Канал психофизиолога и нейроученого: лекции, лайфхаки, интересные находки про мозг и когнитивную психологию. Хештеги по темам в закрепеЛекции http://polinakrivykh.ru/ Книжные клубы @inhoundПо личным вопросам пишите @PolinaKrivykh № 4852598548(РКН)
15 225 подписчиков
Несколько раз в неделюКачество: 100%🇷🇺 RUПоследний пост: 04.02.2026
🎙 Поспевает ли мозг за реальностью?Рилсы и бесконечный поток новостей незаметно меняют память, внимание и уровень стресса. А ИИ иногда работает как «костыль»: помогает быстрее, но может оставлять после себя «когнитивный долг». Где проходит граница между заботой о себе и тревожным контролем и что такое «биохакинг здорового человека»? Поговорим об этом в новом выпуске программы «Качество жизни» с Полиной Кривых, психофизиологом, нейроученым и сооснователем книжных клубов Inhound.Слушайте сегодня в 21.10 на Радио РБК и в любой момент на наших подкаст-платформах.🎙 Слушать прямой эфир
Чтение — в некотором смысле биохакинг.Когда мы читаем, снижается уровень стресса: достаточно погрузиться в книгу, и уже через 15 минут выравнивается дыхание и замедляется сердцебиение. Чтение учит нас удерживать внимание, не отвлекась на внешние раздражители, а также прокачивает социальный интеллект. Кстати, информация, которую мы получаем из бумажной книги, запоминается легче и лучше, потому что меньше соблазн отвлечься на социальные сети.Вместе с книжным клубом @inhound, каналом T(ea)M (@tikhonovichme) и Полиной Кривых (@polina_krivykh) мы разыгрываем два места в любом книжном клубе февраля:🏔главный нелюбовный роман этого февраля «Грозовой перевал»🪖главный антивоенный роман XX века «На Западном фронте без перемен»🌲самый зимний роман современной русской литературы «Петровы в гриппе и вокруг него»Как принять участие в розыгрыше?1. Подписывайтесь на @inhound, @tikhonovichme, @polina_krivykh2. Нажимайте на кнопку «участвовать»3. Итоги подведем 22 февраля
Сходила на РБК радио поговорить про биохакинг здорового человека.Скоро будет эфир 🎧мой интенсив по биохакингу ➡️ @biohack2025botСходила на РБК радио поговорить про биохакинг здорового человека.Скоро будет эфир 🎧мой интенсив по биохакингу ➡️ @biohack2025bot
Love is… читать вместеВ этом посте признаюсь в любви к книгам, в этом ролике рассказываю про любовь с точки зрения науки, а вы пока выбирайте, какую книгу будете читать в феврале:🏔главный нелюбовный роман этого февраля «Грозовой перевал»🪖главный антивоенный роман XX века «На Западном фронте без перемен»🌲самый зимний роман современной русской литературы «Петровы в гриппе и вокруг него»📚и другие книгиМы в @inhound к 14 февраля сделали сертификат «одна книга для двоих»: читайте вместе! ❤️
Лекция 18+ в Санкт-Петербурге 21 февраля билетыУникальная лекция, потому что читаю ее в очень приятной компании! Расскажу, что происходит у нас в мозге, когда мы влюбляемся, и почему это действительно похоже на зависимость. Научно обоснованные лайфхаки, куда идти на первое свидание, и что важно в отношениях с точки зрения психологов, прилагаются!А Лиза Фролова расскажет про любовь и наше тело, ведь кто лучше врачей знает, какие наши органы действительно созданы для любви, а что лучше оставить природе, как она задумала. Обсудим, откуда берутся образы «идеального тела» и насколько они совпадают с нормальной анатомией. Лекция точно будет 18+, увидимся в Питере!билеты
Спасибо за поздравления! Как истинный нейроученый в международный день девочек в науке пошла стимулировать выработку нейротрофического фактора в мозге 🏃♀️Подробнее о том, что это такое и для чего надо -рассказываю в интенсиве по биохакингу ➡️ @biohack2025bot
Можно ли отоспаться на выходных? Фитнес-трекер whoop высчитывает, какой у вас накопился долг сна (sleep debt) и напоминает, что хорошо бы его скомпенсировать. Большинство людей уверены, что именно для этого и созданы выходные: можно выключить будильник и отоспаться всласть. Ученые даже ввели термин WCS (weekend catch-up sleep) - но увы, похоже, это НЕ помогает восполнить недосып, накопившийся за рабочую неделю. Свежий метанализ (Zhou et al., 2025) подчеркивает: отсыпаться на выходных помогает только в кратковременной перспективе. Да, улучшается настроение, восстанавливаются когнитивные функции. Однако в долговременной перспективе те, кто систематически не высыпаются в течение недели и «догоняют» на выходных, расшатывают свои циркадные ритмы и обмен веществ, а также имеют повышенный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Коллеги из Гарварда также напоминают, что недостаток сна в течение рабочей недели все равно повышает риски развития ожирения, гипертензии и сахарного диабета. Что же делать? • стараться ложиться и вставать в одно и то же время, независимо от дня недели• стремиться к тому, чтобы нормально высыпаться в течение рабочей недели• (для пользователей whoop) удерживать показатель sleep debt не больше 70-80 минут• прийти на мой интенсив по биохакингу и узнать научно обоснованные лайфхаки: как спать, какие чекапы проходить и как комплексно прокачать свое здоровье ➡️ @biohack2025bot
Что такое биохакинг по науке? У биохакинга специфичная репутация, потому что многие блогеры-биохакеры творят дичь: сами назначают себе горсти витаминов и таблеток, отслеживают чрезмерное количество параметров и молятся на свои фитнес-гаджеты. И это я еще опускаю истории в духе переливания себе крови собственного ребенка «для омоложения». Но есть и нормальный, адекватный биохакинг, который направлен на осознанный менеджмент своего здоровья и повышение продуктивности. 9 февраля стартует мой интенсив «Биохакинг по науке»: каждый день будем разбираться в одной теме в формате кратких видеолекций + по каждой теме будет памятка с информацией, что и как можно применять на практике. Моя задача - рассказать суть, как все устроено и работает, а дальше выбор, что и как делать - за вами!За 10 дней рассмотрим, как разумно «хакать» свой организм и за какими параметрами действительно важно следить:👩⚕️биохакинг как адекватный подход к собственному здоровью + памятка со сбором собственного семейного анамнеза (о каких диагнозах своих родителей, бабушек и дедушек важно знать)🧬теории старения: что происходит с нашей молекулой ДНК + памятка «Список чекапов и анализов для разных возрастных групп»🧬 что на самом деле показывают генетические тесты + памятка «Сравнение компаний, которые продают генетические тесты»💉какие анализы входят в стандартный ежегодный чекап + памятка «Как правильно подготовиться к сдаче анализов»💊 витамины и БАДы: что, как, сколько и нужно ли + памятка по витаминам🧠 использование ноотропов: адекватный биохакинг или когнитивный плацебо-эффект? + секретная памятка 😴самое главное, что вам нужно знать про сон: устройство сна, гормоны сна + памятка с практическими лайфхаками, как высыпаться😤 стресс как друг: как изменить свое отношение к стрессу, поняв его механизмы + памятка🏃 зачем заниматься спортом и каким именно + памятка с рекомендованными нормами и видами физической активности для разных возрастных групп🧠 снижение памяти, внимания и мышления с возрастом: по
Книжный хаунд! Прячем книги вместе с Асей Занегиной в центре Москвы 😎Все подсказки в @inhound, нашедшему дарим доступ в книжный клуб по книге «Замок Отранто»
