@pp_kulinar_recepti
Лучший сборник ПП-рецептов🥑🥦 для здоровья и похудения💃@alex_asv реклама и ВП
Белковый киш без лишних калорий😍❤️КБЖУ на 100 гр: 145.3/13.6/4.8/11.6Ингредиенты:- брокколи 400 гр- красная рыба 400 гр- яйца 5 шт- молоко 70 мл- моцарелла мини 100 грВыпекать при 180С 30 минУмная кулинария | #запеканка
Быстрый сбалансированный завтрак🔥👍КБЖУ на 100 гр: 155.2/6.3/3.8/4.5Ингредиенты:- лаваш- яйца 3-4 шт- шпинат- моцарелла- черри- сыр брынза- соль, перецУмная кулинария | #завтрак
Полезная гречневая запеканка🔥👍КБЖУ на порцию: 771/80.2/21.1/66.5Ингредиенты:- гречка 70 гр- вода 140 мл- куриное филе 210 гр- помидоры - лук - морковь - соль, перец по вкусуИнгредиенты для заправки:- греческий йогурт 100 гр- яйцо 1 шт - лёгкий сыр 30 грУмная кулинария | #запеканка
Ароматный мексиканский пп-пирог🔥😍КБЖУ на 100 гр: 154.9/7.8/3.8/6.7Ингредиенты:- тортилья или лаваш 2 листа- творожное зерно 200 гр- яйцо куриное 3 шт- соль/специи по вкусу- помидор средний 1 шт- ветчина или куриная грудка- кукуруза- сыр сулугуни или моцареллаВыпекать 15 мин при 180 СУмная кулинария | #выпечка
Белковый салат🔥😍КБЖУ на 100 гр: 113.2/6.3/2.1/3.9Ингредиенты:- филе куриное отварное 120 гр- яйцо 1 шт- огурец 100 гр- помидор 100 гр- сметана 15% 40 гр- соль, перец- зеленьУмная кулинария | #салаты
Сочные запечённые котлетки😍🔥КБЖУ на 100 гр: 98.8/15.9/2.6/2.2Ингредиенты:- помидор- куриный фарш- жареные грибы с луком- сметана/йогурт- лёгкий сырУмная кулинария | #котлеты
Нежный паштет с пользой для организма🔥👍КБЖУ на 100 гр: 92.3/14.8/2.6/6.7Ингредиенты:- печень 500 гр - луковица 1 шт- морковь 2 шт - масло сливочное 1 ст.л- теплая вода 1-2 ст.лУмная кулинария | #перекусы
Белковый салат🔥👍КБЖУ на 100 гр: 112.4/7.8/3.4/3.2Ингредиенты:- филе куриное 120 гр- сыр лёгкий 35% 40 гр- помидоры Черри 150 гр- петрушка 50 гр- сметана 10% или Греческий йогурт 40 гр- масло для жарки филе 2 гр- соль, перец- паприка- сушёный чеснокУмная кулинария | #салаты
Низкокалорийный наливной пирог🔥👍⠀КБЖУ на 100 гр: 115.9/3.6/2.4/20.2Ингредиенты:- яйца 2 шт- молоко 150 мл- мука 80 гр- филе куриное 225 гр- помидоры 150 гр- сыр 80 гр- зелень 20 гр- соль по вкусу⠀Выпекать 35-40 мин при 180СУмная кулинария | #выпечка
Белковый салат с тунцом🔥👍 КБЖУ на 100 гр: 123.5/6.3/3.4/2.1Ингредиенты:- яйца 2 шт- тунец консервированный натуральный 140 гр- горошек консервированный 100 гр- пекинская капуста 100 гр- сметана 10% 40 гр- соль, перецУмная кулинария | #салаты
