Нейрофитнес | Екатерина Беликова

Нейромоторные упражнения на уровне рук 👌🏻✌🏻Когда ребёнок меняет позы пальцев и удерживает последовательность движений, включаются сразу несколько процессов: 🔹пространственное восприятие, 🔹переключение внимания, 🔹точность мелкой моторики.Такие упражнения тренируют способность планировать действие, координировать движения и быстро переключаться между задачами. А это напрямую связано с саморегуляцией и эффективной работой высших психических функций.Через движение мы можем буквально «увидеть», как работает мозг 🧠 : по скорости, точности и плавности выполнения становится заметно, насколько ребёнку легко удерживать программу действия.—————————————Если есть сложности с загрузкой видео, вы можете посмотреть его на моей странице (названия кликабельны)Pinterest 🎦 Max 🎦#нейроупражнение

С 8 марта 🌿Пусть этот день будет тёплым и спокойным.Пусть в вашей жизни будет больше размеренных дней, когда не нужно спешить. Больше сил для себя, своего тела и своих интересов. И больше радости от того, что вы делаете.Берегите себя и своё внутреннее равновесие.С праздником 🌷

📖 Чтение - это не только работа глаз и понимание смысла текста. В этом процессе активно участвуют системы, которые на первый взгляд никак не связаны с книгами. Одна из них - вестибулярная система.Вестибулярная система отвечает за чувство равновесия, ориентацию тела в пространстве и стабилизацию взгляда. Она помогает мозгу понимать, где находится голова и тело, и удерживать их в устойчивом положении.Во время чтения глаза выполняют очень точные движения. Они последовательно перемещаются от слова к слову и от строки к строке. Эти быстрые скачкообразные движения называются саккадами. Чтобы они были точными, мозг должен стабильно удерживать изображение - и здесь важную роль играет именно вестибулярная система.Она помогает:🔹 удерживать корпус и голову в стабильной позе🔹 фиксировать взгляд на строке🔹 плавно переводить глаза по тексту🔹 не терять место при чтенииКогда работа вестибулярной системы недостаточно эффективна, у ребёнка могут появляться характерные трудности. Он может сбиваться со строки, водить пальцем по тексту, читать медленно или быстро уставать при чтении. При этом понимание смысла текста часто сохранено - сложность возникает именно в организации самого процесса чтения 📚 Вестибулярная система тесно связана с мозжечком 🧠 Мозжечок участвует не только в координации движений, но и в скорости обработки информации и автоматизации навыков. Поэтому его работа влияет на то, насколько плавным и быстрым становится чтение.По этой причине специалисты, работающие в нейроподходе большое внимание уделяют движению: упражнениям на баланс, смену положения тела, работе с неустойчивыми поверхностями и зрительно-моторной координации. ☝🏻Когда тело лучше ориентируется в пространстве, легче организовывать и более сложные процессы, в том числе чтение и понимание текста.#вестибулярная_система

Очень люблю такие моменты ❤️Нейрофитнес на балансбордах продолжает расширять свою географию и теперь занятия появились ещё в одном городе📍 ОмскНаправление ведет Анна Шевченко - КМС по спортивной гимнастике и выпускница моего курса. Когда специалист приходит в нейрофитнес из спорта, это всегда особенно интересно: появляется очень точное чувство движения, техники и работы тела.🎦 Сегодня хочу показать вам видео с самого первого занятия Анны. Его смонтировала одна из мам детей, которые пришли на тренировку. Для меня это очень трогательно - когда родители видят ценность того, что происходит на занятиях, и хотят этим поделиться.Каждый раз, когда вижу, как мои выпускники начинают работать и запускать группы в своих городах, я испытываю огромное чувство радости и гордости ✨Потому что нейрофитнес - это не просто упражнения. Это возможность через движение помогать детям лучше чувствовать своё тело, концентрироваться, регулировать себя и увереннее справляться с нагрузками.📍Если вы из Омска - оставляю контакты Анны, чтобы можно было узнать подробности и записаться на занятия.Телеграм: https://t.me/neuromotorikaВКонтакте: https://vk.ru/neuromotorikaМАХ: https://max.ru/join/AsrxSsqp5CVZJp2t2Ao05Vekesa-lXSll7rvqzZMRX0——————————————-Если у вас есть сложности с загрузкой видео, вы можете посмотреть его на моей странице MAX (кликабельно)

Моторная дорожка для старшего возраста (7-9 лет)- это уже сложная нейромоторная задача 🎦 Здесь важно не только движение, но и качество регуляции.Разберём по этапам:1️⃣ Подъём на колючие полусферы «рыбы-фугу».Активируем тактильную систему стопы. Это улучшает чувствительность, формирует опору и помогает мозгу точнее «считывать» положение тела.2️⃣ Кинезиомешок кладём на голову и поднимаемся на балансборд, установленный дугой. Проходим по нему.Здесь подключается вестибулярная система и контроль корпуса. Мешок на голове автоматически выстраивает ось тела - ребёнок учится держать вертикаль.3️⃣ Переходим на балансборд в неустойчивом положении и идём мелким шагом или шагом канатоходца, удерживая мешок на голове.Усложняется контроль равновесия. Работает вестибулярная система и произвольное внимание.4️⃣ Приставной шаг по толстому канату.Передаём мешок перед собой и за спиной на каждый шаг. Разнонаправленная координация: руки и ноги работают в разных плоскостях.5️⃣ Проползаем тоннель.Проприоцептивная стимуляция.6️⃣ Добавляем кинезиомяч.Идём по дорожке из балансировочных камней и подушек. На каждый шаг подбрасываем мяч, а мешок передаём в другую руку.Здесь одновременно работают постуральный контроль, вестибулярная система, зрительно-моторная координация и дифференциация движений.7️⃣ В завершение - попадание мешком в контейнер.Фокус, расчёт траектории, контроль силы - это зрительно-моторная координация.🔎 В чём польза такой дорожки?✅ формируется устойчивая опора и контроль корпуса✅ усиливается работа мозжечка✅ тренируется переключение и торможение✅ развивается межполушарное взаимодействие✅ укрепляется способность удерживать внимание в многозадачностиЭто работа с нервной системой через движение.Для старшего возраста комплексные дорожки - один из инструментов подготовки к учебной нагрузке и сложной координации в спорте.—————————————Если есть сложности с загрузкой видео, вы можете посмотреть его на моей странице (названия кликабельны)Pinterest 🎦 Max 🎦#нейрофитнес#нейроупражнение

Здравствуй, в начале недели хочу поделиться важным для меня шагом.Я опять иду учиться 🎓Впереди 650 часов обучения по телесно-ориентированной терапии в психологическом консультировании.Для меня это очень логичное продолжение пути. Последние несколько лет я работаю с детьми, используя психотерапевтические методы коррекции тревожности, практики эмоциональной регуляции и двигательную терапию. Я вижу, что тело и психика у ребёнка не существуют отдельно. Что за трудностями поведения стоит напряжение. А за «не может усидеть» - незрелая регуляция.Телесно-ориентированная терапия поможет мне глубже соединить эти два направления. Не просто работать через движение, а лучше понимать, что происходит в эмоциональной сфере. Точнее чувствовать границы, контакт, реакции нервной системы. Видеть не только двигательную задачу, но и психологический процесс.Мне нравится, что это обучение про расширение взгляда. Про то, чтобы быть внимательнее к состоянию и ребёнка, и взрослого.Самое сложное сейчас - это тайм-менеджмент. 650 часов нужно встроить в мой реальный график: очные тренировки, группы нейрофитнеса, онлайн-работу со специалистами моего курса «Нейрофитнес на балансбордах». Это будет плотный период. Нужно будет очень бережно относиться к своему ресурсу.Но я чувствую, что это правильно. Когда ты работаешь с телом, невозможно не идти глубже в понимание человека. И мне хочется делать это осознанно и профессионально.

Как через движение формируется выносливость к умственной нагрузке?Часто кажется, что усидчивость - это про характер. На самом деле это про зрелость нервной системы.Выносливость к умственной нагрузке - это способность мозга долго удерживать активацию без перегрева и истощения 🧠За это отвечают несколько систем: ретикулярная формация (уровень бодрствования), префронтальная кора (контроль и планирование), мозжечок (автоматизация и темп), а также системы сенсорной регуляции.И вот здесь движение играет ключевую роль.🔹 Движение регулирует уровень активации.Ритмичная моторика (ходьба, перекрёстные шаги, мягкие прыжки) стабилизирует работу стволовых структур мозга. Ребёнку легче «держать тонус», не проваливаясь в сонливость и не уходя в перевозбуждение.🔹 Глубокая мышечная работа повышает устойчивость.Проприоцептивная нагрузка (опора, давление, удержание позы) помогает нервной системе лучше фильтровать лишние стимулы. Это напрямую связано со способностью сидеть и слушать без постоянного отвлечения.🔹 Мозжечок и автоматизация.Когда движения становятся более координированными, мозгу требуется меньше энергии на базовый контроль тела. Освобождаются ресурсы для чтения, письма, решения задач.🔹 Дыхание и выносливость.Регулированное дыхание снижает избыточный симпатический тонус и помогает дольше сохранять концентрацию без эмоционального срыва.Важно понимать: ребёнок устает не потому, что «не хочет выполнять задачу».Иногда его нервная система просто ещё не умеет долго поддерживать оптимальный уровень включённости.Поэтому работа над умственной выносливостью начинается не с увеличения количества заданий, а с развития телесной базы: координации, ритма, опоры и дыхательной регуляции.Сильный мозг растёт на устойчивом теле 🏋️————————————Если есть сложности с загрузкой видео, вы можете посмотреть его на моей странице (названия кликабельны)Pinterest 🎦 Max 🎦#нейрофитнес#нейроупражнение

‼️Оставайся вовлеченным!Я прочитала ваши сообщения о том, что видео в Telegram у многих грузятся долго или не открываются совсем.А для меня важно, чтобы вы видели движение, а не просто читали текст. Всё-таки моя работа про наглядность, про детали, про то, как выполняется упражнение.Поэтому я решила сделать так:1️⃣ Я создала канал в Max. Если вы пользуетесь этим приложением - присоединяйтесь, там видео загружаются без задержек. 🔗 https://max.ru/join/kGmTaL17skjRafiLKIp_slqnOqqjX7UYDwVN9lBsAxI2️⃣ Если вы не из России или не используете Max, весь видеоконтент можно смотреть на моей странице в Pinterest.(я, честно говоря, думаю, многие из вас уже там - иначе откуда у меня 1 млн просмотров 😊)🔗 https://pin.it/1CmVg0YibТеперь под каждой публикацией с видео я буду добавлять ссылки на платформы, где ролики открываются стабильно - Max и Pinterest.Выбирайте удобный для себя способ и оставайтесь вовлеченными.И ещё: этот канал в телеграмм я буду вести как и прежде, и я сняла ограничение на пересылку сообщений. Теперь можно спокойно пересылать, сохранять инфографику и скачивать PDF.Мне важно, чтобы материалы были доступны. Спасибо, что вы здесь ❤️

Упражнения с кинезиоинвентарем 🎾 Как упражнения с кинезиоинвентарем влияют на развитие 🧠 Снаружи всё выглядит просто: бросить, поймать, переложить, отбить. Но внутри в этот момент работает целая система:🔹Зрительно-моторная координация Ребёнок должен увидеть траекторию, оценить скорость, рассчитать движение руки и вовремя включить захват. Глаз и рука начинают «разговаривать» на одном языке. Это база для письма, чтения, аккуратности в тетради.🔹 Мозжечок Каждый бросок - это микрорасчёт. Сила, амплитуда, ритм. Мозжечок отвечает не только за координацию, но и за автоматизацию навыков, темп, плавность речи. Когда он включён, движения и мышление становятся более организованными.🔹 Синхронизация полушарий Перекрёстные ловли, передача из руки в руку, работа двумя мячами - это прямая стимуляция межполушарных связей. Чем лучше они работают, тем легче ребёнку переключаться, удерживать инструкцию, читать и писать без «застреваний».🔹 Торможение и переключение Поймать и не бросить раньше времени. Отбить - но не слишком сильно. Услышать новый сигнал и изменить действие. Это тренировка произвольности. Того самого «подожди», «сначала подумай».🔹 Навык держать фокус Мяч не прощает рассеянности. Потерял внимание - потерял мяч. Поэтому ребёнок учится удерживать концентрацию естественным образом, без давления.Мы через движение настраиваем нервную систему - мягко, динамично и очень эффективно ⚾️#нейрофитнес#нейроупражнение

Здравствуй ❤️сегодня про личный опыт.Мы часто говорим о том, что нервная система ребёнка перегружена. Но редко создаём для неё пространство, где можно просто быть. Зачастую именно в таких состояниях запускается восстановление 🧘🏼‍♀️Недавно мы с подругой были на выставке «Сон в музее» в Центре современного искусства «М’АРС» в Москве. Я такое люблю: интеллектуальный и телесный опыт.🫟Пространство выстроено как мягкое погружение в состояние, близкое к сновидению: свет, звук, запахи, голография, тактильные ткани. Ты не просто смотришь - ты начинаешь чувствовать. Замедляться. Слышать дыхание. Замечать, как постепенно опускаются плечи.В какой-то момент ты ловишь себя на том, что дышишь глубже обычного. Без усилия. Просто потому что среда безопасная, мягкая, не требующая «собранности». И это очень отозвалось моему профессиональному опыту.Мы попробовали кубики для сна deep - интересное ощущение. Тактильный контакт, фокус внимания, ритм дыхания. Когда есть предмет, на который можно опереться вниманием, мозгу легче выйти из гипервозбуждения. Это тот же принцип, который я использую в практике: дыхание + опора + мягкий ритм = снижение мышечного тонуса и выравнивание состояния.Выставка напомнила мне важную вещь: терапия - это не только упражнения. Это среда. Свет. Звук. Темп. Возможность замедлиться.Иногда самое глубокое воздействие происходит не через усилие, а через мягкость. И в этом огромная сила 🐋