ПП полезности | ПОХУДЕНИЕ. РЕЦЕПТЫ С КБЖУ. РАЦИОНЫ

Рацион 1386 ккал ✅Завтрак 580 ккал Яйцо жареное с помидорами , кабачковая икра 60 гр Торт Наполеон чай б/с ➕Рецепт: Обжарить помидоры на сухой сковороде взбить яйцо посолить по вкусуТорт Наполеон Вырезать два квадратика из слоеного теста по 40 г всего 80 гВ духовку при 180 гр на 35 -40 минут Разделить на коржи , крошку немного измельчить для украшения Мягкий творог 120 гр , смешать с консерв . персиками 50 гр , добавить сахар или сах.зам ( что используете ) я добавила кленовый сироп 10 гр , ваниль , перемешать Про мазать каждый корж кремом , обмазать верх и бока и посыпать крошкой , убрать лучше на ночь холодильник для пропитки✅Перекус 178 ккал Топленое лакомство 150 гр ✅Обед 353 ккал Борщ 300 гр ( У меня с фасолью)Борщ готовьте по своему рецепту как готовитеИндейка отварная 80 гр Хлеб пшенич . 25 гр ✅Ужин 272 ккал Голубцы 150 гр , салат импровизационный ☺️➕Голубцы на 1 порциюЛист капусты разрезать напополам И в завернуть фарш , свернуть в трубочку Фарш говяжий фарш 80 гр , лук 20 гр , отварной рис 15 гр , Соль, перец по вкусу Сложить в жаровню , залить водой и тушить 30 минут Затем добавить натёртый морковь можно немного лука и томатную пасту 1,5 ч.л , Соль , перец по вкусу и тушить ещё 5 минут ➕Салат импровизационнойМаринованные огурцы 60 гр , помидоры 100 гр , чеснок 1зуб , фасоль консерв 50 гр , сметана 10% 30 гр ( не солила )Автор @alla_terechenko86Рацион 1386 ккал ✅Завтрак 580 ккал Яйцо жареное с помидорами , кабачковая икра 60 гр Торт Наполеон чай б/с ➕Рецепт: Обжарить помидоры на сухой сковороде взбить яйцо посолить по вкусуТорт Наполеон Вырезать два квадратика из слоеного теста по 40 г всего 80 гВ духовку при 180 гр на 35 -40 минут Разделить на коржи , крошку немного измельчить для украшения Мягкий творог 120 гр , смешать с консерв . персиками 50 гр , добавить сахар или сах.зам ( что используете ) я добавила кленовый сироп 10 гр , ваниль , перемешать Про мазать каждый корж кремом , обмазать верх и бока и посыпать крошкой , убрать лучше на ночь холодил

Рацион на 3 дня с КБЖУАвтор @kkifoodРацион на 3 дня с КБЖУАвтор @kkifood

• Калории: 1400-1600 ккал • Белки: 112-123 г • Жиры: 45-48 г • Углеводы: 140-186 гАвтор @darsi_food_diary• Калории: 1400-1600 ккал • Белки: 112-123 г • Жиры: 45-48 г • Углеводы: 140-186 гАвтор @darsi_food_diary

Как выбрать подгузники?Список, конечно, далеко не исчерпывающий, но без этих трех деталей я бы не стала дальше рассматривать. Разбираю на примере Джунис:1. Удобная, мягкая и тянущаяся резинка. Красных следов на коже не должно оставаться.2. Индикатор влаги - специальная полоска, которая меняет цвет и подсказывает, когда его пора сменить.3. Клейкая лента (липучка) сзади - при аккуратном сворачивании и заклеивании частично убирает запах и экономит место в мусорной корзине.Ps: мнение мое, основанное на личном опыте ❤️

Пиши на какую калорийность составить меню в следующий раз🤪Листай карусель, меню в картинках🤗Автор @mariska.domaПиши на какую калорийность составить меню в следующий раз🤪Листай карусель, меню в картинках🤗Автор @mariska.doma