OZ Регистрация в перечне РКН https://gosuslugi.ru/snet/67a5e965d6fa92100ee81bbf ЗДОРОВОЕ ПОХУДЕНИЕ 💕-17 кг на вкусняшках. ПП рецепты Низкокалорийные рецепты/рационы питания/дефицит калорийOzonId_1379Сотрудничество @Juliaplus
15 994 подписчиков
Несколько раз в неделюКачество: 77%🇷🇺 RUПоследний пост: 04.03.2026
Привет,мои дорогие! ❤️Готовим вкусный,сытный и бюджетный завтракТОСТ С ЯЙЦАМИ И ЛУКОМКбжу всей порции: ккал 366белки 19жиры 19 углеводы 27 Состав: ❤️Яйцо 2 шт ❤️Творожный сыр 20 г❤️Зелёный лук по вкусу ❤️майонез легкий 10 г❤️соус Барбекю 5 г❤️Чиабатта 56 г3 коротких факта о яйцах🥚 Ешь и худейЯйца — чемпионы по сытости. Съел на завтрак омлет — и голод отступает надолго. Так ты съедаешь меньше калорий за день, даже не напрягаясь.❤️ Холестерину — бой!Боишься холестерина в желтке? Зря! У 80% людей яйца не влияют на "плохой" холестерин. Зато поднимают уровень "хорошего". Это сахар и трансжиры — враги, а не яйца.🧠 Зарядка для ума и щитовидкиВ яйцах куча полезностей: холин (для мозга и сжигания жира) и селен (для щитовидки и молодости).Ставьте ❤️если любите яйца так же, как я!
МЕНЮ для похудения на 1500 ккал 🔥Калории: ~1500ккал💪🏻Белки: ~115 г🫒Жиры: ~55 г🍭Углеводы: ~140 гЭто готовый базовый рацион. В каждый прием пищи можно добавить свежие и листовые овощи 🥒 🥬После 30 питание уже не работает “как раньше”.Можно весь день ничего не есть, а вечером набрать больше нормы❌Поэтому важна не диета, а порядок в питании! Мои рационы — это простая система: ✔ меню на каждый день ✔ доступные продукты ✔ без голодаВсем вкусного похудения! ❤️МЕНЮ для похудения на 1500 ккал 🔥Калории: ~1500ккал💪🏻Белки: ~115 г🫒Жиры: ~55 г🍭Углеводы: ~140 гЭто готовый базовый рацион. В каждый прием пищи можно добавить свежие и листовые овощи 🥒 🥬После 30 питание уже не работает “как раньше”.Можно весь день ничего не есть, а вечером набрать больше нормы❌Поэтому важна не диета, а порядок в питании! Мои рационы — это простая система: ✔ меню на каждый день ✔ доступные продукты ✔ без голодаВсем вкусного похудения! ❤️
Вот такие дела,девчатПожалуйста не отвечайте если вам будут писать с просьбой оставить отзыв на мои меню 🙏 Человек действует явно со злым умыслом По возможности оставляйте жалобу,если вам напишут
Девочки,общий сбор ‼️Мне написали, что некая девушка здесь в тг пишет и спрашивает у моих подписчиц , покупали ли они мой рацион и был ли он полезен. После того как я сама ей написала она моментально меня заблокировалаПо мне это очень странная ситуация и хотелось бы разобраться Если вам тоже писали — напишите мне в личку @juliaplus пожалуйста🙏
Друзья,всем привет! 🩵🌿Постное меню для всей семьи🍅Завтрак: Бутерброды с соусом песто,маслинами и томатом Для постного песто: Тыквенные семечки или кедровый орех 2 ст.лЗелёный базилик 1 пучокПетрушка 1 пучокУкроп 1 пучокЧеснок 2 зубчикаОливковое масло 4 ст.лЛимонный сок 1 ч.лСоль🍠Обед: Батат запеченный со специями в аэрогриле,паштет из фасоли,хлеб и огурец. Для паштета смешайте красную фасоль,грецкий орех и пару зубчиков чеснока,добавьте соль и зелень по вкусу 🌽Ужин: Салат с морской капустой Морская капуста — 200 гКукуруза — 1 банкаОгурцы свежие — 2 штЛук — 1 штЗелень — пучокМасло растительное — 3 ст. л.Соль, перец, лимонный сокДевочки,видео загрузить не могу сюда. Но вы можете посмотреть его(и другие постные дни) у меня ВКонтакте 💙 https://vk.ru/clip-211569092_456239701?c=1Друзья,всем привет! 🩵🌿Постное меню для всей семьи🍅Завтрак: Бутерброды с соусом песто,маслинами и томатом Для постного песто: Тыквенные семечки или кедровый орех 2 ст.лЗелёный базилик 1 пучокПетрушка 1 пучокУкроп 1 пучокЧеснок 2 зубчикаОливковое масло 4 ст.лЛимонный сок 1 ч.лСоль🍠Обед: Батат запеченный со специями в аэрогриле,паштет из фасоли,хлеб и огурец. Для паштета смешайте красную фасоль,грецкий орех и пару зубчиков чеснока,добавьте соль и зелень по вкусу 🌽Ужин: Салат с морской капустой Морская капуста — 200 гКукуруза — 1 банкаОгурцы свежие — 2 штЛук — 1 штЗелень — пучокМасло растительное — 3 ст. л.Соль, перец, лимонный сокДевочки,видео загрузить не могу сюда. Но вы можете посмотреть его(и другие постные дни) у меня ВКонтакте 💙 https://vk.ru/clip-211569092_456239701?c=1
Постное меню на день (для всей семьи) ☀️День 2 🌿Завтрак: Томатная овсянка Овсяные хлопья — 200 гВода — 800 млПомидоры — 3 шт.Лук репчатый — 1 шт.Масло растительное — 3 ст. ложкиСоль, перец — по вкусуЗелень — по желанию🌿Обед: Лапша с грибным соусом Макароны — 300 гГрибы (шампиньоны) — 400 гЛук — 2 штЧеснок — 3 зубчикаМука — 1 ст. л.Соль, перец, зеленьМасло растительное — 3 ст. л.Вода — 200 мл🌿Ужин: Салат с фасолью Фасоль красная в банке — 1 банкаОгурцы соленые — 4 штСухарики — 100 гКартофель отварной 3 шт Чеснок — 2 зубчикаЗеленьПостный майонез — 3–4 ст. л.Если вы каждый раз ломаете голову что готовить в пост,едите одно и тоже по кругу на протяжение всего поста. Специально для вас я собрала готовый сборник постного меню на весь период Великого поста. Меню можно выбрать на моем сайте https://www.avtorskiration.site/В дополнение к сборнику рецепты постной домашней выпечки 🥞❤️Постное меню на день (для всей семьи) ☀️День 2 🌿Завтрак: Томатная овсянка Овсяные хлопья — 200 гВода — 800 млПомидоры — 3 шт.Лук репчатый — 1 шт.Масло растительное — 3 ст. ложкиСоль, перец — по вкусуЗелень — по желанию🌿Обед: Лапша с грибным соусом Макароны — 300 гГрибы (шампиньоны) — 400 гЛук — 2 штЧеснок — 3 зубчикаМука — 1 ст. л.Соль, перец, зеленьМасло растительное — 3 ст. л.Вода — 200 мл🌿Ужин: Салат с фасолью Фасоль красная в банке — 1 банкаОгурцы соленые — 4 штСухарики — 100 гКартофель отварной 3 шт Чеснок — 2 зубчикаЗеленьПостный майонез — 3–4 ст. л.Если вы каждый раз ломаете голову что готовить в пост,едите одно и тоже по кругу на протяжение всего поста. Специально для вас я собрала готовый сборник постного меню на весь период Великого поста. Меню можно выбрать на моем сайте https://www.avtorskiration.site/В дополнение к сборнику рецепты постной домашней выпечки 🥞❤️
