, положительно сказывается на кортизоле.Интервальное голодание дома от кортизола: рекомендации: 👇Практиковать ИГ дома с целью улучшения
